Lub paj pinched tuaj yeem ua rau mob, thiab nws tseem tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev koom nrog hauv kev ua ub no ib txwm muaj. Lawv tshwm sim thaum cov ntaub so ntswg nyob ib puag ncig los yog nias tsis raug rau lub paj hlwb. Qhov wikiHow no yuav qhia koj li cas los kho lub paj hlwb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Tam Sim Rau Pinched Nerve hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Paub txog lub paj pinched
Lub paj pinched tshwm sim thaum cov hlab ntsha puas hauv qee txoj kev thiab tsis tuaj yeem xa nws cov cim. Nws yog tshwm sim thaum cov hlab ntsha tau nrawm, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm herniated disc, mob caj dab, lossis pob txha spurs. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov paj hlwb los ntawm lwm qhov xwm txheej thiab kev ua ub no xws li raug mob, ua haujlwm tsis zoo, rov ua dua, ua kis las, nyiam ua haujlwm, thiab rog dhau. Pinched qab haus huv tuaj yeem tshwm sim thoob plaws lub cev, txawm hais tias lawv muaj ntau nyob hauv tus nqaj qaum, caj dab, dab teg, thiab lub luj tshib.
- Cov xwm txheej no ua rau mob, uas ua rau koj lub qab haus huv thiab ua rau lawv pinched.
- Kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev noj qab haus huv dav dav tuaj yeem ua rau lub paj pinched.
- Qhov xwm txheej no tuaj yeem thim rov qab lossis hloov tsis tau, nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm rooj plaub.
Kauj Ruam 2. Pom cov tsos mob
Lub paj hlwb pinched yog qhov tseem ceeb ntawm kev thaiv lub cev ntawm lub cev txoj kab hluav taws xob. Cov tsos mob ntawm lub paj pinched feem ntau suav nrog loog, me me o, mob ntse, tingling, nqaij ntshiv, thiab nqaij leeg tsis muaj zog. Cov hlab ntsha pinched feem ntau cuam tshuam nrog kev tua mob hauv thaj chaw cuam tshuam.
Cov tsos mob no tshwm sim vim tias lub paj hlwb tsis ua haujlwm zoo xa cov cim qhia los ntawm lub cev vim qhov nrawm lossis cuam tshuam rau koj lub paj hlwb
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv ntau dhau
Thaum koj kuaj koj lub paj hlwb, koj yuav tsum pib saib xyuas koj tus kheej. Koj yuav tsum nyob twj ywm ntawm lub cev uas cuam tshuam lossis siv nws tsawg dua. Rov siv cov nqaij, pob qij txha, thiab cov leeg uas tau ua rau cov hlab ntsha txhav ua rau nws tsis zoo. Qhov no yog vim thaj chaw ib puag ncig txuas ntxiv ua rau ntuav thiab txwv cov hlab ntsha. Txoj hauv kev yooj yim kom tau txais kev kho mob tam sim los ntawm ib qho hlab ntsha tawg yog ua kom cov hlab ntsha pinched thiab thaj tsam ib puag ncig kom txog thaum o thiab txhaws tag.
- Koj yuav tsum zam kev yoog raws thiab txav thaj tsam ntawm cov hlab pinched kom koj tsis txhob rub cov hlab ntsha mus ntxiv. Muaj qee qhov kev txav chaw uas ua rau koj cov tsos mob sai sai, thiab cov kev txav no yuav tsum zam yog tias ua tau.
- Yog tias qee qhov kev txav mus los lossis txoj haujlwm ua rau muaj cov tsos mob thiab mob ntxiv, cais qhov chaw raug mob thiab zam kev ua qhov txav ntawd.
- Nyob rau hauv rooj plaub ntawm carpal, qhov raug mob uas tshwm sim los ntawm lub paj pinched, ua kom lub dab teg ncaj thaum pw tsaug zog thiab zam kev khoov ntawm qhov sib koom ua ke yuav ua rau muaj kev nplij siab tshaj plaws los ntawm kev sib zog.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog
Poob sijhawm ntxiv yog txoj hauv kev rau koj lub cev los kho kev puas tsuaj. Yog tias tsim nyog, siv sijhawm pw ntau teev nyob rau txhua hmo kom txog thaum koj hnov zoo dua lossis qhov mob ploj mus. Ob peb teev so ntxiv rau koj lub cev thiab thaj chaw raug mob yuav tsum pab txo cov tsos mob.
Qhov no ua haujlwm ncaj qha nrog txwv kev siv ntau dhau. Yog tias koj tsaug zog ntau, koj txav tsawg dua. Tsis tsuas yog koj yuav tsis siv ntau qhov chaw cuam tshuam, koj lub cev yuav muaj sijhawm ntau los kho nws tus kheej thaum koj tsaug zog
Kauj Ruam 5. Siv txoj hlua khi los yog lub phiab
Tej zaum yuav muaj qee lub sijhawm uas koj tsis tuaj yeem so cov hlab ntsha cuam tshuam ntau npaum li koj xav tau vim kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis lwm yam kev lav phib xaub. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tuaj yeem hnav txoj hlua khi lossis rab phom txhawm rau ua rau thaj tsam raug mob. Qhov no yuav tso cai rau koj ua qee yam haujlwm yooj yim zoo li ib txwm muaj.
- Piv txwv li, yog tias lub paj pinched nyob hauv koj lub caj dab, siv lub caj dab los pab tuav cov leeg tseem nyob thoob plaws koj lub hnub.
- Yog tias koj lub paj hlwb pinched yog qhov tshwm sim ntawm carpal tunnel syndrome, siv lub dab teg lossis lub luj tshib, tseem hu ua volar carpal splint, kom tsis txhob txav mus los yam tsis tseem ceeb.
- Kev zawm hniav tuaj yeem pom ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau. Ua raws li cov lus qhia tau muab nrog tus zauv. Yog koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb, nrog koj tus kws kho mob tham kom tau kev pab ntxiv.
Kauj Ruam 6. Thov dej khov thiab cua sov
Cov hlab ntsha pinched feem ntau tuaj nrog o, thiab o tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha txuas ntxiv mus. Txhawm rau pab txo qhov o thiab nce kev ncig, tig ntawm lub sijhawm siv cov dej khov thiab cua sov ntawm thaj chaw ntawm cov hlab ntsha uas pinched, uas yog txoj hauv kev hu ua hydrotherapy. Thov khov rau 15 feeb 3-4 zaug hauv ib hnub los pab txo qhov mob. Tom qab ntawd, siv lub ncoo sov rau thaj tsam cuam tshuam rau 1 teev rau 4-5 hmo hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj cov tsos mob zoo dua.
- Muab cov pob khov nab kuab, xws li lub khw muag khoom yuav ib lossis ib qho hauv tsev, hla thaj chaw cuam tshuam nrog lub teeb pom kev. Lub siab yuav pab kom txias rau thaj chaw cuam tshuam. Khaws ib daim ntaub mos muag nruab nrab ntawm cov dej khov thiab koj cov tawv nqaij kom tiv thaiv qhov kub hnyiab los ntawm qhov txias. Tsis txhob siv ntau dua 15 feeb vim tias nws ua rau cov ntshav ntws qeeb, uas ua rau tsis zoo.
- Siv lub raj mis dej kub los yog lub rhaub dej kub tom qab icing los txhawb cov ntshav ntws, uas tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem kho kom nrawm dua. Tsis txhob kub ntau tshaj li ib teev vim nws tuaj yeem ua rau mob ntxiv.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kub lossis tsau cov hlab ntsha hauv dej kub kom so cov leeg hauv thaj chaw thiab ua kom cov ntshav ntws.
Kauj Ruam 7. Tau zaws
Kev siv lub siab rau lub paj pinched tuaj yeem pab txo kev nruj thiab txo qhov mob. Tau txais lub cev zaws tag nrho los pab ua kom muaj kev so hauv txhua koj cov leeg, so thaj tsam cuam tshuam ib yam. Koj tseem tuaj yeem tau txais kev maj mam, tsom zaws ntawm thaj chaw ze ntawm lub paj pinched. Qhov no yuav muab kev pab tshwj xeeb ntxiv thiab pab cov hlab ntsha kom zoo.
- Koj tseem tuaj yeem zaws thaj tsam cuam tshuam koj tus kheej kom tau txais qee yam kev pab. Maj mam txhuam koj thaj tsam nrog koj cov ntiv tes txhawm rau ua kom cov ntshav ntws thiab xoob cov leeg uas tuaj yeem pab txhawb rau koj lub paj hlwb.
- Tsis txhob siv cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus lossis hnyav hnyav vim qhov no tuaj yeem siv lub zog tsis tsim nyog thiab ua rau cov hlab ntsha pinched.
Kauj Ruam 8. Noj tshuaj kom mob
Muaj ntau lub khw muag tshuaj kho mob zoo rau kev kho lub paj pinched. Sim noj cov tshuaj tsis-steroidal anti inflammatory (NSAIDs) xws li ibuprofen thiab tshuaj aspirin kom txo qis o thiab mob.
Ua raws cov lus qhia nrog koj cov tshuaj thiab tshuaj xyuas txhua cov lus ceeb toom. Tham nrog kws kho mob yog tias koj tsis paub meej txog kev noj tshuaj lossis phiv tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam teeb meem kev kho mob lossis noj lwm yam tshuaj
Kauj Ruam 9. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias cov tsos mob thiab mob qis dua tab sis rov qab rov tshwm sim ntau lub lis piam lossis hli, nrog koj tus kws kho mob tham kom pab tau. Txawm hais tias cov txheej txheem pom zoo los daws cov tsos mob tau pab thaum xub thawj, yog tias lawv tsis pab ntxiv lawm, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas thaj chaw.
- Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnov mob tas li lossis mob hauv thaj tsam txawm tias siv tsawg lossis yog tias cov leeg hauv thaj chaw cuam tshuam zoo li qaug zog dhau sijhawm.
- Nrhiav kev kho tam sim yog tias cov tsos mob hnyav lossis thaj tsam ntawd txias lossis zoo nkaus li daj ntseg lossis xiav.
Ntu 2 ntawm 3: Kho Lub Pinched Nerve nyob Hauv Tsev Ntev Mus Ntev
Kauj Ruam 1. Ua kom qoj ib ce tsawg
Koj tuaj yeem so koj lub paj pinched thiab tseem ua kom koj cov ntshav ntws mus. Cov ntshav zoo thiab cov pa oxygen thiab cov leeg zoo tuaj yeem pab kho lub paj pinched. Kev ua ub no txhua hnub yuav tsum tau ua kom zoo thiab tsuas yog thaum nws yooj yim rau koj. Sim mus ua luam dej lossis taug kev. Cov no yuav pab txav koj cov leeg nqaij ib txwm thaum tso me ntsis kev nyuab siab ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg uas cov paj pinched nyob.
- Kev tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau poob ntawm cov leeg muaj zog thiab ua rau txoj kev kho ntawm cov hlab ntsha pinched siv sijhawm ntau dua.
- Khaws lub cev zoo thaum qoj ib ce lossis so. Qhov no yuav pab kom yooj yim nro ntawm qhov chaw ntawm lub paj pinched.
- Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab tiv thaiv cov hlab ntsha.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj calcium ntau ntxiv
Ib qho ntawm cov hauv paus tseem ceeb ntawm lub paj pinched yog qhov tsis muaj calcium. Koj yuav tsum pib noj ntau cov zaub mov muaj calcium ntau xws li cov khoom lag luam mis nyuj xws li mis, cheese, thiab yogurt thiab zaub ntsuab zoo li zaub ntsuab thiab zaub ntsuab. Qhov no tuaj yeem pab cov hlab ntsha thiab tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj calcium ntxiv. Koj tuaj yeem yuav cov no los ntawm ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv, khw muag khoom dav, lossis chaw muag tshuaj kom noj nyob rau niaj hnub. Ua raws cov lus qhia lossis tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias yuav noj cov calcium ntau npaum li cas. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov koob tshuaj pom zoo.
- Txheeb daim ntawv lo ntawm cov khoom noj uas tau ntim los saib seb lawv puas muaj calcium ntxiv. Ntau lub npe muab cov khoom lag luam uas muaj calcium ntxiv rau lawv cov khoom ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov ntau nrog cov poov tshuaj
Potassium yog ib qho tseem ceeb ion koom nrog hauv cov metabolism hauv xovtooj ntawm tes. Vim tias nws ua rau muaj kev sib txuas tsis zoo ntawm cov hlab ntsha, tsis muaj cov poov tshuaj tuaj yeem qee zaum ua rau cov tsos mob ntawm cov hlab ntsha pinched. Ua kom cov poov tshuaj ntau ntxiv hauv cov zaub mov tuaj yeem pab rov qab ua kom zoo rau koj lub paj hlwb ua haujlwm thiab txo koj cov tsos mob.
- Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj suav nrog apricots, txiv tsawb, avocados, thiab txiv ntseej. Kev haus dej xws li mis nyuj skim thiab kua txiv kab ntxwv tuaj yeem pab ua kom cov poov tshuaj nqus tau.
- Cov tshuaj potassium, zoo ib yam li cov tshuaj calcium, tuaj yeem noj tau tas li ntxiv rau kev noj zaub mov zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj potassium, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam teeb meem kev kho mob (tshwj xeeb yog teeb meem nrog koj ob lub raum) lossis siv lwm yam tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav xav tshuaj xyuas koj cov ntshav rau qib potassium ua ntej yuav qhia tshuaj ntxiv.
- Cov tshuaj potassium tsis txaus yog kuaj los ntawm kws kho mob. Txhawm rau pab kho qhov tsis muaj poov tshuaj tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj zaub mov nrog cov poov tshuaj ntau ntxiv tom qab ntsuas qhov ua rau. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias qhov no tuaj yeem yog teeb meem.
Ntu 3 ntawm 3: Kho Pinched Nerve nrog kws kho mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob lub cev
Yog tias koj muaj teeb meem thiab tsis muaj txoj hauv kev ua haujlwm, koj yuav txiav txim siab mus ntsib kws kho mob lub cev. Nws tuaj yeem muab kev ncab tshwj xeeb rau koj thiab kev tawm dag zog uas pab kho lub paj pinched. Qee qhov kev tawm dag zog pab txo lub siab ntawm lub paj hlwb, pab txo qhov mob. Ntau txoj hauv kev siv hauv txoj kev kho no yuav tsum ua tiav nrog tus kws tshaj lij lossis tus koom tes, yog li tsis txhob ua lawv tus kheej.
Raws li sijhawm dhau mus, koj tus kws kho mob lub cev tuaj yeem muab kev tawm dag zog ntxiv rau koj uas tuaj yeem ua tiav ntawm koj tus kheej. Tsis txhob ua ib ce ib leeg tshwj tsis yog tias nws qhia koj ua li ntawd
Kauj Ruam 2. Xav txog kev txhaj tshuaj epidural steroid
Qhov kev kho mob no, siv feem ntau hauv kev kho lub paj hlwb pinched, tuaj yeem txo qhov mob thiab pab kho lub paj hlwb. Nws cuam tshuam nrog kev txhaj tshuaj steroid rau tus txha nqaj qaum thiab tuaj yeem tsuas yog txhaj los ntawm kws kho mob. Tom qab tau tshuaj xyuas los ntawm koj tus kws kho mob rau qib thiab hom paj pinched koj muaj, nws yuav tham txog qhov kev xaiv no nrog koj.
Epidural steroid injections tuaj yeem yog txoj hauv kev sai thiab muaj txiaj ntsig los pab daws koj qhov mob. Thaum cov txheej txheem no tau ua los ntawm tus kws tshaj lij kho mob, txhua yam kev phom sij thiab kev phom sij raug txiav txim siab nyob deb. Txawm li cas los xij, cov kev mob tshwm sim tsawg yuav suav nrog xeev siab, ntuav, raws plab, mob nraub qaum, thiab los ntshav los ntawm qhov chaw txhaj tshuaj
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev phais
Txog qhov mob hnyav lossis cov tsos mob uas tsis kho nrog lwm yam kev kho mob, kev phais ntawm lub paj pinched tej zaum yuav yog kev kho mob zoo tshaj plaws. Kev phais yuav yog txhawm rau txo qhov siab lossis tshem tawm ib feem ntawm thaj chaw uas tab tom ua rau cov hlab ntsha tawg. Kev phais feem ntau muab kev pab tom qab rov zoo. Rov tshwm sim ntawm lub paj pinched yuav tshwm sim tab sis feem ntau tsis tshua muaj.
- Ib txoj hlab ntsha hauv lub dab teg tuaj yeem koom nrog txiav cov nqaij nqaij kom txo tau qhov siab hauv cheeb tsam.
- Pinched qab haus huv tshwm sim los ntawm herniated disc tej zaum yuav raug kho los ntawm kev tshem tawm ib feem lossis tag nrho ntawm cov disc, ua raws los ntawm tus txha nraub qaum.
Kauj Ruam 4. Siv zog rau kev pab txuas ntxiv
Txawm tias tom qab cov tsos mob tau zoo lawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom tawm dag zog kom raug, tswj lub cev kom zoo thiab lub cev zoo, thiab zam dhau qhov kev pheej hmoo tham txog yav dhau los. Kev rov zoo los ntawm cov paj hlwb pinched yuav vam khom rau ntau yam xws li qib ntawm kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha, kev saib xyuas cov txheej txheem kev kho mob, thiab txhua yam txheej txheem kab mob.
Kev rov zoo tag nrho yog tshwm nyob rau hauv cov hlab ntsha hauv qab. Mob qis nraub qaum mob tshwm sim los ntawm lub paj hlwb feem ntau poob qis hauv li ntawm 6 lub lis piam ntawm cov phiaj xwm saib xyuas hauv 90% ntawm cov tib neeg
Kauj Ruam 5. Zam kev rau txim rau yav tom ntej
Feem ntau cov hlab ntsha pinched yuav rov zoo thiab nyob rau hauv feem ntau tus neeg, cov tsos mob yuav zoo dua nrog kev kho kom raug. Txhawm rau tiv thaiv kev raug mob rov qab, zam kev rov ua dua uas yav tas los ua rau lub paj hlwb pinched. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog mloog koj lub cev. Yog tias lub zog pib ua rau tsis xis nyob lossis cov tsos mob ntawm lub paj pinched tshwm, nres qhov koj tab tom ua thaum lub sijhawm thiab tso cai rau thaj tsam cuam tshuam kom rov zoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev npaj thiab txheej txheem txhawm rau saib xyuas kom raug thiab sib npaug ntawm kev siv, so, thiab cais tawm ntawm koj lub paj hlwb cuam tshuam yav dhau los.
- Kev siv txoj hlua khi ua kev ntsuas tiv thaiv ua ntej cov hlab ntsha raug pinched tuaj yeem pab tau.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj cov tsos mob tshwm sim tam sim lossis tom qab raug mob, mus nrhiav kev kho mob tam sim ntawd.
- Lub sijhawm nws siv rau lub paj pinched kom kho tau zoo nyob ntawm qhov nyiaj puas tsuaj rau cov hlab ntsha. Vim tias cov hlab ntsha zoo los ntawm sab saud, nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam mus rau ib hlis txhawm rau kho kom zoo.
- Yog tias koj raug mob los ntawm mob nraub qaum, mus ntsib tus kws kho pob txha los yog tus kws kho pob txha uas ua tus txha nraub qaum. Hom no tso tawm qhov siab ntawm cov hlab ntsha kom nws tuaj yeem kho tau.
