Ib cag los ntawm kev tau txais kev kho mob ntau yam rau myeloma los ntawm pab pawg kws kho mob uas paub dhau los, koj yuav muaj peev xwm tswj hwm koj qhov mob nrog tshuaj lossis lwm yam kev xaiv. Nco ntsoov saib xyuas koj tus kheej lub cev hauv lwm txoj kev ib yam nkaus los ntawm kev ua cov kauj ruam los hais qhia cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob. Tshwj xeeb, saib xyuas koj cov zaub mov noj thiab txiav txim siab ua lwm yam kev pab cuam lub neej hloov pauv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hais Txog Cov tsos mob thiab Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Sib tham txog cov tsos mob tsis zoo lossis cov kev mob tshwm sim
Ib sab ntawm qhov mob thiab lwm yam tsos mob ntawm tus kab mob, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev cuam tshuam nrog koj kev kho mob. Yog tias muaj cov tsos mob tshwj xeeb lossis cov kev mob tshwm sim tshwj xeeb yog teeb meem, tsis txhob yig qhia koj tus kws kho mob txog nws.
- Cov kev sib tham no yuav pab qhia rau txoj kev npaj kho mob uas koj thiab koj tus kws kho mob sib koom ua ke.
- Thaum koj cov pob txha raug mob ntau zaus, nco ntsoov hais nws thaum ib thaj tsam ntawm koj lub cev mob ntau dua li ib txwm. Txij li thaum myeloma tuaj yeem ua rau koj cov pob txha tsis muaj zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau paub tshwj xeeb txog kev raug mob.
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm kev qaug zog thiab qaug zog
Ib qho tsos mob tshwm sim ntawm myeloma yog ntshav tsis txaus, lossis cov qe ntshav liab tsawg. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nkees lossis qaug zog. Thaum muaj cov tshuaj uas koj yuav noj los pab tiv thaiv ntshav tsis txaus, tus mob yuav mob zuj zus zuj zus.
Ntxiv rau qhov tau txais kev kuaj ntshav ib txwm yog ib feem ntawm koj txoj kev kho mob, nco ntsoov hais txog ib qho poob qis hauv lub zog lossis lub cev muaj zog rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 3. Haus ob thiab peb quarts (0.5-0.75 gallons) dej ib hnub
Kev nyob twj ywm pab ua kom koj ob lub raum ua haujlwm tau zoo thiab txhim kho lawv lub peev xwm los tiv thaiv kev puas tsuaj. Nrog myeloma, lawv ua haujlwm dhau sijhawm los tshem koj cov ntshav ntawm cov protein ntau thiab calcium uas tau tso tawm los ntawm koj cov pob txha.
- Tsis hais lwm yam, haus tsawg kawg 8 txog 12 khob dej hauv ib hnub. Qhov no tseem ceeb dua yog tias koj muaj teeb meem noj mov.
- Khaws ib lub raj mis dej nrog koj txhua lub sijhawm. Qhov no yuav pab qhia koj kom haus dej ntau dua.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob khaub thuas lossis kub cev tam sim ntawd
Kev kis kab mob yog qhov pheej hmoo loj rau cov uas muaj lub cev tiv thaiv kab mob uas tsis muaj zog los ntawm myeloma. Raws li, koj pab neeg noj qab haus huv yuav tsum paub txhua lub sij hawm koj pom muaj tus kab mob, xws li ua npaws. Lawv yuav yuav cov tshuaj tua kab mob kom tshem tau koj lub cev ntawm tus kab mob sai li sai tau.
Kauj Ruam 5. Nug cov lus nug ntau txog kev xaiv kho mob tshiab
Txawm hais tias koj lossis koj tus kws kho mob tau pom zoo rau cov kev kho mob ntxiv lossis sib txawv, nws yog qhov tseem ceeb los tham txog lawv ntau. Nug cov lus nug xws li, "Cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm qhov kev xaiv no yog dab tsi?" thiab "Puas muaj kev phiv tshuaj uas kuv yuav tsum paub txog uas cuam tshuam nrog kev kho mob no?"
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Qab Nyob Zoo Nrog Ntau Yam Myeloma
Kauj Ruam 1. Ntsib nrog tus kws noj zaub mov kom tham txog koj kev noj zaub mov
Tej zaum koj yuav xav tau kho koj cov zaub mov ntawm ntau theem sib txawv hauv koj li txheej txheem rov ua haujlwm. Qhov no yog ib nrab vim tias cov zaub mov uas koj yuav tsum tau noj txhawm rau pab koj rov zoo yuav txawv ntawm cov zaub mov uas feem ntau suav tias yog kev noj qab haus huv.
- Nug txog cov zaub mov tshwj xeeb thiab tshuaj ntxiv uas koj yuav tsum tau sim noj ntau dua, thiab yam uas koj yuav tsum zam. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj ntxiv, ib yam, ua ntej koj pib noj lawv.
- Koj yuav zoo li yuav tsum tau nce koj kev noj cov protein thiab calories. Piv txwv li, tej zaum koj yuav raug hais kom noj qe thiab mis ntau dua.
- Tham txog kev koom nrog ntsuab ntau dua, cov txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau xws li txiv apples thiab pears, nrog rau cov nplej tag nrho, txiv ntseej, legumes, zaub paj, carrots, thiab artichokes. Nrhiav cov khoom noj uas muaj hlau ntau, ib yam, suav nrog cov nqaij ntshiv, taum, thiab zaub ntsuab.
- Nug txog kev zam zaub mov zoo li nqaij nyoos thiab ntses, qe ntws, cov zaub mov tsis huv, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tau ntxuav.
- Koj kuj tseem yuav tsum tau noj cov khoom noj uas muaj qhov sib txawv sib xws. Piv txwv li, cov tais diav nrog cov kua ntses thiab cov gravies yuav yooj yim dua rau noj, thiab cov zaub mov muaj fiber tsawg yuav zoo dua rau xaiv cov zaub mov muaj fiber ntau.
Kauj Ruam 2. Noj thaum twg koj tshaib plab
Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm kho, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj kom tswj tau koj lub zog thiab rov tsim cov nqaij puas. Hmoov tsis zoo, nws yuav nyuaj rau noj thaum lub sijhawm no. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tau txais cov protein thiab calories txaus, noj thaum twg koj xav ua.
- Tau txais tus cwj pwm noj txhua txhua tag kis, vim qhov no yog lub sijhawm ntawm hnub uas koj feem ntau yuav muaj qhov qab los noj mov.
- Cov kua protein co yog qhov kev xaiv zoo rau tom qab hnub ntawd, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau cov hnub uas koj tawm tsam noj.
- Yog tias koj tsuas tuaj yeem noj ib lossis ob hom zaub mov sib txawv, noj ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem noj ib hnub lossis ntau dua, tsis txhob txhawj xeeb. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem noj ob hnub sib law.
Kauj Ruam 3. Tham txog tej teeb meem noj mov
Kev kho mob rau myeloma tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tseem ceeb raws li koj lub peev xwm thiab xav noj. Piv txwv li, koj yuav plam koj qhov qab los thiab/lossis koj lub siab saj, koj yuav muaj teeb meem zom los yog nqos, thiab koj yuav muaj teeb meem khaws zaub mov lossis lwm yam teeb meem zom zaub mov. Txhawm rau kom nyob twj ywm saum toj ntawm txhua qhov kev txhawj xeeb txog kev noj zaub mov, hais txog txhua yam teeb meem koj tau noj rau koj tus kws kho mob sai li sai tau.
Muaj ntau txoj kev kho mob sib txawv hais txog kev qab los noj mov thiab zom zaub mov. Ib sab ntawm cov tshuaj ib txwm muaj, nug koj tus kws kho mob txog tshuaj maj kho mob yog tias nws raug cai nyob qhov twg koj nyob. Coob leej neeg, suav nrog qee tus mob myeloma, siv cov yeeb tshuaj xas los txhim kho lawv txoj kev qab los
Kauj Ruam 4. Npaj koj chav ua noj ua ntej kho
Koj yuav zoo li yuav ceeb toom los ntawm koj pab neeg kho mob txog kev kho mob uas yuav cuam tshuam rau koj lub peev xwm thiab kev mob siab rau noj. Ua ntej cov kev kho no, khaws koj chav ua noj nrog cov zaub mov uas yuav yooj yim los npaj thiab haus. Tau txais ntau yam khoom noj uas koj tuaj yeem noj thaum koj tsis xis nyob.
- Noj hmo khov thiab npaj noj mov yog cov kev xaiv zoo rau ntawm tes. Sim kom muaj ob qho kev xaiv khov thiab txias hauv txhua lub sijhawm.
- Ua ib pawg loj ntawm cov zaub mov uas koj paub tias koj nyiam thiab khaws nws hauv ib feem me me.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas kom tsis txhob kis kab mob los ntawm zaub mov
Koj yuav muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv thaum tau txais kev kho mob. Raws li, koj yuav tsum tau lis thiab npaj zaub mov kom zoo ntxiv. Tshwj xeeb, ua kom txias tag nrho cov khoom seem thiab ntxuav tag nrho cov khoom noj raw ua ntej noj. Ib qho ntxiv, ntxuav koj txhais tes thiab tais diav ua ntej thiab tom qab npaj koj cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij.
- Siv cais cov laug cam rau cov nqaij thiab cov khoom uas tsis yog nqaij. Ua tib zoo yaj cov nqaij khov thiab ua noj kom huv. Zam cov nqaij nruab deg nyoos.
- Ua kom ntseeg tau tias txhua yam dej haus tau muab pasteurized, thiab tsis txhob haus cov khoom noj uas dhau los ntawm lawv cov hnub tshiab. Ib yam li ntawd, tsis txhob noj zaub mov uas raug tso cai pwm, xws li qee cov cheese.
- Tsis txhob yuav khoom noj los ntawm ntau lub thoob, tsis txhob noj los ntawm khoom noj txom ncauj lossis khoom noj qab zib.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Lwm Yam Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Sim kho koj tus mob raws li lub sijhawm kom muaj kev noj qab haus huv
Ntsib myeloma yog qhov nyuaj thiab hloov pauv lub neej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem teb rau koj qhov kev kuaj mob qog noj ntshav los ntawm kev hais txog yam ntawm koj txoj kev ua neej uas tuaj yeem txhim kho. Yog tias koj tsis nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev saib xyuas koj cov zaub mov noj, qib kev ua ub no, thiab lwm yam uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, tam sim no yuav yog lub sijhawm los hloov qee qhov kev hloov pauv zoo.
Kev saib xyuas koj lub cev yuav tsis tsuas yog ua rau koj lub cev zoo dua, nws tseem yuav ua rau koj zoo siab dua
Kauj Ruam 2. Txiav cawv thiab txiav luam yeeb
Qee qhov kev hloov pauv kev ua neej zoo tshaj yuav pib nrog yog cov uas txo qis kev phom sij rau koj lub cev. Tshwj xeeb, yog tias koj haus luam yeeb, xav txiav txim siab tso tseg. Muaj ntau qhov peev txheej los pab koj ua li ntawd. Ib yam li ntawd, txiav rov qab haus cov dej cawv uas muaj cawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ntau dua li ob peb cov dej haus hauv ib lub lis piam.
Nug ib tus tswvcuab ntawm koj pawg kws kho mob txog kev txiav luam yeeb, lossis saib hauv online rau cov ntaub ntawv thiab lwm yam kev txhawb nqa los ntawm cov koomhaum xws li American Cancer Society
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev tsis tuaj yeem hais dhau. Tsis yog tsuas yog siv dag zog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv plawv, nws yuav ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab pab koj tswj kom lub cev hnyav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xav thiab kev pom zoo tag nrho. Kev tawm dag zog txawm tias yuav pab koj zoo li koj muaj lub zog ntau dua los ntawm kev txo qhov qaug zog koj xav.
- Tus nqi tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog uas yog rau koj nyob ntawm koj tus kheej kev qoj ib ce.
- Yog tias koj tsis tau siv zog ntau dhau los tab sis xav pib, pib los ntawm kev taug kev txhua hnub. Taug kev ntawm qhov nrawm uas koj tuaj yeem ua tau ntev li koj tuaj yeem ua tau, thiab nce qib lossis sijhawm koj taug kev txhua lub lis piam lossis ntau dua.
- Khaws koj pab neeg kho mob hauv lub voj hais txog koj li phiaj xwm kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj npaj siab yuav hloov pauv lawv.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog kom zoo pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj tau pw txaus txaus txhua hmo. Ib tus neeg laus yuav tsum tsom rau xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj txhais tes
Ntau yam myeloma ua rau nws nyuaj rau koj lub cev tiv thaiv kev kis mob. Yog li ntxuav koj txhais tes, yog qhov tseem ceeb tiv thaiv kab mob ua rau muaj kab mob. Ntxuav koj ob txhais tes tsis tu ncua tom qab siv chav dej, tuav zaub mov, lossis lwm yam xwm txheej uas koj yuav ntsib kev pheej hmoo kis tus kab mob tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua.
Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv
Koj lub cev kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo yog feem ntau cuam tshuam nrog koj kev noj qab haus huv. Tsis yog tsuas yog koj yuav ntsib kev nyuaj siab niaj hnub uas yuav tsum tau ua nrog kev kho mob, cov teeb meem muaj peev xwm tuaj yeem ua rau koj ntau dua li koj xav tau. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob nyob ntawm qhov tsis zoo thiab muaj kev nyuaj siab ntawm koj tus mob yog los ntawm kev tswj hwm kev txhawb nqa kev sib raug zoo.
- Kev txhawb nqa tuaj yeem los ntawm txhua qhov chaw. Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav xav pab, thiab koj yuav tsum tso cai rau lawv.
- Piv txwv li, nrhiav lwm tus neeg los ua noj nrog rau txhua hnub ntawm lub lim tiam, lossis nrhiav ib tus neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem tawm dag zog nrog koj tas li.
- Tswj koj txoj kev koom nrog hauv ib pab pawg twg uas koj yog ib feem ntawm, txawm lawv yog kev ua si, sab ntsuj plig, lossis kev kawm.
Kauj Ruam 7. Koom nrog ntau pab pawg myeloma
Hais lus nrog lwm tus uas nyob hauv qhov xwm txheej zoo li koj tuaj yeem pab tau zoo kawg. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj los qhia koj txoj kev xav nrog lwm tus uas paub tias koj tab tom hla dab tsi. Koj kuj tseem tuaj yeem pom cov peev txheej pab tau los ntawm lwm tus hauv koj pab pawg.
Cov pab pawg no ntsib tus kheej thiab online. Nug tus kws kho mob lossis kws kho mob txog qhov chaw mus nrhiav pab pawg, lossis tshawb nrhiav hauv online
Kauj Ruam 8. Tham nrog ib tus neeg ib-rau-ib
Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev muaj ib tus neeg uas koj tuaj yeem tham nrog txog qhov koj xav li cas. Rau qee tus, qhov no yuav yog phooj ywg zoo lossis tsev neeg. Rau lwm tus, lub peev xwm los tham nrog kws kho mob hlwb, xws li kws kho mob, tuaj yeem pab koj nqig siab thiab muab tswv yim rau koj txog kev daws teeb meem kev nyuaj siab niaj hnub.
