Tsis muaj leej twg nyiam mob. Los ntawm qhov ntswg los ntswg thiab khawb caj pas ntawm tus mob khaub thuas kom ua npaws thiab ntuav khaub thuas, mob hnyav tuaj yeem ua rau koj qeeb. Txij li tsis muaj kev kho rau mob khaub thuas lossis khaub thuas, koj tsuas yog yuav tsum tau hla 3 txog 10 hnub uas cov mob no feem ntau siv. Tab sis nrog kev saib xyuas kom raug, koj tuaj yeem rov qab ntawm koj txhais taw sai dua li tom qab, ua cov haujlwm koj nyiam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Saib Xyuas Kom Tsis Mob
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm hauv tsev ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv
Tawm mus thiab muaj hnub ib txwm yuav feem ntau ua rau koj mob. Nws tseem nthuav tawm cov neeg nyob ib puag ncig koj kom muaj mob. Nyob hauv tsev thiab saib xyuas koj tus kheej kom koj tuaj yeem tawm mus sai sai. Nco ntsoov tias koj ib txwm kis mob ntau tshaj thaum pib muaj mob - rau khaub thuas, qhov no txhais tau tias yog thawj peb hnub, tej zaum plaub lossis tsib.
Kauj Ruam 2. Pw tsaug zog ntau npaum li koj xav tau
Kev tsaug zog tuaj yeem yog ib qib tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tso cai rau koj lub cev kom zoo dua qub. Thaum muaj mob ua rau koj lub cev, nws xav tau lub zog ntau npaum li nws tuaj yeem tawm tsam nws tawm. Pw tsaug zog pab muab lub zog ntawd rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua qoj ib ce muaj zog
Txawm hais tias koj ua nws txhua hnub thiab pom tias nws ua rau koj muaj zog ntxiv, ua haujlwm hnyav thaum koj mob tsis muab lub zog ntawd rau koj. Feem ntau nws ua rau koj txhaws dej ntau dua li ua ntej thiab tuaj yeem ua rau ua pa hnyav dua lossis teeb meem kev sib dhos.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Qhov no yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob kis kab mob ntau ntxiv thiab xav tias yuav mob hnyav dua. Nws tseem yuav pab koj tshem cov kab mob uas sau rau ntawm koj txhais tes. Ntxuav koj txhais tes nrog dej kub, txhuam nrog xab npum tsawg kawg 20 feeb.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Pab Koj Tus Kheej Kom Nyob Zoo Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb koj puas muaj khaub thuas lossis khaub thuas
Los ntawm kev paub tus twg koj muaj, koj tuaj yeem ua qhov tsim nyog. Qhov mob khaub thuas feem ntau raug kaw rau koj lub taub hau - hnoos, txham, thiab los ntswg. Tus mob khaub thuas tuaj yeem hla koj lub cev tag nrho. Cov tsos mob khaub thuas suav nrog mob taub hau thiab mob nqaij, ua kom txias thiab ua npaws, thiab ntuav, tab sis feem ntau tsis yog txhua qhov ua ke. Tus mob khaub thuas ua rau koj xav tias mob hnyav dua li mob khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus kheej muaj dej txaus
Qee zaum tsuas yog haus ntau cov kua dej tuaj yeem pab tshem tawm cov kab mob hauv koj lub cev. Dej feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis haus dab tsi yog qhov qab tshaj rau koj. Rau dej, sim rau lub khob loj txhua ob teev lossis li ntawd. Koj kuj tseem yuav xav sim Pedialyte lossis lwm yam dej haus uas muab electrolytes, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntuav lossis ntuav.
Kauj Ruam 3. Haus tshuaj yej kub
Tshwj xeeb tshaj yog rau khaub thuas, tshuaj yej tuaj yeem pab txo qhov txhaws thiab so qhov mob caj pas. Tshuaj yej kuj muaj theophylline, uas pab ntxuav koj lub ntsws thiab txo cov hnoos qeev. Txhua yam tshuaj yej yuav pab tau, thiab zib ntab feem ntau pab tsho koj lub caj pas thiab ua rau koj xis nyob.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov zoo
Yog tias koj muaj kev tshaib kev nqhis, ua raws cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nqaij ntshiv. Txawm hais tias khoom qab zib lossis khoom noj ceev yuav zoo nyob rau lub sijhawm, lawv yuav tsis pab koj lub cev ua haujlwm tau zoo thiab tawm tsam koj tus mob. Koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov khoom noj ib nrab yog nyob ntawm koj cov tsos mob.
- Qhov mob caj pas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov zaub mov zoo li qos yaj ywm, cov qe sib xyaw, lossis cov kua qab qab.
- Qhov mob ntawm lub cev, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem pab tau los ntawm cov nplooj ntsuab tsaus, yogurt, thiab avocados - cov zaub mov muaj magnesium lossis calcium.
- Mob taub hau tau txais txiaj ntsig feem ntau los ntawm kev haus dej. Qee zaum caffeine tuaj yeem pab me me, tshwj xeeb yog kas fes lossis tshuaj yej. Tab sis nco ntsoov rov ua dej nrog dej tom qab cov caffeine tau qhuav koj tawm.
- Txhawm rau kom nruj, sim ua "mis nyuj kub." Siv ob khob txiv maj phaub mis nyuj los simmer rau ntawm lub qhov cub nrog ib diav ntawm txhua cov qhiav thiab cov qij, thiab cov kua txob dub. Tom qab ob peb feeb ntawm kev simmer, cia nws zaum li 10 feeb ua ntej haus. Turmeric muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab qhov no yog txoj hauv kev zoo kom nkag mus rau hauv koj lub cev.
- Noj ib co kua zaub. Kev txawj ntse ib txwm hais yog - cov kua zaub qaib tuaj yeem pab koj rov zoo los ntawm qhov txias. Nws txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, thiab raws li cov khoom xyaw, tuaj yeem ntxiv cov electrolytes thiab ntau cov vitamins, ntxiv rau pab ua kom nyias nyias nyias.
Kauj Ruam 5. Da dej kub
Cov dej kub tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev. Dej kuj tseem tuaj yeem pab txhawb koj cov tawv nqaij thaum ntxuav qee cov kab mob uas tau sau rau ntawm koj lub cev thaum koj tau mob.
Kauj Ruam 6. Hniav kom pab koj mob caj pas
Siv cov dej kub thiab ib diav ntsev, nrog rau ib rab diav ntawm hydrogen peroxide. Koj kuj tseem tuaj yeem siv hydrogen peroxide ib leeg, tab sis ceev faj siv me me (ob diav) ntawm chav sov. Koj tseem tuaj yeem tso dej rau nws, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tshem tawm cov hnoos qeev.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Mus rau Lub Tsev Muag Tshuaj kom Pab
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj yuav khaub thuas lossis khaub thuas txias
Nrhiav tshuaj uas tuaj yeem siv rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Piv txwv li, hnoos tshuaj rau hnoos lossis ua kom mob plab/ua kom lub cev muaj zog (xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen) rau mob taub hau thiab ua npaws. Kev hnoos tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm dextromethorphan, cov khoom muaj nyob hauv qee qhov hnoos hnoos thiab cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem pab ncua kev hnoos. Hais txog koj qhov kev sib txuam nrog tshuaj uas muaj cov khoom xyaw guaifenesin thiab pseudoephedrine. Thaum tsis ntseeg, nug tus kws muag tshuaj.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj txau cov ntsev los yog cov kua ntsev hauv qhov ntswg
Cov khw muag tshuaj nqa ntau cov khoom lag luam uas pab ntxuav tawm cov hnoos qeev thiab ntxuav koj lub qhov ntswg, los ntawm cov tshuaj tua kab mob mus rau neti lauj kaub. Cov khoom siv dej hauv qhov ntswg, suav nrog lub lauj kaub neti, tuaj yeem xav txawv (koj yuav tsum tau hliv cov kua ntsev rau hauv ib lub qhov ntswg thiab nws tawm mus rau lwm qhov) tab sis lawv tuaj yeem pab tau heev. Nco ntsoov siv cov dej huv lossis lim dej (tsis yog kais dej) hauv kev ua koj cov kua ntsev.
Qaij koj lub taub hau kom nws zoo ib yam rau hauv pem teb los pab cov ntsev kom huv huv tshem tawm koj cov sinuses. Hais tsab ntawv "K" nrov nrov thaum koj tab tom yaug nrog cov ntsev kom tiv thaiv nws nkag mus rau lwm qhov
Kauj Ruam 3. Nquag hnoos hnoos
Mob caj pas feem ntau yuav hnov zoo dua nrog hnoos hnoos, uas tseem tiv thaiv koj kom tsis txhob hnoos ntau. Cov khoom xyaw pab tsho koj lub caj pas thiab ua rau koj xis nyob dua. Tham nrog lub pob - koj yuav tsum tsis txhob nqus lawv tas li txawm tias lawv yuav saj zoo.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Mus cuag Tus Kws Kho Mob kom Pab
Kauj Ruam 1. Hu rau koj tus kws kho mob tus xov tooj pab tswv yim kom paub ntau ntxiv
Tham nrog tus kws saib xyuas neeg mob lossis lwm tus kws tshaj lij kho mob tuaj yeem pab kho koj li phiaj xwm kev rov zoo rau koj. Tus kws kho mob tseem tuaj yeem pom zoo tshuaj tshwj xeeb lossis txawm tias hu rau hauv daim ntawv yuav tshuaj rau lub tsev muag tshuaj rau koj.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob kom pom cov tsos mob khaub thuas hnyav lossis yog tias koj khaub thuas tsis zoo
Tsis txhob yig mus yog tias koj cov tsos mob suav nrog kub cev (ntau dua 101 ° F lossis 38.3 ° C), ua daus no uas ua rau koj tshee, tsis muaj peev xwm khaws zaub mov lossis dej haus, thiab tso ntshav tawm los yog hnoos. Ib qho ntawm cov ntsiab lus no yuav xav tau kev pab ntau dua li koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej hauv tsev.
Kauj Ruam 3. Ua cov kauj ruam uas koj tus kws kho mob lossis kws kho mob pom zoo
Yog tias nws muab daim ntawv yuav tshuaj rau koj, sau nws thiab siv nws ntev npaum li tus kws kho mob pom zoo. Yog tias nws xav tau kev mus ntsib tom ntej, teem sijhawm. Txawm hais tias koj xav tias koj muaj kev zoo siab ntau dua thiab tsis xav tau cov tshuaj lossis lwm yam kev mus ntsib, ntseeg tias koj tus kws kho mob tau hais qhia nws vim li cas. Tsis txhob hijack koj rov qab.
