Nws ib txwm hnov zoo li rov qab los lossis hnia tom qab ntuav, thiab kev kho hauv tsev feem ntau tuaj yeem ua rau lub plab chim siab. Sim sipping txias, kua ntshiab los so koj lub plab zom mov thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej. Yog ua tau, zam kev ua si thiab so hauv qhov chaw ncaj kom txog thaum koj cov tsos mob dhau mus. Tswj lub plab rhiab heev los ntawm kev noj mov me me, noj qeeb, thiab haus dej nruab nrab ntawm cov pluas noj es tsis noj mov. Yog tias koj cov tsos mob txuas ntxiv, nug koj tus kws kho mob kom txiav txim siab qhov xwm txheej lossis pom zoo siv tshuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv me me ntawm cov kua ntshiab
Sip cov dej hauv chav sov, tso cov kua hauv paus, haus dej kis las, lossis lwm yam dej tsis muaj caffeinated yuav pab tiv thaiv kom lub cev qhuav dej thiab tuaj yeem pab daws koj lub plab. Yog tias ua tau, noj ib me nyuam diav me me ntawm teaspoon txhua ob peb feeb.
- Sim dej khov nab kuab yog tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi ntxiv.
- Tsis txhob haus cov kua qaub, xws li kua txiv citrus, vim cov no tuaj yeem ua rau koj mob plab. Koj yuav tsum nyob deb ntawm cov dej caffeinated, zoo li kas fes lossis cola, vim cov no tuaj yeem ua rau xeev siab.
Kauj Ruam 2. So hauv qhov chaw ncaj
Tom qab ntuav, zaum hauv qhov chaw ncaj los yog nyob hauv qhov chaw dag. Kev ua si tom qab ntuav tuaj yeem ua rau xeev siab zuj zus thiab rov qab los. Zaum sawv ntsug yuav pab yooj yim rau koj lub plab zom mov thiab, yog tias koj tsaug zog thiab ntuav rov qab, pw tiaj tus tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Thaum so, sim cov txheej txheem so kom cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev mob. Mloog suab paj nruag so, saib yeeb yaj kiab lom zem, lossis tham nrog phooj ywg lossis tsev neeg
Kauj Ruam 3. Tshem tawm qhov tsis zoo nrog mints
Cov khoom qab zib nyuaj, zoo li txiv qaub tev lossis kua txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem pab yooj yim yaum kom ntuav lossis ntuav. Mus rau qhov koj nyiam tshaj plaws kom tshem tawm qhov tsis zoo uas yuav ua rau koj mob.
Koj yuav tsum tsis txhob txhuam koj cov hniav tom qab ntuav, vim nws tuaj yeem tshem tawm cov txheej txheej txha hniav tsis muaj zog. Ua lwm txoj hauv kev, koj tuaj yeem tau txais qhov tsw phem tawm ntawm koj lub qhov ncauj los ntawm yaug nrog dej lossis sib xyaw cov dej thiab cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis muaj cawv
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom noj khov thaum ntuav
Tos plaub lossis tsib teev kom txog rau thaum koj nres ntuav ua ntej koj sim khaws cov zaub mov khov. Kev noj mov tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis txaus thiab ua rau xeev siab, ntuav, lossis ntuav.
Tom qab ob peb teev, mus rau cov khoom noj uas tsis zoo, xws li crackers lossis qhuav, toast txias
Kauj Ruam 5. Haus dej tshuaj yej
Ginger tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, thiab ua rau xeev siab thiab ntuav. Sim ua tshuaj yej los ntawm kev hlais me me ntawm cov hauv paus cag thiab khaws nws hauv cov dej npau li ob peb feeb. Cia cov tshuaj yej txias kom txog thaum nws muaj kev nyab xeeb rau haus, tom qab ntawv maj mam maj mam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tham nrog Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob rau ntuav uas kav ntev tshaj plaub teev
Kev tswj tsis tau ntuav rau ntau dua plaub plaub ncaj yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb. Yog tias koj tsis tuaj yeem nres ntuav thiab tsis muaj peev xwm khaws tau kua, koj yuav xav tau kev kho mob kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj ntuav ntshav, tab tom muaj mob raws plab, lossis kub cev
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj hauv qhov ncauj
Yog tias koj noj tshuaj noj qhov ncauj tsis tu ncua, noj lawv thaum ntuav ntuav tuaj yeem ua rau koj lub plab mob. Ntxiv mus, yog tias koj ntuav lawv tam sim ntawd, koj lub cev tsis nqus lawv.
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj thiab qhia lawv txog koj tus mob. Nug lawv, "Kuv puas yuav tsum tsis noj kuv daim ntawv xaj tshuaj mus txog ob peb teev tom qab kuv tsis ntuav?"
- Yog tias koj ntuav ntau dua 4 teev thiab tsis nco qab koj cov ntshav qab zib, qaug dab peg, lossis tshuaj ntshav siab, nrog kws kho mob tham lossis nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev. Lawv tuaj yeem muab cov tshuaj tsim nyog rau koj los ntawm kev txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 3. Kom koj tus kws kho mob kuaj mob
Kev ntuav thiab rov qab tuaj yeem cuam tshuam nrog ib tus lej ntawm kev kho mob, los ntawm zaub mov lom mus rau teeb meem zom zaub mov lossis mob taub hau. Yog tias koj tau ntsib tus qauv ntuav thiab rov qab los, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv duab, tso zis, thiab kuaj ntshav txhawm rau txheeb xyuas ib qho xwm txheej twg.
- Xoo hluav taws xob thiab duab hluav taws xob tuaj yeem txiav tawm qhov txhab, txhaws, pob zeb, thiab lwm yam teeb meem.
- Kev kuaj ntshav thiab tso zis tuaj yeem kuaj pom kab mob lossis teeb meem ntawm lub raum.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo tshuaj
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj txog kev siv lub txee lossis tshuaj noj. Nug lawv yog lawv pom zoo tiv thaiv xeev siab lossis antacid, lossis ua ke ntawm ob. Yog tias koj cov teeb meem zom zaub mov cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, nug lawv txog daim ntawv yuav tshuaj los tiv thaiv kev ntxhov siab.
Yog tias koj tab tom kho kev kho mob qog noj ntshav thiab tseem tsis tau muab tshuaj tiv thaiv kab mob, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij txog kev noj tshuaj kom txo koj qhov xeev siab rau koj li kev kho mob tshwj xeeb
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Kev xeev siab thiab ntuav
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj raws li qhia
Yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo tiv thaiv kev xeev siab, antacid, lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, noj nws txhua hnub lossis thaum xub thawj ntawm xeev siab raws li lawv cov lus qhia. Yog tias koj pom tias koj cov tshuaj tsis muaj txiaj ntsig, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom hloov kho koj txoj kev kho mob.
- Nws yuav siv sijhawm qee lub sijhawm los kho koj li phiaj xwm kev kho mob txhawm rau tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev mob ntev, xws li cyclic ntus syndrome lossis mob ntsig txog mob taub hau.
- Nug koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj kom pom zoo tshuaj lwm yam yog tias koj muaj kev phiv tshuaj, xws li raws plab, mob taub hau, kiv taub hau, lossis tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj antacid tom khw muag khoom
Yog tias koj tsis muaj tshuaj yuav tshuaj thiab xav tau kev kho sai, ua ntej sim muab tshuaj antacid, xws li alka seltzer, los ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Qhov no yuav yog txhua yam koj xav tau los daws koj lub plab. Feem ntau, cov tshuaj antacids tuaj rau hauv cov ntsiav tshuaj zom, cov ntsiav tshuaj muaj zog, lossis daim ntawv nplaum.
Kauj Ruam 3. Haus tsawg kawg rau rau rau yim khob dej nruab nrab ntawm cov pluas noj
Txhawm rau kom muaj dej txaus, koj yuav tsum muaj tsawg kawg rau rau rau yim khob dej txhua hnub. Txawm li cas los xij, haus dej thaum noj mov tuaj yeem ua rau koj lub plab rhiab. Sim haus dej nruab nrab ntawm cov pluas noj es tsis txhob siv lub khob siab nrog pluas mov.
Kauj Ruam 4. Noj pluas mov me dua txhua hnub
Cov pluas noj loj dua tuaj yeem cuam tshuam thiab ua rau koj mob plab. Sim noj tsib pluas mov me me es tsis noj peb pluas mov loj dua ib hnub. Noj qeeb thiab tsis txhob maj noj mov.
So tom qab koj noj nyob rau hauv qhov chaw ncaj kom ua rau zom tau yooj yim dua
Kauj Ruam 5. Saib rau qhov ua rau tsis haum zaub mov
Qee zaum xeev siab, rov qab los, thiab ntuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis haum zaub mov. Ua tib zoo saib koj noj dab tsi kom koj tuaj yeem sau tseg ntawm cov zaub mov tshwj xeeb uas ua rau koj mob plab.
Yog tias koj pom tias koj yuav muaj qhov tsis haum zaub mov, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom kuaj
Kauj Ruam 6. So kom txaus
Thaum twg koj xav tias zoo li rov qab los lossis ntuav, tso tseg kev ua ub no kom tsis txhob ua rau koj xeev siab. Siv qee lub sijhawm so kom txog thaum koj cov tsos mob dhau mus.
