Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev ntxhov siab, koj yeej tsis nyob ib leeg. Kev ntxhov siab yog txawv rau txhua tus, thiab tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob tsis zoo xws li qaug zog, nce lub plawv dhia, teeb meem mloog, thiab ntau ntxiv. Tsis txhob txhawj. Txawm hais tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, ua haujlwm, lossis ntawm koj tus kheej, muaj ntau txoj hauv kev nrawm, yooj yim, thiab noj qab haus huv los qhia thiab daws koj qhov kev ntxhov siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 9: Sau koj li kev xav
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Phau ntawv sau xov xwm pab koj qhia koj qhov kev txhawj xeeb hauv txoj hauv kev muaj txiaj ntsig tiag
Lob ib phau ntawv khaws tseg thiab sau txhua yam uas nyob hauv koj lub siab. Kev sau ntawv xov xwm tsis tu ncua tuaj yeem pab koj txhim kho koj cov kev nyuab siab, thiab tseem tuaj yeem pab koj txiav txim siab zoo dua, muaj kev noj qab haus huv txoj hauv kev los tswj thiab daws koj qhov kev ntxhov siab. Sim sau phau ntawv me ntsis txhua hnub, txawm tias nws tsuas yog ob peb feeb xwb.
- Piv txwv li, nrog kev sau ntawv txaus, koj yuav paub tias qee tus neeg ua haujlwm tab tom ua rau koj nyuaj siab. Nrog rau qhov no hauv siab, koj tuaj yeem sim siv sijhawm tsawg dua ntawm tus neeg ntawd thaum hnub ua haujlwm yav tom ntej.
- Koj tuaj yeem sau npe thaum koj sawv ntxov, lossis muaj cai ua ntej koj yuav mus pw txhua hmo.
Txoj Kev 2 ntawm 9: Sau thiab sau ib tsab ntawv
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Ua txuj tias koj tab tom sau ntawv mus rau qhov ua rau koj ntxhov siab
Qhov no yuav yog tus ua haujlwm nrog, tus neeg hauv tsev kawm ntawv, lossis lwm tus neeg uas ua rau koj ntxhov siab. Tsis txhob xa tsab ntawv no-tiag, sau txhua yam uas nyob hauv koj siab, suav nrog txhua yam hais txog tus neeg no ua rau koj xav li cas. Muab koj daim ntawv cia tseg rau ob peb hnub, thiab tom qab ntawd muab nws txiav ua tej daim me me.
Tsis txhob sau koj cov kev xav hauv social media. Hloov chaw, cia koj tsab ntawv yog qhov chaw ntiag tug uas koj tuaj yeem qhia koj txoj kev xav
Txoj Kev 3 ntawm 9: Kos ib lo lus huab
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Lo lus huab pab koj qhia koj qhov kev ntxhov siab tshaj plaws
Pib los ntawm kev kos tawm ib daim duab lossis duab puab nrog qhov loj, tsis xav ua npuas. Tom qab ntawd, sau qhov kev xav no nrog cov lus loj, siab tawv, muaj xim zoo nkauj uas sawv cev rau koj kev ntxhov siab. Jotting cov lus no yuav zoo li koj tau "pov tseg" koj qhov kev ntxhov siab rau hauv daim ntawv.
Piv txwv, qee qhov kev ntxhov siab yuav yog nyiaj txiag, ua haujlwm, teeb meem kev noj qab haus huv, tsev neeg ua yeeb yam, thiab tsis tau pw txaus
Txoj Kev 4 ntawm 9: Kos qhov twg thiab yuav ua li cas koj kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov tsos mob nrog tus lej cim tus kheej
Kos tus qauv ntawm tus neeg-qhov no yuav sawv cev rau koj. Tom qab ntawd, tsim cov cai xim rau koj tus kheej, nrog cov xim sib txawv sawv cev rau cov tsos mob ntawm lub cev thiab tus cwj pwm txawv. Xim nyob hauv tus txheej txheem nrog cov xim no los qhia tias koj kev ntxhov siab yog cuam tshuam rau koj li cas tiag.
Piv txwv li, liab tuaj yeem sawv cev rau qhov mob, daj tuaj yeem sawv cev nruj, xim av tuaj yeem sawv cev rau qhov hnyav lossis txaus ntshai, thiab grey tuaj yeem sawv cev rau lub paj hlwb. Koj tuaj yeem pleev xim rau ntawm caj npab thiab xub pwg nrog liab, ob txhais ceg daj, hauv siab nrog xim av, thiab lub taub hau nrog grey
Txoj Kev 5 ntawm 9: Xyaum nquag
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev tawm dag zog pab koj qhia koj qhov kev ntxhov siab kom nyob zoo
Thaum twg koj tab tom muaj kev ntxhov siab lossis me ntsis ntawm ntug, mus tawm dag zog. Koj tuaj yeem mus dhia, siv lub elliptical, lossis nqes hauv lub pas dej-xijpeem koj xav tau. Raws li kws tshaj lij, kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab ob qho kev ntxhov siab thiab txhawb koj txoj kev xav.
Txoj Kev 6 ntawm 9: Tso koj txoj kev xav hauv lub cev
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Quaj thiab ntaus lub hauv ncoo yog txoj hauv kev zoo los qhia koj qhov kev ntxhov siab
Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to uas koj yuav tsis raug cuam tshuam los ntawm cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, lossis lwm tus neeg saib. Tom qab ntawd, tso lub suab nrov loj lossis ntaus koj lub nrig rau hauv ncoo. Cov kev tawm tsam no yuav zoo li ua dag lossis dhau mus, tab sis lawv tuaj yeem ua tau zoo tiag tiag, txoj hauv kev los qhia koj qhov kev ntxhov siab.
Nws zoo rau quaj! Yog tias koj qhov kev ntxhov siab ua rau koj nyob ze ntawm lub kua muag, muab sijhawm rau koj tus kheej ntau npaum li koj xav tau los quaj thiab ua koj li kev xav
Txoj Kev 7 ntawm 9: Tham nrog phooj ywg lossis tus hlub
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj kev txhawb nqa
Kev ntxhov siab yog qhov txaus ntshai tiag tiag, teeb meem txawv txav los daws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuav tag nrho koj cov kev xav tsis zoo sab hauv. Tsis txhob ntshai nug tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis txheeb ze rau kev qhia thiab pab. Lawv yuav zoo siab txhawb nqa koj thiab pab koj txiav txim siab cov kauj ruam tom ntej uas koj tuaj yeem ua.
Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv qhov kev ntxhov siab tau siv kuv cov kev xav, thiab nws nyuaj rau kuv kom mob siab rau kuv txoj haujlwm thiab kev kawm. Kuv tsis paub tseeb tias kuv tuaj yeem ua haujlwm dhau qhov no."
Txoj Kev 8 ntawm 9: Koom nrog pab pawg txhawb nqa
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Pab pawg txhawb nqa tuaj yeem yog qhov kev nplij siab loj
Cov pab pawg no yog txoj hauv kev zoo kom nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg, thiab ntau tus neeg nkag siab thiab cuam tshuam nrog yam koj tab tom hla. Thaum lub rooj sib tham, qhia qee yam uas tau nyob hauv koj siab-koj yuav xav tsis thoob tias muaj pes tsawg tus neeg cuam tshuam!
Txheeb ntawm no rau pab pawg txhawb nqa nyob ze koj:
Txoj Kev 9 ntawm 9: Mus ntsib tus kws pab tswv yim
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov kws pab tswv yim raug cob qhia los pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj qhov kev ntxhov siab
Thaum koj sib tham, qhia txhua yam thiab txhua yam uas nyob hauv koj siab. Kev mus koom kev kho mob yog txoj hauv kev nyab xeeb, muaj txiaj ntsig zoo los qhia koj qhov kev ntxhov siab thaum nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv zoo los tswj koj cov kev ntxhov siab.
