Koj puas tau raug kev txom nyem los ntawm lub dav hlau pob ntseg? Nws yog qhov tsis xis nyob, qee zaum mob pob ntseg nrov nrov uas tshwm sim thaum lub siab hloov pauv kev nyuab siab ntawm koj lub pob ntseg sab hauv thaum lub davhlau. Feem ntau nws tshwm sim thaum lub dav hlau nce siab lossis nqis, thiab tseem tuaj yeem tshwm sim thaum dhia dej hauv qab. Hmoov zoo, muaj cov txuj ci koj tuaj yeem sim ua kom koj lub pob ntseg tsis tuaj, thiab pab cov menyuam thiab menyuam yaus nyob nyab xeeb, ib yam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Pob ntseg los ntawm Popping
Kauj Ruam 1. Paub cov tsos mob
Thaum twg huab cua nyob ib puag ncig koj hloov pauv, xws li thaum koj ya hauv lub dav hlau, nce mus rau lossis nqis los ntawm qhov siab, lossis dhia dej hauv qab, qhov siab hauv kab noj hniav hauv koj lub pob ntseg yuav tsum hloov nrog nws. Thaum qhov kev hloov pauv hloov pauv sai heev, txawm li cas los xij, lub siab hauv pob ntseg tsis tas li tam sim ntawd. Qhov sib txawv ntawm qhov siab ntawm kab noj hniav pob ntseg thiab ib puag ncig sab nraud, hu ua barotrauma, ua rau tsis xis nyob thiab txawm tias mob hnyav, zoo li cov hauv qab no:
- Mob lossis tsis xis nyob hauv pob ntseg
- Ib qho kev xav ntawm qhov puv lossis siab hauv pob ntseg
- Ntws hauv pob ntseg (tinnitus)
- Kev hloov pauv ntawm kev hnov lus, yuav luag zoo li yog koj nyob hauv dej thiab suab nrov muffled
- Hauv cov xwm txheej hnyav, hnov tsis hnov lus, los ntshav thiab ntuav
Kauj Ruam 2. Yaug thiab nqos
Txhawm rau tiv thaiv koj lub pob ntseg los ntawm qhov tsis xis nyob lossis mob siab rau, koj yuav tsum tso tseg qhov sib txawv ntawm qhov siab los ntawm kev txhim kho. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm yawning thiab nqos, cov kev ua uas qhib Eustachian hlab hauv koj lub pob ntseg, tso cai rau lub siab hauv koj pob ntseg sib txuas nrog lub siab hauv koj ib puag ncig.
Koj tseem tuaj yeem pab koj tus kheej nqos los ntawm zom cov pos hniav, nqus cov khoom qab zib, lossis haus dej haus, txhua yam uas yuav ua rau koj nqos tau
Kauj Ruam 3. Ua kom lub txee siab
Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev ua ib ce yooj yim: kaw koj lub qhov ncauj, ntsais koj lub qhov ntswg, thiab tshuab maj mam. Cov huab cua tsis muaj qhov yuav mus qhov twg, yog li nws nias ntawm koj lub raj Eustachian, uas txo qhov siab.
- Tsis txhob tshuab hnyav heev thaum koj sim ua qhov no. Yog tias koj tshuab hnyav dhau, kev txav txav yog qhov mob heev, thiab muaj peev xwm ua rau puas tsuaj rau koj lub pob ntseg nruas. Tshuab ib qho nyuaj txaus kom maj mam nthuav koj lub pob ntseg.
- Rov ua qhov txheej txheem ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum nce lossis nqis qhov thaum mus los ntawm dav hlau.
Kauj Ruam 4. Siv lub mloog pob ntseg lim
Cov pob ntseg pob ntseg no tau tsim tshwj xeeb kom maj mam sib npaug qhov siab thaum koj nce lossis nqis qis, yog li lub siab tsis txhim tsa hauv koj lub pob ntseg.
Cov pob ntseg lim tau muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj thiab hauv khw tshav dav hlau. Thaum lawv tsis tau lees tias yuav ua haujlwm tau zoo, lawv tuaj yeem pab txo qis pob ntseg thaum koj mus ncig
Kauj Ruam 5. Kho qhov ua paug ua ntej koj nce qhov siab
Barotrauma tshwm sim ntau zaus thaum koj mob taub hau, mob hnoos qeev lossis ib yam kab mob twg. Tias yog vim li cas Eustachian tube tsis qhib ib txwm zoo thaum nws mob vim ua xua lossis mob khaub thuas. Yog tias koj hnov mob ua ntej hloov pauv qhov siab lossis dhia dej, siv lub qhov ntswg qhov ntswg lossis tshuaj antihistamine hauv kev npaj.
- Siv tshuaj tua kab mob, xws li Sudafed, txhua txhua rau rau teev thiab txuas ntxiv rau 24 teev tom qab koj tsaws kom ua rau cov hlab ntsha nyob hauv qhov ntswg thiab pob ntseg. Ua raws li kev ceev faj ntawm daim ntawv lo.
- Koj tuaj yeem siv tshuaj tsuag lub qhov ntswg rau menyuam yaus raws li qhia hauv lub ntim. Cov mis muaj zog yuav pab qhib koj lub raj Eustachian yam tsis muab tshuaj rau koj ntau dua li qhov koj xav tau.
- Tsis txhob noj decongestants ua ntej lossis thaum dhia dej. Lub cev metabolizes decongestants sib txawv thaum nyob hauv dej, yog li noj lawv ua ntej dhia dej yog suav tias yog kev pheej hmoo.
- Yog tias koj qhov kev sib dhos tsis zoo, koj yuav xav rov xav txog koj li kev mus ncig lossis kev npaj dhia dej thiab teem sijhawm rau thaum koj nyob zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau muaj mob hnyav heev yav dhau los.
Ntu 2 ntawm 3: Pab Cov Menyuam Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus menyuam tsaug zog
Thaum koj yuav raug ntxias kom ua rau koj tus menyuam tsaug zog ua ntej lub dav hlau nce lossis nqis, yog tias nws tsaug zog koj tuaj yeem pab nws tiv thaiv barotrauma tsis tshwm sim.
- Khaws nws txoj haujlwm kom nws tsis txhob tsaug zog thaum lub tsheb hloov pauv. Sim tib neeg saib, lossis nyeem phau ntawv ua ke.
- Nco ntsoov tias koj npaj tus menyuam yaus rau lub suab nrov nrov thiab cov txheej txheem tsis zoo ntawm kev nce thiab nqis, kom nws tsis txhob ntshai. Thaum koj tsis tuaj yeem ceeb toom tus menyuam yaus, koj tuaj yeem sim lwm txoj hauv kev ntawm kev nplij siab, luag ntxhi thiab hais cov lus so kom nws paub txhua yam zoo.
Kauj Ruam 2. Txhawb koj tus menyuam nqos
Muab koj tus menyuam me, menyuam yaus lossis menyuam ib yam dab tsi los nqus yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb kev nqos. Kom nws nqos thoob qhov nce thiab nqis, lossis yog nws zoo li nws yws tias nws pob ntseg thab nws.
- Kev saib xyuas neeg mob ua haujlwm zoo rau menyuam yaus yog tias koj pub niam mis. Yog tsis yog, sim lub raj mis los yog lub raj mis.
- Ib tus menyuam yaus laus tuaj yeem haus dej los ntawm lub khob sippy lossis straw, lossis nqus ntawm lub lollipop. Qhov tseem ceeb yog kom nws mob siab rau nqus thiab nqos, yog li nws muaj hnub nyoog txaus, qhia nws yuav tsum ua tib zoo ua qhov no ua ntej kom koj tuaj yeem hais qhia nws thaum nws txog sijhawm.
Kauj Ruam 3. Cuav yawn kom txhawb kom yawning
Thaum tsis muaj leej twg paub tiag tiag vim li cas, yawning yog kev sib kis hauv zej zog, yog li yog tias koj tus menyuam pom koj dag yawn, nws zoo li yuav yawn tiag tiag hauv kev teb.
Yawning qhib lub raj Eustachian hauv koj tus menyuam lub pob ntseg, yog li ntawd lub siab uas tau tsim los yuav sib npaug nrog lub tsev so tas li
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab teem sijhawm mus ncig yog tias koj tus menyuam muaj mob
Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj tus menyuam tau ntsib mob hnyav heev yav dhau los.
- Cov menyuam yaus feem ntau yuav tsum tsis txhob muab tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li yog tias koj tus menyuam muaj qhov ntswg txhaws lossis mob qhov txhab, nws yuav yog lub tswv yim zoo kom rov teem sijhawm koj lub davhlau kom tsis txhob mob hnyav heev. Ntxiv rau, koj tuaj yeem zam kev nthuav tawm lwm tus neeg caij tsheb kom mob.
- Yog tias koj tus menyuam tau ya mus ua ntej thiab tsis muaj cov cim ntawm kev tsis xis nyob heev, nws tsis tsim nyog teem sijhawm teem koj lub davhlau.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob txog pob ntseg pob ntseg
Cov tshuaj pob ntseg tuaj yeem ua rau thaj tsam ntawd cov menyuam tsis hnov mob thiab tsis xis nyob thaum qhov no tshwm sim.
Thaum qhov no yog qhov ntsuas nruj heev, yog tias koj tus menyuam zoo li tshwj xeeb rau mloog pob ntseg, qhov no yuav yog txoj kev daws teeb meem
Ntu 3 ntawm 3: Hais Txog Lub Pob Ntseg Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Tos kom rov qab sib npaug
Yog tias koj lub pob ntseg nrov ntawm lub dav hlau lossis thaum dhia dej, qhov teeb meem feem ntau yuav yog nws tus kheej thaum koj rov qab los hauv av.
- Txawm hais tias lub siab tsis sib npaug tam sim ntawd, tom qab ib teev lossis ob teev koj lub pob ntseg yuav tsum hnov zoo li qub. Lub sijhawm no, yawning thiab nqos tau tuaj yeem pab koj zoo siab sai dua.
- Qee tus neeg siv sijhawm ob peb hnub txhawm rau kom sib npaug hauv lawv lub pob ntseg, thaum lub sijhawm hnov lus tuaj yeem muffled, txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov tsos mob hnyav
Tau txais kev kho mob yog tias qhov tsis xis nyob hnyav, lossis yog tias nws mob ntev tshaj ib hnub. Barotrauma loj heev tsis tshua muaj, tab sis tuaj yeem ua rau pob ntseg puas tas mus li thiab ua rau hnov tsis hnov lus. Hauv cov xwm txheej hnyav heev, barotrauma tuaj yeem ua rau pob ntseg sab hauv tawg. Qhov kev raug mob no feem ntau zoo ntawm nws tus kheej, tab sis koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias muaj lwm qhov teeb meem ua rau raug mob. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no uas tuaj yeem qhia koj lub pob ntseg sab hauv tau tawg, mus ntsib kws kho mob tam sim:
- Tsis xis nyob lossis mob uas nyob ntev li ob peb teev
- Mob hnyav
- Los ntshav los ntawm pob ntseg
- Tsis hnov lus uas tsis ploj mus
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob yog tias barotrauma tseem nyob
Hauv qee kis, yuav tsum tau phais kom rov qab sib npaug hauv pob ntseg. Kev phais tau ua rau hauv pob ntseg kom tso siab thiab kua kom ntws tawm. Yog tias koj hnov mob hnyav uas tsis ploj mus, mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab seb puas yuav phais.
Lub sijhawm no, tsis txhob ya, dhia dej, lossis ua lwm yam haujlwm uas xav kom koj nce lossis poob qhov siab. Yog tias koj lub pob ntseg rov tuaj ntxiv yuav raug mob ntxiv
Lub tswv yim
- Thaum koj yawn, tsis tas yuav ua suab nrov nrov, tab sis tuav lub suab nrov ntawm qhov qhib tag nrho thiab tsa koj lub puab tsaig ntawm ib sab mus rau ib sab lossis ob zaug, rov ua ntau zaus raws li qhov tsim nyog.
- Pib cov txheej txheem tiv thaiv ntawm thawj qhov kev xav ntawm kev txhim kho siab thiab txuas ntxiv raws li qhov tsim nyog kom txog thaum koj tau tsaws.
- Qee qhov lus qhia no yuav tsis siv yog tias koj dhia dej hauv qab.
- Thaum nyob hauv lub dav hlau koj tseem tuaj yeem ua suab paj nruag lossis ntsaws koj lub pob ntseg.
- Chew ntawm cov khoom qab zib nyuaj uas yuav tsis ua mob rau koj pob ntseg.
Lus ceeb toom
- Kev dhia dej thaum siv tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.
- Tsav tsheb mus rau/los ntawm qhov chaw siab thaum koj muaj kev fab tshuaj lossis ua pa ua pa tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
- Yog tias koj hnov suab nrov tawg thiab nrov nrov nrov, koj yuav muaj pob ntseg pob ntseg lossis ib qho plaub hau ntawm pob ntseg uas xav tau tshem tawm los ntawm tus kws tshaj lij, lossis mob hnyav dua uas xav tau kev kho mob.
- Yog tias koj paub tias koj tab tom muaj kev pheej hmoo ntxiv vim muaj mob khaub thuas lossis lwm yam kev sib dhos, koj txoj kev nyab xeeb tshaj plaws yog tsis ya kom txog thaum cov tsos mob tau zoo lawm. Koj lub pob ntseg tsis yog qhov chaw nkaus xwb uas tuaj yeem raug kev nyuaj siab los ntawm huab cua, qhov thaiv qhov nkag tuaj yeem ua rau mob hnyav thaum lub sijhawm hloov pauv loj xws li koj tau ntsib thaum nqis hauv lub dav hlau.
