Cov tawv nqaij qhuav muaj qib qis ntawm sebum thiab tuaj yeem ua rau nkag siab. Cov tawv nqaij muaj qhov tsis zoo tshwm sim los ntawm qhov nws tsis muaj peev xwm khaws cov dej noo. Feem ntau nws zoo nkaus li "nruj" thiab tsis xis nyob tom qab ntxuav tshwj tsis yog qee hom tshuaj pleev lossis tawv nqaij. Chapping thiab tawg yog cov cim ntawm cov tawv nqaij qhuav heev, lub cev qhuav dej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Kom Huv
Kauj Ruam 1. Tswj koj cov roj ntuj
Koj lub cev tsim cov roj uas tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab tiv thaiv kom qhuav. Txawm li cas los xij, koj ua ntau yam txhua hnub uas tshem tawm cov roj ntuj no. Qhov kev hem thawj loj tshaj rau koj cov tawv nqaij tiv thaiv ntuj yog koj li kev da dej. Xab npum uas tshem tawm cov roj ntau ntawm koj cov tawv nqaij thiab dej uas kub dhau ob leeg ua rau koj cov tawv nqaij muaj kev pheej hmoo. Txo qhov kub ntawm koj cov dej nag kom tsawg li qhov koj tuaj yeem sawv ntsug thiab siv tsuas yog cov xab npum uas muaj cov dej noo lossis cim rau "tawv nqaij".
Koj yuav tsum nco ntsoov tsis txhob da dej ntau dhau lossis ntev dhau. Ob leeg tuaj yeem ntxuav tawm ntau ntawm koj cov roj ntuj. Da dej tsis pub ntev tshaj 10-15 feeb thiab tsis pub ntau tshaj ib zaug hauv ib hnub. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, da dej txhua txhua hnub
Kauj Ruam 2. Tshem tawm maj mam
Tej zaum koj tau pom cov lus qhia kom tshem tawm cov tawv nqaij qhuav. Qhov no tshem tawm cov tawv nqaij tuag, tiv thaiv kev kis kab mob thiab tso cai rau cov khoom ntub kom nqus tau zoo. Nov yog cov lus qhia zoo tab sis koj yuav tsum ua tib zoo ua. Koj tsis xav exfoliate ntau dhau, ua ntej tshaj plaws. Ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem txaus, tshwj xeeb tshaj yog rau cov cheeb tsam rhiab xws li lub ntsej muag. Koj kuj yuav tsum tsis txhob siv exfoliants hnyav, zoo li loofah lossis pumice pob zeb. Hloov chaw, ci dej qab zib muab tshuaj txhuam los yog ntaub ntxhua khaub ncaws kom huv yuav ua tiav yam tsis muaj kev puas tsuaj.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias daim ntaub ntxhua khaub ncaws uas koj siv yog huv. Ib qho laj thawj yog vim li cas yam khoom zoo li loofahs ua rau muaj teeb meem vim tias cov khoom zoo li yooj yim nqa cov kab mob thiab kab mob. Kev siv cov ntaub ntxhua khaub ncaws huv tuaj yeem pab tiv thaiv qhov teeb meem ntawd kom tsis txhob tshwm sim
Kauj Ruam 3. Qhuav koj cov tawv nqaij kom zoo
Thaum koj qhuav koj cov tawv nqaij, ceev faj. Siv zog txhuam nrog cov phuam tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj tawv nqaij, nws tseem tuaj yeem tshem tawm cov dej noo thiab roj ntau dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau qhuav lossis ua rau muaj teeb meem tsis zoo. Hloov chaw, cua qhuav thaum koj tuaj yeem ua tau thiab txwv tsis pub maj ua rau koj cov tawv nqaij qhuav nrog cov mos mos, phuam huv lossis ntaub.
Kauj Ruam 4. Thov cov tshuaj pleev kom ntub dej
Tom qab koj da dej lossis ua kom koj cov tawv nqaij ntub, koj yuav tsum tau thov ib txheej txheej ntawm cov dej noo kom pab xauv cov dej noo thiab xa cov roj ntuj uas koj tau tshem tawm. Qhov txheej txheej no tsis tas yuav tsum tuab, tas li. Tsuas yog txheej txheej tiv thaiv yooj yim tuaj yeem ua qhov txawv.
- Lanolin cream yog ib qho khoom lag luam zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab tswj kev ya raws. Nov yog cov khoom ntuj tsim los ntawm tsiaj los tiv thaiv lawv cov tawv nqaij. Cov khoom lag luam Asmeskas feem ntau hu ua Bag Balm thiab tuaj yeem pom hauv khw muag tshuaj feem ntau.
- Rau koj lub ntsej muag, txawm li cas los xij, lanolin tuaj yeem ua tau ntau me ntsis thiab yuav tsum siv tsuas yog qee zaum thiab hauv cov xwm txheej hnyav heev. Txwv tsis pub, koj yuav tsum siv cov khoom sib dua uas tsis muaj roj thiab tsim kom tsis txhob thaiv qhov hws lossis ua rau lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Thov txheej tuab thaum hmo ntuj
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim ua cov txheej tuab ntawm cov khoom thaum hmo ntuj, thiab tom qab ntawd npog thaj tsam ntawm cov khaub ncaws kom tiv thaiv cov khoom lag luam. Qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij nqus tau ntau dua thiab ntau lub sijhawm los nqus nws. Yuav tsum paub, txawm li cas los xij, ntau dua ntawm cov tawv nqaij ua kom cov khoom ntub, yog li nco ntsoov npog cov tawv nqaij nrog cov khaub ncaws uas koj tsis txhob txhawj txog, zoo li qub khub hws tawm lossis pajamas.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Ua kom cov dej noo tsis tu ncua
Yog tias koj xav kom muaj txiaj ntsig tiag tiag uas kawg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua niaj hnub ua. Koj yuav tsum tau ua kom cov dej noo thiab tu koj cov tawv nqaij tsis tu ncua thiab ntev ua ntej koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig tiag. Ua kom zoo ib yam, tsis tu ncua, thiab tseem ceeb tshaj plaws: ua siab ntev. Koj yuav pom cov txiaj ntsig tab sis koj yuav tsum nco ntsoov ua kom noo txhua hnub rau lub sijhawm ntev tiag tiag.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm qhov txias
Thaum huab cua txias, nws ua kom cov dej noo tawm ntawm huab cua. Cov cua tom qab nqus cov dej noo nws tuaj yeem tawm ntawm koj cov tawv nqaij, ua rau kom qhuav. Qhov no yog vim li cas koj thiaj yuav raug cuam tshuam tshaj plaws nyob rau lub caij ntuj no. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm qhov kub los ntawm kev npog hauv cov khaub ncaws sov thiab npog koj cov tawv nqaij hauv cremes kom xauv qhov dej noo koj muaj.
Piv txwv, hnav hnab looj tes los tiv thaiv koj txhais tes thiab thom khwm los tiv thaiv koj txhais taw. Txoj phuam qhwv caj dab thiab lub kaus mom tuaj yeem hnav hla lub ntsej muag los tiv thaiv koj cov tawv nqaij nyob ntawd
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj
Lub hnub kuj ua teeb meem nrog cov tawv nqaij qhuav, los ntawm kev ua rau koj cov tawv nqaij puas thiab ua rau puas tsuaj. Koj kuj yuav muaj mob qog noj ntshav los ntawm kev tshav ntuj ntau dhau. Nco ntsoov hnav khaub ncaws tiv thaiv kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua thaum koj tawm mus rau hnub tshav ntuj thiab rau daim tawv nqaij twg tsis tau npog los ntawm khaub ncaws, siv tshuaj pleev thaiv hnub.
SPF 1000 tshuaj pleev thaiv hnub tsuas yog tsis xav tau. Cov tshuaj pleev thaiv hnub tsis tu ncua, 15 lossis 30, yuav tsum muaj txaus. Koj yuav xav paub tseeb, txawm li cas los xij, kom tau txais cov tshuaj pleev thaiv hnub dav (UVA/UVB)
Kauj Ruam 4. Siv xab npum me me
Qee cov xab npum, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj qib siab ntawm cov khoom siv hluavtaws ua rau tawv tawv heev thiab tuaj yeem ua rau puas tsuaj thiab qhuav. Koj yuav xav nrhiav xab npum me me, uas haum rau koj cov tawv nqaij, txhawm rau tiv thaiv kom qhuav.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj lub tsev rau cov dej nyuaj
Cov dej nyuaj, lossis dej uas muaj cov ntsiab lus calcium ntau, muaj ntau thoob plaws ntiaj teb. Qhov calcium ntau dhau (uas tsis yog txheej txheem tsis zoo) tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab qhuav tawm ntawm koj cov tawv nqaij, txawm li cas los xij, los ntawm kev tso qee cov calcium tom qab ntawm koj cov tawv nqaij. Koj yuav tsum tau kuaj koj lub tsev rau cov dej nyuaj kom pom tias qhov no ua rau koj cov tawv nqaij muaj teeb meem.
Yog tias koj muaj dej nyuaj, nws tuaj yeem kho cov dej kom nws tawm ntawm cov kav dej tsis muaj calcium. Koj lub khw muag khoom kho vajtse hauv ib cheeb tsam yuav tsum tuaj yeem pab nrog qhov no
Kauj Ruam 6. Ua kom cov av noo nyob hauv koj lub tsev
Ib yam li huab cua lub caij ntuj no qhuav tsis zoo rau koj, txhua yam huab cua qhuav tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav. Koj tuaj yeem tiv thaiv qhov no los ntawm kev siv lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm. Qhov chaw pib pib yuav tsum khiav ib qho hauv koj chav thaum hmo ntuj, vim qhov no tseem yuav pab koj tsaug zog.
Ntu 3 ntawm 3: Mus Tshaj Tawm Ntawm Daim tawv nqaij Nws Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dua
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua teeb meem nrog cov tawv nqaij qhuav tau yooj yim heev yog li koj yuav xav paub tseeb tias koj tau haus dej ntau. Txawm li cas los xij, ntau npaum li cas yog qhov raug yog nyob ntawm txhua tus neeg. Qhov pom zoo yim tsom iav yog qhov pib, tab sis koj yuav xav tau ntxiv lossis koj xav tau tsawg dua.
Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog tias yog koj cov zis tawm los daj ntseg lossis meej, koj tau txais dej txaus. Yog tias nws yog tshav ntuj daj lossis tsaus dua, koj yuav tsum tau haus dej ntau dua
Kauj Ruam 2. Tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov noj
Koj cov tawv nqaij, ib yam li ntau lwm qhov hauv koj lub cev, xav tau qee cov as -ham ntau dua li lwm yam txhawm rau saib nws zoo tshaj plaws. Koj yuav xav paub tseeb kom tau txais cov as -ham hauv koj cov zaub mov lossis noj tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj txaus. Cov zaub mov zoo tshaj plaws rau cov tawv nqaij suav nrog cov vitamin A, vitamin E, thiab omega-3 fatty acids.
Koj tuaj yeem pom cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv cov ntses salmon, anchovies, sardines, roj txiv ntseej, almonds, kale, thiab carrots
Kauj Ruam 3. Sib ntaus rog thiab lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau kom qhuav
Nws tau tsim los ntawm kev tshawb fawb tias cov tawv nqaij qhuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov hnyav dhau thiab rog. Cov mob uas cuam tshuam nrog kev rog, xws li ntshav qab zib, kuj tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij qhuav. Yog tias koj pom tias lwm txoj hauv kev tsis pab koj tswj hwm cov tawv nqaij noj qab haus huv, koj yuav xav txiav txim siab yog tias koj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv dav dav yog lub hauv paus ntawm koj qhov teeb meem.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas rau lwm yam mob
Lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav. Koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob thiab tshuaj xyuas kom pom tias ib qho ntawm cov teeb meem no cuam tshuam rau koj. Yog tias lawv yog, tom qab ntawd koj yuav paub vim li cas koj tus kheej kev siv zog tsis ua tiav zoo thiab koj yuav muaj cov kev xaiv tshiab muaj rau koj los pab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv.
- Eczema thiab psoriasis, piv txwv li, yog ib qho xwm txheej uas ob qho tib si ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij qhuav.
- Yog tias koj pom koj muaj cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub ntsej muag thiab ib ncig ntawm koj cov plaub hau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws yuav ua rau khaus thiab ua los ntawm daim tawv nqaij. Qhov no xav tau kev kho mob sib txawv dua li tsuas yog ua kom cov dej noo.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob
Ib yam li feem ntau teeb meem kev kho mob, yog tias koj muaj lus nug lossis txhawj xeeb nws yog lub tswv yim zoo tham nrog koj tus kws kho mob. Cov tawv nqaij qhuav yog ib qho teeb meem uas yuav tsum tsis txhob quav ntsej. Cov tawv nqaij qhuav heev ua rau cov tawv nqaij me me thiab loj, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev kis mob. Cov tawv nqaij qhuav kuj tseem tuaj yeem, raws li tau hais los saum no, cuam tshuam nrog teeb meem kev noj qab haus huv hnyav xws li ntshav qab zib. Vim li no, nws yog lub tswv yim zoo uas yuav tsis quav ntsej qhov teeb meem yog tias koj pom tias cov kev ntsuas tham saum toj no tsis pab.
Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv thiab koj nyob hauv Asmeskas, thov saib cov npe ntawm cov tsev kho mob uas tuaj yeem pab koj tus nqi qis lossis tsis muaj nqi
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Siv Cerave, cetaphil, Vaseline, thiab lwm yam kws kho mob dermatologist pom zoo cov khoom tsis tu ncua.
- Siv glycerine rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag avacado nrog dib hauv koj lub qhov muag. Nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij muag thiab ua rau koj zoo siab thiab huv. Koj tuaj yeem yooj yim pom daim ntawv qhia online, vim tias yuav muaj kev hloov pauv nyob ntawm koj tus kheej hom tawv nqaij.
- Ib zaug ib lub lim tiam, da dej mis. Nws yuav nourish thiab smoothen koj cov tawv nqaij. Ua kom sov koj cov dej da dej thiab muab tso rau hauv 250 gram (8.8 oz) ntawm cov mis hmoov, ib nrab diav ntawm cov roj almond thiab ob peb tee dej ntawm koj nyiam naj hoom. Tom qab ntawd tsuas yog dag hauv nws thiab cia koj lub siab xav mus thaum lub cev ua npuas ncauj ua haujlwm xav tsis thoob ntawm koj cov tawv nqaij qhuav.
-
Daim npog ntsej muag zoo nkauj rau cov tawv nqaij qhuav (sib xyaw cov khoom xyaw kom huv thiab siv ua daim npog ntsej muag):
- 1 ouj
- 1 teaspoon zib mu,
- 1/2 teaspoon ntawm txiv ntseej roj
- ob peb tee dej sawv
-
Hnub Moisturizing
Siv qhov kov ntawm koj lub cev ua kom lub cev ntub dej kom huv dua tshiab, toned, thiab ua kom tawv nqaij ntawm koj lub caj pas, sab plhu, thiab ib puag ncig koj lub qhov muag. Cov txiv neej yuav tsum ua raws ob txoj hauv kev. Thov cov moisturizer tam sim tom qab shaving. Tos kaum feeb. Tom qab ntawd moisturize dua
-
Hmo Hmo Ntuj
- Tom qab koj ntxuav thiab ntxuav koj cov tawv nqaij, siv cov dej txaws lossis dej ua kom tsis zoo. Pat yuav luag qhuav nrog cov phuam mos muag, tom qab ntawd ua kom cov dej noo noo los ntawm lub hauv siab mus rau kab plaub hau. Cia tsib feeb rau kev nqus dej tam sim (npog koj lub ntsej muag thiab caj pas nrog ntaub sov so kom nrawm nkag mus), tom qab ntawd tshem tawm cov dej noo ntau dhau nrog cov ntaub so ntswg.
- Cov txiv neej tuaj yeem hla lub toner tab sis yuav tsum ua kom cov tawv nqaij muag nyob ib puag ncig qhov muag.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv dej kub thaum ntxuav cov tawv nqaij qhuav.
- Tsis txhob siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws vim tias qhov ntxhib ntxhib tuaj yeem ua rau khaus.
