Puas hnoos ua rau koj nyob hmo ntuj, txawm tias koj tsis muaj khaub thuas? Muaj ntau ntau yam uas ua rau hnoos hmo ntuj. Qhov wikiHow no yuav muab qee cov lus qhia rau koj yuav ua li cas kom nres nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog
Txhawb koj tus kheej ntawm tog hauv ncoo ua ntej koj mus pw, thiab sim pw ntau dua ib lub hauv ncoo. Qhov no yuav tiv thaiv txhua qhov kev tso dej tawm tom qab thiab hnoos qeev koj nqos thaum nruab hnub los ntawm kev thim rov qab hauv koj lub caj pas thaum koj pw hmo ntuj.
- Koj tseem tuaj yeem tso ntoo thaiv hauv qab taub hau ntawm koj lub txaj kom tsa nws li 4 ntiv tes (10 cm). Lub kaum ntse ntse no yuav pab khaws cov kua qaub hauv koj lub plab yog li lawv yuav tsis ua rau koj caj pas.
- Yog tias ua tau, zam kev tsaug zog ntawm koj nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj thiab ua rau koj hnoos.
- Pw tsaug zog ntawm ib puag ncig nrog cov tog hauv ncoo ntau ntxiv yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho hnoos los ntawm kev mob plawv tsis ua haujlwm (CHF) thaum tsaus ntuj. Cov dej sau hauv cov ntsws hauv qab thiab tsis cuam tshuam rau kev ua pa.
Kauj Ruam 2. Muaj da dej kub lossis da dej ua ntej mus pw
Cov pa ua pa qhuav tuaj yeem ua rau koj hnoos heev thaum hmo ntuj. Yog li, raus koj tus kheej hauv chav da dej thiab tsau ib co dej noo ua ntej yuav mus pw.
Yog tias koj muaj mob hawb pob, ua pa tuaj yeem ua rau koj hnoos tsis zoo. Tsis txhob sim cov tshuaj no yog tias koj muaj mob hawb pob
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tsaug zog hauv qab kiv cua lossis cua txias
Cov cua txias hauv koj lub ntsej muag thaum hmo ntuj tsuas yog ua rau koj hnoos heev. Tsiv koj lub txaj kom nws tsis nyob hauv lub tshuab cua txias. Yog tias koj khaws lub kiv cua hauv koj chav thaum hmo ntuj, txav nws mus rau qhov chaw uas huab cua yuav tsis tshuab ncaj qha rau ntawm koj lub ntsej muag.
Kub, cua qhuav los ntawm lub rhaub dej kuj tuaj yeem ua rau koj caj pas, yog li tsis txhob pw hauv qhov cua sov thiab
Kauj Ruam 4. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv koj chav pw
Humidifiers tuaj yeem pab ua kom huab cua noo, tsis yog qhuav, hauv koj chav. Cov pa qhib qhov cua thiab tso cai rau huab cua ntws zoo dua. Qhov dej noo no yuav pab ua kom koj cov pa nqus dej thiab ua rau koj tsis hnoos.
Khaws cov av noo ntawm 40% txog 50%, vim cov hmoov av thiab cov pwm tuaj yeem nyob hauv huab cua ntub. Txhawm rau ntsuas cov av noo hauv koj chav pw, tuaj nqa lub hygrometer ntawm koj lub khw muag khoom kho vajtse
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub txaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Yog tias koj hnoos hmo ntuj tsis tu ncua thiab nquag ua xua, ua kom koj lub txaj huv si. Cov hmoov av, cov tsiaj me me uas noj cov tawv nqaij tuag, nyob hauv txaj thiab yog qhov ua rau muaj kev tsis haum tshuaj ntau. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj lossis hawb pob koj yuav muaj kev pheej hmoo rau cov hmoov av. Nco ntsoov ntxuav koj cov ntawv thiab sim siv daim npog rau lub txaj.
- Ntxuav tag nrho koj lub txaj, los ntawm koj daim pam thiab hauv ncoo rau koj lub npog duvet, hauv dej kub ib zaug ib lub lim tiam.
- Koj tseem tuaj yeem qhwv koj lub txaj hauv yas kom khaws cov hmoov av kom deb thiab koj lub txaj huv si, lossis yuav daim pam tiv thaiv kev ua xua thiab lub hauv ncoo npog.
Kauj Ruam 6. Khaws ib khob dej rau ntawm koj lub rooj saum txaj
Txoj kev no, yog tias koj sawv nrog hnoos haum thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem tshem koj lub caj pas nrog dej ntev. Cov dej sov sov yog qhov ua kom zoo dua qub, yog li koj tuaj yeem haus dej tshuaj yej lossis dej sov nrog zib ntab thiab txiv qaub.
Kev haus dej los yog kua dej sov tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev uas tuaj yeem ua rau hnoos thaum hmo ntuj, thiab nws tseem ua rau mob los yog khawb hauv koj lub caj pas
Kauj Ruam 7. Sim ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj tsaug zog
Ua ntej koj yuav mus pw, xav txog cov lus paj lug: "Lub qhov ntswg yog rau ua pa, lub qhov ncauj yog rau noj mov." Qhia koj tus kheej kom ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj tsaug zog los ntawm kev ua ob peb puag ncig ntawm lub qhov ntswg ua pa. Qhov no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab tsawg dua ntawm koj caj pas thiab cia siab tias yuav ua rau hnoos tsawg dua thaum hmo ntuj.
- Zaum ncaj ncaj hauv qhov chaw xis.
- So koj lub cev sab sauv thiab kaw koj lub qhov ncauj. So koj tus nplaig tom qab koj cov hniav hauv qab, deb ntawm koj lub qhov ncauj.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub diaphragm, lossis koj lub plab hauv qab. Koj yuav tsum sim ua pa ntawm koj lub diaphragm, tsis yog los ntawm koj lub hauv siab. Kev nqus pa los ntawm koj lub diaphragm yog qhov tseem ceeb vim tias nws pab koj lub ntsws nrog kev sib pauv roj thiab nws zaws koj lub siab, plab, thiab hnyuv, ua haujlwm cov co toxins tawm ntawm cov kabmob no. Nws tseem yuav so koj lub cev sab saud.
- Ua pa tob tob nrog koj lub qhov ntswg thiab nqus pa rau 2 txog 3 vib nas this.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg lossis koj daim di ncauj qhuav li 3 txog 4 vib nas this. Ncua li 2 txog 3 vib nas this thiab nqus pa rov los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Xyaum ua pa zoo li no los ntawm koj lub qhov ntswg rau ntau qhov ua pa. Kev ncua koj cov pa nqus thiab nqus pa yuav pab koj lub cev siv ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, tsis yog ntawm koj lub qhov ncauj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj tom khw muag tshuaj
Cov tshuaj hnoos tom khw yuav pab tau 2 txoj hauv kev. Ib qho kev cia siab, zoo li Mucinex DM, pab ua kom cov hnoos qeev thiab hnoos qeev hauv koj lub caj pas thiab cov pa. Cov tshuaj zoo li no yog qhov zoo tshaj yog tias koj muaj cov tsos mob los yog hnoos hnoos. Kev hnoos hnoos, zoo li Delsym, thaiv koj lub cev qhov hnoos qeev thiab txo koj lub cev kom hnoos. Cov no zoo dua rau qhov hnoos qhuav lossis tsis tsim khoom.
- Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj hnoos yooj yim lossis siv Vick's Vapor Rub rau ntawm koj lub hauv siab ua ntej yuav mus pw. Ob qho tshuaj tau paub los pab txo qis hnoos thaum hmo ntuj.
- Nyeem daim ntawv lo tshuaj ua ntej koj siv nws. Nug koj tus kws muag tshuaj yog tias koj tsis paub tseeb tias hom tshuaj hnoos tom khw twg yog qhov zoo rau koj hnoos.
Kauj Ruam 2. Siv hnoos lozenges
Qee qhov hnoos hnoos siv cov tshuaj loog, xws li benzocaine, uas tuaj yeem pab ua kom koj hnoos ntev txaus kom pab koj tsaug zog. Yog tias koj hnoos qhuav, koj tseem tuaj yeem nrhiav hnoos hnoos nrog tshuaj tua kab mob (hnoos hnoos) zoo li dextromethorphan.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hnoos tsis ploj tom qab 7 hnub
Yog tias koj qhov hnoos hmo ntuj hnyav dua tom qab siv ntau txoj kev kho lossis kho lossis tsis zoo dua tom qab 7 hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Ua rau hnoos thaum hmo ntuj suav nrog mob hawb pob, mob khaub thuas, GERD, noj ACE inhibitors, kis kab mob, lossis mob ntsws ntev. Qee yam mob, xws li hnoos hawb pob lossis mob qog noj ntshav, tuaj yeem ua rau koj hnoos tas li txhua hnub thiab hmo ntuj. Yog tias koj kub taub hau thiab hnoos ntev hmo, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
- Kev tshuaj xyuas hnoos hnoos pib nrog keeb kwm zoo thiab lub cev. Tus kws kho mob yuav xav xaj xoo hluav taws xob hauv siab kom pom tias muaj kab mob hauv qab. Lwm yam kev kuaj mob GERD thiab mob hawb pob kuj yuav tsim nyog. Cov no suav nrog kuaj mob ntsws rau mob hawb pob thiab muaj peev xwm ua qhov kawg rau GERD.
- Nyob ntawm koj qhov kev kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv txiav txim siab lossis kho mob hnyav dua. Yog tias koj twb muaj teeb meem kho mob hnyav dua uas ua rau koj hnoos thaum hmo ntuj, xws li mob hawb pob lossis mob khaub thuas, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tshwj xeeb uas koj tuaj yeem siv los kho tus tsos mob no. Dextromethorphan, morphine, guaifenesin, thiab gabapentin tuaj yeem muab tshuaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom noj ACE Inhibitor, vim tias hnoos tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Lawv tuaj yeem tso koj rau ntawm ARB hloov chaw, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam, tsis muaj kev phiv los ntawm kev hnoos.
- Qee qhov hnoos, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv mob hnyav thiab mob ntev, tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tus mob hnyav dua, xws li kab mob plawv, mob ntsws, thiab mob ntsws. Txawm li cas los xij, cov kab mob no feem ntau tseem tuaj nrog lwm cov tsos mob tshwm sim ntau dua, xws li hnoos ntshav lossis keeb kwm ntawm teeb meem plawv uas twb muaj lawm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Muaj ib rab diav zib ntab ua ntej yuav mus pw
Zib ntab yog ib qho tshuaj zoo rau lub caj pas uas ua rau khaus, vim nws tsho loj thiab ua rau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Zib ntab kuj muaj cov tshuaj tua kab mob, ua tsaug rau cov enzyme ntxiv los ntawm muv. Yog li yog tias koj hnoos yog vim muaj kab mob, zib ntab tuaj yeem pab tua cov kab mob phem.
- Noj 1 tablespoon (15 mL) ntawm cov organic, zib ntab 1 rau 3 zaug ib hnub thiab ua ntej yuav mus pw. Koj tseem tuaj yeem yaj cov zib ntab hauv ib khob dej kub nrog txiv qaub thiab haus nws ua ntej yuav mus pw.
- Muab me nyuam 1 teaspoon (4.9 mL) zib ntab 1 rau 3 zaug ib hnub thiab ua ntej yuav mus pw.
- Koj yuav tsum tsis txhob pub menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos zib ntab vim muaj kev pheej hmoo ntawm botulism, kis kab mob.
Kauj Ruam 2. Sim tso dej tso zis thaum pw yog tias koj tau tso zis tom qab qhov ntswg
Cov hnoos qeev hauv qab koj lub caj pas yog qhov ua rau hnoos hmo ntuj. Kev yaug koj lub qhov ntswg nrog cov ntsev ua ntej koj mus pw yuav pab tau. Yuav cov tshuaj yaug qhov ntswg kom huv ntawm koj lub khw muag tshuaj thiab ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim khoom kom siv yaug. Qhov no feem ntau cuam tshuam nrog nchuav lossis nyem cov kua rau hauv ib lub qhov ntswg thaum qaij koj lub taub hau rau sab, kom nws ntws tawm ntawm lwm lub qhov ntswg.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov tshuaj ntsev los yog yaug. Koj yuav xav tau rab koob txhaj tshuaj, lub raj mis tsuag, lossis nyem lub teeb kom tswj hwm nws.
- Txog qhov tawv ncauj tom qab tso dej uas tsis teb rau cov tshuaj tsuag ntsev, koj tus kws kho mob yuav pom zoo tshuaj tsuag qhov ntswg, xws li lub qhov ntswg steroid lossis cov tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 3. Haus dej tshuaj yej licorice paus
Licorice hauv paus yog cov tshuaj tiv thaiv ntuj. Nws soothes koj cov hlab pas thiab xau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Nws kuj soothes qhov mob hauv koj lub caj pas.
- Saib rau hauv paus licorice qhuav ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv ib cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem yuav cov hauv paus licorice hauv cov hnab tshuaj yej hauv cov tshuaj yej aisle ntawm cov khw muag khoom noj feem ntau.
- Ncuav cov hauv paus licorice hauv dej kub rau 10-15 feeb, lossis raws li tau teev tseg ntawm lub hnab tshuaj yej. Npog cov tshuaj yej raws li nws khaws cia rau cov pa thiab cov roj los ntawm cov tshuaj yej. Haus cov tshuaj yej 1 mus rau 2 zaug hauv ib hnub thiab ua ntej yuav mus pw.
- Yog tias koj nyob ntawm steroids lossis muaj teeb meem nrog koj lub raum, tsis txhob haus cov hauv paus licorice.
Kauj Ruam 4. Hniav ntsev ntsev
Cov dej ntsev tuaj yeem ua rau tsis xis nyob hauv koj lub caj pas thiab tshem tawm cov hnoos qeev. Yog tias koj tab tom hnoos thiab hnoos, hnoos cov dej ntsev tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas.
- Do 1/4-1/2 teaspoon (1.4-2.8 g) ntsev hauv 8 kua ooj (240 mL) ntawm cov dej sov kom txog thaum nws yaj.
- Hniav cov ntsev ntsev rau 15 vib nas this, ua tib zoo saib kom tsis txhob nqos ib qho ntawm cov ntsev ntsev.
- Ncuav cov dej tawm hauv lub dab dej thiab yaug dua nrog cov ntsev ntsev uas seem.
- Yaug koj lub qhov ncauj nrog cov dej huv ib zaug thaum koj yaug tas lawm.
Kauj Ruam 5. Nqa koj lub ntsej muag nrog dej thiab roj ntuj
Chav yog txoj hauv kev zoo rau nqus dej noo los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tiv thaiv kom hnoos qhuav. Ntxiv cov roj yam tseem ceeb xws li tshuaj yej tsob ntoo roj thiab roj eucalyptus kuj tseem tuaj yeem muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau koj, tiv thaiv kab mob, thiab tiv thaiv kev ua haujlwm tsis zoo.
- Boil dej kom txaus rau qhov ntim me me, lub tais pov thawj kub. Ncuav dej rau hauv lub tais thiab cia txias rau 30-60 vib nas this.
- Ntxiv 3 tee dej tshuaj yej tsob ntoo thiab 1 txog 2 tee ntawm cov roj eucalyptus rau hauv lub tais dej. Muab cov dej nrawm nrawm kom tso cov pa tawm.
- Lean koj lub taub hau hla lub tais thiab sim ua kom ze rau lub zog kom ntau li ntau tau. Tsis dhau ze tab sis, vim cov pa tuaj yeem hlawv koj cov tawv nqaij. Muab cov phuam huv huv hla koj lub taub hau, zoo li lub tsev pheeb suab ntaub, txhawm rau ntxiab cov pa. Ua pa tob rau 5 txog 10 feeb. Sim ua pa nrog cov roj yam tseem ceeb 2 txog 3 zaug hauv ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem txhuam cov roj yam tseem ceeb ntawm koj lub hauv siab lossis koj tus menyuam lub hauv siab kom tiv thaiv kev hnoos thaum hmo ntuj. Ib txwm sib xyaw cov roj yam tseem ceeb hauv cov roj txiv roj roj ua ntej siv nws rau koj cov tawv nqaij, vim tias cov roj yam tseem ceeb yuav tsum tsis txhob siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Qhov tseem ceeb roj hauv siab rub yuav ua haujlwm zoo li Vick's Vapor Rub tab sis yuav tsis pub dawb ntawm cov roj av thiab txhua yam ntuj tsim. Rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 10, txheeb daim ntawv lo ntawm cov roj yam tseem ceeb rau kev nyab xeeb sau tseg lossis ceeb toom.
