Kev tuag tes tuag taw yog ib qho kev xav ntawm kev paub tab tab sis txav tsis tau. Nws tshwm sim thaum koj lub cev tsis txav mus los yooj yim los ntawm theem sib txawv ntawm kev tsaug zog thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev xav tsis meej. Kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw tuaj yeem yog qhov kev npau taws thiab txaus ntshai, yog li xav ob zaug txog kev sim ntxias nws ntau zaus, lossis txhua lub sijhawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Sim Ua Kom Tsis Txaus Tsaus Ntuj Nrog Kev Poob Tsaug
Kauj Ruam 1. Txais kev pw tsaug zog tsis xwm yeem
Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev sib txuas ntawm cov qauv pw tsaug zog tsis xwm yeem thiab zoo li kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw, nrog rau kev muaj peev xwm hloov caj ces. Cov neeg uas ua haujlwm tsis xwm yeem thiab muaj qhov txawv txav thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog feem ntau ua rau pw tsaug zog tuag tes tuag taw. Feem ntau pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog ntau dua ntawm cov neeg uas tsaug zog tsawg dua thiab pw tsaug zog ntau dua.
- Nco ntsoov tias cov neeg laus yuav tsum tsom rau ntawm rau thiab rau cuaj teev ntawm kev pw ib hmo, thiab nquag yuam koj tus kheej kom muaj tsawg dua qhov no tsis pom zoo.
- Kev pw tsaug zog tsis tu ncua ua rau koj pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv thiab rog dhau. Koj tseem yuav pom nws nyuaj rau mloog zoo thiab yuav txo qis kev ceeb toom uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub voj voog pw tsaug zog
Tsis muaj txoj hauv kev lav paub kom ua rau tuag tes tuag taw. Txawm hais tias nws zoo ib yam, qhov tseeb ua rau tshwm sim tseem tsis nkag siab. Kev cuam tshuam koj lub voj voog pw tsaug zog nrog lub sijhawm pw luv dua thaum hmo ntuj thiab kev tsaug zog thaum yav tsaus ntuj yog ib txoj hauv kev los ua qhov no. Nws tsis yog qhov tseeb, tab sis tau tshaj tawm tias yog ib txoj hauv kev ua rau koj lub voj voog pw tsaug zog tsis tu ncua thiab muaj peev xwm ua rau pw tsaug zog tuag tes tuag taw.
- Tawm ntawm lub txaj ntxov dua li ib txwm, ua ntej ua koj cov dej num txhua hnub raws li koj ib txwm ua. Koj yuav tsum nquag nquag thaum nruab hnub txawm tias koj nkees nkees.
- Tom qab ntawd pw luv luv thaum yav tsaus ntuj, tsis pub ntev tshaj ob teev, qee lub sijhawm thaum 7 teev tsaus ntuj txog 10 teev tsaus ntuj.
- Tom qab pw tsaug zog kom tsaug zog thiab ua haujlwm tsawg kawg ib teev ua ntej rov qab mus pw.
Kauj Ruam 3. Pw hauv txaj thiab so kom txaus
Yog tias koj tab tom sim ua kom tsaug zog tuag tes tuag taw nws yog ib qho tseem ceeb kom pw hauv txaj hauv qhov chaw xis. Quav koj lub nraub qaum thaum koj tsaug zog yog ib qho qhia feem ntau uas tuaj yeem pab ua kom pw tsaug zog tuag tes tuag taw. Nws tsis tau paub tiag tias qhov kev sib txuas ua rau yog dab tsi, tab sis nws tau xav tias muaj pes tsawg tus neeg uas tau pw tsaug zog tuag tes tuag taw hauv ib qho chaw supine. Dag li tseem nyob li koj tuaj yeem ua tau thiab sim rov hais dua ib lo lus hauv koj lub taub hau, zoo li mantra. Qhov no yuav pab koj so thiab tshem koj lub siab.
- Rov hais dua lo lus ntau thiab ntau dua, thiab pib xav tias muaj qee leej hais lus rau koj.
- Sim tsis txhob cuam tshuam yog tias koj pom lub teeb thiab lwm yam kev xav.
- Ua tib zoo mloog rau lo lus, nyob twj ywm, thiab koj yuav xav tias koj tus kheej txav mus rau qhov pib ntawm kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj sawv thaum hmo ntuj
Lwm txoj hauv kev los cuam tshuam koj kev pw tsaug zog thiab muaj peev xwm pab ua kom pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog kom sawv koj tus kheej thaum hmo ntuj. Teem koj lub tswb nruab nrab ntawm plaub thiab rau teev tom qab koj tsaug zog, thiab tom qab ntawd ua rau koj tus kheej tsaug zog rau lub sijhawm luv ntawm 15 feeb mus rau ib nrab teev. Ua kom koj lub siab muaj zog los ntawm kev nyeem ntawv rau lub sijhawm no. Tom qab ntawd thaum koj rov qab mus pw, kaw koj lub qhov muag tab sis tswj kev paub.
- Txhawm rau ua qhov no, rov hais dua mantra lossis tsom mus rau ib qho tshwj xeeb hauv koj qhov muag pom.
- Tom qab ntawd koj tuaj yeem plam mus rau qhov tuag tes tuag taw thaum koj rov qab mus pw tab sis koj lub siab nyob twj ywm paub.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nkag Siab Phem Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Paub tias nws yog dab tsi
Thaum pw tsaug zog tuag tes tuag taw koj yuav hnov qab thiab paub tab sis tsis tuaj yeem txav koj lub cev lossis hais lus. Qhov tshwm sim no tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb, ob peb feeb lossis qee zaum tsawg dua. Nws tsis yog qhov txawv txav rau tib neeg uas pw tsaug zog tuag tes tuag taw kom hnov lub siab hauv siab lossis ua rau lub siab xav, zoo li muaj qee yam thawb rau ntawm lawv lub hauv siab.
- Kev tuag tes tuag taw tsis ua rau koj raug mob, tab sis nws tuaj yeem yog qhov xwm txheej txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau ntsib dua ua ntej.
- Qee tus neeg yuav ntsib nws ob peb zaug hauv lawv lub neej, lwm tus ntau zaus, thiab qee leej tsis yog txhua.
- Feem ntau, nws tau pom ntau zaus hauv cov hluas thiab cov hluas, txawm hais tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg thiab tsis xav tias yuav cuam tshuam los ntawm poj niam txiv neej.
Kauj Ruam 2. Paub txog cov tsos mob
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog kev nkag siab tsis muaj peev xwm txav tau. Qhov no feem ntau ua ke nrog kev xav ntawm kev ua pa txwv. Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau ib tus neeg uas ua rau pom kev xav tsis meej thiab muaj lub zog zoo uas muaj qee yam txaus ntshai hauv chav thaum pw tsaug zog tuag tes tuag taw. Cov kev xav tsis meej no yuav tshwj xeeb tshaj yog vim tias koj ib nrab tsaug zog thaum koj npau suav.
- Cov tsos mob no tuaj yeem tsim kev ntxhov siab thiab cuam tshuam uas tuaj yeem mob ntxiv tom qab koj tawm ntawm kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw.
- Kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw nws tus kheej tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm narcolepsy.
- Yog tias koj tuaj yeem qhia koj tus kheej kom paub thaum koj tsaug zog, koj tuaj yeem tuaj yeem pib ua npau suav zoo ib yam.
Kauj Ruam 3. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev pab kho mob
Kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw nws tus kheej tsis ua rau koj muaj kev phom sij, tab sis yog tias koj tau ntsib ntau zaus nws tuaj yeem ua rau koj chim siab thiab cuam tshuam rau koj tus qauv pw. Feem ntau, ua kev hloov pauv rau koj lub voj voog pw tsaug zog yog li nws tsis tu ncua, thiab sim txwv kev ntxhov siab hauv koj lub neej yuav txo koj txoj hauv kev ntawm kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw. Yog tias nws muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj, mus ntsib koj tus kws kho mob rau cov lus qhia thiab kev xaiv kho mob. Hauv qee kis tus kws kho mob yuav sau ntawv luv luv ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav, lawv tuaj yeem txuas nrog lwm qhov teeb meem pw tsaug zog, xws li narcolepsy.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub thiab pom tias nws nyuaj rau tsom mus rau cov haujlwm txhua hnub.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob ntshai dab tsi uas koj pom, feem ntau nws yog hu thiab teb koj lub siab. Ib tus yuav nquag pom cov tsos mob ua ntej pw tsaug zog tuag tes tuag taw, xws li chav nyob yaj nyob ib puag ncig koj. Koj tuaj yeem ua qee lub suab nkauj los pab koj tshem tawm ntawm nws thiab zam txhua yam uas txaus ntshai.
- Kev tuag tes tuag taw tuaj yeem yog lub qhov rooj rau qhov tshwm sim xws li kev tawm ntawm lub cev kev paub thiab ua npau suav pom.
- Sim suav hauv koj lub taub hau kom koj lub siab nyob tsis tswm
- Yog tias koj tsis hnov tsaug zog tag nrho tom qab rov qab mus pw, pw hauv qhov chaw zoo dua uas koj feem ntau tsaug zog.
Lus ceeb toom
- Thov nco ntsoov, nws muaj peev xwm tias pw tsaug zog tuag tes tuag taw yuav ua rau pom kev lossis hnov lus tsis meej. Sim ua kom nyob twj ywm yog tias muaj kev xav tsis meej tshwm sim. Nco ntsoov, koj nyob nyab xeeb thiab tsis muaj dab tsi tuaj yeem ua phem rau koj.
- Yog tias koj xyaum pw tsaug zog tuag tes tuag taw txhua hmo koj tuaj yeem ua rau qaug zog. Tsis txhob ua txoj kev no koj li kev xyaum ua txhua hnub. Koj lub cev xav tau tsawg kawg yim teev ntawm kev pw tsaug zog zoo uas tsis muaj kev so ntau lub sijhawm.
