Kev nqhis dej ntau, tseem hu ua mob plab hnyuv, yog txheej txheem txhawm rau tshem tawm cov pov tseg thiab cov co toxins los ntawm txoj hnyuv. Txhawm rau kom tau txais txoj hauv kev zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau hloov kho koj txoj kev ua neej ob hnub ua ntej thiab rov ua dua nyob rau hnub ntawd. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tso cai rau koj lub cev rov kho dua thiab txiav txim siab hloov pauv txoj kev ua neej nyob mus ib txhis. Txawm hais tias muaj coob tus neeg thov kev tswj hwm thaj tsam ua rau muaj ntau yam xwm txheej, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb txoj kev xav no. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sib tham yog tias cov txheej txheem tsim nyog lossis nyab xeeb rau koj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj 48 Teev Ua Ntej Koj Tus Mob Hlwb
Kauj Ruam 1. Haus 64 ooj dej (1.9 L) dej txhua hnub
Kev haus dej yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm thiab kev ua neej nyob niaj hnub. Tsis txhob haus dej nkaus xwb los npaj rau tus txheej txheem. Ua nws ib feem ntawm koj li niaj hnub ua.
Kauj Ruam 2. Ntxiv nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Xaiv cov qhiav, kua txob, lossis cardamom. Cov tshuaj ntsuab no txhawb nqa kev zom zaub mov kom zoo thiab ua kom koj lub cev tsis txhob mus rau cov pa phem. Teas uas muaj lawv kuj yog tsis muaj dehydrating caffeine. Npaj rau ob peb khob ib hnub.
Kauj Ruam 3. Noj zaub ntau
Lub hom phiaj ua zaub tsawg kawg 50 txog 70 feem pua ntawm koj cov zaub mov. Thauj cov zaub ntsuab tsaus, zucchini, taum pauv, dib, dib, thiab fennel. Noj lawv nyoos los yog maj mam steamed.
Kauj Ruam 4. Haus 16 mus rau 32 ooj kua txiv (470 txog 950 mL) ntawm cov kua zaub txhua hnub
Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog xaj kom tuaj tos kuv ntawm koj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv zos lossis khw kas fes. Kua txiv 5 lossis 6 qej kale, 1 lub taub hau romaine zaub xam lav, 1-2 diav (15-30 g) ntawm cov qhiav, tag nrho txiv qaub, thiab 1-2 txiv apples tag nrho rau qhov qab zib. Yog ua tau, siv cov khoom xyaw organic.
Kauj Ruam 5. Txiav rov qab cov tsiaj protein
Cov khoom noj no tuaj yeem ua rau cem quav. Yog tias koj noj nqaij, lo rau cov nqaij qaib lossis cov ntses dej tshiab. Hloov cov tsiaj muaj protein ntau nrog cov noob taum, cov txiv ntseej nyoos, thiab cov noob uas tsis tau hloov pauv.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ua zaub mov noj
Tshem tawm cov dej qab zib, cov khoom ci, khoom noj ceev, thiab khov zaub mov. Zam cov carbohydrates yooj yim (qhob cij, nplej zom, thiab mov dawb) cov khoom siv mis, nqaij liab, thiab qwj ntses. Cov khoom noj no zoo li khi thiab tau nyam hauv plab.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus luam yeeb, haus dej cawv, lossis haus caffeine
Luam yeeb, cawv, thiab caffeine ua rau lub cev qhuav dej. Tsis zoo li cawv thiab caffeine, cov luam yeeb tsis tau paub txog kev noj qab haus huv. Yog tias koj haus luam yeeb, cia qhov no ua qhov kev sim lossis npaj rau txiav tawm kom zoo!
Kauj Ruam 8. Chew koj cov zaub mov kom huv si
Sim zom txhua lub qhov ncauj 20 txog 30 zaug ua ntej nqos. Noj me me thiab zom qeeb. Kev zom zaub mov kom huv yuav txo qis kev tsim cov zaub mov uas tsis tau zom zaub mov thiab hnab roj hauv koj lub plab.
Kauj Ruam 9. Qoj ib ce
Qhov no yuav tsum yog ib feem ntawm koj li niaj zaus, li ntawm 3 txog 5 hnub hauv ib lub lis piam. Kev ua haujlwm zoo ib hnub ua ntej koj qhov mob plab yuav pab txhawb lub plab. Ua raws li koj txoj kev niaj hnub ua. Yog tias koj tsis nquag tawm dag zog, mus taug kev lossis ua qee yam yoga.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Kev Tiv Thaiv Hnub Hnub ntawm Colonic
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov yooj yim
Ua rau txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos zaub nyoos, thiab zaub ntsuab. Hla cov khoom noj uas ua rau muaj roj, xws li cov taum pauv, zaub paj, zaub paj, zaub qhwv, thiab zaub qhwv. Qhov no yuav ua rau cov txheej txheem mus tau yooj yim dua thiab txuag koj qee qhov kev txaj muag.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj lossis haus ob teev ua ntej
Yog tias koj muaj lub zais zis ntau dhau, txiav txim siab txiav cov kua ua ntej. Koj lub plab hauv plab yuav raug zaws thaum ua cov txheej txheem. Lub zais zis thiab lub plab yuav ua rau koj xis nyob.
Kauj Ruam 3. Tuaj txog ntxov me ntsis
Qhov no yuav tso cai rau koj lub cev tag nrho, suav nrog koj cov hnyuv, kom so. Kev maj nrawm tsuas yog ua rau koj nyuaj siab. Yog tias koj xav tias nyuab siab ua ntej koj mob plab, sim luag, ua pa tob tob, thiab/lossis mloog cov nkauj ntsiag to.
Kauj Ruam 4. Tham ncaj thiab ncaj ncees nrog koj tus kws kho mob plab
Sib tham txog koj txoj kev ua neej thiab keeb kwm kev kho mob. Piv txwv, hais txog qhov koj nquag siv ntau npaum li cas, yam koj nquag noj, tshuaj noj thiab tshuaj noj kom zoo uas koj noj, lossis teeb meem zom zaub mov uas koj yuav ntsib. Muaj lus nug txog tus txheej txheem thiab ntsuas kev ntsuas tom ntej npaj los nug. Xav tias dawb los hais ib qho kev txhawj xeeb.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Cov Kauj Ruam Tom Qab Koj Tus Mob Hlwb
Kauj Ruam 1. Noj lub teeb rau 24 teev
Khaws rau kua zaub thiab zaub xam lav. Zam cov khoom xyaw ntsim xws li kua txob lossis curry hmoov. Tom qab mob plab, koj cov leeg nqaij hauv plab tau txhawb nqa. Kev noj zaub mov zoo yuav tso cai rau koj cov leeg ua kom rov zoo li qub.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nqes dej
Khaws haus 64 kua ooj (1.9 L) txhua hnub. Kev ywg dej yuav pab koj lub cev rov kho dua. Nws tseem yuav ua rau koj muaj kev nkag siab zoo uas yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob mus rau cov zaub mov hnyav.
Kauj Ruam 3. Hloov txoj kev ua neej
Yog tias koj tsis nyob ua ntej mob plab, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pib ua haujlwm qoj ib ce. Nqis peev hauv cov kua txiv kom txaus siab rau cov kua txiv tshiab txhua hnub. Tshem tawm mis nyuj, uas yog ib qho ua rau cem quav. Thaum kawg, yog tias koj xav tias koj yuav muaj gluten rhiab heev, tham nrog tus kws noj zaub mov noj txog kev mus glutens dawb.
