Yog tias koj tab tom ntuav thiab raws plab, koj lub cev tab tom sim tshem nws tus kheej ntawm txhua yam uas ua rau koj mob. Piv txwv li, ntuav tuaj yeem tshem cov tshuaj lom los ntawm cov zaub mov lom lossis nws tuaj yeem tshem koj lub plab ntawm tus kab mob yog tias koj muaj mob khaub thuas. Kev ntuav thiab raws plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam xws li kis kab mob, kab mob thiab cab. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm co toxins, noj zaub mov muaj kab mob, qee yam tshuaj thiab noj qee yam zaub mov uas rau ntau yam laj thawj tuaj yeem nyuaj rau zom. Thaum ntuav thiab raws plab yuav ua rau lawv chav kawm, lawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej txaus ntshai. Qhov no tuaj yeem muaj tseeb tshwj xeeb hauv menyuam mos, menyuam yaus thiab cov neeg laus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Kev ntuav thiab raws plab los ntawm kev noj zaub mov
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Sim haus cov dej ntshiab kom ntau los hloov cov kua uas koj poob. Koj kuj tseem tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab (zoo li chamomile, fenugreek, lossis qhiav) uas tuaj yeem pab nrog xeev siab lossis ntuav lossis tsis muaj cov paib qhob noom xim kasfes. Muaj ntau qhov dej haus uas koj tuaj yeem zam tau vim tias lawv yuav ua rau koj mob plab thiab mob plab, ua rau mob raws plab. Zam:
- Kas fes
- Tshuaj yej dub
- Haus dej cawv
- Dej qab zib
- Dej cawv, uas yuav ua rau koj lub cev qhuav dej tsis zoo
Kauj Ruam 2. Noj fiber ntau
Txhawm rau kho mob raws plab, suav nrog cov zaub mov zoo li mov xim av, barley, nplej tag nrho, lossis kua zaub tshiab (xws li zaub ntug hauv paus lossis zaub xas lav). Cov fiber ntau los ntawm cov khoom noj no tuaj yeem pab koj lub cev nqus dej thiab ua rau koj cov quav khov dua uas tuaj yeem ua rau qeeb thiab nres raws plab. Tsis txhob noj zaub mov muaj roj, oily lossis ntsim, cov zaub mov muaj kua (xws li kua txiv kab ntxwv, txiv lws suav, kua zaub), qhob noom xim kasfes, mis nyuj khov thiab qe.
Rau pluas mov me me uas muaj fiber ntau, sim ua cov nplej hauv cov nqaij qaib lossis miso kua zaub. Siv tsawg kawg ob zaug ntau npaum li cov kua. Piv txwv li, noj 1/2 khob barley hauv 1 txog 2 khob ntawm nqaij qaib nqaij
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj probiotics
Yuav cov tshuaj probiotic thiab coj lawv raws li cov chaw tsim khoom lossis koj tus kws kho mob cov lus qhia. Cov no tuaj yeem txhim kho qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv koj lub plab. Yog tias koj noj cov tshuaj probiotics thaum muaj mob raws plab, lawv tuaj yeem sib tw nrog kab mob ua rau muaj kab mob. Cov peev txheej zoo lossis hom probiotics suav nrog:
- Yoghurt uas muaj kev coj noj coj ua
- Poov xab (Saccharomyces boulardii)
Kauj Ruam 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, thiab bifidobacteria
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov uas maj mam ua rau koj lub plab
Yog tias koj tsis zoo li noj ntau, khoom noj txom ncauj ntawm cov crackers ntsev kom nqig tau qhov xeev siab lossis ntuav. Thaum koj xav tias npaj txhij noj qee yam, xaiv zaub mov los ntawm BRAT noj. Txiv tsawb, txhuv, txiv applesauce, thiab toast (whole grain) tuaj yeem ua rau koj cov quav thiab hloov pauv cov as -ham uas ploj lawm.
- Zam kev noj mis nyuj uas tuaj yeem ua rau raws plab hnyav los ntawm kev txhawb plab hnyuv.
- Yog tias koj ntuav ntau zaus, zam kev noj zaub mov zoo thiab hu rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 6. Haus tshuaj yej
Ginger los yog tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau koj lub plab thiab cov hnyuv. Qee qhov kuj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Ib txwm xaiv cov qhiav tshuaj yej lossis qhiav ale uas muaj cov qhiav tiag thiab tsis yog carbonated. Ginger muaj kev nyab xeeb rau poj niam cev xeeb tub, poj niam laus, thiab menyuam yaus hnub nyoog ob xyoos.
- Xav txog kev haus tshuaj yej ua los ntawm cov nplooj blackberry, nplooj raspberry, bilberry, lossis carob. Tab sis, zam kev haus bilberry yog tias koj muaj ntshav thinner lossis muaj ntshav qab zib.
- Sim haus chamomile (rau menyuam yaus lossis neeg laus) lossis fenugreek tshuaj yej (rau cov neeg laus). Ncuav ib teaspoon ntawm chamomile lossis fenugreek hauv 1 khob dej kub. Haus 5 mus rau 6 khob dej tshuaj yej ib hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj thiab Lwm Yam Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj raws plab
Txawm hais tias nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws kom tso quav raws nws tus kheej, tej zaum koj yuav xav kom qeeb raws plab raws li siv tshuaj. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj tom khw muag khoom xws li bismuth subsalicylate lossis fiber (psyllium) ntxiv. Cov neeg laus tuaj yeem noj 2.5 rau 30g ntawm psyllium ib hnub hauv kev faib ua ob zaug.
- Bismuth subsalicylate tuaj yeem siv los kho "cov neeg taug kev raws plab" thiab muaj cov tshuaj tua kab mob me me.
- Psyllium nyab xeeb rau noj thaum cev xeeb tub lossis thaum pub niam mis.
Kauj Ruam 2. Noj cov qhiav ntxiv
Rau ntuav cuam tshuam nrog zaub mov lom, mob plab hnyuv thiab feem ntau lwm yam ua rau tsis mob hnyav, noj 1000-4000 mg ntawm cov qhiav (hauv plaub qhov kev faib ua ob zaug ib hnub. Piv txwv li, noj 250-1000 mg plaub zaug ib hnub. kho mob xeev siab thiab ntuav ntawm ntau qhov sib txawv suav nrog kev siv tshuaj kho mob xeev siab, thiab xeev siab ntawm cev xeeb tub thaum ntxov.
Cov kev tshawb fawb tau pom cov qhiav kom ua tau zoo ntawm kev tshem tawm tom qab phais plab. Nws txwv lossis txwv qee yam ntawm lub hlwb thiab lub plab cov neeg txais uas cuam tshuam nrog kev hnov xeev siab
Kauj Ruam 3. Ua cov tshuaj yej qhiav
Ntxuav cov qhiav tshiab thiab txiav ib daim ob-nti. Tev lub ziab xim "tawv nqaij" lossis tev kom mus rau cov qhiav daj. Txiav los yog grate nws rau hauv me me kom tau ib diav. Ntxiv cov qhiav rau ob khob dej npau. Npog lub lauj kaub thiab rhaub nws rau lwm feeb. Tua lub cua sov thiab cia cov qhiav tshuaj yej ntxhab rau peb txog tsib feeb. Ncuav rau hauv ib lub khob thiab ntxiv zib ntab yog tias koj nyiam. Haus plaub mus rau rau khob khob tshuaj yej ib hnub.
Siv cov qhiav tshiab, tsis yog qhiav ale. Feem ntau cov qhiav ales tsis muaj cov qhiav tiag thiab muaj qib siab qab zib. Koj yuav tsum zam cov khoom qab zib thaum nkees vim tias qab zib feem ntau ua rau koj hnov mob
Kauj Ruam 4. Ua tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, qee cov tshuaj ntsuab tau ntseeg tias yuav txo tus kab mob los yog kab mob uas ua rau xeev siab. Yog tias muaj dab tsi, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem cia koj so thiab txo koj txoj kev xeev siab. Txhawm rau ua cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, ntxiv 1 teaspoon ntawm cov hmoov qhuav lossis nplooj ntoo thiab ua kom huv hauv 1 khob dej npau. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab thiab txiv qaub los saj. Siv cov hauv qab no:
- Peppermint
- Qij
- Cinnamon
Kauj Ruam 5. Sim siv tshuaj tsw qab
Siv cov kua txob los yog txiv qaub roj thiab muab cov roj tso rau ntawm koj ob lub dab teg thiab cov tuam tsev. Ob lub kua txob thiab txiv qaub roj tau ib txwm siv los kho xeev siab. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov roj no txo qhov xeev siab los ntawm kev so lossis cuam tshuam rau ib feem ntawm lub hlwb uas tswj kev xeev siab.
- Xyuas kom koj tsis muaj daim tawv nqaij rhiab heev. Tog twg los tso ib qho roj ntawm koj lub dab teg. Yog tias koj muaj qhov rhiab heev, koj yuav ntsib pob khaus, liab liab lossis khaus. Yog tias yog, sim lwm cov roj lossis lwm txoj hauv kev.
- Tsuas yog siv cov roj yam tseem ceeb, txij li cov khoom qab zib lossis cov ntxhiab tsw tej zaum tsis muaj cov kua txob tiag lossis cov txiv qaub roj thiab zoo li tsis muaj qib txaus ntawm cov roj kom pab tau.
Kauj Ruam 6. Xyaum tswj kev ua pa
Pw ncaj nraim ntawm koj nraub qaum thiab tso hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug thiab caj dab kom xis nyob. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub plab hauv qab kab tav. Muab cov ntiv tes ntawm koj txhais tes ua ke kom koj tuaj yeem hnov lawv sib cais. Qhov no yuav qhia rau koj paub tias koj tab tom ua ib ce kom raug. Ua kom ntev, ua pa tob tob los ntawm kev nthuav koj lub plab, ua pa los ntawm koj lub diaphragm es tsis yog koj lub tawb tav. Lub diaphragm tsim qhov nqus uas rub tawm huab cua ntau rau hauv koj lub ntsws ntau dua tuaj yeem ua tiav los ntawm kev nthuav dav kab tav tav.
Kev tshawb fawb tau qhia tias tswj tau, ua pa tob tob tuaj yeem pab daws xeev siab. Lwm cov kev tshawb fawb tau qhia tias ua pa tuaj yeem pab tswj kev xeev siab tom qab phais
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nres ntuav ntuav thiab raws plab hauv menyuam yaus
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus menyuam muaj dej txaus
Cov menyuam yaus muaj kev pheej hmoo siab rau lub cev qhuav dej. Xyuas kom koj tus menyuam muaj dej ntau li sai tau thaum koj tos mus ntsib kws kho mob. Txij li thaum koj tus menyuam yuav tsis xav haus dej, muab ntau yam, suav nrog:
- Dej khov (yog tias tsis yog menyuam mos)
- Popsicles (yog tias tsis yog menyuam mos)
- Txiv hmab txiv ntoo dawb
- Khov kua txiv kom khov
- Niam mis (yog tias tu mob)
Kauj Ruam 2. Pub koj tus menyuam noj zaub mov me me
Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog tshaj ib xyoos, koj tuaj yeem pub nws cov nqaij qaib lossis cov zaub ua kua (cov nqaij nyuj tuaj yeem muab tau, tab sis lawv feem ntau ua rau lub plab tsis zoo). Koj tseem tuaj yeem muab cov kua txiv tov nrog dej sib npaug.
Tsis txhob muab qee yam uas muaj suab thaj ntau, xws li dej qab zib lossis kua txiv ntshiab vim cov no ua rau mob raws plab
Kauj Ruam 3. Muab tshuaj daws qhov ncauj rov qab los hauv qhov ncauj (ORS)
Yog tias raws plab thiab ntuav hauv cov menyuam mos, cov menyuam yaus, lossis lwm tus menyuam yaus nyob ntev dua li ob peb teev, hu rau koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob yuav pom zoo kom ORS, xws li Pedialyte, uas muaj cov kua thiab electrolytes (cov zaub mov) uas xav tau los tiv thaiv lub cev qhuav dej. Koj tuaj yeem pom cov no ntawm cov khw muag khoom noj thiab khw muag tshuaj feem ntau.
- Rau menyuam mos thiab menyuam yaus, pib nrog li 1 teaspoon ntawm ORS txhua feeb lossis ob zaug. Yog tias lawv tuaj yeem ua kom ORS qis dua yam tsis ntuav, maj mam nce tus nqi ntawm ORS. Koj tuaj yeem tswj hwm nws siv rab diav, tshuaj tso dej lossis khob. Nrog menyuam mos, koj tuaj yeem ntub daim ntaub paj rwb thiab nyem qhov dej tso rau hauv lawv lub qhov ncauj yog tias lawv tsis siv lub mis lossis lub raj mis.
- Rau lub raj mis pub menyuam mos, siv cov mis mos pub dawb rau lactose vim tias qab zib, lactose, tuaj yeem ua rau mob raws plab.
- Koj tseem tuaj yeem pom Pedialyte popsicles rau cov menyuam uas tsis kam haus.
Lub tswv yim
- Kev zawv plab tau muab faib ua peb qhov kev faib tawm: osmotic (qhov uas ib yam dab tsi ua rau cov dej hauv lub cev), zais zis (qhov uas lub cev tso cai tso dej rau hauv cov quav), lossis exudative (qhov twg muaj cov ntshav thiab pus pom hauv cov quav). Cov xwm txheej sib txawv ua rau cov tsos mob sib txawv ntawm cov mob no, txawm hais tias coob leej teb rau tib txoj kev kho mob raws plab.
- Tsis txhob muaj ntxhiab tsw, haus luam yeeb, cua sov thiab av noo. Cov no tuaj yeem yog "ua rau" xeev siab lossis ntuav.
- Yog tias koj twb tau ua lawm, khaws kev pub niam mis rau koj tus menyuam thaum lub sijhawm ntuav. Kev pub niam mis yuav pab ua kom tus menyuam mos mos thiab muaj kev nplij siab.
- Yog tias koj muaj mob raws plab lossis ntuav ntau dua li ob peb hnub (lossis ntau dua 12 teev hauv cov menyuam mos, menyuam yaus lossis cov neeg laus), hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm.
- Yog tias koj tus kws kho mob qhia nws, muab rau koj tus menyuam psyllium ntxiv. Hauv cov menyuam hnub nyoog 6 txog 11 xyoos muab 1.25 txog 15 g txhua hnub hais lus faib ua ob peb zaug.
Lus ceeb toom
- Yog koj lossis koj tus menyuam kub taub hau ntau dua 24 teev, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Cov menyuam yaus muaj kev pheej hmoo siab rau lub cev qhuav dej, yog li nco ntsoov ua kom lawv muaj dej ntau li sai tau thaum koj tos mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias koj muaj ntshav los yog hnoos qeev hauv koj cov quav, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Tsis txhob siv tshuaj kho tsev rau menyuam mos hnub nyoog qis dua ob xyoos, thiab tsis txhob sim tshuaj tom tsev rau cov menyuam loj dua yam tsis tau tham nrog kws kho mob ua ntej. Hu rau tus kws kho menyuam yaus thiab nug kom pom zoo rau txhua tus menyuam.
- Yog tias koj tus menyuam tsis haus dej lossis tso zis, hu rau koj tus menyuam tus kws kho mob tam sim ntawd.
