Kev hnov lus tsis zoo tuaj yeem yog qhov txaus ntshai rau qee tus, thiab tib neeg tau ntsib nws txhua lub sijhawm. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej kev hnov lus lossis tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev puas tsuaj. Yog tias koj twb tau hnov kev hnov lus tsis zoo, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob tham txog ntau yam kev xaiv los kho qhov teeb meem. Koj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj lub rooj sib hais los ntawm kev puas tsuaj hauv thawj qhov chaw. Ob peb yam lus yooj yim hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem tswj hwm koj cov kev hnov lus rau xyoo tom ntej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom muaj teeb meem hnov
Yog tias kev hnov lus tsis zoo cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub, yog li nws yog lub sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Teem sijhawm thiab cia tus kws kho mob tshuaj xyuas koj lub pob ntseg txhawm rau txiav txim siab dab tsi ua rau nws thiab nrhiav txoj hauv kev daws teeb meem.
- Qhov kev kuaj mob yuav suav nrog kev tshuaj xyuas koj lub pob ntseg thiab kuaj qhov hnov yooj yim. Qee tus kws kho mob muaj cov cuab yeej tshwj xeeb uas tuaj yeem ua qhov kev ntsuam xyuas zoo dua ntawm koj lub pob ntseg.
- Tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob pob ntseg (otolaryngologist) lossis kws kho qhov muag kom kuaj ntxiv. Qhov no tuaj yeem hais ncaj qha dab tsi ua rau koj hnov tsis hnov lus thiab yuav kho nws li cas.
- Thaum koj xav tau kev kuaj mob rau qhov hnov lus tsis hnov lus, tsis hnov lus sai sai, tshwj xeeb yog hauv ib pob ntseg, tuaj yeem yog teeb meem kev kho mob hnyav. Tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob hauv qhov no.
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj tus kws kho mob tshem tawm cov pob ntseg pob ntseg yog tias koj lub pob ntseg pob ntseg raug thaiv
Hauv qee kis, kev hnov pob ntseg yog los ntawm qhov txhaws yooj yim los ntawm pob ntseg pob ntseg. Koj tus kws kho mob yuav pom qhov no tam sim thaum lawv tshuaj xyuas koj lub pob ntseg. Luckily, nws yog ib qho yooj yim kho. Tus kws kho mob yuav tshem tawm pob ntseg pob ntseg nrog lub cuab yeej me me lossis lub tshuab nqus tsev. Thaum koj lub pob ntseg pob ntseg raug tshem tawm, koj lub pob ntseg yuav tsum txhim kho.
- Tus kws kho mob kuj tseem yuav xa koj mus tsev nrog pob ntseg pob ntseg uas yuav yaj cov quav quav. Siv cov no raws li koj tus kws kho mob hais kom koj ua.
- Tsis txhob sim khawb pob ntseg tawm ntawm koj tus kheej hauv tsev. Koj tuaj yeem ua rau koj pob ntseg puas thiab ua rau lub pob ntseg tsis hnov lus tas mus li.
Kauj Ruam 3. Siv lub pob ntseg mloog yog tias koj lub pob ntseg sab hauv puas
Kev hnov lus tsis zoo los ntawm kev puas tsuaj lossis lub hnub nyoog laus tsis tuaj yeem thim rov qab. Hmoov zoo, muaj cov cuab yeej uas tuaj yeem pab koj rov hnov koj lub suab. Feem ntau yog pob ntseg mloog. Cov cuab yeej me me no haum rau hauv koj lub pob ntseg thiab ua kom nrov dua kom koj tuaj yeem hnov zoo dua. Nws yuav tsis rov ua kom koj hnov lus zoo, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj lub neej niaj hnub yooj yim dua.
- Muaj ntau hom kev pab pob ntseg, suav txij ntawm hom uas so hauv koj lub pob ntseg qhib rau ntau hom uas qhwv ib ncig ntawm koj pob ntseg. Kuj tseem muaj cov pob txha muaj zog ntau dua pob ntseg mloog pob ntseg. Koj tus kws kho mob yuav sab laj txog hom zoo tshaj rau koj.
- Kuj tseem muaj cov khw muag khoom tom khw uas yuav pab daws qhov hnov me me. Cov no yuav tsis ua haujlwm zoo li hom tshuaj thiab tseem tsis tau muaj dav, tab sis lawv yuav ua haujlwm rau koj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov txiaj ntsig ntawm cov cuab yeej no.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab tau txais kev cog hniav cochlear yog tias lub pob ntseg tsis pab
Qee zaum, koj lub pob ntseg sab hauv puas txaus uas lub suab tsis tuaj yeem ncav cuag koj lub paj hlwb. Qhov no nyuaj rau nrog, tab sis muaj xov xwm zoo. Cochlear cog cog pab tib neeg nrog cov teeb meem no tas li. Cov cuab yeej no hla koj lub pob ntseg pob ntseg thiab coj lub suab ncaj qha mus rau lub paj hlwb. Tus kws phais neeg yuav teeb tsa lub hauv caug nrog cov txheej txheem phais me me, thiab nws yuav tsum txhim kho koj lub pob ntseg yog tias lub paj pob ntseg mloog zoo.
Qhov sab nrauv ntawm kev cog hniav cochlear yog tshem tau zoo li lub pob ntseg hnov, yog li koj tuaj yeem tso nws thiab tshem nws tawm. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem tshem tawm sab hauv ntawm qhov kev cog hniav
Kauj Ruam 5. Tau phais me me los kho qhov txawv txav hauv koj lub pob ntseg
Hauv qee kis, cov pob txha lossis cov txheej txheem hauv koj pob ntseg tsis tsim nyog, ua rau hnov tsis hnov lus. Kev phais me me tuaj yeem kho qhov teeb meem no thiab txhim kho koj lub pob ntseg. Tus kws kho pob ntseg yuav sab laj rau koj seb koj puas xav tau phais lossis tham nrog koj los ntawm tus txheej txheem.
Koj kuj tseem yuav xav tau phais yog tias koj mob pob ntseg tas mus li. Dej yuav tsis ntws los ntawm koj lub pob ntseg
Kauj Ruam 6. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj hnov qhov hnov tsis hnov lus tom qab noj tshuaj
Qee yam tshuaj, hu ua tshuaj ototoxic, tuaj yeem ua rau hnov tsis hnov lus. Ntau tshaj 200 cov tshuaj tuaj yeem poob rau hauv pawg no, thiab tsis muaj txoj hauv kev ntseeg tau los txiav txim siab leej twg yuav ntsib qhov kev phiv no. Qhov zoo tshaj plaws yog saib xyuas koj lub rooj sib hais thiab qhia rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom muaj teeb meem tom qab noj tshuaj.
- Qee cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau hnov lus ib ntus suav nrog salicylate cov tshuaj mob zoo li tshuaj aspirin, quinine, thiab qee yam tshuaj diuretics.
- Lwm cov tshuaj tuaj yeem ua rau puas tsuaj tas li yog tias koj siv sijhawm ntev txaus. Cov no suav nrog qee yam tshuaj tua kab mob xws li gentamicin thiab tshuaj siv tshuaj kho mob.
- Tsis hnov lus ntau dua yog tias koj noj tshuaj ntau lossis ntau hom tshuaj ototoxic tib lub sijhawm. Ib txwm noj koj cov tshuaj raws li qhia kom txo txoj hauv kev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Txhim Kho Lub Hnov Ntuj
Kauj Ruam 1. Sim ua qhov chaw ua suab kom ua rau koj hnov zoo dua
Koj tuaj yeem tuaj yeem tswj hwm lossis txhim kho koj lub rooj sib hais nrog kev xyaum. Muaj ib tus neeg zais cov khoom uas ua rau lub suab rov ua dua, zoo li lub tswb. Tom qab ntawd ua rau ib puag ncig nrov nrov, zoo li los ntawm kev qhib TV. Sim xauv lub suab thiab ua raws nws kom pom lub hom phiaj. Ua qhov no ntau zaus tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm tsom mus rau cov suab tshwj xeeb.
- Txog qhov ua kom hnov lus zoo ib yam, sim mloog ib tus neeg nyeem nrov nrov hauv ib puag ncig uas muaj suab nrov. Thaiv tawm lub suab cuam tshuam thiab sim tsom mus rau kev nyeem nkaus xwb.
- Yog tias koj twb tau hnov lus tsis zoo lawm, tom qab ntawd lub suab qoj ib ce yuav pab tsis tau. Koj xav tau kev kuaj mob thiab muaj peev xwm hnov pob ntseg los kho qhov no.
Kauj Ruam 2. Ua raws cov zaub mov noj qab haus huv los txhawb koj lub pob ntseg kev noj qab haus huv
Ib yam li lwm qhov ntawm lub cev, koj lub pob ntseg xav tau khoom noj kom zoo txhawm rau ua haujlwm kom raug. Tshwj xeeb, tau txais zinc txaus, potassium, folic acid, magnesium, vitamin D, thiab omega-3s pab txo qhov mob hauv koj lub pob ntseg thiab tiv thaiv kev puas tsuaj rau koj lub pob ntseg. Koj tuaj yeem tau txais tag nrho cov as -ham los ntawm kev noj zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig.
- Qee qhov zaub mov noj qab haus huv tshaj plaws yog zaub ntsuab, txiv tsawb, txiv ntseej thiab noob, ntses, nqaij qaib, thiab cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg.
- Koj tseem tuaj yeem noj tshuaj ntxiv yog tias koj tsis tau txais cov as -ham txaus los ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib siv cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias lawv haum rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tsis tu ncua los tswj koj lub rooj sib hais
Muaj tiag qhov kev sib txuas ntawm kev qoj ib ce aerobic thiab kev hnov mob. Tsuav koj lub pob ntseg tsis tau puas, yog li kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab ua kom koj hnov zoo thiab tswj nws mus rau hnub nyoog laus. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, tau txais 20-30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam.
- Kev qoj ib ce aerobic yog cov dej num zoo li ua kom koj lub plawv dhia nce ntxiv, xws li khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis kawm ncaws pob. Koj tseem tuaj yeem taug kev txhua hnub.
- Kev tawm dag zog ib yam li kev qhia hnyav kuj tseem zoo rau koj kev noj qab haus huv, tab sis lawv tsis cuam tshuam nrog kev txhim kho kev hnov lus. Rau cov txiaj ntsig ntawd, koj yuav xav tau qoj ib ce aerobic.
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab kom koj lub siab ntshiab
Nws muaj peev xwm tias kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam koj lub pob ntseg. Yog tias koj niaj hnub hnov kev ntxhov siab, tom qab ntawd ua qee cov kauj ruam los so thiab txo kev ntxhov siab. Lub siab meej tuaj yeem txhim kho koj lub pob ntseg.
- Sim qee qhov kev tawm dag zog zoo ib yam li kev xav, yoga, lossis nqus pa. Txawm tias ob peb feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Ua cov haujlwm uas koj nyiam kuj yog qhov ua kom muaj kev ntxhov siab ntau. Sim siv sijhawm rau koj yam koj nyiam yam koj ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab ntau.
- Nco ntsoov tias qhov no yuav tsis txhim kho ib qho puas hauv koj lub pob ntseg, yog li koj tseem yuav xav tau pob ntseg mloog yog tias koj tau hnov lub suab nrov.
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau tinnitus
Tinnitus yog lub suab nrov tsis tu ncua lossis nrov nrov hauv koj lub pob ntseg uas feem ntau yog thaum ntxov ntawm kev hnov lus tsis zoo. Muaj pov thawj me ntsis tias kev kho ntuj tuaj yeem ua qhov sib txawv loj, tab sis qee qhov kev kho tshuaj ntsuab tuaj yeem pab tau. Yog tias koj hnov tinnitus, sim qee yam tshuaj ntxiv tom qab nug koj tus kws kho mob yog tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Ginkgo biloba hmoov.
- Zinc.
- Vitamin B.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Lub Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnov nrov ib puag ncig ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau
Nyob ib puag ncig nrov nrov yog ib qho tseem ceeb ua rau hnov tsis hnov lus. Ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, nyob ntawm ib puag ncig nrov nrov thiab muaj xwm txheej nrov nrov. Qhov no tuaj yeem pab tswj xyuas koj lub pob ntseg thiab tiv thaiv kev puas tsuaj.
- Feem ntau, yog tias koj tab tom tham nrog ib tus neeg thiab koj yuav tsum qw kom hnov ib leeg, tom qab ntawd ib puag ncig nrov heev.
- Suab ntau dua 85 decibels, lossis zoo li nrov li lub cav maus taus, tuaj yeem ua teeb meem rau koj lub pob ntseg. Koj tuaj yeem rub tawm cov xov tooj smartphone los ntsuas qib decibel tam sim no thiab pom tias ib puag ncig nrov nrov.
Kauj Ruam 2. Hnav tiv thaiv pob ntseg thaum koj nyob ib puag ncig nrov nrov
Koj tsis tuaj yeem zam qhov nrov nrov, tshwj xeeb yog nws yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm. Hauv cov xwm txheej no, ib txwm hnav pob ntseg tiv thaiv kom tsis txhob puas. Cov pob ntseg tau siv tau thiab yuav ua haujlwm nyob rau ntau qhov xwm txheej, tab sis kev tiv thaiv lub ntsej muag thaiv lub suab ntau dua thiab zoo rau nrov nrov nrov.
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv cov cuab yeej hluav taws xob lossis ua haujlwm ib puag ncig cov cuab yeej hnyav. Nyob rau lub sijhawm ntev, cov cuab yeej no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj.
- Qhov no tseem ceeb rau cov neeg muag khoom noj lossis cov neeg ua haujlwm ntawm cov chaw hais kwv txhiaj. Cov nkauj hauv cov chaw no feem ntau nrov heev.
- Khaws pob ntseg nrog koj rau qhov xwm txheej nrov nrov. Txoj kev no, koj ib txwm npaj los tiv thaiv koj pob ntseg.
Kauj Ruam 3. Khaws lub ntim qis thaum koj siv lub mloog pob ntseg
Lub mloog pob ntseg tsom mus rau lub suab nkauj ncaj qha rau koj lub pob ntseg, yog li lawv ua rau muaj kev pheej hmoo ua rau hnov tsis hnov lus. Tswj lub ntim kom tswj tau kom tsis txhob hnov pob ntseg.
Yog tias koj feem ntau yuav tsum tau ntim lub suab kom hnov koj lub suab nkauj dua lwm lub suab, tom qab ntawd sim siv lub suab nrov-tshem tawm lub mloog pob ntseg
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom rau hauv koj lub pob ntseg
Ib yam khoom hauv koj lub pob ntseg tuaj yeem ua rau koj pob ntseg puas thiab ua rau hnov tsis hnov lus. Tsis txhob txhuam cov paj rwb, tweezers, lossis koj cov ntiv tes rau hauv koj lub pob ntseg.
- Koj lub pob ntseg ntxuav lawv tus kheej, yog li koj tsis tas yuav khawb av nrog cov paj rwb.
- Yog tias koj muaj qee yam nyam hauv koj lub pob ntseg, mus rau kws kho mob lossis chav kho mob xwm txheej tam sim es tsis txhob sim tshem nws tawm ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb kom tiv thaiv kev puas tsuaj hauv koj lub pob ntseg
Muaj pov thawj tias kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj hnov mob los ntawm kev txo cov ntshav ntws mus rau koj lub pob ntseg. Yog tias koj haus luam yeeb, txiav tawm sai li sai tau, thiab zam kev pib ua ntej yog tias koj tsis ua.
Cov pa luam yeeb thib ob kuj muaj teeb meem thiab tuaj yeem ua rau puas tsuaj zoo ib yam. Tsis txhob haus luam yeeb ib puag ncig thiab tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsev
Lub tswv yim
- Lub suab nrov hauv koj lub pob ntseg, tseem hu ua tinnitus, yog lub cim ntawm pob ntseg sab hauv puas thiab tuaj yeem yog lub hauv paus rau kev hnov lus tsis zoo.
- Yog tias koj mus rau kev hais kwv txhiaj nrov lossis ua yeeb yam, muab koj lub pob ntseg so rau ob peb hnub tom qab thiab zam kev nrov nrov. Qhov no tuaj yeem pab koj zam kev puas tsuaj ntxiv.
- Cov khoom siv hnov lus thiab cochlear cog cog yog xaiv tau tag nrho. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum hnav lawv yog tias koj tsis xav tau.
- Tsis hnov lus tsis yog qhov xwm txheej. Koj tseem tuaj yeem ua lub neej zoo siab nrog kev hnov pob ntseg.
