Txhua tus neeg tau muaj hmo ntuj uas lawv tau haus me ntsis ntau dhau thiab sawv ntxov thaum sawv ntxov nrog mob taub hau thiab tag nrho ntawm kev khuv xim. Rau qee tus ntawm peb, nws xeev siab thiab mob plab. Rau lwm tus, nws yog mob taub hau hnyav thiab ua rau tsis hnov suab nrov thiab tshav ntuj. Txawm nws yog dab tsi cuam tshuam koj, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom zoo dua.
Nov yog 16 txoj hauv kev kom hnov zoo dua thaum koj muaj qhov tsis zoo hangover.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 16: Haus dej ib tuj
7 7 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov lus pom tseeb tshaj plaws, tseem yog ib qho zoo tshaj plaws, yog nchuav koj tus kheej lub khob dej siab thiab haus
Ib qho laj thawj uas koj xav tias mob taub hau, xeev siab, thiab lub teeb taub hau yog vim cawv ua rau koj lub cev poob dej ntau, ua rau lub cev qhuav dej. Kev haus dej thoob plaws hauv ib hnub tuaj yeem pab koj rov ua kom dej huv thiab rov qab tau cov dej uas koj tau poob. Qhov no tuaj yeem txhim kho koj mob taub hau.
Thaum peb tej zaum tau ntes koj hnub tom qab, txhua lub sijhawm koj tuaj yeem ua qhov no ua ntej koj tsaug zog hmo ntuj ntawm kev haus dej, koj tuaj yeem txo koj cov tsos mob hangover hnub tom qab
Txoj Kev 2 ntawm 16: Haus dej haus cawv
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov dej haus ua kis las Isotonic, zoo li Gatorade lossis Powerade, yog lwm txoj hauv kev zoo los hloov koj cov kua dej uas ploj lawm
Cov dej haus no muaj cov electrolytes, uas yog qhov tseem ceeb rau koj los hloov thaum koj lub cev qhuav dej.
- Txawm hais tias nws tau ntxias kom sim ua kom koj tus kheej sawv nrog qee cov caffeine, nws zoo dua kom tsis txhob haus cov dej haus uas muaj caffeinated, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntxiv thiab txawm tias ua rau hangover tsis zoo.
- Cov pob ntawv vitamin - lossis pob ntawv rov ua kom lub qhov ncauj - yog lwm qhov zoo tshaj rau pov rau hauv qee qhov dej kom tuaj tos kuv.
Txoj Kev 3 ntawm 16: Haus kua txiv hmab txiv ntoo
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Qhov no yuav hnov me ntsis tawm, tab sis ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas haus cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj qhov nqhis dej hnyav thiab mob taub hau
Qhov no tuaj yeem yog vim cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj fructose siab, uas yog qab zib uas cuam tshuam rau koj lub zog thiab koj lub siab ua haujlwm. Koj lub siab yog tus saib xyuas cov cawv koj haus, yog li kua txiv yuav txhim kho sai npaum li cas koj lub cev metabolizes cawv.
Txiv lws suav, kua txiv kab ntxwv, thiab dej txiv maj phaub yog txhua qhov kev xaiv zoo, ib yam li kua txiv kab ntxwv ntsuab thiab kua txiv pear
Txoj Kev 4 ntawm 16: Haus tshuaj yej qhiav
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ginger tshuaj yej yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv xeev siab thiab ntuav
Nws feem ntau siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub thaum lawv tab tom cuam tshuam nrog mob thaum sawv ntxov.
- Ib qho kev xaiv yog kom rhaub ob peb daim tshiab, tev lub hauv paus qhiav txog plaub khob dej rau 5-10 feeb, tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv ntawm ib lub txiv kab ntxwv, ib nrab txiv qaub, thiab ib nrab khob zib ntab. Qhov kev sib xyaw yummy no tuaj yeem pab daws sai los ntawm koj qhov hangover los ntawm kev tswj koj cov ntshav qab zib.
- Thaum nws yuav yog qhov txaus siab los sib pauv hauv cov qhiav qhiav dua cov qhiav tshuaj yej, dej qab zib yog me ntsis iffy rau koj qhov hangover. Vim tias lawv yog npuas, lawv tuaj yeem ua rau lub siab koj yuav hnov ntawm koj lub plab.
Txoj Kev 5 ntawm 16: Sip kua thoob plaws ib hnub
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nws yuav ua rau txaus ntshai sim ua kua ntau
Hloov chaw, sim noj me me sips txhua hnub. Kev haus dej tsis tu ncua, kua txiv hmab txiv ntoo thiab/lossis haus dej kis las yuav pab koj rov ua kom koj cov kua dej poob qis, cov vitamins, thiab cov as -ham zoo li hnub dhau mus, ua rau koj zoo siab thaum kawg.
Txoj Kev 6 ntawm 16: Tsis txhob haus dej haus cawv
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Hla lub kas fes yuav zoo li nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom rub tiag tiag, tab sis nws yuav muaj nqis tag nrho
Caffeinated dej qab zib zoo li kas fes tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab nqhis dej ntau dua li koj twb muaj lawm.
Ntxiv rau, caffeine ua rau koj cov hlab ntshav nce thiab nce koj cov ntshav siab (yikes!). Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hangover tsis zoo
Txoj Kev 7 ntawm 16: Noj qee lub qe
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Qe muaj cov amino acid hu ua cysteine, uas zom cov co toxins uas ua rau koj hnov qab heev tom qab haus cawv
Los ntawm kev pab ntxuav koj lub cev ntawm cov co toxins no, qe tuaj yeem pab koj kom rov zoo li qub thiab muaj zog ntxiv.
Tsis txhob ua koj cov qe nrog roj ntau lossis roj yog tias koj hnov xeev siab, vim nws yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua
Txoj Kev 8 ntawm 16: Muaj kua zaub bouillon los kho koj cov vitamins thiab cov zaub mov
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov kua zaub yog txoj hauv kev zoo kom txo qee cov as -ham thaum koj xav tias tsis txaus ntseeg heev
Tsis paub tias kua zaub bouillon yog dab tsi? Nws yog cov zaub nyias, nqaij nyuj, lossis nqaij qaib raws cov kua zaub uas yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals uas koj xav tau ntxiv tom qab haus. Tshwj xeeb, nws zoo tshaj rau ntxiv ntsev thiab potassium uas koj yuav poob.
Txoj Kev 9 ntawm 16: Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj potassium
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Puas tau pom muaj pes tsawg zaus koj yuav tsum tau tso zis thaum koj haus?
Nws hloov tawm tias thaum koj tso zis ntau dhau, koj poob cov poov tshuaj ntau dua li ib txwm. Cov qib qis potassium tuaj yeem pab txhawb kev nkees, xeev siab, thiab cov leeg tsis muaj zog, txhua cov tsos mob uas koj yuav hnov tam sim no.
Luckily, tej zaum koj muaj qee txoj hauv kev pheej yig los daws qhov no twb tos hauv koj chav ua noj. Txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo kiwi, ntxiv rau cov qos yaj ywm ci, zaub nplooj ntsuab, nceb, thiab qhuav apricots yog txhua qhov chaw muaj poov tshuaj zoo
Txoj Kev 10 ntawm 16: Noj cov khoom noj tsis zoo xws li toast thiab crackers
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cawv ua rau cov ntshav qab zib qis, uas yuav ua rau koj qaug zog heev rau noj
Yog tias koj nkees nkees thiab xeev siab, cov zaub mov tsis qab yuav yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj. Cov carbohydrates yooj yim (zoo li oatmeal lossis qhob cij tag nrho) kuj yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav tias koj lub plab tuaj yeem noj tau.
Nco ntsoov, lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom tsis txhob haus cawv tsis yog "nqus" cawv, tab sis txhawb koj cov ntshav qab zib thiab ua kom koj cov zaub mov muaj zog ntxiv
Txoj Kev 11 ntawm 16: Rov qab mus pw yog tias koj tuaj yeem ua tau
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov no tej zaum yuav yog koj thawj kev xav li cas los xij, thiab nws yog qhov zoo
Hom pw tsaug zog uas koj tau txais tom qab haus cawv tuaj yeem cuam tshuam tsawg dua ntawm REM (qhov muag nrawm lub qhov muag) theem - ib feem ntawm kev pw tsaug zog uas ua rau koj xis nyob. Yog li, nws yog ntuj uas koj lub cev thiab lub paj hlwb xav tau so me ntsis ntxiv. Thaum kawg, qhov kho tau zoo tshaj plaws rau koj qhov hangover yog lub sijhawm, yog li yog tias koj tuaj yeem tua me ntsis ntawm lub sijhawm pw tsaug zog - txhua yam zoo dua.
Txoj Kev 12 ntawm 16: Taug kev yooj yim
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Yog tias ua tau, sim tawm hauv tsev thiab taug kev
Kev taug kev nrawm tuaj yeem pab ua kom nrawm koj cov metabolism thiab tshem tawm cawv ntawm koj lub cev. Koj kuj tseem tuaj yeem tuaj yeem nce tus nqi uas cov cawv cawv tau tawg hauv koj lub cev los ntawm kev nce koj cov pa oxygen. Zuag qhia tag nrho, yeej loj heev!
Txoj Kev 13 ntawm 16: Siv tshuaj pleev tshuaj tom khw
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qhov pom tseeb (thiab muaj txiaj ntsig) txoj hauv kev tua koj mob taub hau yog siv tshuaj pleev tom khw
Ua raws li cov tshuaj pleev tshuaj aspirin lossis NSAIDs (zoo li ibuprofen) thiab tshem tawm cov tshuaj acetaminophen-raws li cov tshuaj (zoo li Tylenol, Paramol, thiab Anacin), uas tuaj yeem ua rau koj lub siab puas thaum haus cawv hauv koj lub cev.
Txoj Kev 14 ntawm 16: Siv tshuaj antacid rau koj lub plab
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ib qho ntawm qhov phem tshaj ntawm kev hangover yog kev ntxhov siab dhau thiab xav tias koj tsis tuaj yeem noj
Tshuaj Antacid (xav tias Tums, Mylanta, Maalox) tuaj yeem ua rau koj lub plab kua qaub thiab daws koj cov kev xav ntawm kev zom zaub mov - ua rau koj lub plab muaj teeb meem ntau dua.
Txoj Kev 15 ntawm 16: Noj cov tshuaj multivitamin
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tom qab hmo tsaus ntuj ntawm kev haus dej ntau, koj lub cev yuav zoo li tsis muaj cov as -ham zoo li vitamin B12 thiab folate uas xav tau ntxiv
Cov ntsiav tshuaj multivitamin yog txoj hauv kev zoo los rov qab cov as -ham rau koj lub cev. Ceev faj kom tsis txhob muaj cov ntsiav tshuaj uas muaj zog, vim tias lawv yuav ua rau koj xeev siab zuj zus.
Kev ntxiv cov pa roj carbon dioxide hauv cov dej ua rau ua rau lawv kub hnyiab - ntxiv qhov siab rau koj lub plab (zoo li qhiav ale!) - thiab ua rau mob plab thiab xeev siab heev
Txoj Kev 16 ntawm 16: Ceev faj ntawm "kev kho mob txuj ci tseem ceeb"
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Txhua lub sij hawm ib tus neeg cog lus rau koj tias yuav kho qhov txuj ci tseem ceeb, lawv yuav zoo li tsis txaus ntseeg
Zoo li ntau yam hauv lub neej, hangovers tsis muaj ib qho yooj yim, kho-tag nrho cov tshuaj. Thaum 'cov tshuaj hangover' thov kom muaj peev xwm daws tau tag nrho koj cov tsos mob hangover ib zaug, kev tshawb fawb tshawb fawb tau xaus tias lawv cov txiaj ntsig yog, qhov zoo tshaj plaws, txwv.
Lub tswv yim
- Txhawm rau zam kev nqhis dej, haus dej nruab nrab ntawm txhua qhov haus cawv thiab ua ntej yuav mus pw.
- Sim da dej txias. Nws yuav tsum txias koj, thiab pab koj lub taub hau thiab plab.
- Nqaij qaib kua zaub yuav pab koj zoo siab.
- Haus lub luag haujlwm thiab paub koj qhov txwv. Lub koom haum National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism pom zoo tias poj niam tsis muaj dej haus ntau dua 3 zaug hauv ib hnub thiab tsis pub haus ntau tshaj 7 zaug hauv ib lub lis piam. Cov txiv neej yuav tsum tsis pub haus ntau tshaj 4 zaug hauv ib hnub thiab tsis pub ntau tshaj 14 haus hauv ib lub lis piam. "Ib qho dej haus" txhais tau ib yam ntawm cov hauv qab no: 12-ooj npias, 8-9 ooj cawv cawv, 5 ooj cawv, lossis 1.5 ooj cawv.
- Txhuam koj cov hniav ua ntej koj mus pw, lossis tsawg kawg thaum koj sawv los. Qhov no pab tshem tawm cov cawv cawv qub hauv koj lub qhov ncauj thiab txo qhov xeev siab.
Lus ceeb toom
- Txawm tias tsis muaj kev kho mob, kev hnoos yuav tsum tsis pub ntev tshaj 24 teev. Yog tias koj tseem muaj kev tsis zoo tom qab ntawd, hu rau kws kho mob.
- Txoj hauv kev "plaub hau ntawm tus dev", lossis haus cawv ntau thaum sawv ntxov, tsuas yog ncua koj li hangover thiab thaum kawg yuav ua rau nws tsis zoo thaum nws tuaj txog.
- Kev tawm dag zog tsis ua rau hangover ploj mus. Qhov tseeb, nws yuav ua rau lub hangover tsis zoo los ntawm kev ua kom lub cev qhuav dej ntxiv. Yog tias koj xaiv kom tawm dag zog, haus dej ntxiv.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nco qab tias muaj dab tsi tshwm sim thaum koj haus dej, yog tias koj tau haus cawv tsis tu ncua, lossis yog tias haus cawv cuam tshuam rau koj txoj haujlwm lossis koj kev sib raug zoo, koj yuav muaj teeb meem haus dej.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm koj kev haus dej, hu rau tus kws kho mob hauv koj cheeb tsam. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj los kho koj qhov kev sib ntxiv, txawm hais tias yog nyob hauv qhov chaw kho mob, chaw kho mob sab nrauv, lossis kho mob sab hauv.
