Cov hniav zoo tuaj yeem ua rau koj luag ntxhi thiab txhawb kev ntseeg siab ntxiv. Kev saib xyuas koj cov hniav kuj tseem ceeb heev rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev ntxiv qee cov kauj ruam yooj yim rau koj li niaj hnub ua, koj tuaj yeem muaj lub ntsej muag luag ntxhi thiab lub qhov ncauj noj qab nyob zoo. Nws tsis nyuaj kom ua tiav cov txheej hniav zoo yog tias koj saib xyuas lawv kom raug. Nco ntsoov nug koj tus kws kho hniav txog cov lus qhia tshwj xeeb rau koj cov hniav thiab koj txoj kev ua neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Huv Huv Huv Huv
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav
Kev txhuam hniav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj cov hniav zoo li-thiab hnov-zoo. Txawm li cas los xij, kev txhuam txhuam tsis txaus. Koj yuav tsum paub tseeb tias koj ua nws raug, thiab nquag. Coob leej neeg xav tias ntau dua yog qhov zoo dua, tab sis koj yuav tsum tau txhuam tsuas yog ob zaug ib hnub. Ua kom ntau zaus tuaj yeem tshem tawm cov txha hniav laus tiv thaiv ntawm koj cov hniav thiab ua rau mob siab thiab mob.
- Siv tsawg kawg ob feeb txhuam hniav (txhua lub sijhawm). Sim faib koj lub qhov ncauj ua plaub ntu (ob sab saum toj, ob sab hauv qab) thiab siv sijhawm 30 vib nas this ntawm txhua ntu.
- Tsis txhob txhuam nyuaj heev. Kev nyuab siab ntau dhau tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau koj cov hniav, uas yog kev tiv thaiv npog ntawm koj cov hniav. Es tsis txhob, txhuam hauv kev ruaj khov, tab sis maj mam, cov lus tsa suab.
- Tuav koj txhuam ntawm lub kaum sab xis 45-degree thiab txhuam hauv cov cwj nrag luv luv, ua kom nce thiab nqis ntawm txhua tus hniav.
- Koj yuav tsum tau txhuam cov pos hniav ntawm koj qhov zom zom txhawm rau txhawb koj cov ntshav ntws thiab tswj koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Floss
Kev siv hlua dig hniav yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub qhov ncauj kom zoo, tseem yog ib qib uas ntau tus neeg hla mus. Nco ntsoov siv hlua dig hniav txhua hnub. Koj yuav muaj peev xwm pom kev txhim kho hauv koj lub luag nyav-koj cov hniav yuav muaj kev txhim kho tsawg dua, thiab koj lub qhov ncauj kuj tseem yuav huv. Flossing kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kab noj hniav thiab kab mob pos hniav.
- Tsuav tsawg kawg ib zaug ib hnub los tshem cov quav hniav ntawm koj cov hniav. Cov kws kho hniav tau sib cais seb nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv hlua dig ua ntej lossis tom qab txhuam hniav. Tab sis lawv txhua tus pom zoo tias ntxiv cov hlua siv rau koj li niaj hnub ua yog qhov tseem ceeb kom muaj cov hniav zoo.
- Siv li ntawm 18 ntiv tes ntawm cov hlua. Qhwv qhov xaus nyob ib ncig ntawm ob txhais tes kom muab koj tus kheej tuav ruaj khov. Tom qab ntawd txav ib nrab ntawm txoj hlua tawm thiab nqis nruab nrab ntawm ob tus hniav. Ua kom "C" zoo nrog cov hlua. Qhov no yuav pab koj kom tau qhov nkhaus ntawm koj cov hniav. Rov ua dua koj lub qhov ncauj tag nrho.
- Tsis txhob siv hlua dig tawv heev. Ua nruj nyob ze koj cov pos hniav tuaj yeem mob thiab ua rau puas tsuaj.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom raug
Muaj ntau yam txhuam hniav, txhuam, txhuam hniav, thiab yaug muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj thiab cov khw muag khoom noj. Nws yog qhov zoo kom muaj lub tswv yim yooj yim ntawm yam koj xav tau thaum koj xaiv koj cov khoom kho mob. Piv txwv li, cov neeg laus feem ntau yuav tsum siv tshuaj txhuam hniav uas muaj cov tshuaj fluoride. Nws tau pom tias tiv thaiv kab noj hniav.
- Xaiv cov tshuaj txhuam hniav uas koj nyiam. Yog tias koj nyiam gel, qhov ntawd zoo. Yog tias koj nyiam lub caij ntuj no ntsuab, qhov zoo, ib yam. Cov kws kho hniav qhia tias feem ntau cov npe ua haujlwm zoo ib yam. Xaiv ib qho uas koj nyiam tshaj yuav txhawb koj kom siv nws ntau dua. Cov lus qhia tib yam mus rau cov hlua thiab yaug qhov ncauj.
- Txiav txim siab siv tus txhuam hniav hluav taws xob (lossis siv roj teeb). Qhov kom zoo dua rau cov cuab yeej no yog qhov koj tsuas yog xav tau coj los txhuam. Qhov no yuav ua rau mob stroke zoo ib yam.
- Ceev faj tias qee qhov tshuaj yaug qhov ncauj ua rau ua pa tshiab. Kom paub tseeb tias qhov koj tab tom yuav yuav muaj txiaj ntsig zoo, saib rau ib qho uas muaj cov tshuaj fluoride thiab muaj daim ntawv pov thawj ADA pom zoo. Chlorhexidine yog cov tshuaj tua kab mob zoo tshaj plaws uas ua haujlwm los tawm tsam cov kab mob sib kis.
Kauj Ruam 4. Tau ua ntu zus
Thaum koj paub cov hauv paus ntawm kev tu lub qhov ncauj kom raug, nws yog lub tswv yim zoo los ua nws ib feem ib yam ntawm koj li niaj hnub ua. Sim ua tus cwj pwm txhuam koj cov hniav tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav ua rau nws zoo li ntuj tsim, thiab koj yuav tsis tshua hnov qab.
Sim yuav ob lub raj tshuaj txhuam hniav ib zaug (ib qho dawb, ib tus hmoov nplej) thiab ib txwm muaj cov tshuaj txhuam hniav rov qab. Txoj kev no, koj yuav tsum tau npaj los saib xyuas koj cov hniav, txawm tias qhov tsis tau xav txog tshwm sim
Txoj Kev 2 ntawm 3: Mus ntsib koj tus kws kho hniav
Kauj Ruam 1. Xaiv tus kws kho hniav kom raug
Coob leej neeg ntshai mus ntsib kws kho hniav. Wb fim nws, nws yog tiag tiag tsis muaj leej twg nyiam ua. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tus kws kho hniav uas koj xis nyob nrog, qhov kev paub yuav tuaj yeem ua tau zoo dua. Nco ntsoov tias koj xis nyob hauv nws lub chaw haujlwm, thiab koj tau saib taus nws. Yog lawm, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv kws kho hniav uas muaj ntawv pov thawj thiab muaj peev xwm.
- Tau txais qee qhov kev tshuaj xyuas ntawm kws kho hniav hauv zos. Koj tuaj yeem nug cov phooj ywg, tsev neeg, thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm yog tias lawv muaj chaw haujlwm uas lawv pom zoo. Koj tseem tuaj yeem nyeem tshuaj xyuas los ntawm cov neeg mob tam sim no thiab yav dhau los online.
- Nug kev sab laj ua ntej koj muaj cov txheej txheem. Qhov no yuav qhia rau koj kom paub tus kws kho hniav thiab paub tseeb tias koj xis nyob hauv ib puag ncig. Lub sijhawm no, koj tseem tuaj yeem paub tseeb tias lub chaw haujlwm lees paub koj li kev pov hwm hniav.
- Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kho hniav, koj yuav xav nug txog tus nqi. Koj kuj tseem yuav tsum tau nug yog tias tus kws kho hniav muab cov phiaj xwm them nqi lossis cov nplai uas swb.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib tsis tu ncua
Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo mus ntsib kws kho hniav txhua rau rau lub hlis txhawm rau tshuaj xyuas thiab tu, uas suav nrog txhuam hniav, txhuam hniav, thiab txhuam hniav zoo uas pab daws cov pos hniav. Ntawm cov kev mus ntsib no, koj yuav tau txais kev tu huv si thiab kws kho hniav yuav tshuaj xyuas kab noj hniav, qhia tias muaj kab mob pos hniav, thiab lwm yam teeb meem. Kev kuaj mob tas li yog qhov tseem ceeb vim tias tus kws kho mob tuaj yeem pom cov teeb meem muaj peev xwm thiab pom zoo rau txoj kev npaj kho mob. Koj cov hniav tseem yuav saib zoo tom qab kev ntxuav huv!
- Teem caij koj teem caij ua ntej. Cov chaw kho hniav zoo li yuav sau sai. Los ntawm kev xaj ua ntej, koj tuaj yeem ruaj ntseg lub sijhawm thiab hnub uas yooj yim rau koj.
- Xaiv kws kho hniav uas yooj yim. Yog tias koj tus kws kho hniav nyob ze koj lub tsev lossis chaw haujlwm thiab yooj yim mus cuag, koj yuav muaj feem ntau mus.
Kauj Ruam 3. Nug cov lus nug
Koj tus kws kho hniav thiab nws cov neeg ua haujlwm yog koj cov peev txheej zoo tshaj plaws rau txhua nqe lus nug txog koj kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj. Thaum lub sijhawm koj teem sijhawm nco ntsoov tham txog txhua yam teeb meem uas koj muaj. Koj tseem tuaj yeem nug cov lus qhia txog txoj hauv kev txhuam zoo tshaj plaws, thiab cov lus qhia ntawm cov khoom lag luam uas yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj cov hniav tshwj xeeb.
Koj tus kws kho hniav tseem tuaj yeem pab koj nkag siab qhov tseem ceeb uas koj lub qhov ncauj muaj ntawm koj lub cev kev noj qab haus huv tag nrho. Nug koj tus kws kho hniav txog qhov ua tau txuas ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub qhov ncauj thiab mob xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv
Kauj Ruam 4. Xav txog tus kws tshaj lij
Koj tus kws kho hniav tseem tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj muaj teeb meem tshaj li kev saib xyuas qhov ncauj dav. Tej zaum koj cov hniav yog nkhaus lossis qhov sib txawv ntawm koj cov hniav hauv ntej ib txwm thab koj. Koj tus kws kho hniav tuaj yeem qhia tus kws kho hniav kom pab koj kho qhov raug.
Yog tias koj muaj kab mob cov pos hniav lossis yaig, koj tus kws kho hniav yuav pom zoo kom koj mus ntsib kws kho hniav. Cov kws kho mob no tshwj xeeb hauv kev kho cov pos hniav. Nco ntsoov, koj cov pos hniav tseem ceeb heev kom koj cov hniav noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 5. Tham txog ntxuav hniav dawb
Ib txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg siab txog koj cov hniav yog ua kom lawv dawb. Hmoov tsis zoo, txhuam ib leeg tsis tuaj yeem ua rau koj luag ntxhi. Nug koj tus kws kho hniav kom qhia koj txog koj cov kev xaiv. Koj tuaj yeem txiav txim siab tau txais kev kho mob dawb hauv chaw ua haujlwm lossis ua nws tus kheej hauv tsev.
- Yog tias koj xaiv rau cov kws tshaj lij dawb, nco ntsoov tham txog tus nqi. Kev tuav pov hwm feem ntau tsis npog cov tshuaj dawb vim nws suav tias yog tshuaj pleev ib ce.
- Yog tias koj txiav txim siab sim tshuaj dawb hauv tsev nug koj tus kws kho hniav kom pom zoo cov khoom uas nws xav tias nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig.
- Yog koj xav tias ceev faj txog kev siv tshuaj lom neeg, koj tseem tuaj yeem sim ua kom lub tsev dawb huv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj
Nws ua rau nkag siab tias yam koj muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv thiab pom ntawm koj cov hniav. Cov kws kho hniav ceeb toom tias qab zib yog cov khoom uas ua rau muaj kev puas tsuaj tshaj plaws rau cov hniav. Nco ntsoov nyeem daim ntawv qhia khoom noj khoom haus thiab zam cov khoom noj uas muaj qab zib ntau ntxiv.
- Tsis txhob haus dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab dej haus muaj zog. Tag nrho cov no muaj cov piam thaj ntau uas tuaj yeem tsim teeb meem rau koj cov hniav.
- Muaj qee yam zaub mov thiab dej haus uas zoo rau koj cov hniav. Piv txwv li, haus tshuaj yej (dub lossis ntsuab) tuaj yeem ua rau cov kab mob loj hlob hauv koj lub qhov ncauj qeeb. Cheese tuaj yeem txo qis cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj.
- Noj ntau cov calcium. Cov as -ham no txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm pob txha, suav nrog koj lub puab tsaig. Qhov no tuaj yeem pab koj qhov ncauj noj qab haus huv tag nrho. Sim tsev cheese lossis mis nyuj muaj roj tsawg.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb yog teeb meem rau koj kev noj qab haus huv tag nrho thiab qhov no suav nrog koj cov hniav thiab qhov ncauj. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau cov hniav tsis zoo, kab mob ntawm cov pos hniav, kab noj hniav, thiab mob qog noj ntshav hauv qhov ncauj. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj cov hniav zoo yog kom tsis txhob haus luam yeeb.
- Yog tias koj tsis haus luam yeeb, tsis txhob pib.
- Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav luam yeeb. Nws yog txheej txheem nyuaj heev, tab sis tsim nyog siv zog ua. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo cov khoom txiav luam yeeb, xws li thaj los yog cov pos hniav.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj cov hniav
Txhawm rau kom muaj cov hniav zoo koj yuav tsum khaws lawv. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau sim koj lub zog kom ua rau koj cov hniav nyab xeeb. Yog tias koj ntaus pob ncaws pob, xav txog kev hnav lub qhov ncauj tiv thaiv. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua kis las kislas, xws li ncaws pob lossis menyuam derby.
Cov tiv thaiv qhov ncauj kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj zom koj cov hniav. Hnav ib tus neeg saib xyuas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob sib tsoo cov hniav ntawm koj cov hniav thaum koj tsaug zog. Nug koj tus kws kho hniav kom pom zoo cov khoom lag luam; lawv yuav txawm muaj peev xwm coj qhov kev xav ntawm koj lub qhov ncauj los ua koj tus neeg tiv thaiv qhov ncauj
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj menyuam, txhawb kom lawv saib xyuas lawv cov hniav! Tsis muaj dab tsi zoo dua li pib ua hluas los ntawm kev nkag siab cov txiaj ntsig.
- Yog tias koj muaj cov hniav rhiab ces siv cov tshuaj txhuam hniav los pab txhim tsa cov hniav ntawm koj cov hniav xws li Sensodyne lossis Pronamel thiab tshem tawm txhuam txhuam ib sab !! Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj dawb ntawm cov hom tshuaj txhuam hniav no.
