Kev ntuav tej zaum yuav tsim nyog thiab tseem ceeb rau koj lub cev kom rov zoo, xws li thaum koj lub cev tab tom sim tshem tawm cov tshuaj lom, zoo li nrog zaub mov lom. Hmoov tsis zoo, ntuav kuj tseem tuaj yeem ua rau mob taub hau, mob viral, cev xeeb tub, mob plab, lossis siv tshuaj. Kev ntuav tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab ua rau lub cev qhuav dej, yog li koj yuav xav ua cov kauj ruam txhawm rau txo koj ntuav. Hmoov zoo, qee zaum koj tuaj yeem nres qhov kev xav uas ua rau koj ntuav. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob tseem nyob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Siv Cov Txheej Txheem Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Muab daim ntaub txias, ntub rau ntawm koj lub hauv pliaj lossis nraub qaum ntawm koj lub caj dab. Tsis txhob siv khov nab kuab. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj lub taub hau tshee thiab koj hnov qhov pib tshwm sim ntawm tshav kub, cov txheej txheem no tuaj yeem pab tiv thaiv kev tawm mus.
Kauj Ruam 2. Mus sab nraum kom tau huab cua ntshiab
Mus taug kev luv luv ib ncig ntawm lub tshav puam lossis ntawm txoj kev taug kev, tab sis tsis txhob mus deb dhau. Ua pa tob me ntsis ntau dua li ib txwm tab sis tsis muaj dab tsi tawm ntawm qhov dog dig. Cov cua ntshiab tuaj yeem ua rau koj lub ntsws thiab lub cev xis nyob.
Kauj Ruam 3. Khaws koj lub taub hau kom siab dua koj lub cev
Muab cov tog hauv ncoo tso rau hauv koj lub taub hau kom txhawb nqa koj tus kheej lossis zaum hauv lub rooj zaum. Tsis txhob ntog tiaj yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub siab
Nws yuav yog vim nws cuam tshuam koj lub cev los ntawm kev kho qhov xeev siab, lossis nws yuav yog lwm yam ntxiv. Tab sis kov txhua yam nyob ib puag ncig koj yeej pab tau. Ua kom mob me me - tsis muaj dab tsi loj.
- Sim pinching koj txhais caj npab
- Kais koj lub nrig nrig ntawm koj tus ncej puab
- Rub koj cov plaub hau me ntsis
- Zam koj daim di ncauj qis
- Khawb koj cov rau tes rau hauv koj lub hauv pliaj
Kauj Ruam 5. Sim acupressure
Acupressure yog lub tswv yim uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm koj lub cev uas tuaj yeem daws qhov mob. Lub dab teg yog dab tsi ntau acupressurists zoo li lub hom phiaj thaum xeev siab thiab ntuav tshwm sim. Acupressure yuav pab qee tus neeg, tab sis tsis muaj pov thawj zoo tias nws muaj txiaj ntsig lossis rau nws yuav ua haujlwm li cas.
- Fim koj xib teg rau ntawm koj lub ntsej muag. Tom qab ntawd, tso koj tus ntiv tes xoo maj mam nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub dab teg thiab thawb kom pib maj mam zaws thaj chaw. Kev maj mam thawb ntawm qhov ntsuas siab no tuaj yeem pab daws qhov xeev siab.
- Muab lub puab sab hauv ntawm ob lub dab teg ua ke thiab nias rau ib leeg. Koj yuav tsum tau qhib lub siab tib yam li hauv qhov piv txwv saum toj no.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Noj Cov Khoom Uas Quaj
Kauj Ruam 1. Sim zom qee yam tsis zoo, zoo li crackers
Qhuav crackers me me tuaj yeem txo qhov xeev siab. Tias yog vim cov zaub mov muaj cov hmoov txhuv nplej siab, xws li crackers lossis toast, tuaj yeem pab nqus cov kua qaub hauv plab. Yog tias noj cov crackers ua haujlwm, koj yuav tau tshaib plab, tsis mob.
Kauj Ruam 2. Pib yooj yim thiab nce koj txoj kev
Nco ntsoov tias, thaum koj pib noj dua, koj yuav tsum pib nrog qee cov carbohydrates yooj yim, xws li gelatin. Maj mam ua koj txoj hauv kev mus rau cov protein zoo li nqaij qaib noodle kua zaub. Txuag cov rog rau zaum kawg, vim tias rog yog qhov nyuaj tshaj plaws rau zom thiab tuaj yeem cuam tshuam koj lub plab tsis muaj zog.
Kauj Ruam 3. Nqa cov kua txob kom dhia-pib koj txoj hnyuv hauv txoj kev yog
Mint-tasting mints yog qhov zoo raws li lub palate-cleanser thiab tuaj yeem pab txo qis xeev siab.
Kauj Ruam 4. Nqis los yog zom cov qhiav
Ginger tuaj yeem ua rau koj xeev siab thiab ua rau ntuav, qee zaum. Koj tuaj yeem sim ib qho ntawm cov qhiav, cov pos hniav qhiav, lossis qhiav tshuaj yej. Xaiv qhov kev xaiv uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj cov kua qaub, ntsim, muaj roj, lossis muaj fiber
Cov zaub mov no ua rau koj lub plab ua haujlwm dhau sijhawm, txhais tau tias lub sijhawm koj xav tias koj yuav ntuav ntau ntxiv. Cov kua qaub, ntsim, thiab cov rog yog txhua yam piav qhia tus kheej. Cov khoom noj muaj fiber ntau suav nrog zaub, nqaij, thiab cov nplej ntxhib.
- Yog tias raws plab nrog koj ntuav, zam cov khoom siv mis ib yam. Zoo li lwm yam khoom noj uas tau hais los saum no, mis nyuj tuaj yeem nyuaj rau lub plab ua.
- Zam zaub mov kub lossis txias heev.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Haus Dej
Kauj Ruam 1. Kaw nrog dej thaum pib
Yog tias koj tau ntuav ntau heev tsis ntev los no, haus dej txias me me xwb. Kev siv dej ntau dhau sai heev tuaj yeem ua rau koj pib ntuav.
Yog tias koj xav tau, sim nqus ntawm lub voos dej khov. Cov dej txias zoo li nqes mus rau koj lub caj pas thiab nws yuav luag tsis tuaj yeem haus dej ntau dhau los ntawm kev ua cov dej khov nab kuab hauv koj lub qhov ncauj
Kauj Ruam 2. Khaws nrog cov kua ntshiab, thiab nyiam dua ib yam nrog cov electrolytes
Cov dej ntshiab ib sab ntawm dej tau pab hloov qee yam tseem ceeb cov vitamins uas koj yuav tau poob thaum ntuav dhau los.
- Yog tias ua tau, sim haus cov kua uas muaj cov poov tshuaj thiab sodium ntau. Cov no yog ib qho ntawm lub cev tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov electrolytes. Lawv feem ntau poob thaum lub cev hla txoj kev ntuav.
-
Cov dej uas tau lees paub "meej" suav nrog:
- Tsis muaj zog tshuaj yej
- Nqaij qaib
- Kua kua txiv
- Cov dej qab zib dawb ua kis las
Kauj Ruam 3. Siv cov kua syrups thiab cov tshuaj tonics los pab ua kom koj lub plab nqig
Cov khw muag khoom tom khw Emetrol phoov tuaj yeem ua haujlwm hauv koj lub plab chim. Cov menyuam yaus yuav tsum muaj 1-2 diav thaum cov laus yuav tsum muaj 1-2 diav.
Syrups zoo li Emetrol tuaj yeem siv tau los ntawm menyuam yaus. Txawm hais tias nws tau siv ntau zaus los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, cov chaw tsim khoom cov lus pom zoo tshuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv
Kauj Ruam 4. Zam cov kua uas muaj caffeine, carbonation, thiab cov kua qaub ntau
Qhov no suav nrog ntau cov dej qab zib thiab kas fes, ntxiv rau kua txiv xws li kua txiv kab ntxwv, kua txiv kab ntxwv qaub, lossis txiv qaub.
Kauj Ruam 5. Sim haus me ntsis qhiav tshuaj yej txhawm rau txhawm rau ua kom koj xeev siab
Ginger tau ua rau muaj suab nrov nrov nrov rau qee lub sijhawm tam sim no, sib npaug rau kev ua yeeb yam hauv kev ua haujlwm tau zoo hauv ib txoj kev tshawb fawb me. Koj tuaj yeem yuav cov hnab ntim tshuaj yej lossis ua rau koj tus kheej qhiav tshuaj yej nrog zib ntab, tseem hu ua Tisane.
Yog tias koj tsis xav tau cov tshuaj yej sov tab sis tseem xav tau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov qhiav, sim noj cov qhob noom qab zib lossis khoom noj uas muaj cov qhiav. Sim nibbling ntawm qhov me me ntawm cov qhiav candied ib zaug txhua 45 feeb. Ginger ale yuav tsis muaj cov qhiav txaus lossis muaj cov qhiav tiag
Txoj Kev 4 ntawm 5: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim Dramamine yog tias koj ntuav vim yog kev tawm suab
Dramamine, lossis "dimenhydrinate", yog siv los kho mob xeev siab, mob plab thiab ntuav. Nws yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov menyuam hnub nyoog qis dua 2 xyoos. Yog tias koj xav tias qee yam haujlwm yuav ua rau koj xeev siab lossis tuaj yeem ua rau ntuav, noj Dramamine 30 txog 60 feeb ua ntej pib ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Yog tias mob nrog koj tus mob lossis ntuav, noj cov tshuaj acetaminophen
Tsis zoo li NSAIDs (cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj), xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen, acetaminophen yuav daws qhov mob yam tsis ua rau koj xeev siab ib qho zuj zus.
Kauj Ruam 3. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj rau tshuaj scopolamine
Thaj ua rau thaj Scopolamine tiv thaiv xeev siab thiab ntuav thiab tau siv ua ib daim rau ntawm daim tawv nqaij tom qab pob ntseg. Tau qhia, txawm li cas los xij, thaj ua rau thaj scopolamine muaj cov npe ntev ntawm cov kev mob tshwm sim uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tab sis muaj peev xwm zam lub xeev xeev siab.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Pom Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj ntuav tsis tau tso tseg tom qab 2 hnub
Koj kuj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj ntuav thiab tawm tau ntau dua ib hlis lossis yog tias koj tab tom poob qhov hnyav uas piav tsis tau ntxiv rau ntuav. So thiab haus me me ntawm cov kua dej thaum koj tos koj lub sijhawm teem tseg.
- Yog ntuav ntev tshaj 24 teev rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 2 lossis 12 teev rau menyuam mos, coj lawv mus rau kws kho mob.
- Yog tias koj tseem tab tom mob, mob taub hau hnyav, nqhis dej ntau, lub qhov ncauj qhuav, tso zis tsis tu ncua, tso zis tsaus xim, tsis muaj zog, lossis kiv taub hau, thov kom ib tus neeg coj koj mus rau chav kho mob ceev lossis kho mob sai.
- Hu rau 911 yog tias koj ntuav nrog mob hauv siab, mob plab hnyav, pom qhov muag tsis meej, tsis meej pem, kub taub hau thiab txhav caj dab, ntshav tawm qhov quav, lossis quav quav los yog teeb meem hauv koj ntuav.
Lub tswv yim
- So kom txaus thiab ua pa tob tob. Qee zaum kev ntxhov siab lossis ntshai tsam muaj mob tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ua rau nws mob ntxiv.
- Tsis txhob haus dej thaum koj pw - uas ua rau nws yooj yim heev rau cov kua rov qab los.
- Tsis txhob noj zaub mov ntau ntxiv vim qhov ntawd tsuas yog ua rau koj mob hnyav zuj zus.
- Ua tsis taus pa. Nco ntsoov ua pa tob tob - hauv koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Feem ntau thaum koj tab tom yuav ntuav, koj hnoos lossis ntau heev ntawm cov kua hauv koj lub qhov ncauj ua ntej thiab qhov ntawd yuav tsum yog tus cue txhawm rau nrhiav qhov chaw kom ntuav, pronto!
- So kom txaus thiab zaum ntawm lub rooj zaum lossis pw hauv lub txaj sov thiab qhwv daim pam ncig koj tus kheej.
- Yog tias koj muaj mob khaub thuas hauv lub cev sim tsuas yog siv ib chav dej nrog txhua yam ntawm koj cov kab mob hauv nws thiab tsis txhob cia lwm tus nyob hauv vim tias lawv tuaj yeem kis tau yooj yim.
- Nco ntsoov khaws lub hnab lossis thoob khib nyiab nyob ze, thiab yog tias koj xav tias ntuav, cia li sawv ntsug thiab ua pa tob tob.
- Kev xaiv zaub mov zoo thaum koj pib noj dua yog Popsicles thiab applesauce. Lawv tsis muaj txaus txaus noj thaum koj muaj mob.
- Sim tsis txhob haus dej ntau dhau lossis lwm yam kua, txwv tsis pub koj xeev siab tuaj yeem ua rau hnyav dua.
- Tsiv mus rau qhov chaw txias dua thiab cua daj cua dub, thaj chaw muaj neeg coob tuaj yeem txo qis cov pa oxygen thiab ua rau claustrophobia.
- Yog ntuav lossis xeev siab vim yog mob taub hau, koj yuav xav nyob deb ntawm lub teeb ci, nrov nrov lossis muaj ntxhiab tsw.
- Yog tias koj zoo li koj tab tom yuav pov, thiab tsis tuaj yeem pab nws, ua pa tob tob thiab so kom txaus. Cia nws tsuas yog tawm los, thiab koj yuav zam qhov mob ntau heev. Nco ntsoov, qee zaum koj lub plab tsis tuaj yeem lis qee yam khoom noj.
- Sim txhuam koj cov hniav kom ua rau koj mloog zoo dua thiab tshem tawm qhov tsis zoo hauv koj lub qhov ncauj!
- Tsis txhob xav txog kev mob vim qhov no tsuas yog ua rau koj xav ntuav ntau. Saib TV yuav pab ua rau koj lub siab tawm nws.
- Paub qhov ua rau koj xeev siab, yog tias qhov no tau tshwm sim ua ntej koj tuaj yeem kho lossis zam qhov kev xav.
- Txoj haujlwm uas xav tias yuav pab ua rau lub cev ntas tuaj yeem tuaj yeem pab nrog xeev siab ib yam. Piv txwv li, zaum ntawm koj lub hauv caug, khoov rau pem hauv ntej thiab so koj lub taub hau tiv thaiv koj lub caj dab.
- Siv tshuaj ua ntej koj xeev siab heev, yog li cov tshuaj nyob qis thiab muaj sijhawm los ua haujlwm.
- Taug kev thiab ua pa tob tob. Huab cua ntshiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
- Kev ntuav ua rau koj poob dej ntau heev uas koj lub cev xav tau. Lub cev qhuav dej kuj tseem tuaj yeem ua rau ntuav. Haus dej me me ib zaug. Kev haus dej ntau dhau yuav ua rau koj mob plab thiab ua rau ntuav.
- Thaum koj hnov mob, tsis txhob tso koj lub taub hau qis dua li ntawm koj lub cev, vim tias nws yuav ua rau koj ntuav.
- Ua rau koj tus kheej tawm ntawm qhov xeev siab. Mloog qee suab nkauj mos muag lossis saib yeeb yam ntsiag to hauv TV.
- Yog tias koj hnov xeev siab, tsis txhob xav tias koj yuav quav. Xav txog qee yam uas ua rau koj zoo siab. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov xeev siab hauv qee kis.
- Chew rau qee cov hauv paus qhiav lossis mint zom cov pos hniav.
- Yog tias koj xav tias xav ntuav, mus rau chav tso quav ze tshaj plaws lossis nrhiav thiab siv lub hnab ntawv.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj yoo mov, koj lub plab yuav tsis muaj sijhawm khaws nws tag nrho; ua rau nws txhua qhov rov qab los.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev ntuav, thiab ua tas li, mus ntsib kws kho mob tam sim.
- Pov tsis yog yuav tsum tau siv los ua koj tus kheej. Bulimia yog teeb meem, thiab tsis zoo. Nrhiav kev pab kho mob.
- Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej haus cov kua qab zib.
- Txawm hais tias tsis tau siv tshuaj ntau yog tias koj ntuav tshwm sim los ntawm cov tshuaj lom lossis zaub mov lom, koj tuaj yeem noj cov tshuaj tom khw-Emetrol los daws qhov ntuav. Txwv tsis pub, mus ntsib koj tus kws kho mob kom nug txog lwm yam tshuaj uas koj tuaj yeem siv tau.
