Technology muaj nyob txhua qhov chaw thiab tau ua rau peb lub neej yooj yim dua. Peb tuaj yeem ua txhua yam tsuas yog los ntawm kev khaws peb lub xov tooj smartphone. Txawm li cas los xij, qhov yooj yim no tuaj yeem ua rau muaj kev vam khom ntau dua ntawm kev siv thev naus laus zis ntau dua li koj lub hlwb. Txhawm rau tso siab rau kev siv thev naus laus zis thiab ua rau koj lub siab tsis txhob npau taws, ua tej yam yooj yim rau koj tus kheej, xws li lej thiab sau ntawv, tshawb txog lub ntiaj teb ib puag ncig koj yam tsis muaj GPS, cuam tshuam nrog tib neeg hauv tus kheej, thiab sim ua yam tshiab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Nyeem Ntawv thiab Kev Sib Txuas Lus
Kauj Ruam 1. Nyeem ntawv ntau ntxiv
Tshuab tau coj mus rau e-nyeem ntawv, ntawv xov xwm online, thiab blog uas koj tuaj yeem nyeem hauv koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj, lossis lub khoos phis tawj. Txawm li cas los xij, nyeem online lossis nkag mus rau hauv internet tam sim tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam thiab tsis nco qab. Xav txog kev nyeem phau ntawv lub cev, ntawv xov xwm, lossis ntawv xov xwm hloov chaw ntawm digital version.
- Qee zaum, hla cov ntawv xov xwm sai thiab nyem rau kab ntawv txuas tom ntej tuaj yeem ua rau ntau qhov tawg ntho ntawm cov ntaub ntawv uas koj tsis tsom mus rau ntev txaus los cog lus nco lossis tsim kev xav.
- Nyeem ntawv luv luv ntawm cov ntaub ntawv pom hauv is taws nem tseem tuaj yeem ua rau pom kev luv luv. Nws kuj tseem yuav cuam tshuam rau koj lub peev xwm los nyeem txhua yam tob.
Kauj Ruam 2. Nyeem phau ntawv nrov nrov
Audiobooks yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm thev naus laus zis, tab sis koj tuaj yeem yooj yim tshem tawm lossis tsis mloog lub suab nrov. Tsis txhob mloog phau ntawv, sim nyeem nws nrov nrov. Koj tseem koom nrog koj qhov kev hnov lus, tab sis koom nrog ib feem ntxiv ntawm koj lub hlwb los ntawm kev nyeem, mloog, thiab hais lus hauv phau ntawv.
Ua kom nws yog tsev neeg lossis kev ua ub no. Nyeem ib phau ntawv rau menyuam yaus, lossis ua koj txoj hauv kev los ntawm koj cov dab neeg nrog phooj ywg lossis tus khub los ntawm kev nyeem ib leeg rau ib leeg
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm ntawm koj cov txuj ci kev paub lus
Hloov chaw ntawm kev kawm cov ntsiab lus, tib neeg tsuas yog saib lawv ntawm lawv lub xov tooj. Lawv kuj siv xov tooj los pab sau ntawv. Es tsis txhob nrhiav ib lo lus thiab hnov qab nws tam sim ntawd, saib nws thiab cog lus rau kev nco.
Kawm paub yuav sau lo lus li cas, txhua qhov kev txhais ntau yam, thiab ib qho lus sib xws. Koj tuaj yeem khaws cov npe ntawm cov lus koj tab tom kawm, lossis ua flashcards los pab koj tshuaj xyuas lawv thiab cog lus rau lawv kom nco
Kauj Ruam 4. Tham ntau dua thiab sau ntawv tsawg dua
Coob leej neeg tau sib tham tham txog kev xa xov. Lawv tsis hu tib neeg, thiab lawv tsis tuaj xyuas. Hloov chaw, lawv sau ntawv thiab tham hauv social media. Qhov no tuaj yeem ua rau kev txo qis hauv kev sib raug zoo thiab hais lus sib tham. Pib ua lub ntsiab lus los tham nrog tib neeg siv koj lub suab thiab lus tsis yog siv tshuab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hu xov tooj rau lwm tus es tsis txhob xa xov rau lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tham.
- Txiav txim siab mus noj hmo lossis koom nrog cov neeg nyob hauv tus kheej. Nco ntsoov tias koj tso koj lub xov tooj ntawm tes tseg thiab tham es tsis txhob nyob ntawm koj lub xov tooj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Ua Haujlwm Lej thiab Kev Txawj Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Ua lej hauv koj lub taub hau
Tib neeg tab tom plam qhov txuj ci tseem ceeb ntawm kev ntxiv, rho tawm, sib ntxiv, thiab faib tawm. Hloov chaw ntawm kev siv yam lawv tau kawm hauv tsev kawm ntawv, lawv tsuas yog rub tawm lawv lub xov tooj ntawm tes lossis lub laij lej. Yog tias koj cov txuj ci ua lej tau ploj zuj zus, pib ua lej hauv koj lub taub hau.
Yog tias koj xav tau siv tus cwj mem thiab ntawv los daws teeb meem, qhov ntawd tsis ua li cas
Kauj Ruam 2. Xam ib lub taub hau hauv koj taub hau
Cov xov tooj ntawm tes tau ua tawm cov lus qhia yooj yim dua vim tias koj tuaj yeem siv lub tshuab xam zauv taw qhia tsis siv ua lej. Hloov chaw ntawm kev siv koj lub xov tooj, suav cov lus qhia koj tus kheej ntawm daim ntaub so tes.
Yog xam 15 lossis 18% nyuaj dhau thaum xub thawj, pib nrog 20%. Qhov ntawd yog qhov feem pua yooj yim los xam los ntawm txhais tes
Kauj Ruam 3. Hnav lub moos
Coob leej neeg tsis hnav cov ໂມງ ntxiv lawm vim tias lawv siv lawv lub xov tooj ntawm tes los qhia sijhawm. Sim hnav lub moos sib piv uas koj yuav tsum nyeem lub sijhawm raws li txhais tes es tsis txhob yooj yim nyeem cov lej.
Kauj Ruam 4. Rub tawm ib qho app
Qee qhov, siv koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj tuaj yeem zam tsis tau, tab sis koj tseem tuaj yeem ua rau koj lub siab ntse. Ntau lub apps tuaj yeem pab koj txhim kho koj cov txuj ci ua lej los ntawm muab koj cov teeb meem los daws. Tseem muaj cov apps, xws li Maths Alarm Clock lossis FreakyAlarm, uas yuav yuam kom koj teb cov teeb meem lej ua ntej yuav tua koj lub tswb thaum sawv ntxov. Cov no tuaj yeem pab koj ua rau koj tus kheej ceeb toom thiab mob siab rau, txawm tias koj siv thev naus laus zis.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshawb Nrhiav Koj Lub Ntiaj Teb Tsis Muaj Tshuab
Kauj Ruam 1. Mus qhov chaw tsis muaj GPS
Tib neeg vam khom GPS kom coj lawv mus txhua qhov chaw. Qhov no tshem tawm qhov xav tau los ua koj tus kheej daim ntawv qhia kev xav, kawm paub luv, lossis cia siab rau koj txoj kev xav lossis kev nkag siab ntawm qhov chaw. Tib neeg kuj yuav ntseeg GPS tsis txhob siv cov paib qhia lossis cov cim qhia kev. Sim mus ncig lub nroog lossis lub nroog tshiab yam tsis muaj GPS. Txawm hais tias koj poob lawm, koj lub paj hlwb pib ua daim duab qhia chaw.
- Sim siv txoj kev tshiab nyob qhov twg. Saib yog tias koj tuaj yeem pom txoj kev luv, lossis mus rau txoj kev uas koj tsis tau tsav tsheb ua ntej. Hloov txoj kev koj tsav tsheb mus rau qhov chaw koom nrog koj lub paj hlwb ib txoj hauv kev uas tsis nco qab ua raws GPS tsis.
- Koj tseem tuaj yeem ua qhov no thaum taug kev, taug kev, caij tsheb kauj vab, khiav, lossis caij tsheb npav.
Kauj Ruam 2. Siv daim ntawv qhia
Nyeem daim ntawv qhia yog ib qho txuj ci. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tsis tuaj yeem nyeem daim ntawv qhia vim lawv tsuas yog tso siab rau GPS. Lwm lub sijhawm koj tab tom npaj txoj kev taug mus rau lwm qhov lossis tab tom taug kev ncig ib lub nroog, rub daim duab qhia chaw tsis siv koj lub xov tooj.
Los ntawm kev ua qhov no, koj tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm koj daim ntawv qhia kev txawj nyeem ntawv, tab sis koom nrog koj txoj kev nkag siab thiab ua haujlwm ntawm kev cim
Kauj Ruam 3. Sib tham nrog cov neeg sib txawv
Ib yam uas tib neeg ntseeg tias thev naus laus zis ua yog cais cov tib neeg los ntawm ib leeg. Lawv siv sijhawm ntau hauv lawv lub xov tooj lossis tham nrog tib neeg los ntawm cov ntawv lossis social media ntau dua kev sib tham nrog tib neeg. Ntsib cov neeg tshiab, kawm paub yam tshiab, thiab mloog cov tswv yim tshiab thiab kev xav pom yuav pab txhawb thiab txhawb koj lub siab.
- Sim nrhiav cov neeg los cuam tshuam nrog hauv koj lub neej. Qhov no yuav yog los ntawm kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, phooj ywg, lossis tsev neeg.
- Xav txog qhov chaw uas koj yuav cuam tshuam nrog cov uas txawv dua koj. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev sib tham hauv koom haum, muaj sijhawm pub dawb, koom nrog hauv phau ntawv, tham nrog pej xeem, lossis txawm tias ntsib kev sib tham.
Kauj Ruam 4. Mus tech-free ib zaug ib lub lim tiam
Xaiv ib hnub hauv ib lub lis piam kom tshem tawm koj tus kheej los ntawm txhua qhov thev naus laus zis thiab cov phiaj xwm hluav taws xob. Qhov no suav nrog smartphones, khoos phis tawj, vis dis aus game, thiab TV. Cia koj lub xov tooj nyob hauv tsev, thiab sim tshawb xyuas lub ntiaj teb yam tsis muaj kev sib txuas lus hluav taws xob.
Nco ntsoov qhia rau tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov neeg ua haujlwm paub tias hnub twg ntawm lub lim tiam koj tab tom npaj ua qhov no kom lawv tsis txhob txhawj xeeb yog tias lawv tsis tuaj yeem ntsib koj
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Tej Yam Kom Ua Rau Koj Lub Siab Nyiam
Kauj Ruam 1. Sim qee yam tshiab
Qee zaum, cov neeg uas vam khom ntau dhau ntawm thev naus laus zis tau nyam hauv qhov chaw uas lawv tsuas yog nyob ntawm lawv cov ntsiav tshuaj lossis xov tooj, siv sijhawm ntau hauv internet, lossis saib TV. Tso cov tshuab thiab sim ua yam tshiab. Koom nrog cov kev paub tshiab pab txhawb koj lub paj hlwb.
- Koj tuaj yeem pib nrog yam uas koj nyiam nrog. Sim ua lub tsev noj mov tshiab lossis hom zaub mov txawv haiv neeg. Mus ncig qhov chaw tshiab, txawm tias nws nyob ze.
- Koj tseem tuaj yeem sim qee yam txawv dua li qhov koj ib txwm ua. Yog tias koj tsis nquag, kos npe rau chav kawm seev cev lossis ntaus pob tesniv. Yog tias koj siv sijhawm ntau los ua haujlwm, sim pleev xim lossis chav ua noj.
Kauj Ruam 2. Tau txais yam koj nyiam
Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem pab ua kom koj lub siab txhawb siab thiab tawm ntawm kev siv thev naus laus zis yog ua haujlwm yam koj nyiam. Yam haujlwm uas koj siv koj txhais tes tshwj xeeb yog zoo rau koj lub paj hlwb. Hom kev nyiam ua no pab tsom mus rau lub siab, txhawb koj lub siab, thiab txhawb koj lub hlwb.
Yam haujlwm zoo rau koj lub paj hlwb suav nrog tsim suab paj nruag, kos duab thiab pleev xim, nyeem ntawv, txhua yam txuj ci lossis khoom siv tes ua, thiab kho tsev lossis tsim cov phiaj xwm. Koj tseem tuaj yeem sim ua las voos, ua txuj ci ntaus nrig, geocaching, sau ntawv, kawm lus tshiab, ua si nyuaj board, taug kev thiab mus pw hav zoov, lossis ua teb
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce
Ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog txhawb kev mloog zoo, kev kawm, thiab lub hlwb muaj kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog kuj tseem pab tsim cov hlwb tshiab. Coob leej neeg tau txuas nrog thev naus laus zis uas lawv tsis tawm mus thiab tawm dag zog. Muab koj lub xov tooj, laptops, thiab TV tso tseg thiab ua haujlwm.
- Kev tawm dag zog aerobic muaj lub zog txhawb lub hlwb. Sim taug kev, dhia, khiav, ua luam dej, seev cev, caij tsheb kauj vab, lossis chav kawm cardio ntawm lub chaw dhia ua si.
- Kev tawm dag zog tsawg kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Yoga thiab tai chi tuaj yeem pab txhim kho koj lub hlwb kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Tshawb xyuas qhov xwm txheej
Coob leej neeg pom qhov xwm txheej yuav nyob twj ywm thiab so. Nws tuaj yeem muab qhov xav tau ntau ntxiv rau koj kev nyob zoo. Nrhiav ib lub tiaj ua si hauv ib cheeb tsam, taug kev, roob, hav zoov, lossis puam, thiab siv sijhawm nyob sab nraud. Siv lub sijhawm no los taug kev, sau hauv phau ntawv xov xwm, lossis xav txog lub sijhawm.
