Yog tias koj nquag mob plab lossis hnov xeev siab, koj yuav tsis xav kom koj lub cev ntau dhau nrog cov tshuaj muaj zog tiv thaiv xeev siab. Cov qhiav tshiab tau siv los ua tshuaj ntsuab kho mob plab rau ntau pua xyoo, thiab tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob yam tsis muaj tshuaj lom hnyav hauv koj lub cev. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov qhiav ua kom mob plab, thiab mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav lossis mob hnyav thiab rov mob dua.
Cov khoom xyaw
Ua Ginger Root Tea
- 1 lub hauv paus qhiav
- 1.5 c (350 mL) ntawm cov dej npau
- Zib ntab los yog qab zib (xaiv tau)
Ua 1 khob dej tshuaj yej
Ua kua Ginger
- 1 lub hauv paus qhiav
- 1⁄2 c (120 ml) dej
- 1 carrot (yeem)
- 1 kua (yeem)
Ua 1 khob kua txiv
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Ginger Root Tea
Kauj Ruam 1. Ntxuav cov qhiav thiab tev nws
Khiav cov hauv paus hauv paus hauv cov dej txias thiab siv koj cov ntiv tes kom maj mam txhuam cov av lossis lwm yam khoom siv. Tom qab ntawd, siv cov qos yaj ywm tev tawm los yog rab riam ntse txhawm rau tshem tawm cov tawv nqaij sab nraum lub hauv paus.
Cov tawv nqaij tuaj yeem cuam tshuam qhov tsw ntawm cov tshuaj yej thiab nws yuav tsis yaj zoo ib yam hauv dej
Kauj Ruam 2. Txiav cov qhiav rau hauv me me
Siv cov grater cheese kom maj mam muab cov qhiav cag. Nqa cov khoom ntawm lub tais me me lossis phaj los siv tom qab. Yog tias koj tsis muaj cheese grater, koj tuaj yeem siv rab riam ntse los txiav cov qhiav rau hauv daim nyias nyias.
Grating cov qhiav yuav ua rau nws yaj tau yooj yim dua hauv dej kub
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov qhiav qhiav rau 1.5 c (350 mL) ntawm cov dej npau
Muab dej tso rau hauv koj lub hwj tshuaj yej thiab ua kom sov nws ntawm lub qhov cub kom txog thaum nws npau npau. Ncuav nws mus rau hauv lub khob thiab tso 1.5 tsp (3 g) ntawm cov qhiav qhiav rau hauv qab ntawm lub khob, tom qab ntawd do nws ncig.
Koj tuaj yeem tso ntau lossis tsawg dua cov qhiav rau hauv dej yog tias koj xav tau lub zog muaj zog lossis tsis muaj zog
Kauj Ruam 4. Cia cov tshuaj yej ntxaum li 3 feeb, tom qab ntawd lim nws
Nws yuav tsis siv sijhawm ntev rau cov qhiav kom tsw koj cov tshuaj yej. Siv tus neeg lim dej kom tau tag nrho cov loj ntawm cov qhiav tawm ntawm koj lub khob, vim tias lawv tej zaum yuav ntsim heev rau noj.
Tswv yim:
Yog tias cov qhiav saj muaj zog heev, ntxiv qee cov suab thaj lossis zib ntab ua cov qab zib ntuj. Ceev faj txog kev ntxiv cov khoom qab zib yog tias koj tab tom nkees, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj mob plab.
Kauj Ruam 5. Haus cov qhiav qhiav thaum koj nkees nkees
Cov qhiav yuav pab daws qhov mob plab uas koj tab tom muaj, thaum dej kub tau so ntawm koj lub caj pas. Haus me ntsis sips ntawm ib lub sijhawm kom koj tsis txhob ua rau koj lub plab, tshwj xeeb yog tias koj tau ntuav lawm.
Koj tuaj yeem haus tau 1 mus rau 2 khob qhiav tshuaj yej ib hnub
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav cov hauv paus hniav nrog dej txias
Siv koj cov ntiv tes los txhuam maj mam tshem tawm cov av lossis cov khib nyiab los ntawm koj cov hauv paus hniav. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tshem tawm cov khib nyiab los ntawm cov hauv paus ua ntej koj muab nws sib xyaw, vim tias koj yuav tsis tev koj cov hauv paus cag.
Kauj Ruam 2. Txiav cov qhiav mus rau hauv me me thiab ntxiv nws mus rau rab
Siv rab riam ntse thiab txiav ntoo los hlais 1 lub hauv paus cag rau hauv 1⁄4 nti (0.64 cm) daim nyias nyias. Koj tsis tas yuav tev lub hauv paus qhiav ua ntej koj hlais, vim tias koj yuav muab nws sib xyaw ua ke.
Slicing lub hauv paus ua rau nws yooj yim dua ntawm koj rab kom koj cov kua txiv yuav du dua
Kauj Ruam 3. Txiav cov txiv apples thiab carrots yog tias koj xav tau ntxiv tsw
Tshem cov saum ntawm koj cov carrots thiab hlais lawv rau hauv 1⁄4 nti (0.64 cm) daim. Tom qab ntawd, txiav qhib 1 kua txiv thiab tshem cov noob thiab cov tub ntxhais. Txiav cov kua rau hauv 1⁄4 nti (0.64 cm) slices thiab muab tag nrho koj cov khoom xyaw tso rau hauv rab.
Carrots thiab txiv apples yog me ntsis txaus los txiav qhov hnyav ntawm cov qhiav yam tsis ua rau koj lub plab
Tswv yim:
Ntxiv cov pineapple slices hloov cov txiv apples rau qhov qab zib.
Kauj ruam 4. Ntxiv 1⁄2 c (120 mL) dej, tom qab ntawd muab koj cov khoom xyaw sib tov.
Pib tawm los ntawm kev rub koj lub tshuab ziab khaub ncaws 2 mus rau 3 zaug txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua ib qho loj. Tom qab ntawd, tig nws mus rau qhov chaw qis tshaj kom txog thaum koj cov kua txiv tau du.
Nco ntsoov tias cov qhiav tshwj xeeb yog qhov zoo tshaj plaws los nthuav tawm nws cov tsw
Kauj Ruam 5. Nyuaj thiab nias qhov sib tov los ntawm ib sab cib
Nqa cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv lub khob lossis khob, thiab xyuas kom tseeb tias tag nrho cov khoom khov ntawm cov qhiav tau tawm. Siv rab diav los nias koj cov khoom sib xyaw los ntawm lub sab cib kom nws yooj yim dua ntawm koj tus kheej.
Kev lim koj cov kua txiv ua rau nws zoo li kua thiab tsawg dua li cov smoothie
Kauj Ruam 6. Haus koj cov kua txiv hmab txiv ntoo kom pab tau koj lub plab chim
Cov tshuaj zoo nyob hauv cov qhiav tuaj yeem pab daws koj lub plab thiab daws qhov xeev siab. Sim haus cov kua txiv qhiav thaum twg koj xav tias koj lub plab tsis huv los pab qee yam ntawm koj cov tsos mob.
Koj tuaj yeem haus 1 txog 2 khob kua txiv qhiav hauv ib hnub los pab kom xeev siab
Txoj Kev 3 ntawm 4: Noj Ginger lossis Noj Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Noj qee cov qhiav tshiab rau qhov yooj yim xaiv
Ntxuav koj cov hauv paus hniav nrog dej txias thiab tev daim tawv nqaij nrog cov qos yaj ywm tev. Txiav lub hauv paus qhiav rau hauv 1⁄4 nti (0.64 cm) daim nyias nyias, tom qab ntawd ntxiv qee cov ntsev rau saum. Noj cov qhiav dawb lossis ntxiv nws rau zaub xam lav kom ncaws ntxiv.
- Noj cov qhiav dawb yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws kom nkag mus rau hauv koj lub plab yog tias koj tsis xis nyob.
- Txawm hais tias qhiav ale qee zaum ua lag luam los pab nrog mob plab, cov piam thaj ntxiv tuaj yeem ua rau hnyav rau koj lub cev thiab ua rau koj xav tsis zoo. Ntxiv rau, qhiav ale tsis feem ntau muaj cov qhiav tshiab hauv nws.
Kauj Ruam 2. Noj cov qhiav tshuaj ntsuab thaum koj hnov xeev siab
Sim noj 250 mg koob tshuaj thaum koj lub plab pib mob siab. Tos li 30 feeb rau cov tshuaj ntsiav kom yaj hauv koj lub plab ua ntej koj pib hnov qhov tshwm sim. Koj tuaj yeem noj txog 4 tsiav tshuaj ib hnub ntawm 250 mg koob tshuaj.
Ginger tsiav tshuaj muaj cov hmoov qhiav. Lawv tuaj yeem ua rau koj hnov plab, ua rau koj kub siab, lossis ua rau koj hnov xeev siab dua
Kauj Ruam 3. Nqa cov qhob noom xim kasfes ntxiv rau qhov koob tshuaj ntxiv
Saib rau cov qhob noom xim kasfes qhob noom xim kasfes lossis cov khoom qab zib nyuaj flavored nrog cov qhiav tiag ntawm lub khw muag khoom. Tuav ib qho ntawm cov khoom qab zib no hauv koj lub qhov ncauj thiab cia nws yaj thaum koj xub pib hnov xeev siab.
Tswv yim:
Kev maj mam muab cov qhiav tuaj yeem ua rau so ntau dua li ua rau koj lub cev muaj cov tshuaj los yog cov qhiav tshiab.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj siv cov qhiav los kho mob plab
Thaum cov qhiav feem ntau muaj kev nyab xeeb rau haus, nws yuav tsis yog rau txhua tus. Nws tuaj yeem ua rau kub siab rau qee tus neeg thiab tuaj yeem ua rau raws plab hauv qee kis. Ib yam li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob siv cov qhiav yog tias koj tab tom noj cov ntshav thinner, vim tias qhiav tuaj yeem txo qis ntshav khov. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias cov qhiav muaj kev nyab xeeb rau koj siv.
Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj xav haus Ginger ntau zaus raws li kev kho mob plab
Ceeb toom:
Yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj ntshav qab zib, pob zeb hauv av, lossis mob ntshav khov, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias qhiav yuav tsis cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob tam sim ntawd rau mob hnyav, raws plab raws plab, lossis ntshav tawm
Thaum koj yuav zoo, cov tsos mob hnyav tuaj yeem yog qhov qhia tias mob hnyav dua. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau koj cov tsos mob. Tom qab ntawd, nug koj tus kws kho mob kom kho qhov zoo tshaj plaws.
- Tej zaum koj yuav hnov mob hnyav tuaj lossis tsam plab.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ntshav lossis cov khoom uas zoo li cov kas fes hauv koj cov quav lossis ntuav.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj poob phaus yam tsis tau sim
Thaum koj yuav tsum tsis txhob txhawj xeeb, nws zoo tshaj yog mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj poob phaus vim mob plab. Tej zaum koj yuav muaj mob hnyav dua. Qhia koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob thiab poob phaus tsis ntev los no. Lawv tuaj yeem pab koj xaiv txoj kev kho mob kom zoo.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj lub plab mob ntev tshaj li 3 hnub lossis rov ua dua
Yog tias koj mob plab lossis rov qab los, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Tham nrog lawv txog koj cov tsos mob thiab kuaj mob kom raug. Tom qab ntawd, lawv yuav pab koj kom tau txais txoj kev kho kom koj thiaj li pom kev nplij siab.
