Cov hlab ntsha pinched tshwm sim thaum muaj qhov nrawm lossis siab ntawm lub paj hlwb, ua rau mob thiab tsis xis nyob. Qhia koj tus kheej txog yuav ua li cas thiaj daws tau cov tsos mob ntawm lub paj pinched siv kev saib xyuas hauv tsev, kev tawm dag zog thiab tshuaj noj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Tus Pinched Nerve hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua raws li PRICE raws tu qauv
PRICE sawv cev rau kev tiv thaiv, so, tsis txav chaw, ua kom nruj thiab nce siab. Txhua yam ntawm no yuav pab daws qhov mob ntawm lub paj pinched thiab tuaj yeem ua tau yooj yim tom tsev.
- Kev Tiv Thaiv: Tiv thaiv cov hlab ntsha txhais tau tias zam kev puas tsuaj ntxiv lossis raug mob. Txhawm rau tiv thaiv lub duav koj yuav tsum zam kev nthuav tawm nws kom sov (los ntawm chav da dej, saunas, pob khoom kub thiab lwm yam) thiab zam kev txav mus los ntau dhau.
- So: Nws raug nquahu kom zam txhua yam haujlwm uas yuav ua rau raug mob ntxiv rau thaj chaw cuam tshuam thawj 24 txog 72 teev. Sim zaum los yog pw kom ntau li ntau tau.
- Immobilization: Kev sib tsoo thiab ntaub qhwv feem ntau muab tso rau ntawm thaj chaw cuam tshuam los ua kom nws tsis muaj zog thiab tiv thaiv kev raug mob ntxiv.
- Compression: Ua kom txias txias los ntawm kev ntim cov dej khov hauv cov phuam ntub thiab siv nws rau thaj tsam raug mob li 15 txog 20 feeb txhua txhua ob rau peb teev nyob rau ib hnub. Qhov txias pab ua kom loog mob thiab txo qhov mob.
- Kev nce siab: Txhawm rau tsa lub duav, tso ib lossis ob lub hauv ncoo hauv qab lub duav kom nws siab dua li lub siab thaum pw, Qhov no txhawb nqa cov ntshav kom zoo rau thaj chaw raug mob thiab pab kho kom zoo.
Kauj Ruam 2. Zaws lub paj pinched
Kev zaws maj mam nrog cov roj sov yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev so lub paj pinched. Koj tuaj yeem thov kom lwm tus ua lub zaws zaws, lossis teem sijhawm nrog tus kws kho zaws.
- Kev zaws zoo siv ntev, ruaj khov thiab ua haujlwm tas mus li txhawm rau ua kom cov leeg ntsag, txo qis thiab ua kom nruj hauv cov leeg. Qee lub sij hawm kev co maj mam yog txiaj ntsig rau so cov leeg thiab qab haus huv.
- Koj yuav tsis tuaj yeem daws cov hlab ntsha uas pinched nrog zaws ib zaug - ob peb zaug zaws yuav tsim nyog kom cov leeg tso tawm ntawm cov hlab ntsha pinched, ua rau koj nyob ntev dua.
Kauj Ruam 3. Ua piriformis ncab
Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm tawm thiab nthuav dav cov leeg ntsag thiab cov leeg hauv qab qis, yog li ntawd txo qhov nruj thiab ua rau lub ntsag.
- Zaum lub rooj zaum nrog ko taw tiaj tus hauv pem teb. Yog tias mob pob txha nyob ntawm sab laug, tso koj pob taws sab laug rau saum koj lub hauv caug sab xis. (Yog tias mob duav ntawm sab xis, ua qhov txawv).
- Nco ntsoov tias pob txha pob qij txha nyob ntawm 1 txog 2 ntiv tes (2.5 txog 5.1 cm) saum lub hauv caug. Cia lub hauv caug sab xis tawm mus rau sab.
- Lean rau pem hauv ntej kom txog thaum koj xav tias ncab nyob rau sab laug ntawm lub puab tsaig sab nraub qaum thiab sab nraub qaum. Tuav rau 10 mus rau 20 vib nas this.
Kauj Ruam 4. Sim ua lub duav flexor ncab
Qhov kev tawm dag zog no nthuav dav cov leeg ntsag, yog li txo qhov txhav thiab siab hauv lub duav.
- Xav tias txoj haujlwm loj. Cov ko taw pem hauv ntej yuav tsum yog 3 txog 4 taw (0.9 txog 1.2 m) nyob rau pem hauv ntej ntawm ko taw nraub qaum, nrog ob lub hauv caug khoov ntawm 90 degree kaum. Sab nraub qaum yuav tsum yog ceg mob vim nws yuav tau txais qhov ncab loj tshaj plaws.
- Muab koj lub hauv caug rov qab rau hauv av. Khaws koj lub hauv caug ncaj qha rau ntawm pob taws. Khaws lub cev ncaj thiab maj mam ntsaws rau pem hauv ntej kom txog thaum muaj kev ncab ntawm sab xub ntiag ntawm nraub qaum tuav txoj haujlwm li 10 txog 20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
Kauj Ruam 5. Sim ua kom lub puab tsaig sab nrauv
Kev nruj hauv cov leeg pob txha sab nrauv tuaj yeem tso siab rau ntawm cov leeg, ua rau mob. Qhov kev tawm dag zog no ua rau cov leeg nruj thiab pab ua kom cov leeg pinched yooj yim.
- Xav tias sawv ntsug. Muab cov ceg cuam tshuam tom qab lwm ceg. Thawb lub duav cuam tshuam tawm mus rau ib sab thaum khoov ib sab mus rau sab nraud.
- Ncab koj txhais caj npab (ib sab rau ib sab zoo li lub ntsag taub hau) hla koj lub taub hau thiab mus rau lwm sab txhawm rau txhawm rau ncua kev ncab.
- Kev ncab zoo yuav tsum tau hnov ib sab ntawm lub cev qhov mob tau ntsib. Tuav txoj haujlwm no li 10 txog 20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
Kauj Ruam 6. Ua ib txoj hlua ncab
Kev nruj hauv cov nqaij ntshiv gluteal tuaj yeem tso siab rau cov leeg hauv qab, ua rau cov hlab ntsha pinched thiab mob hauv siab. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem siv los nthuav tawm cov leeg nqaij gluteal thiab tshem tawm cov leeg nruj.
- Pw rau hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg txuas ntxiv. Khoov lub hauv caug ntawm ib sab ntawm lub duav cuam tshuam thiab coj nws mus rau ntawm lub hauv siab.
- Kaw koj cov ntiv tes hauv qab lub hauv caug thiab rub lub hauv caug ze rau hauv siab thiab me ntsis tawm ntawm lub xub pwg. Tuav txoj haujlwm rau 10 txog 20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm.
Kauj Ruam 7. Sim nrog cov roj yam tseem ceeb
Kev kho tshuaj ntsuab suav nrog lavender, rosemary thiab thyme cov roj yam tseem ceeb, uas muaj txiaj ntsig zoo vim lawv cov khoom nyob ntsiag to thiab so kom txaus.
- Kev tshawb fawb tau pom tias cov roj yam tseem ceeb no muaj cov tshuaj ua kom loog thiab tiv thaiv kab mob, uas tso cai rau lawv kom xoob cov leeg nruj thiab txo cov leeg nqaij, yog li txo qhov mob uas raug mob los ntawm cov leeg txhaws.
- Koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb no ua ib feem ntawm zaws. Lawv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj thov lawv ib teev ua ntej mus pw.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob kom txo tau qhov mob
Yog tias qhov mob los ntawm cov hlab ntsha pinched hnyav, koj tus kws kho mob yuav qhia kom koj noj tshuaj pleev. Tej zaum koj yuav raug qhia kom noj tshuaj yuav tom khw, lossis koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj noj tshuaj muaj zog ntau dua.
- Cov tshuaj tua kab mob ua haujlwm los ntawm kev thaiv thiab cuam tshuam nrog cov cim qhia mob mus rau hauv lub hlwb. Yog tias qhov teeb meem mob tsis mus txog lub hlwb, qhov mob tsis tuaj yeem txhais thiab hnov.
- Piv txwv ntawm OTC cov tshuaj kho mob suav nrog paracetamol thiab acetaminophen Piv txwv ntawm cov tshuaj siv tshuaj muaj xws li codeine thiab tramadol.
Kauj Ruam 2. Siv NSAIDs los txo qhov mob
NSAIDs (cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory) ua haujlwm los ntawm kev thaiv cov tshuaj tshwj xeeb hauv lub cev uas ua rau thaj tsam raug mob ua rau mob. Piv txwv ntawm NSAIDs yog Ibuprofen, Naproxen thiab Aspirin.
- Txawm li cas los xij, NSAIDs yuav tsum tsis txhob siv thawj 48 teev ntawm kev raug mob vim lawv tuaj yeem ncua kev kho mob. Hauv thawj 48 teev, qhov mob yog ib qho ntawm lub cev cov txheej txheem them nyiaj rau qhov raug mob.
- NSAIDs tuaj yeem ua rau mob plab, yog li lawv yuav tsum tau noj nrog zaub mov tas li.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov tshuaj steroid
Kev txhaj tshuaj steroid tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o, ua rau kom cov hlab ntshav txhaws los ntawm qhov mob kom zoo thiab rov zoo tuaj.
Kev txhaj tshuaj steroid yuav tsum tau sau tseg thiab muab los ntawm kws kho mob. Cov tshuaj steroids yuav raug txhaj lossis txhaj tshuaj los ntawm IV
Kauj Ruam 4. Tso cai rau koj tus kws kho mob tso tus zawm hniav lossis phuam rau ntawm koj lub duav
Hauv qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav pom zoo tias koj hnav txoj hlua khi lossis qhov txhab ntawm lub duav cuam tshuam. Ib txoj hlua khi los yog rab phom txwv tsis pub txav mus los thiab tso cai rau cov leeg so kom txaus, txo txoj hlab ntshav thiab txhawb kev kho kom zoo.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov muaj feem yuav phais tau
Yog tias txhua qhov kev kho mob ua ntej ua tsis tiav, kev cuam tshuam kev phais yuav tsim nyog txhawm rau txo qhov siab thiab nrawm ntawm lub paj hlwb.
Ntu 3 ntawm 3: Txheeb Pinched Nerve
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias lub paj pinched yog dab tsi
Cov ntaub so ntswg nthuav tawm sab nraud los ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum, thiab tsim nyog rau xa cov lus tseem ceeb thoob plaws lub cev. Cov hlab ntsha pinched hauv lub duav tshwm sim thaum muaj kev rub ntau dhau lossis nthuav dav hauv ib nrab ntawm lub cev. Txij li thaj chaw no yog lub luag haujlwm rau ntau lub cev txav mus los, kev raug mob rau lub paj hlwb hauv lub duav tuaj yeem ua rau mob ntau thiab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm lub paj pinched
Cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm cov hlab ntshav txhaws lossis pinched suav nrog cov hauv qab no:
- Ua tsis taus pa los yog tingling: Kev khaus khaus tuaj yeem tshwm sim hauv thaj chaw cuam tshuam. Hauv cov xwm txheej hnyav, yuav hnov qhov hnov ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem hnov.
- Qhov mob: Mob plab lossis mob hnyav tuaj yeem hnov ntawm qhov chaw ntawm lub paj pinched.
- "Pins thiab koob": Cov tib neeg raug mob tuaj yeem raug kev kub hnyiab "pins thiab koob" kev xav hauv lub paj hlwb.
- Tsis muaj zog: Tsis muaj peev xwm ua qee yam dej num tuaj yeem ntsib nrog kev nce qib ntawm cov hlab ntsha.
- Muscle Wasting: Qhov no feem ntau tshwm sim nyob rau theem tom ntej ntawm kev raug mob. Nws yog qhov zoo tshaj los sib piv thaj tsam cuam tshuam nrog thaj tsam ib txwm muaj los saib seb puas muaj qhov sib txawv ntawm cov leeg loj. Yog koj pom tias muaj qhov sib txawv, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 3. Paub koj tus kheej nrog rau qhov ua rau lub paj pinched
Cov hlab ntsha pinched yog tshwm sim los ntawm kev nrawm lossis siab ntawm cov hlab ntsha vim yog los ntawm ntau yam xws li:
- Cov lus rov ua dua: Kev siv ntau ntawm qee qhov ntawm lub cev tuaj yeem ua rau lub siab ntau dhau ntawm cov hlab ntsha, ua rau nws dhau los.
- Kev tswj hwm ib txoj haujlwm rau ncua sijhawm ntxiv: Ua kom lub cev nyob rau hauv ib qho kev tshwj xeeb rau ncua sijhawm ntev tuaj yeem ua rau lub paj hlwb raug mob.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog qhov xwm txheej txaus ntshai rau kev txhim kho lub paj hlwb
Txoj hauv kev kom tau txais cov hlab ntsha pinched tau nce los ntawm cov xwm txheej hauv qab no:
- Heredity: Qee tus tib neeg muaj keeb kwm keeb kwm yav dhau los txhawm rau txhim kho lub paj hlwb.
- Kev rog: Lub cev hnyav dhau tuaj yeem ua rau lub siab poob siab.
- Osteoarthritis: Qhov mob no ua rau cov pob txha tawg, uas tuaj yeem ua rau lub paj hlwb raug zuaj.
- Kev siv ntau dhau: Kev rov ua dua ntawm qee qhov ntawm lub cev tuaj yeem ua rau muaj feem yuav tsim lub paj pinched.
- Posture: Ntau qhov siab tau tso rau ntawm cov hlab ntsha thiab qaum nrog lub cev tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Paub tias kuaj lub paj pinched li cas
Lub paj pinched tuaj yeem kuaj pom tau zoo tom qab ob peb txheej txheem pom zoo los ntawm cov kws tshwj xeeb xws li:
- Electromyography: Thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem, rab koob rab koob hluav taws xob tau txuas rau hauv cov leeg txhawm rau ntsuas nws cov hluav taws xob ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm (txo qis) thiab so.
- Sib nqus resonance imaging (MRI): Ib qho MRI tau siv los txiav txim siab tias muaj cov hlab ntshav txhaws txhaws. Nws siv lub tshuab nqus hlau thiab lub xov tooj cua tsis zoo los ua kom pom qhov tob ntawm lub cev.
- Kev kawm txog lub paj hlwb: Ua los txhawb lub paj hlwb nrog kev siv hluav taws xob me me los ntawm thaj ua rau thaj zoo li electrodes txuas rau ntawm daim tawv nqaij.
