Ntsia ntsia hlau tuaj yeem ua rau mob tiag. Kev faib me me tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau ua haujlwm txhua hnub. Kev sib cais loj dua tuaj yeem muaj teeb meem ntau dua thiab mob heev. Thaum kawg, tsuas yog kho qhov tseeb rau cov ntsia hlau sib cais yog kom nws loj tuaj. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov dag koj tuaj yeem ua kom ntev ntawm koj cov ntsia hlau thaum koj loj hlob tawm qhov tawg. Thaum koj cov ntsia hlau tau loj hlob tag, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom koj cov ntsia hlau tsis txhob tawg dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Mob Me Me
Kauj Ruam 1. Tuav tus ntsia hlau ua ke nrog daim kab xev rau ib ntus
Txiav ib feem ntawm daim kab xev meej rau ib daim tsuas yog loj txaus los npog qhov sib cais. Thov nws ncaj qha mus rau qhov tawg, siv tus ntiv tes pub dawb los tuav qhov tawg ua ke. Tom qab ntawd, txiav tawm ib daim kab xev tshaj.
- Txoj kev no ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum qhov sib cais hauv koj tus ntiv taw ntiv taw tsis nthuav dav rau hauv koj lub txaj ntsia hlau. Kev sib cais hnyav yuav xav tau kev saib xyuas sai dua.
- Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig yog tias koj faib koj cov ntiv taw thaum ua haujlwm lossis mus-rau-mus. Nws tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev, txawm li cas los xij. Txhim kho qhov sib cais hauv tsev lossis mus rau lub chaw ua haujlwm tshaj lij sai li sai tau.
Kauj Ruam 2. Sau cov ntawv tawg
Yog tias cov ntiv taw puas tsis txuas ntxiv mus rau hauv lub txaj ntsia hlau, koj tuaj yeem ua ntawv tawg. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv cov ntaub ntawv huv thiab cov ntaub ntawv nyob rau hauv kev coj ua ntawm kev faib. Yog tias qhov sib cais yog ntsug, ua cov ntawv nyob rau hauv ib qho kev taw qhia kom tsis txhob tawg ntxiv. Ua ntaub ntawv cia me ntsis dhau los ntawm lub hauv paus ntawm qhov tawg kom paub tseeb tias koj cov ntsia hlau nyob twj ywm du thiab txawm tias.
Ua kom cov ntsia hlau qhuav tuaj yeem ua rau qhov sib cais tsis zoo. Txhawm rau zam qhov teeb meem hnyav dua, cia koj cov ntsia hlau ntub hauv dej sov li 5 txog 10 feeb ua ntej ua ntawv
Kauj Ruam 3. Kaw cov phua ua ke
Yog tias qhov sib cais tsis txuas mus rau hauv koj lub txaj ntsia hlau, koj tuaj yeem ua kua nplaum ua ke. Siv me me ntawm cov kua nplaum rau ntawm qhov ntev ntawm qhov sib faib, thiab siv ib lub txiv kab ntxwv lo los nias qhov sib cais ua ke kom txog thaum cov kua nplaum tau qhuav. Qhov no feem ntau siv sijhawm tsis pub ntau tshaj 2 feeb.
- Thaum qhov sib cais tau qhuav, tso cov paj rwb los so hauv cov tshuaj txhuam hniav thiab txhuam nws raws cov tawv nqaij ib sab ntawm koj tus ntsia hlau kom tshem tawm cov kua nplaum ntau dhau.
- Tom qab cov kua nplaum qhuav, siv lub tsho zoo tshaj plaws rau koj cov ntsia hlau kom kaw qhov tawg thiab muab cov ntsia hlau ua ke.
Kauj Ruam 4. Siv lub hnab ntim tshuaj yej
Txiav ib daim ntawv me me ntawm lub hnab tshuaj yej. Thov lub hauv paus txheej lossis tshem cov xim pleev xim rau koj cov ntsia hlau, thiab cia nws qhuav li 30 vib nas this kom nws thiaj li khov. Nias lub hnab ntim ntawv tshuaj yej kom nws npog qhov tawg tag, thiab muab cov ntawv du kom nws tsis muaj pob txha los yog npuas.
- Txiav daim ntawv kom haum rau koj tus ntsia hlau zoo, thiab sau nws kom sib xyaw daim ntawv rau koj tus ntsia hlau. Cov ntaub ntawv nyob rau hauv cov kev coj ntawm koj cais. Ua ntawv tawm tsam koj qhov kev sib cais tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv.
- Tom qab ntawd, siv lwm txheej txheej sab saum toj los tig cov ntawv kom du.
Kauj Ruam 5. Txiav qhov sib faib thaum nws tau loj hlob dhau los ntawm lub ntsis ntiv tes
Thaum tag nrho qhov kev faib tawm tau loj hlob dhau los ntawm koj cov ntsis ntiv tes, koj tuaj yeem txiav nws zoo. Siv ob rab txiab ntsia hlau kom ua tib zoo txiav hauv qab qhov sib cais. Tom qab ntawd, ua koj cov ntsia hlau ntsia, khiav cov ntawv hauv ib qho kev taw qhia kom tsis txhob muaj kev sib cais tshiab lossis ntxaum.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Sib Raug Zoo
Kauj Ruam 1. Khaws tus ntsia thawv kom huv
Tsis tu ncua txhuam cov ntsia hlau thiab ib puag ncig nrog dej sov thiab xab npum me me, tshwj xeeb tshaj yog yog tias cov ntsia hlau tawg ntawm lub ntsia hlau lossis lub txaj ntsia hlau. Siv cov dej ntws qeeb ntawm cov ntsia hlau raug mob los tiv thaiv kev tsis xis nyob. Saib xyuas kom tsis txhob siv dej kub, siv lub zog ntau dhau, lossis phuam rau ntawm tus ntsia hlau-koj tsis xav kom cov phuam txhawm rau txhawm rau tawg lossis cais cov ntsia hlau thiab rub nws.
Koj tseem tuaj yeem tsau cov ntsia hlau hauv dej txhua hnub rau 15 feeb ntawm ib lub sijhawm kom cov ntsia hlau ntub
Kauj Ruam 2. Thov kev pab thawj zaug
Yog tias qhov sib faib txuas mus rau hauv lub txaj ntsia hlau, lossis yog tias nws ua rau muaj ntshav, mob, lossis mob hnyav, thov kev pab thawj zaug. Muab cov ntiv taw tso rau hauv txheej txheej ntawm daim ntaub thiab siv lub siab kom txog thaum tag nrho cov ntshav nres. Thaum cov ntshav poob qis, siv tshuaj pleev tshuaj tua kab mob zoo li Neosporin rau thaj chaw cuam tshuam thiab npog nws nrog ntaub qhwv.
Kev sib cais hnyav yuav tsum tsis txhob kho nrog tib cov tswv yim li qhov tawg me me. Txij li cov kev sib faib no ntau dua li cov tshuaj pleev ib ce, koj yuav tsum tau saib xyuas cov ntaub so ntswg puas zoo li cov ntsia hlau sib cais
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias cov ntshav los yog qhov mob tsis zoo
Yog tias ntshav tsis nres lossis hnyav dua tom qab ob peb feeb ntawm kev ua haujlwm txuas ntxiv, lossis yog tias thaj tsam ib puag ncig koj cov ntsia hlau mob txaus uas koj tsis tuaj yeem taug kev, nrhiav kev kho mob tam sim. Tej zaum yuav muaj kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij, pob txha, thiab/lossis qab haus huv hauv qab tus ntsia hlau.
Nrhiav kev kho mob rau tus ntsia hlau uas tau faib ua lub txaj ntawm tus ntsia thawv yog tias koj yog tus neeg mob ntshav qab zib lossis muaj tus mob neuropathy
Kauj Ruam 4. Cia tus ntsia hlau nyob ib leeg
Nws yuav ntxias kom txiav thiab ua rau koj cov ntsia hlau, lossis txawm rub nws tawm. Nws yog qhov zoo tshaj kom tawm qhov kev sib cais ib leeg, txawm li cas los xij, kom txog thaum nws loj hlob dhau los ntawm koj lub txaj ntsia hlau. Khaws ib daim ntaub qhwv rau ntawm thaj chaw thaum daim tawv nqaij tseem nyoos, thiab siv cov tshuaj pleev tshuaj tua kab mob txhua hnub.
Yog tias nws tau ntes ntawm koj lub thom khwm, ntaub pua plag, lossis lwm yam khoom, kom koj tus kws kho mob kaw koj cov ntsia hlau kom ntev kom xis nyob
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj pleev tom khw rau tshuaj txhawm rau tswj kev mob
Yog tias koj cov ntiv taw tseem mob ntxiv, siv cov tshuaj yuav tom khw xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen los pab tswj hwm qhov mob thiab o. Ua raws li cov lus pom zoo muab hauv pob, thiab nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho qhov mob tshiab niaj hnub.
- Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis hluas. Siv acetaminophen lossis ibuprofen xwb.
- Tsis txhob siv tshuaj kho mob tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo, lossis txog thaum tom qab cov tawv nqaij tawg tau pib zoo.
Kauj Ruam 6. Txiav tawm qhov sib faib thaum nws tau loj hlob tag
Thaum tag nrho qhov sib faib tau loj hlob dhau los ntawm koj cov ntiv tes, koj tuaj yeem txiav nws tawm. Siv ib rab txiab ntsia hlau los txiav cov phua. Tom qab ntawd, sau koj cov ntsia hlau kom du nws, ua kom ntseeg tau tias koj ua cov ntaub ntawv hauv ib qho kev qhia kom tsis txhob muaj kev sib cais ntxiv.
- Tsis txhob sim txiav qhov sib cais yog tias koj tseem muaj mob lossis rhiab heev hauv koj lub txaj ntsia hlau.
- Tsis txhob siv cov ntsia hlau ntsia hlau tsis tu ncua los txiav qhov sib cais. Cov no tso siab rau koj tus ntsia hlau ntau dhau, thiab tuaj yeem txhawb kev sib faib kom nthuav tawm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Sib Cais Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob
Cov ntsia hlau sib cais ntev tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev mob nkeeg zoo ib yam li cov kab mob hu ua fungi lossis vitamin tsis txaus. Yog tias koj muaj cov ntsia hlau tawg tas, qhia rau koj tus kws kho mob paub. Lawv tuaj yeem nrhiav teeb meem hauv qab thiab sau ntawv kho mob raws li qhov tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Ntub koj cov rau tes ntau zaus
Rov qab mus los ntawm ntub thiab qhuav tuaj yeem ua rau koj cov rau tes nkig. Tsawg tus naj npawb ntawm cov sij hawm koj tau txais koj cov rau tes ntub thiab tom qab ntawd qhuav los ntawm kev ua kom ntseeg tau tias koj hnav cov iav ko taw tsis muaj dej rau hnub los nag lossis daus.
Txawm li cas los xij, so cov ntsia hlau rau 15 feeb hauv ib hnub, ua rau lawv qhuav, tom qab ntawv thov lub tshuab ua kom lub cev ntub dej (piv txwv li, cov emollient xws li cov tshuaj pleev organic lossis roj av jelly) tuaj yeem ntxiv dej rau cov ntsia hlau
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj cov rau tes txhua hnub
Siv ko taw qab zib, kua nplaum nplaum, lossis roj av jelly rau thaj tsam ib puag ncig koj cov rau tes kom lawv muaj dej ntau. Thov kev kho mob tsawg kawg ib zaug ib hnub thiab tso cai rau nws ua kom ntub tag nrho kom koj cov rau tes tsis tawg thiab tawg.
Khaws koj cov rau tes kom noo ntxiv los ntawm kev khaws qee qhov qab zib los ntawm lub dab dej thiab ua kom lawv noo txhua lub sijhawm koj tawm ntawm tus da dej
Kauj Ruam 4. Hnav cov ntsia thawv txhuam thiab cov ntsia hlau cuav tsawg dua
Cov txheej txheem ntawm kev thov thiab tshem tawm ob lub hau ntsia hlau xws li txhuam, qhwv, thiab txiav tawm, nrog rau cov ntsia hlau cuav tuaj yeem ua rau hnyav rau koj cov ntiv taw. Tsawg tsawg zaus koj thov cov khoom lag luam zoo nkauj rau koj cov rau tes thiab tso cai rau lawv loj hlob ib txwm muaj.
Kauj Ruam 5. Ntxiv dag zog rau koj cov rau tes
Tsau koj cov rau tes hauv cov roj, zoo li txiv maj phaub, argan, lossis tshuaj yej ntoo roj, txog li 10 feeb ib hlis ib zaug. Qhov no yuav ntxiv dej noo thiab txo qhov nkig. Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv uas muaj biotin ntxiv dag zog rau koj cov rau tes.
