Los ntshav tom qab yug menyuam, lossis lochia, yog lub ntuj txawm hais tias qee zaum qee qhov tsis yooj yim ntawm kev rov zoo los ntawm kev yug menyuam, thiab nws tuaj yeem kav ntev txog ib hlis. Los ntshav tuaj yeem hnyav heev nyob rau thawj ob peb hnub ua ntej txiav tawm qhov tseem ceeb hauv lub lim tiam. Los ntawm qhov ntawd, nws feem ntau yog lub sijhawm ua ntej txo qis ntxiv mus rau lub teeb liab tawm (lossis 'pom') hauv lub hlis. Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej, ntsuas kev tiv thaiv kom xau, thiab saib xyuas cov tsos mob ntawm qhov mob hnyav dua, koj tuaj yeem ua lub sijhawm no yooj yim dua los tswj kom koj tuaj yeem tsom mus rau koj tus menyuam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Yog tias koj pib los ntshav liab liab tom qab tau dhau lub xeev ntawd mus rau xim liab lossis xim av, koj xav tau so ntxiv. Yog tias koj tsau tag nrho cov ntaub qhwv hauv ib teev, koj yuav tsum hu rau kws kho mob. Thaum tus so ntawm qhov koj xav tau yuav txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, nce ntshav los yog poob qis kev xav qhia tias koj yuav tsum tau so ntau dua.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob sib deev rau plaub mus rau rau lub lim tiam
Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog vim tias muaj peev xwm los kua muag ntawm qhov chaw mos, nrog rau kev puas tsuaj hauv lub tsev menyuam, koj tuaj yeem kis tus kab mob. Nws kuj tseem yuav tsis xis nyob tam sim tom qab yug me nyuam kom muaj kev sib deev, vim koj zoo li yuav mob. Koj yuav tsum tau tos kom txog thaum cov ntshav yuav luag tag ua ntej sib deev.
Kauj Ruam 3. Tso zis ntau zaus
Koj yuav tsis hnov zoo li koj yuav tsum tau mus, tab sis ua kom lub zais zis me ntsis khoob yuav pab ua kom qis qis. Qhov no yuav pab txo qhov mob thiab los ntshav. Koj yuav tsum hu koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim ntawm tus kab mob tso zis, xws li tso zis kub hnyiab lossis mob siab rau tso zis tas mus li.
Kauj Ruam 4. Tau txais cov hlau ntau
Hlau yog ib qho tseem ceeb vim tias nws pab ua kom tiav koj cov ntshav suav tom qab ua haujlwm. Koj yuav tsum tau sim kom tau cov hlau uas koj xav tau los ntawm cov zaub mov, xws li nqaij, taum thiab lentils, thiab qee yam zaub xws li zaub paj zaub lossis okra. Qhov no vim tias hlau ntau dhau tuaj yeem ua rau cem quav. Koj yuav tsum tsuas yog noj cov hlau ntxiv yog tias koj tus kws kho mob pom zoo.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Tawm Los
Kauj Ruam 1. Siv cov ntaub qhwv, tsis yog ntaub qhwv
Tampons tuaj yeem ua rau muaj feem kis mob ntau ntxiv, thiab muaj ntau cov ntaub qhwv tawm muaj uas tuaj yeem daws cov dej ntws ntau. Txiav txim siab siv cov ntaub ntub dej ib hmo lossis hnyav, tshwj xeeb hauv thawj lub lim tiam lossis li ntawd. Koj tuaj yeem siv cov ntaub qhwv tas li txhais tau tias tso zis tso quav, vim tias lawv zoo li loj dua thiab nqus tau ntau dua.
Kauj Ruam 2. Hnav ris tsho hauv qab uas siv tas pov tseg
Cov no yog cov ris tsho hauv qab uas koj tuaj yeem hnav thaum lub sijhawm hnyav tom qab yug menyuam tas. Feem ntau koj yuav tau txais qee khub los ntawm tsev kho mob. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem yuav lawv online thiab. Lawv yooj yim dua li ris tsho hauv qab ib txwm muaj, tshwj xeeb hauv thawj ob peb hnub tom qab ua haujlwm, thaum koj xav ua dab tsi tab sis so.
Kauj Ruam 3. nqis peev hauv daim pam txaj uas tsis muaj dej
Qhov no yuav pab tiv thaiv koj lub txaj thaum pw tsaug zog, thiab yuav muab qee qhov yooj yim rau koj txog qhov xau uas tuaj yeem tshwm sim. Yog tias koj cov dej ntws hnyav heev lossis koj tsis xav ua kom koj cov nplooj ntawv puas tsuaj, koj yuav xav siv lub txaj txaj zoo uas nyob saum cov nplooj ntawv.
Kauj Ruam 4. Khaws ob peb daim ntaub dej pov tseg uas nyob ib puag ncig lub tsev
Siv lawv thaum zaum ntawm rooj tog hauv ncoo, ntaub pua plag, lossis lwm qhov chaw uas koj xav tiv thaiv los ntawm cov ntshav ntshav. Cov no yuav tsis tsim nyog tom qab thawj lub lim tiam lossis li ntawd. Kev siv cov ntaub qhwv pov tseg yog qhov yooj yim dua, tab sis koj tuaj yeem siv cov rov siv tau yog tias koj xav ua kom muaj kev nyab xeeb ib puag ncig.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Cov Cim Qhia
Kauj Ruam 1. Hu rau kws kho mob yog tias koj dhau cov ntshav txhaws loj dua pob golf
Thaum qee qhov txhaws yog qhov ib txwm muaj, qhov loj dua yuav tsum ua rau muaj kev txhawj xeeb. Qhov no tuaj yeem yog qhov cim qhia tias tom qab yug menyuam tas, uas tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias tsis kho. Lwm cov tsos mob suav nrog mob hauv qhov chaw mos thiab ntshav siab.
Kauj Ruam 2. Ntsuam xyuas koj qhov kub thiab txias yog tias koj ua npaws
Yog tias koj kub taub hau tshaj 100.4 degrees, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias muaj mob hnyav. Ua npaws nrog ib yam ntawm cov tsos mob no tshwj xeeb tshaj yog hais txog.
Kauj Ruam 3. Txheeb tus ntxhiab tsw
Yog tias koj pom tias qhov paum paug tsw tsw txawv ntawm koj lub caij coj khaub ncaws, koj yuav xav tau kev kho mob. Cov ntshav tsis hnov tsw tom qab yug me nyuam tuaj yeem qhia tias muaj tus kab mob.
Kauj Ruam 4. Saib qhov hnyav ntawm qhov los ntshav
Yog tias koj tau so ib lub ncoo ib teev rau ntau dua ob teev, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob. Nws yuav tsum raug sau tseg tias ib txwm muaj ntshav los hnyav hnyav nyob rau thawj lub lim tiam lossis li ntawd. Txawm hais tias lub sijhawm yuav txawv qee qhov, rov qab los rau ntshav hnyav heev yuav tsum tau saib rau hauv.
Kauj Ruam 5. Suav lub lis piam koj cov ntshav tom qab yug menyuam tas mus li
Feem ntau nws yuav tsum kav ntev li ob txog rau rau lub lim tiam. Thaum nws yog qhov ib txwm muaj txog 15% cov poj niam uas muaj ntshav los tom qab rau lub lis piam, koj tseem yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob ntawm koj qhov kev kuaj mob tom qab yug menyuam, tshwj xeeb tshaj yog yog tias ncua sijhawm tshwm sim nrog lwm yam tsos mob.
Lub tswv yim
- Ua kom zoo dua ntawm ib qho khoom plig pub dawb hauv tsev kho mob muab tom qab xa khoom.
- Yog tias koj hnov mob me me, lub raj mis dej kub thov rau koj lub plab tuaj yeem pab tau.
- Qee leej neeg ntsib kev tsis xis nyob hauv lawv cheeb tsam chaw mos, tshwj xeeb tshaj yog tias yug menyuam nyuaj. Kev pw tsaug zog ntau dua li zaum tuaj yeem txo qhov siab.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj pib tsis xis nyob ntawm txhua lub sijhawm, pom tias muaj ntxhiab tsw txawv, lossis los ntshav ntau heev, mus ntsib kws kho mob tam sim. Nws ib txwm zoo dua kom muaj kev nyab xeeb dua li thov txim.
- Cov ntaub ntawv no tsis yog txhais los hloov cov lus qhia kho mob.
