Txawm hais tias koj tau poob qhov hnyav lossis yooj yim txhawj xeeb txog kev laus, koj tuaj yeem ua kom koj cov tawv nqaij ruaj khov thiab nruj nrog ob peb txoj kev hloov pauv hauv lub neej. Thaum nws yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv cov tawv nqaij kom xoob, koj tuaj yeem txo qhov tsos lossis qhov mob hnyav. Yog tias koj muaj teeb meem hnyav dua, koj tseem tuaj yeem mus ntsib kws kho mob rau kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Khaws Tawv Tawv
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom noj qab haus huv, noj zaub mov zoo kom muaj protein ntau thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Noj zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv tsis txhob noj zaub mov tiav. Cov protein muaj collagen thiab elastin, uas ob leeg ua rau koj cov tawv nqaij ruaj khov. Antioxidants, lub sijhawm no, tuaj yeem pab kho qhov laus los ntawm kev puas tsuaj ntawm lub hnub.
- Cov peev txheej zoo ntawm cov protein suav nrog qe, mis nyuj, taum, taum paj, noob, thiab ntses.
- Antioxidants zoo li Vitamin C, Vitamin A, thiab biotin (Vitamin B7) muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li txiv lws suav, carrots, txiv kab ntxwv, thiab nplooj ntsuab. Koj tseem tuaj yeem noj tshuaj ntxiv, txawm hais tias koj lub cev yuav nqus tau zoo dua los ntawm zaub mov.
- Nqaij nqaij, zoo li qaib cov txwv, qaib, thiab ntses, yog qhov zoo ntawm cov protein thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li selenium.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem noj qe qe thiab txiv kab ntxwv rau pluas tshais, zaub xam lav zaub ntsuab thiab tsev cheese rau pluas su, thiab ci salmon nrog salsa rau noj hmo.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau txhua hnub
Dej yuav ua rau koj cov tawv nqaij ywj thiab plump. Txiv neej yuav tsum haus li 15.5 khob (3.7 l) thiab poj niam yuav tsum haus txog 11.5 khob (2.7 l) dej ib hnub. Kom paub tseeb tias koj tau txais dej txaus, nqa lub raj mis nrog koj txhua hnub.
- Nco ntsoov haus dej ua ntej thiab tom qab qoj ib ce.
- Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj lub cev poob dej thiab electrolytes, ob qho tib si uas tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij nruj thiab du. Sim noj txiv tsawb nrog ib khob dej kom muaj kev noj qab haus huv hauv cov electrolytes. Tsis txhob haus cov dej qab zib ua kis las, uas muaj suab thaj ntau.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij
Exfoliation tuaj yeem txhim kho kev ncig, uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab ruaj khov. Hauv da dej, txhuam koj lub cev nrog cov hnab looj tes los yog txhuam npua. Rau koj lub ntsej muag, siv lub ntsej muag txhuam tom qab ntxuav nws nrog tshuaj ntxuav tes.
- Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau kws kho mob dermatologist lossis nrhiav ib tus los ntawm American Academy of Dermatology:
- Exfoliating ntau dhau tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas. Pib los ntawm exfoliating ib zaug ib lub lim tiam. Tom qab ob peb lub hlis, koj tuaj yeem tshem tawm 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam.
- Yog xav paub ntau ntxiv, mus ntsib koj tus kws kho mob tawv nqaij rau tshuaj tua kab mob lossis microdermabrasion. Cov no yuav tsum ua tiav ib zaug txhua ob peb lub hlis.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb yuav ua rau koj cov tawv nqaij tsis khov, ua rau cov tawv nqaij xoob. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev txiav luam yeeb. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj nicotine los yog tshuaj kom pab koj txiav luam yeeb.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Plumping Skin Thaum Lub Cev Poob
Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav maj mam
Yog tias koj poob phaus ntau dhau ib zaug, koj yuav muaj tawv nqaij ntau dua li koj xav yog tias koj poob phaus qeeb. Ua kom poob tsis ntau tshaj 1-2 phaus (0.45-0.91 kg) hauv ib lub lis piam.
Txhawm rau poob 1 phaus ib lub lim tiam, koj yuav tsum hlawv 3, 500 calories hauv ib lub lis piam. Koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj no los ntawm kev txiav tawm 500 calories los ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub cev tag nrho ntawm 14-22%
Nov yog kev noj qab haus huv ntau ntawm lub cev rog. Ua kom muaj roj tsawg ntawm lub cev yuav pab ua kom cov tawv nqaij tshuav ntawm qhov poob. Mus ntsib kws kho mob lossis tus kws qhia tus kheej kom kawm paub koj lub cev rog feem pua.
Kauj Ruam 3. Ua kom cov leeg ua kom tawv nqaij
Kev tsim cov leeg nqaij tseem yuav txhim kho koj txoj kev pheej hmoo poob phaus ntxiv. Txhawm rau txhim kho cov leeg kom muaj txiaj ntsig tshaj plaws, koj tuaj yeem ua tsawg dua reps nrog hnyav dua lossis ntau dua reps nrog hnyav dua.
- Kev nqa lub cev hnyav nqa tau zoo suav nrog kev nqa nqa, lub rooj zaum hauv lub hauv caug, thiab cov leeg bicep.
- Kev tawm dag zog lub cev kuj tseem tuaj yeem pab tau. Koj tuaj yeem ua crunches, nqa ob txhais ceg, thiab ncaws pob.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Cov Cim Qhia Txog Kev Laus
Kauj Ruam 1. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub nrog tsawg kawg 30 SPF txhua hnub
Siv tshuaj pleev thaiv hnub rau koj lub ntsej muag thiab lub cev 15 feeb ua ntej tawm mus sab nraud. Rov thov dua tom qab 2 teev ntawm tshav ntuj. Txhawm rau muab kev tiv thaiv ntxiv rau lub hnub, hnav lub kaus mom nrog lub ntsej muag ci. Tsis txhob siv sijhawm ntau dhau sab nraum nruab nrab ntawm 10 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj, thaum lub hnub ci tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj pleev rau koj lub ntsej muag thiab caj dab ob zaug ib hnub
Moisturizing yog qhov tseem ceeb kom ua kom tawv nqaij ruaj thiab du thaum koj muaj hnub nyoog. Muab tshuaj pleev los yog gel txhua tag kis sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag. Nrhiav cov khoom xyaw uas muaj dej noo, xws li:
- Aloe kua txiv
- Hyaluronic acid
- Soy protein ntau
- Cov vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin A
Kauj Ruam 3. Zaws lub cev pleev rau hauv koj lub cev txhua hnub
Koj tsis tas yuav ua kom koj lub cev ntau npaum li koj lub ntsej muag, tab sis nws yuav ua rau daim tawv nqaij nyob ib puag ncig koj lub plab, caj npab, ob txhais ceg, pob tw, thiab nraub qaum nruj thiab du. Nrhiav cov tshuaj pleev nrog cov vitamins A, B5, C, lossis E.
- Roj thiab butters, zoo li roj avocado lossis shea butter, kuj yog cov khoom xyaw zoo rau koj cov tawv nqaij.
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws los pleev lub cev yog tom qab da dej vim dej kub tuaj yeem tshem tawm koj cov tawv nqaij ntawm nws cov roj ntuj. Siv cov tshuaj pleev rau ntawm koj txhais caj npab, plab, ob txhais ceg, thiab nraub qaum thaum koj cov tawv nqaij tseem ntub me ntsis.
Kauj Ruam 4. Ua lub ntsej muag kom txo qis
Qee qhov kev tawm dag zog lub ntsej muag tuaj yeem tuaj yeem tiv thaiv cov tawv nqaij nyob ib puag ncig koj lub ntsej muag. Ua cov kev tawm dag zog no txhua hnub tom qab koj tau siv cov dej noo. Lub tshuab nqus dej yuav tiv thaiv koj los ntawm rub lossis rub koj cov tawv nqaij.
- Txhawm rau siv koj lub puab tsaig, luag nyav tsis txav koj lub puab tsaig. Tuav nws li ob peb feeb, tom qab ntawd tso tawm. Ua li no 10 zaug. Thaum koj ua tau zoo ntawm nws, koj tuaj yeem sim luag ntxhi nrog ib sab ntawm koj lub qhov ncauj.
- Txhawm rau zaws koj lub puab tsaig, luag kom dav li koj tuaj yeem ua tau. Tom qab ntawd tso koj cov ntiv tes rau saum koj lub puab tsaig. Thawb rau 10 vib nas this ua ntej tso tawm. Ua li no 5 zaug.
- Txhawm rau tiv thaiv caj dab caj dab, tuav koj lub caj dab ncaj thiab khoov koj lub taub hau kom deb li nws yuav mus. Thaum koj nyob hauv txoj haujlwm no, sim tso koj daim di ncauj qis dua koj daim di ncauj sab saud. Lossis, hais cov tsiaj ntawv "O" lossis "E." Tuav qhov no rau 10 vib nas this. Rov ua dua ib zaug ib hnub.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij tham txog laser tawv nqaij nruj
Kev kho laser ua rau koj daim tawv nqaij daim ntawv cog lus nyob ib puag ncig koj lub ntsej muag, ua rau pom qhov nruj dua. Tej zaum koj yuav tsum tau txais 2 lossis 3 kev kho mob ib hlis sib nrug kom pom cov txiaj ntsig. Nrhiav ib tus kws kho mob dermatologist hauv cheeb tsam uas muab kev kho mob laser kom tau txais kev sab laj.
Kev kho laser tuaj yeem raug nqi nyob qhov twg los ntawm $ 500 txog $ 3, 500. Koj tus kws kho mob tawv nqaij yuav tsub nqi ib zaug
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws phais yas kom tiv thaiv lub caj dab saggy
Liposuction thiab Botox tuaj yeem siv ob leeg ntawm koj lub caj dab kom tiv thaiv xoob xoob los ntawm kev tsim. Yog tias koj xav tau qhov kev xaiv tsis yog phais, koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais kev kho mob ultrasound txhawm rau txhim kho koj lub caj dab. Tus kws phais neeg yas yuav tuaj yeem coj koj hla koj cov kev xaiv.
- Lub caj dab liposuction feem ntau raug nqi ntawm $ 2, 000 txog $ 4, 000.
- Kev kho Botox feem ntau raug nqi ntawm $ 350 txog $ 500.
- Kev kho mob ultrasound, xws li Ultherapy, tuaj yeem raug nqi nyob qhov twg los ntawm $ 2, 500 txog $ 5, 000.
Kauj Ruam 3. Npaj rau kev sib hloov lub cev yog tias koj xav poob qhov hnyav
Yog tias koj yuav poob ntau dua 50 phaus (23 kg), nkag siab tias koj yuav muaj tawv nqaij xoob tom qab. Txawm hais tias me me tuaj yeem ua kom nres qhov no, koj tuaj yeem tau txais kev phais lub cev (qee zaum hu ua mob plab) tom qab tshem cov tawv nqaij. Pib tham nrog koj tus kws kho mob thaum ntxov yog tias koj txhawj xeeb qhov no yuav yog qhov teeb meem rau koj.
- Nws tuaj yeem raug nqi txog $ 30, 000 txhawm rau txhawm rau tag nrho lub cev. Kev pov hwm qee zaum npog kev phais, vim cov tawv nqaij ntxiv tuaj yeem muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis tsis tas li. Tej zaum koj yuav xav pib txuag nyiaj thaum muaj xwm txheej.
- Koj yuav tsis raug tso cai kom ua lub cev sib sib zog nqus kom txog thaum koj tau tswj koj qhov hnyav tsawg kawg 6 lub hlis.
