Kev ntsuas koj lub tsho loj muab rau koj tus lej uas koj xav tau kom pom cov khaub ncaws zoo haum txhua lub sijhawm thiab txhua qhov chaw koj yuav khoom
Txhawm rau kom koj qhov loj me, koj yuav tsum ntsuas ntawm ntau qhov sib txawv ntawm koj lub cev: koj lub hauv siab, duav, xub pwg, caj npab, thiab nraub qaum. Thaum koj paub cov kev ntsuas no, koj tuaj yeem sib piv lawv rau cov npe khoom lag luam sizing thiab xaiv lub tsho uas haum koj zoo tshaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ntsuas Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov khaub ncaws tuab
Cov khaub ncaws tuab, zoo li lub tsho loj lossis ris ntauv txhav, tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ntsuas, raws li koj xav ntsuas ntsuas ze rau koj lub cev li sai tau.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj lub hauv siab lossis hauv siab
Nug tus phooj ywg los pab koj! Ib feem no nyuaj ua los ntawm koj tus kheej. Nqa koj txhais caj npab mus rau sab thiab kom koj tus phooj ywg qhwv daim kab xev ntsuas hauv qab koj lub xub pwg. Txo nws kom txog thaum daim kab xev qhwv ncig qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub hauv siab. Rau cov poj niam, qhwv daim kab xev nyob ib puag ncig koj lub hauv siab, lossis tag nrho koj lub hauv siab.
- Ntxiv ib nti ntxiv rau hauv koj lub hauv siab ntsuas yog tias koj tab tom nrhiav rau lub tsho zoo dua. Cov khaub ncaws hnav zoo li yuav xoob-haum.
- Nco ntsoov tias daim kab xev ib txwm nyob qib raws li koj tau ntsuas koj qhov ntsuas.
- Cov tuam txhab khaub ncaws feem ntau yuav txiav lub tsho lub hauv siab txog 10.16 cm (4.00 in) ntev tshaj qhov lawv kwv yees ntawm koj lub hauv siab. Qhov no yog vim li cas lub hauv siab tsis sib npaug lub tsho loj.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov dav ntawm koj lub duav ntuj
Taw qhia lub ntuj tsim ntawm koj lub duav los ntawm khoov rau ib sab. Qhov quav no yuav siab dua qhov uas koj ib txwm hnav koj lub ris - saum koj lub plab khawm, tab sis feem ntau tsuas yog qis dua koj lub hauv caug. Khaws daim kab xev ntsuas sib luag rau hauv pem teb thiab ntsuas txhua txoj hauv kev ib puag ncig koj lub cev qhov twg qhov quav no tsim.
Yog tias koj lub tsho muaj cov nyees khawm, nws yuav tsum khawm kom zoo dua koj lub duav ntuj yam tsis muaj kev nruj lossis nruj. Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom ntsuas koj lub duav kom raug
Kauj Ruam 4. Ntsuas qhov dav ntawm koj lub xub pwg
Sawv nrog ib tug so, ntuj posture. Ncab daim kab xev ntsuas kab rov tav hla koj lub xub pwg thiab ntsuas qhov dav ntawm koj lub xub pwg.
- Qhov ntsuas no yog qhov tseem ceeb vim tias - tshwj xeeb tshaj yog nrog lub tsho lossis lub tsho haum - koj yuav xav kom lub xub pwg ntawm koj lub tsho kom ncaj ncaj, thiab tsis txhob sib sau lossis poob qis dua koj lub pob tw.
- Yog tias lub xub pwg ntawm lub tsho tsis haum, koj feem ntau yuav pom cov tawv nqaij lossis cov pob hauv lub tes tsho thiab sab saum toj ntawm lub tsho.
Kauj Ruam 5. Nrhiav koj lub tes tsho ntev
Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav kom koj txhais caj npab khoov. Muaj ib tus phooj ywg pib los ntawm cov pob txha ntawm lub hauv paus ntawm koj lub caj dab thiab siv daim kab xev ntsuas txhua txoj hauv kev mus rau koj lub dab teg. Nov yog qhov ntev npaum li cas koj lub tes tsho yuav tsum yog.
Qhov no yog qhov ntsuas tseem ceeb vim tias, yog tias koj lub tes tsho luv dhau lossis ntev dhau, nws tuaj yeem ua rau nws zoo li lub tsho me me dhau lossis loj dhau rau koj
Kauj Ruam 6. Nrhiav qhov ncig ntawm koj lub duav
Pib ntsuas kab xev ntawm ib lub duav, qhwv nws ib ncig ntawm ib qho thiab tom qab ntawd txuas nws rov qab rau qhov uas koj tau pib ua. Kev ntsuas kab xev yuav tsum tau qhwv ib ncig ntawm qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub duav, ib puag ncig koj lub pob tw. Nws tuaj yeem nyuaj rau tuav daim kab xev ntsuas qib yog tias koj tsuas yog ntsuas koj tus kheej, yog li thov tus phooj ywg los pab koj kom koj tuaj yeem ntsuas qhov ntsuas tau zoo tshaj plaws.
Rau cov txiv neej, lub tsho zoo haum haum yuav tsum dhau lub duav thiab poob qis dua qhov dav nkhaus ntawm koj lub duav, yog li qhov no yog ntsuas zoo kom paub
Kauj Ruam 7. Pib los ntawm sab saum toj ntawm koj lub xub pwg thiab ntsuas qis kom pom koj qhov ntev zoo tshaj
Muab koj daim kab xev ntsuas rau saum koj lub xub pwg thiab nthuav nws mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Txhob ntsuas qhov twg los koj xav kom lub tsho xaus.
- Lub tsho ntev sib txawv raws qhov siab thiab qhov zoo ntawm lub tsho. Rau tus qauv blazer lossis tsho loj, txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog ntsuas ntsuas mus rau saum tus ncej puab.
- Qhov no yuav txawv rau cov poj niam, txawm li cas los xij, raws li ntau tus poj niam nyiam lub tsho luv vim tias nws tuaj yeem ua rau cov ceg ntev dua.
Kauj Ruam 8. Nrhiav phau ntawv qhia kev txiav txim siab rau lub tuam txhab koj tab tom yuav los ntawm
Cov tuam txhab lag luam feem ntau yuav muab cov kab ntawv me me uas muab qhov ntev me me rau lawv cov khaub ncaws ntawm lawv cov vev xaib. Sib piv koj qhov kev ntsuas kom haum rau qhov loj, nrog lub hauv siab dav yog ib qho ntawm qhov ntsuas tseem ceeb tshaj plaws.
- Ntau qhov chaw yuav suav nrog ntsuas hauv cov khoom piav qhia ntawm cov khoom tshwj xeeb uas koj tab tom saib.
- Tu siab heev, vim tias lub tebchaws sib txawv tau teeb tsa cov txheej txheem sib txawv ntawm kev ntsuas rau lub tsho, tsis txhob cia siab ntau dhau rau ib qho kev qhia dav dav thoob plaws lub tebchaws. Nws zoo dua los sib piv koj cov kev ntsuas nrog kev ntsuas tshwj xeeb ntawm cov khoom koj tab tom nrhiav yuav.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Ntsuas Ntawm Lub Hnab Uas Tias Haum Rau Koj
Kauj Ruam 1. Xaiv lub tsho zoo haum uas zoo ib yam rau yam koj xav yuav
Yog tias koj xav tau lub tsho zoo dua, xaiv ib daim ntawv uas koj twb muaj lawm. Yog tias koj tab tom nrhiav rau lub tsho ntaus kis las zoo dua, nrhiav ib qho uas twb haum koj zoo lawm.
Yog tias koj tsis muaj lub tsho zoo ib yam, nug cov phooj ywg lossis cov txheeb ze zoo ib yam yog tias lawv muaj ib yam zoo ib yam li koj tab tom nrhiav, thiab yog tias koj tuaj yeem sim nws
Kauj Ruam 2. Muab lub tsho tso rau, tig ntsej muag, rau ntawm lub tiaj tiaj
Khawm lossis zip nws, thiab xyuas kom lub tes tsho tsis khoov. Txhawm rau kom tau txais kev ntsuas raug, cov ntaub yuav tsum tiaj tus li sai tau.
Kauj Ruam 3. Ntsuas qhov dav ntawm lub hauv siab thiab muab nws faib ua 2
Txuas cov ntsiab lus qis tshaj plaws ntawm nqes xub pwg siv koj daim kab xev ntsuas. Muab tus lej no los ua 2, thiab koj muaj koj lub hauv siab ncig.
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov ntev ntawm lub tsho
Pib los ntawm lub hauv paus ntawm dab tshos, ntsuas ncaj nraim mus rau hauv qab hem ntawm lub tsho. Yog tias koj nyiam qhov ntev ntawm lub tsho tshwj xeeb no, koj tuaj yeem siv qhov ntsuas no txhawm rau nrhiav lub tsho uas muaj qhov ntev sib xws. Ib zaug ntxiv, nws yog qhov zoo nkauj tiag tiag thiab nyiam tus kheej - tsis muaj lub tsho zoo tshaj plaws uas koj yuav tsum tau saib.
Kauj Ruam 5. Tig lub tsho tshaj thiab ntsuas lub tes tsho ntev
Pib koj daim kab xev ntsuas ntawm qhov nruab nrab ntawm lub tsho nraub qaum, sab xis hauv qab dab tshos. Tom qab ntawd, khiav nws qhov ntev ntawm lub tes tsho, xaus koj qhov ntsuas ntawm lub cuff.>
Kauj Ruam 6. Nrhiav koj lub xub pwg dav
Nrog lub tsho loj tseem tig rov qab sab, ua kom lub xub pwg nyom thiab ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm 2 lub xub pwg nqaws. Koj tsis xav kom lub xub pwg nyom nruj dhau lossis xoob dhau.
Kauj Ruam 7. Sib phim cov kev ntsuas uas koj tau coj mus rau phau ntawv teev cov khoom lag luam
Saib qhov ntev ntawm lub tsho koj xav yuav thiab siv qhov ntsuas koj tsuas yog coj los nrhiav qhov loj me uas haum rau koj. Cov khoom lag luam zoo li sib txawv ntau, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav cov kev ntsuas uas tshwj xeeb rau hom uas koj tab tom yuav los ntawm.
Lub tswv yim
- Yog tias koj yuav lub tsho uas tsis haum, saib mus rau tus kws txiav khaub ncaws hloov nws! Muab tus kws txiav plaub hau rau txhua qhov ntsuas uas tau teev tseg saum toj no tuaj yeem pab lawv kho lub tsho kom haum rau koj.
- Cov kws txiav plaub hau tseem feem ntau muab tshuaj ntsuas lub cev ua qhov kev pabcuam, yog tias koj xav tau tshaj li nug tus phooj ywg los pab koj.
- Rov ua dua koj lub cev ntsuas txhua ob peb lub hlis kom ntseeg tau qhov tseeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua txhua yam kev hloov pauv ntawm lub cev.
- Yog tias koj tab tom sim hnav lub tsho hauv khw, nco ntsoov tias koj hnav khaub ncaws uas koj ib txwm hnav hauv qab.
