Cov kws tshaj lij pom zoo tias mastectomy tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho lossis tiv thaiv kev mob qog noj ntshav mis hauv qee kis. Thaum lub sijhawm mastectomy, koj tus kws phais yuav tshem koj cov ntaub so ntswg thiab tej zaum, nyob ntawm qhov xwm txheej, ua kom rov tsim lub mis. Xaiv kom muaj mastectomy yog lub siab tawv thiab tuaj yeem pab koj nyob ntev dua, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev thiab kev xav nyuaj. Kev tshawb fawb qhia tias kev npaj ua ntej thiab ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txoj kev phais thiab kev rov zoo li zoo li sai tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Lub Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Tshawb nrhiav ua ntej lub sijhawm uas koj tuaj yeem ua thiab tsis tuaj yeem ua tom qab koj phais. Tej zaum koj yuav tsis raug tso cai tsav tsheb, thiab tej zaum koj yuav raug xa mus tsev nrog JP cov dej uas yuav xav tau kev saib xyuas. Qhia tawm cov ntaub ntawv no nrog cov neeg uas yuav saib xyuas koj tom qab koj phais.
Nug ntev npaum li cas koj thiaj yuav nyob hauv tsev kho mob tom qab koj phais. Qee leej neeg mus tsev tib hnub, lwm tus nyob ib hnub lossis ntev dua
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj cov kev xaiv nrog koj tus kws phais
Nug koj tsev neeg tus kws kho mob kom pom zoo rau tus kws phais, thiab ntsib nrog koj tus kws phais neeg thiab tshuaj loog ua ntej koj phais. Nug cov lus nug uas koj muaj. Lawv yuav tham nrog koj txog koj keeb kwm kev kho mob thiab npaj phiaj xwm seb koj yuav phais yam twg thiab thaum twg.
- Lawv yuav zoo li teeb tsa kev kuaj ua ntej, uas yuav tshwm sim ob peb lub lis piam ua ntej koj phais thiab feem ntau yog ua los ntawm thawj tus kws kho mob lossis kws kho mob tshwj xeeb hauv kev ntsuas ua ntej kev pheej hmoo. Tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj thiab hloov tus cwj pwm kom koj thiaj li muaj kev phais tiav.
- Qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj, vitamins, lossis tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj. Yog tias koj noj tshuaj aspirin lossis ntshav ntshav, koj yuav tsum tso tseg nws ib ntus ua ntej koj phais.
- Koj tsis tuaj yeem noj lossis haus dej rau 8-12 teev ua ntej koj phais; koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia tshwj xeeb rau koj uas koj yuav tsum ua raws.
Kauj Ruam 3. Ntim lub hnab rau tsev kho mob
Siv lub tsho thiab khau khiab mus rau tom tsev kho mob kom xis nyob thaum koj nyob. Nqa koj cov txhuam hniav thiab lwm yam khoom tu cev. Ntim phau ntawv, qee cov ntawv xov xwm, thiab lwm yam khoom kom nyob tau koj lub sijhawm thaum koj pib kho mob hauv tsev kho mob.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm so kho mob los ntawm haujlwm
Koj yuav tsum tau rov zoo nyob hauv tsev ib pliag, tej zaum yuav ntev li rau rau lub lis piam. Tham nrog koj lub taub hau ntawm Human Resources department ntawm haujlwm, thiab koj tus thawj saib xyuas. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tswv yim rau koj tias koj yuav tsum mus ua haujlwm ntev npaum li cas, thiab yog tias tsim nyog lawv tuaj yeem sau ntawv mus rau koj tus tswv ntiav haujlwm. Tej zaum koj yuav tsum:
- Ua cov ntaub ntawv rau kev xiam oob qhab luv
- Npaj rau lwm tus los tuav txoj haujlwm loj uas koj tab tom ua haujlwm
- Qhia tawm cov ntaub ntawv uas lwm tus xav tau los ua koj li haujlwm txhua hnub
Kauj Ruam 5. Npaj rau koj kev saib xyuas tsev neeg thiab kev npaj ua neej nyob
Tej zaum koj yuav xav tau kev pab tu koj tus kheej thaum xub thawj - koj yuav muaj teeb meem da dej, thiab koj yuav tsis tuaj yeem tsav tsheb tau ob peb lub lis piam. Sau cov phooj ywg, tsev neeg, lossis cov neeg ua haujlwm tshaj lij los pab koj. Teeb tsa koj qhov kev pw tsaug zog kom nyob ze ntawm chav dej, thiab zam kev siv ntaiv - koj yuav zoo li raug xa mus tsev nrog cov tshuaj uas yuav ua rau koj kiv taub hau. Npaj rau kev zov menyuam yog koj feem ntau saib xyuas menyuam.
Kauj Ruam 6. Ua koj txoj haujlwm hauv tsev ua ntej
Tom qab koj phais, koj yuav tsum mob siab rau kom rov zoo. Koj yuav xav ua cov hauv qab no ua ntej ua ntej:
- Ntxuav koj lub tsev
- Ua koj khaub ncaws
- Them koj cov nqi
- Txiav koj cov plaub hau (luv txaus tias ib tus neeg tuaj yeem zawv plaub hau rau hauv lub dab dej rau koj)
Kauj Ruam 7. Yuav qee yam khoom siv kho mob
Muaj qee yam uas koj yuav xav tau ntawm tes, xws li ntaub qhwv ntaub, ntaub qhwv ntaub, tshuaj pleev tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj yuav tom khw. Tus kws kho mob yuav muab qee yam rau koj, tab sis nws yog qhov zoo kom muaj qee qhov tsuas yog hauv rooj plaub. Tau txais cov khoom siv hauv koj lub tsev muag tshuaj lossis khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 8. Npaj cov zaub mov noj qab haus huv
Nyob deb ntawm qhov nyuaj "kho kab mob qog noj ntshav" thiab mloog zoo rau kev noj zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig, cov zaub mov muaj protein ntau, thiab ua kom zoo ntxiv ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Npaj cov khoom no ua ntej koj phais yog tias koj muaj lub tub yees txias thaum koj los txog tsev.
Txiav txim siab kos npe rau kev pabcuam uas xa zaub mov, lossis yuav khov khov ua zaub mov npaj ua ntej ob peb lub lis piam kom ua rau koj noj mov yooj yim dua
Kauj Ruam 9. Tau txais tes da dej txuas
Koj yuav tsis raug tso cai kom ntub koj qhov chaw ntub dej tau ntau lub lis piam. Koj tuaj yeem kawm paub da dej lossis da dej ua daim txhuam cev, tab sis koj yuav nyiam siv tes da dej txuas nrog.
- Koj tuaj yeem pom nws yooj yim dua los ntxuav koj tus kheej hauv chav da dej zaum ntawm cov quav da dej.
- Cov zawv plaub hau qhuav tuaj yeem ua ke rau thawj ob peb lub lis piam, txog thaum koj tuaj yeem ntxuav koj cov plaub hau dua.
Kauj Ruam 10. Rov xyaum ua tej yam uas tes ib leeg ua
Ib lub lim tiam lossis ob hnub ua ntej koj phais, sim ua ib yam tes nrog yam uas yuav yog koj txhais caj npab "zoo". Sim txhuam koj cov plaub hau, khi nws, txhuam koj cov hniav, ntxuav koj tus kheej, thiab noj mov. Nco ntsoov tias thaum koj tuaj yeem txav koj txhais caj npab cuam tshuam, koj yuav tsis tuaj yeem tsa nws saum koj lub xub pwg rau ib lub lis piam lossis ob hlis. Koj tseem yuav muaj lub zog me me ntawm caj npab cuam tshuam, lossis tsuas yog muaj zog hauv qee cov lus qhia.
Yog tias koj muaj ob lub mis loj, nco ntsoov muaj sijhawm ntau kom rov zoo thiab tib neeg los pab koj nrog kev ua haujlwm thiab kev ua ub no txhua hnub
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Kev Nyuaj Siab Thaum Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Tau khaub ncaws xoob, xis nyob
Koj yuav xav tau ntau qhov kev hloov pauv ntawm cov khaub ncaws xoob, xis nyob uas qhib tag nrho hauv ntej. Tau ntau lub lis piam, koj yuav tsis tuaj yeem tso dab tsi hla koj lub taub hau, lossis hnav ib yam dab tsi uas nyob ib puag ncig koj lub cev lossis hauv qab koj lub xub pwg, suav nrog lub tsho khiab mis. Tau txais qee yam khoom zoo xws li:
- Ob peb hmo ntuj los yog lub tsho tsaus ntuj uas khawm qhib rau pem hauv ntej
- Ob lossis peb khub ntawm lub tsho hws lossis ris yoga nrog lub duav ywj ywj
- Cov khau khiab nrog cov khau uas tsis plam
- Lub tsho xoob lossis daim pam los hnav yog tias nws txias
- Tshwj xeeb mastectomy bras lossis tsho khiab mis, yog tias muaj
Kauj Ruam 2. Teeb koj lub txaj nrog ntxiv kev txhawb nqa
Koj yuav tsis tuaj yeem pw ntawm koj sab lossis lub plab tau ob peb lub lis piam tom qab phais tas. Sim kom tau "lub txaj txaj" lossis lub tog hauv ncoo, thiab ntau lub hauv ncoo ntxiv. Thaum tsis yog qhov tseem ceeb, lub tog hauv ncoo zoo li lub tog hauv ncoo yuav ua rau koj xis nyob ntau dua li cov tog hauv ncoo. Tej zaum koj yuav xav tau qee lub hauv ncoo ntxiv los txhawb koj thaum koj tsaug zog, thiab txhawb nqa koj txhais caj npab cuam tshuam.
Nrhiav cov tog hauv ncoo pheej yig ntawm cov khw muag khoom lub thawv loj lossis koj lub tsev muag tshuaj hauv ib cheeb tsam, lossis mus yuav online
Kauj Ruam 3. Khaws qee yam tshuaj laxatives ntawm tes
Koj yuav zoo li yuav raug xa mus tsev nrog qee yam tshuaj xws li tshuaj kho mob. Ntau yam ntawm no muaj cov kev mob tshwm sim, uas feem ntau suav nrog cem quav. Muaj qee yam tshuaj laxatives zoo, thiab siv lawv raws li koj tus kws kho mob qhia yog tias cem quav yog teeb meem.
Kauj Ruam 4. Npaj qee yam dej num rau koj kom rov zoo
Koj yuav tsis tuaj yeem ua dab tsi hnyav lossis ua haujlwm ib ntus, thiab cov tshuaj siv tshuaj kho mob yuav muaj feem cuam tshuam rau koj lub cim xeeb thiab kev xav, yog li tsis txhob npaj rau kev txiav txim siab tseem ceeb thaum koj siv lawv. Npaj rau qee yam dej num uas ua rau koj zoo siab. Xaiv cov dej num uas tuaj yeem khaws tau thiab tso yooj yim. Xaiv cov ntaub ntawv nyeem uas tsis xav tau, kawm paub xaws khaub ncaws, saib koj lub TV uas koj nyiam tshaj plaws, lossis xaiv yam nyiam ua haujlwm tshiab!
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yuav qhia leej twg
Xav txog yuav qhib li cas koj xav ua txog koj qhov kev phais tom ntej. Qee tus neeg koj xav tau tiag tiag qhia, tab sis feem ntau nws nyob ntawm koj. Tsis muaj kev coj noj coj ua hauv kev mob qog noj ntshav, thiab tsis muaj cov txheej txheem hauv zej zog rau koj ua raws. Ua tib zoo xav, thiab tom qab ntawd ua qhov zoo rau koj.
Koj tsis tas yuav hla qhov no ib leeg! Qhia koj cov kev xav thiab xav tau nrog cov uas ua rau koj xis nyob, nyab xeeb, thiab saib xyuas
Kauj Ruam 2. Tsim kev txhawb nqa network
Koj yuav xav tau kev pab tom qab koj los txog tsev los ntawm tsev kho mob. Ntau txoj phiaj xwm kev noj qab haus huv muab kev saib xyuas kws saib xyuas neeg mob txhawm rau pab hloov koj cov ntaub qhwv, tab sis lawv yuav tsis da dej koj, ua noj, lossis ua khaub ncaws. Tham nrog cov neeg uas koj muaj kev xav nyob ze, thiab sim kom muaj ib tus neeg nyob nrog koj thaum koj rov zoo. Qhia koj cov kev xav thiab kev xav nrog koj tus khub, tsev neeg, phooj ywg, kws kho mob - cov neeg uas txhawb nqa thiab saib xyuas.
Koom nrog pab pawg txhawb nqa hauv koj lub zej zog lossis hauv online, lossis txiav txim siab pom tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev mob qog noj ntshav. Koj tuaj yeem nrhiav cov kws tshaj lij hauv koj thaj tsam dhau los ntawm American Psychosocial Oncology Society (APOS) Kev Pabcuam
Kauj Ruam 3. Kawm kom txo koj txoj kev ntxhov siab
Ua cov kev nyuab siab uas daws tau ua ntej koj phais xws li yoga, xav txog, ua pa tob tob, taug kev-txhua yam uas pab koj so. Xyaum cov txuj ci tam sim no thiab txuas ntxiv lawv tom qab koj phais. Xyaum ua tib zoo xav txog kev xav txhua hnub.
Tau txais kev tshem tawm los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej ua ib yam dab tsi ntawm lub cev xws li taug kev lossis yoga
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj zog ntxiv ua ntej koj phais
Ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub zog thiab yoog raws ua ntej yuav phais - qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab muaj kev tswj hwm ntau dua tom qab. Rau kev phais lub mis, sim tsom mus rau koj lub cev sab saud thiab nraub qaum. Kev hnov lub cev muaj zog tuaj yeem pab koj rov zoo dua thiab muaj kev xav zoo li qub, ib yam.
Kauj Ruam 5. Xaiv lossis tawm tsam phais phais kho lub mis
Kev phais kho lub mis rov tuaj yeem ua rau koj lub mis zoo li thiab zoo nkauj dua tom qab koj ua cov qog ntshav. Txoj kev no tuaj yeem ua tiav thaum lub sijhawm koj phais lub mis lossis hauv kev phais cais tom qab. Kev tsim kho lub mis yuav tsis tseem ceeb rau koj, lossis nws yuav yog ib feem loj ntawm txoj kev kho - txhua tus neeg sib txawv. Siv sijhawm qee lub sijhawm xav txog dab tsi xav tias tseem ceeb rau koj, thiab seb kev phais ntxiv puas tuaj yeem pab koj xis nyob hauv koj lub cev.
- Txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob thiab/lossis kws phais yas txog koj qhov kev xav thiab kev xaiv.
- Txhua qhov kev phais muaj qhov txaus ntshai, suav nrog kev rov tsim lub mis; tham nrog koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv.
- Qee lub koom haum, xws li AiRS Foundation, pab cov poj niam kom them taus kev phais kho lub mis.
Lub tswv yim
- Sim txiav luam yeeb kom zoo ua ntej koj yuav phais, vim tias koj yuav tsis tuaj yeem haus luam yeeb ua ntej koj txheej txheem. Kev haus luam yeeb kuj ua rau koj rov zoo.
- Nws yuav siv sijhawm li 3-6 lub lis piam kom rov zoo los ntawm kev phais mastectomy. Nws yog ib txwm muaj qee qhov mob, o, tingling, lossis loog tom qab phais.
