Cystitis yog qhov mob ntawm koj lub zais zis uas ua rau mob thiab mob hnyav, xav tau sai tso zis. Txawm hais tias mob cystitis feem ntau tshwm sim los ntawm kev kis tus kab mob, xws li kev mob hauv cov kab mob tso zis (UTI), koj tseem tuaj yeem tsim cov kab mob sib quas ntus ntev, uas txuas ntxiv mus ntev. Kev kho nrog cystitis tuaj yeem nyuaj siab thiab nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj. Hmoov zoo, koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo nrog cystitis los ntawm kev txo koj cov tsos mob, tshem tawm cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau koj lub zais zis, thiab hloov pauv kev ua neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Rub koj ob txhais ceg rau hauv siab yog tias koj pw ntawm koj sab
Tig rau koj sab, tom qab khoov koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab. Koj yuav nyob hauv txoj haujlwm qhib me nyuam hauv ib nrab. Qhov no yuav so koj cov leeg hauv plab, txo koj qhov mob.
Txhawm rau ntxiv kev nplij siab, tso lub tog hauv ncoo ntawm koj ob txhais ceg kom haum koj lub duav thiab qaum
Kauj Ruam 2. Tshaj koj ob txhais ceg tawm yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum
Tshuav koj ob txhais ceg, tsim daim duab peb sab dav. Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj sab lossis saum koj lub taub hau, nyob ntawm koj nyiam. Qhov no pab koj cov leeg hauv plab thiab so koj qhov mob.
- Yog tias ib txoj haujlwm tsis ua haujlwm rau koj, sim lwm qhov. Tej zaum nws yuav yooj yim dua rau koj.
- Koj kuj tseem yuav sim ntxiv cov tog hauv ncoo los txhim kho koj qib kev nplij siab. Piv txwv, muab lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj sab nraub qaum kom haum koj lub duav thiab qaum.
Kauj Ruam 3. Muab qhov sov sov tso rau ntawm koj lub plab lossis nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg
Siv lub raj mis dej kub lossis qhwv cov cua sov pov tseg, uas yuav txias dhau sijhawm. Nias qhov sov sov tawm tsam koj cov tawv nqaij li 30 feeb yog ua ntej mus pw lossis zoo li koj tab tom sim tsaug zog.
Yog tias koj xav siv lub nrawm thaum koj tsaug zog, nws yog qhov tseem ceeb uas koj xaiv qee yam uas yuav txias dua lub sijhawm, zoo li lub raj mis dej kub lossis tso cua sov pov tseg. Txwv tsis pub, koj yuav raug hlawv. Tsis txhob siv lub ncoo cua sov, vim nws tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo kub hnyiab
Kauj Ruam 4. Siv NSAIDs los daws qhov mob, yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Cov tshuaj yuav tom khw uas zoo li ibuprofen (Advil, Motrin) lossis naproxen (Aleve) txo qhov mob thiab o. Noj 1 koob tshuaj li 30 feeb ua ntej mus pw kom pab tswj tau qhov mob.
- Nyeem daim ntawv lo thiab ua raws txhua cov lus qhia rau kev siv tshuaj.
- NSAIDs tsis yog qhov kev kho mob mus sij hawm ntev, yog li tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob tsis tu ncua.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem siv NSAIDs, acetaminophen (Tylenol) kuj tseem tuaj yeem kho qhov mob rau koj cov tsos mob.
- Yog tias NSAIDs tsis pab koj qhov mob, tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb daim ntawv sau tshuaj kho mob puas haum rau koj. Piv txwv li, lawv tuaj yeem sau tshuaj amitriptyline, gabapentin lossis pregabalin los pab muab kev pab koj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qee cov tshuaj kho mob tuaj yeem ua tus cwj pwm.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog phenazopyridine
Nov yog tshuaj noj qhov ncauj uas pab daws qhov mob hauv zos thaum koj tso zis. Koj tuaj yeem tuaj yeem noj tshuaj tsawg ntawm cov tshuaj no yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj. Txawm li cas los xij, nws xav tau daim ntawv yuav tshuaj ntau dua. Nrog koj tus kws kho mob tham seb qhov no puas yog ib qho kev pab rau koj.
- Cov tshuaj no tau tso tawm hauv koj cov zis thiab nws tuaj yeem hloov koj cov kua txiv kab ntxwv lossis daj.
- Nws tsis muab cov txiaj ntsig tshuaj tua kab mob.
- Koj yuav tsum noj tshuaj 3 zaug txhua hnub kom tau txais kev pab txuas ntxiv.
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob yog tias siv tshuaj antihistamine tuaj yeem pab txo cov zis sai
Cov tshuaj antihistamines loratadine (Claritin) thiab cetirizine (Zyrtec) tuaj yeem txo qis npaum li cas koj xav tias xav tso zis, uas tuaj yeem txo qhov cuam tshuam rau koj pw. Ib qho ntxiv, tshuaj antihistamine kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev siv ntawm koj qhov kev xav tau. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tau noj tshuaj antihistamine lawm.
- Loratadine thiab cetirizine yog cov tshuaj antihistamines tsis tsaug zog, yog li lawv yuav tsum tsis txhob ua rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj antidepressant rau qhov mob thiab tso zis ntau zaus
Feem ntau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab muab kev kho mob, thiab tricyclic antidepressants kuj txo qis npaum li cas koj xav tias xav tso zis. Cov tshuaj no yog ib qho kev kho mob rau tus kab mob cystitis interstitial, uas tau rov tshwm sim. Txawm li cas los xij, lawv tsis raug rau txhua tus, yog li ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo.
- Zoo li txhua yam tshuaj, antidepressants tuaj yeem ua rau muaj kev phiv. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ploj mus raws sijhawm.
- Rau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsis tu ncua, cov kev phiv no tuaj yeem suav nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab, mob taub hau, xeev siab, raws plab, ntuav, tsis qab los noj mov, pw tsis tsaug zog, qaug zog, kiv taub hau, thiab kev sib deev tsawg.
- Rau tricyclic antidepressants, cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog lub qhov ncauj qhuav, qhov muag tsis pom, tsaug zog, kiv taub hau, nce phaus, tawm hws, cem quav, teeb meem tso zis, thiab lub plawv palpitations.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Khoom Noj uas ua rau koj lub zais zis
Kauj Ruam 1. Txiav cov dej haus uas muaj carbonated tawm ntawm koj cov zaub mov kom txo tau qhov ua rau lub zais zis
Qhov no suav nrog txhua hom dej haus carbonated, xws li dej qab zib, seltzer, champagne, thiab dej qab zib. Yog tias haus dej cawv, ces nws tuaj yeem ua rau koj lub zais zis.
Hloov cov dej haus no rau lwm yam dej haus uas koj nyiam, xws li tsis muaj caffeine-tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 2. Tshem tawm cov caffeine kom yooj yim rau koj cov tsos mob ntawm lub zais zis
Txawm tias muaj caffeine me me tuaj yeem ua rau khaus ntawm koj lub zais zis, ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Txiav tawm kas fes, tshuaj yej caffeinated, dej qab zib, thiab txawm tias chocolate, uas muaj me me ntawm caffeine. Qhov no tuaj yeem pab txo koj lub zais zis o.
Yog tias koj tab tom noj cov tshuaj noj ntxiv, xws li lub zog lossis tshuaj poob phaus, txheeb xyuas tias cov no tsis muaj caffeine. Yog tias lawv ua, nrhiav qhov kev xaiv uas tsis muaj caffeine
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom citrus tsawg dua, uas tuaj yeem ua rau lub zais zis ua rau khaus
Cov kua qaub hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau khaus ntawm koj lub zais zis. Hmoov tsis zoo, qhov no tuaj yeem nce koj cov tsos mob cystitis.
Yog tias koj tsis xav tshem tawm cov khoom noj citrus thiab dej qab zib los ntawm koj cov zaub mov noj, sim noj cov tshuaj antacid tom khw nrog koj cov zaub mov kom txo qis cov citric acid uas ua rau hauv koj cov zis. Qhov no tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob
Kauj Ruam 4. Noj cov vitamin C txaus kom tau raws li qhov koj xav tau txhua hnub
Vitamin C yog cov zaub mov tseem ceeb hauv koj cov zaub mov noj, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau koj lub zais zis zais thiab ua rau mob. Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin C ntxiv rau kev noj cov vitamins, tshwj tsis yog qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo citrus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C, koj tseem tuaj yeem tau txais cov vitamin C ntau dhau los ntawm koj cov zaub mov txawm tias koj tab tom txiav rov qab rau citrus. Lwm qhov chaw zoo ntawm cov vitamin C suav nrog zaub paj, Brussels sprouts, zaub qhwv, zaub paj, cantaloupe, zib ntab melons, thiab qos yaj ywm
Kauj Ruam 5. Khaws phau ntawv teev khoom noj kom txiav txim siab tias lwm yam khoom noj cuam tshuam rau koj lub zais zis
Hmoov tsis zoo, ib yam khoom noj uas muaj acid ntau tuaj yeem ua rau koj lub zais zis thiab ua rau koj cov tsos mob cystitis ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg sib txawv, yog li tsis txhob tshem tawm lwm tus neeg ua txhaum cai tshwj tsis yog koj xav tias lawv yuav liam rau koj cov tsos mob. Txhawm rau txiav txim siab cov zaub mov uas thab koj, sau txhua yam koj noj, nrog rau koj cov tsos mob tsis zoo nyob rau teev thiab hnub tom qab.
- Piv txwv, qee tus neeg pom tias cov khoom noj fermented, cawv, txuj lom, txiv lws suav, thiab cov khoom qab zib dag ua rau lawv cov tsos mob zais zis. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb rau txhua tus, yog li nws pab khaws phau ntawv teev npe khoom noj.
- Sim ua raws cov zaub mov tshem tawm kom pab koj txheeb xyuas cov zaub mov uas ua rau koj mob hnyav.
- Yog tias cov zaub mov muaj kua qaub yog teeb meem rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham txog ntxiv cov calcium glycerophosphate rau koj cov zaub mov los pab tshem tawm qhov cuam tshuam ntawm cov zaub mov no.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Zam kev sib deev ua ntej mus pw
Txij li kev sib deev yog qhov tshwm sim ntau rau cystitis flare-ups, nws yog qhov zoo tshaj kom zam nws ua ntej yuav mus pw. Txoj kev no koj tsis ua rau koj mob, tsis xis nyob, thiab tso zis tso cai ua ntej koj npaj yuav mus pw.
Hloov chaw, sib deev ua ntej hnub, yog tias nws yog yam koj xav tau. Tom qab ntawd, nco ntsoov tso zis kom tshem tawm cov kab mob uas tuaj yeem nkag rau hauv koj lub qhov zis
Kauj Ruam 2. Haus koj cov kua dej ua ntej hnub kom koj thiaj li haus tau tsawg dua cov teev ua ntej yuav mus pw
Txawm hais tias nyob qis qis tuaj yeem txo koj cov tsos mob cystitis, haus ntau ua ntej yuav pw yuav ua rau koj tag hmo nrog mus ntsib chav dej. Hauv 2-3 teev ua ntej yuav mus pw, sim tsis txhob haus dej ntau ntxiv.
Nco ntsoov tias koj haus ntau dua thaum nruab hnub kom koj tsis txhob qhuav dej. Piv txwv li, haus ib khob dej nrog noj tshais, noj su, thiab noj hmo, haus ib lub raj mis lossis 2 dej thaum lub sijhawm ua haujlwm, txaus siab rau tom qab ua haujlwm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, thiab noj kua zaub lossis smoothie rau ib qho ntawm koj cov zaub mov
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom tu tus kheej tsis zoo ib puag ncig koj qhov chaw mos
Qhov no suav nrog xab npum, khoom da dej, thiab hmoov lub cev. Cov tshuaj tsw qab thiab tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau tawv nqaij nyob ib puag ncig koj qhov chaw mos thiab tuaj yeem nkag mus rau hauv koj cov zis. Yog tias qhov no tshwm sim, nws nce koj txoj kev pheej hmoo kis mob thiab tsis xis nyob.
Hloov mus rau cov khoom tsis muaj tshuaj tsw qab, uas tsis tshua muaj teeb meem
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws xoob thiab pajamas uas tsis nyem koj lub plab
Qhov no tuaj yeem txo koj qhov kev tso zis sai thaum nruab hnub thiab hmo ntuj. Ib qho ntxiv, koj yuav xis nyob dua, uas yuav tsum pab koj pw kom yooj yim dua.
- Xaiv rau lub ris haum haum, luv, thiab tiab.
- Koj yuav txiav txim siab tsuas yog pw hauv lub tsho ntev es tsis hnav hauv qab pajamas, vim lub duav tuaj yeem nias rau hauv koj lub plab.
Kauj Ruam 5. Txo koj txoj kev ntxhov siab kom koj lub cev, suav nrog koj lub zais zis, zoo siab
Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau tag nrho cov leeg nqaij, txawm tias cov leeg hauv koj lub plab. Hmoov tsis zoo, qhov no tuaj yeem ua rau cystitis flare-ups. Luckily, so yuav pab tau. Nov yog qee txoj hauv kev los txo koj qhov kev ntxhov siab:
- Ua tib zoo xav tsawg kawg 10 feeb hauv ib hnub.
- Xim nyob rau hauv tus neeg laus phau ntawv xim.
- Duab koj tus kheej hauv qhov chaw so, xws li lub puam.
- Siv cov duab coj ua
- Ua si nrog koj tus tsiaj.
- Mus taug kev.
- Phau ntawv xov xwm los ua haujlwm dhau koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv kom txhob ntuav los ntawm kev haus dej thiab noj zaub mov muaj fiber ntau
Kev cem quav tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob mob plab thaum twg ua tau. Koom nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho rau hauv koj cov zaub mov thiab haus dej ntau ntau txhua hnub.
Yog tias koj mob plab, koj yuav tsum tau siv cov tshuaj muag muag tom khw los txhawm rau txo nws
Kauj Ruam 7. Txhob haus luam yeeb yog tias koj ua
Txawm hais tias lawv yuav zoo li tsis txuas nrog, kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau khaus ntawm koj lub zais zis vim tias nws muaj cov tshuaj uas ua rau. Txij li txiav tawm yog qhov nyuaj heev, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav kev pab uas yuav haum rau koj.
Tej zaum koj yuav tuaj yeem siv cov pos hniav, thaj ua rau thaj, lossis tshuaj noj tshuaj kom pab koj txiav luam yeeb. Ib qho ntxiv, koom nrog pab pawg txhawb nqa tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 8. Ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb txhua hnub, suav nrog ncab
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tso tawm qhov nro hauv koj cov leeg leeg. Ib qho ntxiv, nws pab txhawb koj txoj kev xav, uas yuav pab tau qhov mob. Xaiv lub teeb kom qoj ib ce uas yuav tsis ua rau koj tsis xis nyob.
- Piv txwv li, koj yuav sim taug kev, aerobics, kickboxing, lossis seev cev.
- Txij thaum ncab tuaj yeem pab tau, ua yoga yuav yog qhov kev xaiv zoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab.
