Kuj tseem hu ua dyspepsia, kev zom zaub mov yog txheej ntawm cov tsos mob hauv plab uas tuaj yeem suav nrog mob, xeev siab, tsam plab, lossis hnov qab tag nrho tom qab noj mov.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv teev npe khoom noj txhua hnub
Sau dab tsi koj noj rau txhua pluas noj thiab nco ntsoov tias koj puas muaj plab zom mov tom qab. Nws tuaj yeem siv sijhawm nyob qhov twg txog 72 teev rau qee yam khoom noj lossis dej haus kom ua rau lub plab zom mov, yog li khaws cov ntawv teev npe ncaj ncees txhua hnub yuav pab koj taug qab koj cov tsos mob. Tiv thaiv kom tsis txhob mob plab los ntawm kev zam qhov xwm txheej lossis khoom noj uas ua rau koj.
- Cov khoom qab zib, rog lossis rog feem ntau ua rau plab zom mov.
- Cov khoom noj uas muaj cov kua qaub ntau, zoo li citrus thiab txiv lws suav, tuaj yeem ua rau plab zom mov.
- Yog tias koj pom tus qauv ntawm cov zaub mov ua rau koj tsis xis nyob, txiav tawm lossis txwv koj qhov kev siv cov tais diav no.
- Koj tseem tuaj yeem rub tawm ib qho app rau koj lub smartphone kom ua raws koj cov zaub mov yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Hloov txoj kev uas koj noj
Noj zaub mov ntau dhau lossis noj sai sai tuaj yeem ua rau plab zom mov. Tsis txhob maj thaum noj mov. Noj ob peb pluas mov me me hauv ib hnub, ntau dua li ob peb pluas noj loj, tuaj yeem pab tau. Nov yog qee yam ntxiv los sim:
- Zom zaub mov qeeb thiab ua kom tiav ua ntej nqos.
- Sim tsis txhob zom nrog koj lub qhov ncauj qhib thiab tham ua ntej nqos.
- Tsis txhob nqos pa. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj nqos dej haus lossis tham ntau thaum noj mov.
- Cia sijhawm txaus los noj koj pluas mov.
- Tsis txhob tawm dag zog tom qab noj mov.
- Tsis txhob haus dej nrog koj cov zaub mov. Haus 20 feeb ua ntej lossis tom qab noj mov. Nws yog qhov zoo rau haus dej kub hauv chav hauv lub sijhawm noj mov.
Kauj Ruam 3. Hloov kho koj txoj kev ua neej
Haus luam yeeb thiab haus dej cawv caffeinated feem ntau ua rau plab zom mov. Ua haujlwm tshem tawm cov khoom no uas yog ib feem ntawm kev ua neej nyob noj qab haus huv.
- Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau khaus khaus ntawm lub plab ua rau mob plab.
- Cov dej haus uas muaj carbonated tuaj yeem ua rau khaus ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab ua rau mob plab.
- Tham nrog koj tus tsos mob nrog tus kws kho mob kom pom tias lwm yam kev hloov kho yuav pab tau li cas.
Kauj Ruam 4. Hloov koj tus cwj pwm pw
Tsis txhob pw nrog cov tsos mob plab zom mov vim qhov no tuaj yeem ua rau lawv tsis zoo. Pw tsaug zog zoo dua los ntawm tsis mus pw kom txog thaum koj cov tsos mob ploj mus. Nws kuj tseem tuaj yeem pab pw tsaug zog nrog koj lub taub hau me ntsis.
- Thaum twg ua tau, tos tsawg kawg peb teev tom qab noj mov ua ntej yuav mus pw.
- Tsis txhob rov qab rau ntawm lub rooj zaum lossis hauv lub rooj zaum tam sim tom qab noj mov.
- Muab cov khoom thaiv hauv qab ntawm ob txhais ceg ntawm lub taub hau ntawm lub txaj kom tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom. Koj tseem tuaj yeem siv ob peb lub tog hauv ncoo lossis ua npuas dej ua ke yog tias koj tsis tuaj yeem tsa koj lub txaj.
Kauj Ruam 5. Txo kev ntxhov siab
Zam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim lawv tuaj yeem ua rau lub plab tsis xis nyob. Ua cov kauj ruam txhawm rau txo kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm thiab hauv tsev txhawm rau pab daws kev nqhis dej. Yog tias koj cov tsos mob tsis tu ncua, sim mus ntsib kws kho mob lossis tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj tswj koj qhov kev ntxhov siab.
- Sim zam kev sib cav lossis kev sib cav thaum noj mov.
- Pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj.
- Sim ua cov haujlwm xws li yoga, kev xav, thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj.
- Koom nrog hauv kev so kom txaus uas yuav txo koj cov kev ntxhov siab tag nrho.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj antacid
Siv cov tshuaj antacids los hloov lub plab kua qaub uas tuaj yeem ua rau plab zom mov. Cov tshuaj tua kab mob ua kom sai dua, thaum cov ntsiav tshuaj yooj yim dua los nqa nrog koj. Antacids yuav cuam tshuam rau lwm yam tshuaj uas koj tab tom noj, yog li tsis txhob noj lawv tib lub sijhawm. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
- Feem ntau cov tshuaj antacids tuaj yeem muas tau hauv lub txee, tab sis yuav ua rau muaj kev phiv sib txawv.
- Siv tshuaj antacid txog ib teev tom qab noj mov, lossis thaum twg koj kub siab feem ntau tshwm sim.
- Tsis txhob noj tshuaj antacids rau lub sijhawm ntev, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj vitamin B12 tsis txaus. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov tshuaj hu ua "proton pump inhibitors," xws li Prilosec thiab Prevacid. Yog tias koj lub plab tsis tu ncua ntev dua ob lub lis piam, mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Nco ntsoov tias muaj qee qhov pov thawj uas txo qis cov kua qaub hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo rau qee tus neeg. Nws kuj tseem yuav yog qhov ua rau mob plab thiab mob plab hnyuv loj dua - cov kev tshawb fawb no tseem tab tom muaj. Yog tias koj pom muaj cov tsos mob hnyav dua tom qab noj tshuaj antacid, tsis txhob noj lawv thiab tham nrog koj tus kws kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Qhia Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab kub kub
Kev kub siab, tseem hu ua acid reflux, raug kho sib txawv vim nws tsis zoo ib yam li plab zom mov, txawm hais tias lawv tshwm sim ntau zaus ua ke. Kev kub siab tshwm sim thaum cov kua qaub los ntawm lub plab ntws mus rau txoj hlab pas. Kev kub siab yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg laus. Saib xyuas cov tsos mob hauv qab no:
- Hlawv tom qab pob txha los yog hauv caj pas.
- Qab thiab qaub saj ntawm cov kua qaub nyob tom qab ntawm caj pas.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj lub txee tshuaj
Zam kev siv tshuaj tua kab mob, tshuaj aspirin thiab NSAIDs tom khw (cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob) xws li ibuprofen (Advil) lossis naproxen (Aleve), vim lawv tuaj yeem pab txhawb plab zom mov. Kev noj tshuaj estrogen thiab tshuaj tiv thaiv qhov ncauj kuj tseem tuaj yeem ua rau plab zom mov.
- Thaum ua tau, zam cov khoom no lossis tham nrog koj tus kws kho mob seb yuav daws cov kev phiv li cas.
- Noj tshuaj nyob rau lub plab tag nrho kom txo tau cov kev mob tshwm sim.
- Lwm yam tshuaj uas yuav ua rau mob plab zom mov muaj xws li: steroids (piv txwv li, prednisone), tshuaj tua kab mob (piv txwv li, tetracycline, erythromycin), cov tshuaj thyroid, tshuaj ntshav siab, tshuaj siv roj (statin), thiab codeine.
Kauj Ruam 3. Tswj lwm yam kev mob GI
Nug koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lwm yam xwm txheej uas yuav muaj lub luag haujlwm rau koj cov tsos mob. Tham nrog koj tus mob plab nrog koj tus kws kho mob li kev kho mob yuav txawv. Nco ntsoov tias cov xwm txheej hauv qab no yuav yog lub luag haujlwm rau koj cov tsos mob.
- Kab mob Celiac
- Mob plab
- Mob plab
- Gallstones
- Cov kab mob hauv plab me me loj tuaj
Kauj Ruam 4. Hu koj tus kws kho mob
Kev zom zaub mov hnyav tuaj yeem yog qhov qhia tias mob hnyav. Piav qhia koj cov tsos mob kom raug raws li qhov ua tau. Hais tias koj mob plab yuav tsis txaus los pab koj tus kws kho mob kuaj koj kom raug. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Kev tshaib plab uas ua rau ntau tshaj ob lub lis piam thiab tsis teb rau kev kho tsev.
- Tseem ceeb poob.
- Xeev siab lossis ntuav ntau zaus.
- Cov quav yog qhov tsaus ntuj, cov ntshav, lossis qhov sib xws ntawm tar.
- Cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus, xws li qaug zog tsis tu ncua lossis lub cev tsis muaj zog.
- Kev siv cov tshuaj antacids ntev rau kev zom zaub mov.
Kauj Ruam 5. Tau kuaj ntshav
Koj tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj ntshav kom tso cai rau nws kuaj rau ntau yam mob. Kev kuaj ntshav yuav tso cai rau koj tus kws kho mob kuaj koj cov thyroid kev ua haujlwm thiab sim txiav tawm txhua yam teeb meem hauv cov zom zaub mov.
- Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem kuaj koj cov ntshav rau kab mob celiac, mob hnyav uas tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob xws li mob plab.
- Koj cov ntshav kuj tseem tuaj yeem kuaj ntshav tsis txaus, qhia tias koj yuav muaj tus kab mob Crohn, mob plab zom mov uas ua rau muaj cov tsos mob hnyav suav nrog mob plab.
Kauj Ruam 6. Ua kom kuaj cov quav
Kev kuaj cov quav tuaj yeem pab koj tus kws kho mob pom kev kis tus kab mob thiab mob o. Cov kab mob sib kis ntau, Helicobacter pylori, tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm plab zom mov thiab tuaj yeem ua rau mob plab (mob plab).
- Kev kuaj quav kuj tseem tuaj yeem nthuav qhia plab hnyuv dysbiosis, qhov tsis txaus ntawm cov kab mob hauv koj lub plab zom mov uas tuaj yeem ua teeb meem xws li plab zom mov. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj noj tshuaj tua kab mob thiab tsis tau txais koj lub plab paj rov qab rau qib uas tsim nyog.
- Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov quav rau Giardia lamblia, tus kab mob parasitic uas ua rau mob plab. Yog tias Giardia lamblia nyob tam sim no, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv qhia tshuaj metronidazole (Flagyl) lossis Tinidazole.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev kuaj txoj hnyuv kom kuaj pom tus kab mob Crohn
Yog tias koj cov ntshav kuaj pom tias koj yuav muaj tus kab mob Crohn, koj tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj txoj hnyuv loj. Nws yuav siv lub raj me me, hloov pauv tau thiab lub koob yees duab los tshuaj xyuas sab hauv ntawm koj cov nyuv.
Kauj Ruam 8. Nug kom xa mus rau kws kho mob plab zom mov
Yog tias koj tus kws kho mob xub pom pom tias muaj mob hnyav dua, lossis yog tias cov tshuaj antacids thiab lwm yam tshuaj tsis ua haujlwm los kho koj li mob plab, koj tuaj yeem txiav txim siab mus ntsib kws kho mob plab. Cov kws kho mob no tshwj xeeb hauv kev kho mob uas cuam tshuam rau lub plab zom mov
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xav Txog Lwm Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog lwm txoj kev kho mob los kho koj cov plab zom mov
Lwm txoj kev kho mob tau ntseeg los ntawm qee tus los pab soothe lossis txwv qhov cuam tshuam ntawm kev zom zaub mov. Siv cov kev kho mob no ua ke nrog koj tus kws kho mob cov lus xaj.
- Ntau txoj kev kho mob uas tsis tau muaj pov thawj hauv tsev kho mob thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog cov tshuaj yuav tshuaj lossis cov xwm txheej kho mob uas twb muaj lawm.
- Ib txwm nug koj tus kws kho mob ua ntej pib kho tsev kom tsis txhob muaj teeb meem kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Sim enteric-coated peppermint capsules
Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov kua txob. Peppermint tuaj yeem pab so qee yam plab zom mov los ntawm kev ua kom koj cov leeg mob hauv plab thiab txhim kho cov kua tsib, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau so ntawm sphincter nruab nrab ntawm txoj hlab pas thiab lub plab, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Siv enteric-coated peppermint as opposed to peppermint tshuaj yej yuav zam qhov kev so ntawm tus sphincter.
Kauj Ruam 3. Ua chamomile tshuaj yej
Chamomile tau siv los kho mob plab thiab lwm yam mob plab. Tsis muaj pov thawj tshawb fawb txaus los hais tias chamomile yuav kho plab zom mov, tab sis nws tuaj yeem pab txo qee tus neeg cov tsos mob.
- Koj tuaj yeem ua chamomile tshuaj yej los ntawm steeping ob rau peb teaspoons ntawm chamomile qhuav hauv ib khob dej npau. Lim cov tshuaj yej tom qab nws tau khov rau 10 feeb. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej no txog peb txog plaub zaug hauv ib hnub ntawm kev noj mov.
- Cov neeg uas ua xua rau ragweed lossis daisy tuaj yeem ua xua rau chamomile. Chamomile kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm zoo li cov tshuaj estrogen hauv lub cev, yog li cov poj niam uas muaj keeb kwm mob qog noj ntshav qog noj ntshav yuav tsum siv nws nrog ceev faj. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv chamomile.
Kauj Ruam 4. Sim cov artichoke nplooj extract
Artichoke nplooj extract ntseeg tau tias ua haujlwm los ntawm kev txhawb cov kua tsib ntws, uas pab txhim kho koj txoj kev zom zaub mov. Koj tuaj yeem yuav cov lag luam artichoke nplooj extract npaj. Siv ob lub tshuaj 320mg ib hnub.
Artichoke nplooj extract tuaj yeem ua rau muaj roj lossis ua xua rau qee tus neeg. Cov neeg uas ua xua rau marigolds, daisies, lossis ragweed feem ntau yuav ntsib kev tsis haum tshuaj
Kauj Ruam 5. Sim iberogast (STW5)
Iberogast yog tshuaj ntsuab sib xyaw ua ke uas feem ntau nyab xeeb siv los kho mob plab. Nws muaj cov tswv lag luam sib xyaw ntawm cov iab iab candytuft, peppermint, caraway, licorice, celandine, caraway, angelica paus, tshuaj ntsuab nplooj, chamomile, thiab mis thistle.
Kauj Ruam 6. Koom nrog txoj kev kho kom so
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau pib muaj plab zom mov. Kev tshem kev ntxhov siab los ntawm koj lub neej tuaj yeem pab kom tsis txhob zom zaub mov ua ntej nws pib, lossis txo qhov cuam tshuam ntawm nws.
- Nug koj tus kws kho mob txog cov txheej txheem so kom txaus.
- Xyaum ua kom cov leeg nqaij so.
- Cov duab coj ua tuaj yeem pab koj ib yam.
Kauj Ruam 7. Noj cov tshuaj probiotics
Probiotics txhawb kev loj hlob ntawm kev noj qab haus huv, pab tau cov kab mob hauv koj li GI system. Kev siv tshuaj, kab mob, thiab lwm yam tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob hauv koj lub plab thiab txoj hnyuv. Kev noj cov tshuaj probiotics tuaj yeem pab rov kho qhov sib npaug, tej zaum yuav ua rau koj tsis qab los noj mov. Muaj ntau hom kab mob probiotic sib txawv uas zoo rau kev mob sib txawv, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog yam twg yuav haum rau koj.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Cov kev tshawb fawb txwv qhia tias kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem pab txo qis kev mob plab. Teem sijhawm teem sijhawm nrog kws kho mob hauv ib cheeb tsam thiab sau tseg ib qho txiaj ntsig.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias kev kho hniav zoo rau koj. Qee tus neeg, xws li cov uas muaj ntshav tsis txaus lossis ua kom lub zog nrawm, yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo rau kev kho mob. Ib txwm xaiv tus kws kho mob uas tau kawm tiav uas tau ntawv pov thawj los ntawm National Certification Commission for Acupuncture thiab Oriental Medicine. Daim ntawv pov thawj no yog txoj cai lij choj xav tau hauv 43 lub xeev Asmeskas thiab Cheeb Tsam Tsev Kawm Ntawv Columbia.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj mob hauv siab tau nthuav tawm rau koj lub caj dab thiab caj npab, lossis koj lub hauv siab mob hnyav dua thaum muaj kev nyuaj siab, koj yuav ntsib kev kho mob xwm txheej ceev. Nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev tam sim!
- Ua pa luv lossis tawm hws nrog koj mob hauv siab kuj tseem yuav qhia tias muaj xwm txheej ceev. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias muaj cov tsos mob no.
