Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), koj tsis nyob ib leeg. Ntawm 5-10% ntawm cov poj niam Asmeskas ntawm hnub nyoog muaj menyuam tau kwv yees raug kev txom nyem los ntawm qee hom PCOS, thiab nws yog qhov ua rau poj niam tsis muaj menyuam. Thaum nws feem ntau tshwm sim hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov poj niam laus, PCOS tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam ntxhais hluas li 11. Txog li 70% ntawm cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm PCOS tsis tau kuaj pom. Cov poj niam nrog PCOS feem ntau raug kev txom nyem los ntawm insulin tsis kam, qhov twg koj lub cev tsim cov tshuaj insulin tab sis tsis siv nws zoo. Cov poj niam nrog PCOS feem ntau muaj keeb kwm tsev neeg ntawm insulin tsis kam lossis hom 2 mob ntshav qab zib. Thaum PCOS tsis tuaj yeem kho tau, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los kho nws cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kawm seb cov kws kho mob kuaj xyuas PCOS li cas
Feem ntau siv cov txheej txheem kuaj mob rau PCOS yog "Rotterdam cov txheej txheem." Kev kuaj mob ntawm PCOS tuaj yeem ua thaum muaj ob qho ntawm cov hauv qab no:
-
Androgen ntau dhau. Androgens yog cov tshuaj hormones tsim los ntawm txiv neej thiab poj niam. Txawm li cas los xij, lawv nyob ntawm qib siab dua hauv txiv neej. Androgen ntau dhau hauv poj niam tuaj yeem ua rau muaj tsos mob xws li:
- hirsutism (txawv txav lossis loj hlob plaub hau ntau dhau)
- pob txuv
- androgenic alopecia (txiv neej-qauv plaub hau lossis plaub hau ua kom poob/poob)
- qhov hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig thaj tsam plab
-
Ovulatory tsis ua haujlwm. Qhov feem ntau pom ntawm ovulatory tsis ua haujlwm yog kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.
- Kev tso ntshav ntau dhau (ntau dua li txhua 21 hnub) tuaj yeem yog lub cim ntawm kev ua haujlwm tsis tuaj yeem.
- Tsis tshua muaj ntshav (tsawg zaus ntau dua li txhua 35 hnub) kuj tseem yog ib qho cim ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntawm ovulatory.
-
Polycystic zes qe menyuam. Lub zes qe menyuam yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm ultrasound. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj lub zes qe menyuam rau:
- Kev loj hlob ob sab (> 10 cc)
- Tus naj npawb thiab qhov loj me ntawm cov hauv paus (feem ntau 12 lossis ntau dua, ntsuas 2-9 hli)
- Ntau cov hauv paus loj sib xws
- Peripheral qhov chaw ntawm cov hauv paus, uas tuaj yeem muab txoj hlua zoo li hlaws
Kauj Ruam 2. Teem caij mus ntsib kws kho mob
Tsis muaj ib qho kev sim nkaus xwb uas tuaj yeem lees paub qhov kev kuaj mob ntawm PCOS. Koj tus kws kho mob yuav tsum tau ua ntau qhov kev kuaj mob thiab kuaj mob. Koj tus kws kho mob xub thawj lossis koj tus kws kho mob poj niam feem ntau tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob thiab kuaj mob yooj yim. Nws lossis nws kuj tseem yuav xa koj mus rau tus kws tshaj lij rau kev sim ntxiv.
- Yog tias koj muaj PCOS thiab muaj teeb meem xeeb tub thiab xav xeeb tub, koj tuaj yeem raug xa mus ntsib tus kws kho mob endocrinologist. Cov kws kho mob no tshwj xeeb hauv kev kho PCOS nrog lub hom phiaj ntawm kev nce kev muaj menyuam.
- Yog tias koj muaj PCOS tab sis tsis xav xeeb tub lossis tsis muaj teeb meem xeeb tub, koj yuav raug xa mus ntsib kws kho mob endocrinologist.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob
Vim tias PCOS tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua cov tsos mob uas koj tab tom ntsib. Txawm hais tias koj tsis xav tias cov tsos mob cuam tshuam nrog, muab koj tus kws kho mob sau tag nrho cov tsos mob uas koj muaj.
Nco ntsoov koj tseem muab koj tus kws kho mob sau keeb kwm kho mob tag nrho. Nco ntsoov tias koj sau tseg yog tias ib tus neeg hauv tsev neeg lossis cov txheeb ze muaj keeb kwm ntawm ntshav qab zib, insulin tsis kam, lossis cov tsos mob ntawm androgen ntau dhau
Kauj Ruam 4. Paub txog cov txheej txheem kho mob kom cia siab
Koj tus kws kho mob yuav ua ntau qhov kev kuaj mob thiab kuaj mob txhawm rau pab txiav txim siab seb koj puas muaj PCOS. Koj tuaj yeem cia siab tias cov txheej txheem hauv qab no yuav ua tiav, los ntawm koj tus kws kho mob lossis kws kho mob poj niam, lossis los ntawm tus kws endocrinologist.
- Keeb kwm kho mob. Koj tus kws kho mob yuav nug txog koj lub cev ntas, hnyav, thiab lwm yam tsos mob. S/nws tseem yuav nug seb koj puas muaj cov txheeb ze uas tau kuaj mob ntshav qab zib, insulin tsis kam, lossis PCOS.
- Kev kuaj lub cev. Tej zaum koj yuav muaj koj cov ntshav siab, BMI, thiab kuaj plaub hau kev loj hlob. Lwm cov tsos mob ntawm PCOS, xws li pob txuv thiab cov plaub hau nyias, kuj tuaj yeem tshawb xyuas thaum lub sijhawm kuaj mob no.
- Pelvic exam. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav xav kuaj seb puas o lossis loj tuaj. Feem ntau, cov kev xeem no yog phau ntawv qhia (kws kho mob siv nws txhais tes los tshuaj xyuas thaj chaw hauv plab) thiab los ntawm ultrasound.
- Kev kuaj ntshav. Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas cov qib androgens thiab piam thaj (piam thaj) hauv koj cov ntshav. S/nws tseem tuaj yeem thov sau cov zis rau kev tshuaj xyuas.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob cov lus nug
Thaum koj tau txais kev kuaj mob ntawm PCOS, muaj ntau nqe lus nug koj yuav xav nug koj tus kws kho mob. Xav txog nug cov lus nug hauv qab no:
- Muaj cov tshuaj twg uas tuaj yeem txhim kho kuv cov tsos mob?
- Puas muaj tshuaj los yog kev kho mob uas tuaj yeem txhim kho kuv lub peev xwm xeeb tub?
- Kuv yuav tsum ua dab tsi los tswj tus mob no nrog kuv lwm yam mob?
- Kuv yuav muaj kev phom sij dab tsi los ntawm kuv qhov kev kho mob?
- Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev yuav zoo li cas vim yog PCOS?
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nkag Siab Txog Kev Siv Tshuaj thiab Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xav txog kev tswj cov tshuaj hormonal
Yog tias koj tsis xav xeeb tub, txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv kev yug menyuam. "Ua ke" tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam uas muaj tshuaj estrogen thiab progestin tuaj yeem pab koj tswj koj li kev coj khaub ncaws, txo qib txiv neej cov tshuaj hormones, thiab pab tshem pob txuv. Lawv tseem yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim koj cov qog nqaij hlav endometrial. Daim tawv nqaij thaj ua rau thaj thiab qhov chaw mos uas muaj cov tshuaj no kuj tseem yog qhov kev xaiv. Koj tus kws kho mob yuav pab koj nrhiav qhov kev xaiv uas yog rau koj.
Cov tshuaj uas muaj tsuas yog progesterone muab qee qhov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw ua ke tswj kev yug menyuam. Lawv yuav pab tswj koj lub cev ntas thiab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsis pab nrog cov tsos mob ntsig txog androgen ntau dhau, xws li pob txuv thiab plaub hau loj hlob
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog Metformin
Metformin (Glucophage, Fortamet, thiab lwm yam) yog tshuaj noj qhov ncauj rau hom 2 mob ntshav qab zib. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj metformin los kho koj cov tshuaj insulin thiab txo qis koj lub cev cov qib insulin. Kev tshawb fawb kuj tau qhia tias metformin tuaj yeem pab nrog qib roj cholesterol thiab tswj kev hnyav.
Cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm daim siab lossis kab mob hauv lub plawv yuav tsis tuaj yeem siv cov tshuaj metformin kom nyab xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb qhia koj tus kws kho mob txog koj keeb kwm ntawm kev mob siab lossis mob plawv
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj muaj menyuam
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj los pab txhawb kev tso qe. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov xwm txheej mob tshwm sim los yog cov tsos mob kom s/nws tuaj yeem pom cov tshuaj uas zoo tshaj rau koj.
- Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv clomiphene (Clomid, Serophene) lossis letrozole (Femara). Cov no yog cov tshuaj noj hauv qhov ncauj uas koj noj thaum thawj ntu ntawm koj lub cev ntas los txhawb kev tso qe. Koj yuav yuav ovulate tsis pub dhau 5-10 hnub tom qab noj clomiphene lossis letrozole.
- Koj yuav tsum qhia koj tus kws kho mob yog tias koj muaj endometriosis, uterine fibroids, keeb kwm ntawm kab mob siab, lossis teeb meem thyroid.
- Cov kev mob tshwm sim ntawm clomiphene lossis letrozole tuaj yeem suav nrog kub kub, mob taub hau, thiab mob mis/mob siab.
- Koj kuj yuav tsum paub tias hauv 7-10 tawm ntawm 100 cev xeeb tub uas tshwm sim los ntawm kev kho clomiphene lossis letrozole, ntau qhov kev cog qoob loo tshwm sim. Ntxaib yog qhov feem ntau.
- Yog tias clomiphene tsis ua haujlwm ntawm nws tus kheej, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv ua ke ntawm metformin thiab clomiphene.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog gonadotropins
Yog tias kev kho clomiphene tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv gonadotropins. Gonadotropins yog cov tshuaj hormones uas txhawb koj lub zes qe menyuam los tsim ntau lub hauv paus (cov hlwv uas muaj qe). Kev txhaj tshuaj feem ntau pib nyob rau hnub thib ob lossis thib peb ntawm koj lub sijhawm thiab txuas ntxiv mus rau 7 -12 hnub. Cov kev kho mob no tuaj yeem kim, yog li tham nrog koj tus kws kho mob endocrinologist kom paub tseeb tias lawv raug rau koj.
- Kev txhaj tshuaj Gonadotropin muaj qhov ua tau zoo dua. Ntawm cov poj niam uas ovulate tom qab kho gonadotropin thiab tsis muaj lwm yam cuam tshuam rau lawv qhov kev muaj menyuam, txog li 50% cev xeeb tub tsis pub dhau 4 txog 6 lub hlis ovulatory.
- Txog 30% ntawm cev xeeb tub los ntawm kev kho gonadotropin tau cuam tshuam nrog ntau qhov kev cog qoob loo. Feem ntau qhov sib tw yog menyuam ntxaib, txawm hais tias hauv 5% ntawm cov xwm txheej nws yuav yog ob peb zaug lossis siab dua.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim. Feem ntau cov kev phiv los ntawm cov tshuaj no yog me me, tab sis qee qhov lawv yuav ua rau hnyav dua. Daim ntawv me me ntawm Ovarian Hyperstimulation Syndrome (OHSS) tuaj yeem tshwm sim hauv 10-30% ntawm cov neeg mob gonadotropin, thiab daim ntawv hnyav nyob hauv kwv yees li 1% ntawm cov neeg mob. Hauv cov xwm txheej hnyav, OHSS tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, hnyav nce, ntshav khov, thiab lwm yam tsos mob hnyav.
Kauj Ruam 5. Xav Txog Hauv Vitro Fertilization (IVF)
Hauv IVF, lub qe fertilized raug phais tso rau hauv lub tsev menyuam. Nws zoo heev. Txawm li cas los xij, IVF feem ntau tuaj yeem kim thiab feem ntau suav tias yog kev xaiv thaum kev kho mob qis dua tsis tau ua haujlwm. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas yog tus neeg sib tw rau IVF.
- Cov tib neeg nrog PCOS teb zoo rau cov tshuaj muaj menyuam, yog li lawv feem ntau muaj kev pheej hmoo ntau rau kev yug menyuam. IVF tso cai rau qib siab tshaj ntawm kev tswj hwm qhov muaj peev xwm yug tau ntau tus.
- IVF tuaj yeem ua rau Ovarian Hyperstimulation Syndrome (OHSS), uas tuaj yeem ua rau hnyav thiab nyob rau qhov xwm txheej tsis tshua muaj neeg tuaj yeem ua rau tuag taus.
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog kev phais laparoscopy
Laparoscopic Ovarian Drilling, lossis Ovarian Diathermy, yog hom kev phais phais uas tuaj yeem pab txhawb kev tso qe menyuam hauv poj niam nrog PCOS. Nws tsis yog ib txwm muaj thiab feem ntau suav tias yog qhov kawg rau cov poj niam uas lwm txoj kev kho menyuam yaus tsis tau tiav.
- Drilling zes qe menyuam tau ua tiav hauv tshuaj loog. Ib tus kws phais neeg kho mob puas ib feem ntawm lub zes qe menyuam siv lub laser lossis lwm yam cuab yeej. Qhov no txo qis cov testosterone tsim los ntawm zes qe menyuam, uas tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm ntawm ovulating.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kwv yees li 50% ntawm cov poj niam muaj peev xwm cev xeeb tub hauv ib xyoos tom qab ua cov txheej txheem no, yam tsawg kawg hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws.
- Kev khawb zes qe menyuam muaj qhov txaus ntshai loj, suav nrog kev kis tus kab mob, sab hauv los ntshav, raug mob rau hauv nruab nrog cev, thiab caws pliav. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab phiv ua ntej txiav txim siab txheej txheem no.
Kauj Ruam 7. Tswj kev sib tham nrog koj tus kws kho mob tas li
Thaum noj tshuaj lossis kho mob, nws yog ib qho tseem ceeb los ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom kho menyuam yaus lossis kev kho mob. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj kev phiv los ntawm koj cov tshuaj.
Yog tias koj pom ntau tus kws kho mob rau koj lub PCOS, xws li kws saib xyuas mob thawj zaug, kws kho mob poj niam, thiab tus kws endocrinologist, nco ntsoov kom txhua tus paub txog koj kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj cov tsos mob lossis phiv los ntawm kev kho mob, nco ntsoov tias koj tus kws kho mob tau paub
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsim Kom Muaj Lub Neej Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm insulin
Cov tshuaj insulin yog cov tshuaj hormone tsim los ntawm tus txiav. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov metabolism. Koj lub plab zom mov yuav zom cov carbohydrates, xws li cov suab thaj thiab cov hmoov txhuv nplej, rau hauv cov piam thaj (qab zib). Cov tshuaj insulin tso cai rau koj lub cev nqus thiab siv cov piam thaj ua lub zog.
Cov poj niam nrog PCOS feem ntau muaj tus mob hu ua insulin tsis kam. Kev tiv thaiv insulin ua rau cov ntshav qabzib nce hauv cov ntshav es tsis txhob nqus los ntawm lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib hom 2 lossis ntshav qab zib hom 2
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov qis glycemic index
Kev rog ntawm cov poj niam nrog PCOS tuaj yeem siab txog 80%. Vim tias cov poj niam nrog PCOS muaj teeb meem ua cov tshuaj insulin, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj cov zaub mov uas tsis ua rau muaj kev hloov pauv loj hauv cov piam thaj hauv ntshav.
- Txwv cov khoom noj thiab cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau ntxiv. Cov zaub mov no muab me me ntawm txoj hauv kev ntawm cov as -ham thiab tuaj yeem cuam tshuam koj cov ntshav qab zib.
- Saib xyuas koj cov calories. Koj tuaj yeem xav sab laj nrog kws noj zaub mov lossis kws noj zaub mov noj txhawm rau txiav txim siab koj qib calorie zoo. Yog tias koj muaj rog rog cuam tshuam nrog PCOS, txo koj cov calories kom tsawg tuaj yeem pab koj poob phaus.
- Noj cov carbohydrates yooj yim. Nws tsis pom zoo tias koj txwv hnyav carbohydrates. Hloov chaw, xaiv cov carbohydrates yooj yim xws li cov nplej tag nrho, barley, nplej xim av, thiab taum. Cov carbohydrates no muaj cov fiber ntau thiab tau zom zom qeeb, yog li lawv tsis ua rau muaj qhov nce loj hauv koj cov insulin.
- Noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab kom ntau. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj fiber ntau thiab muaj ntau cov as -ham tseem ceeb xws li cov vitamins thiab cov zaub mov.
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho kev poob phaus thiab txo koj txoj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib thiab teeb meem plawv. Kev tawm dag zog kuj tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav qab zib.
- Ua kom tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub ntawm kev tawm dag zog lub cev, xws li kev tawm dag zog lub cev.
- Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog lub cev ua rau koj cov leeg ua haujlwm ntau dua rau insulin. Qhov no tuaj yeem pab txo koj cov piam thaj hauv ntshav. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab koj cov leeg nqus cov piam thaj yam tsis xav tau insulin.
- Txawm tias qhov hnyav hnyav me me, nruab nrab ntawm 5%-7%, tuaj yeem txaus los txo qis androgen thiab pab rov ua kom muaj menyuam.
Kauj Ruam 4. Txhob haus luam yeeb
Cov kev tshawb fawb pom tias cov poj niam uas haus luam yeeb muaj qib androgen ntau dua li cov tsis haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau insulin tsis txaus.
Kauj Ruam 5. Kho cov plaub hau tsis xav tau
Ntau tus neeg txom nyem PCOS yuav ntsib kev loj hlob lossis tsis xav tau plaub hau. Cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv yuav pab txo cov tsos mob no. Waxing, shaving, thiab tweezing yuav txaus los txo cov plaub hau tsis xav tau rau ntau tus poj niam. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tshem cov plaub hau tsis xav tau los ntawm kev siv cov kev kho hauv qab no:
- Laser tshem tawm cov plaub hau. Laser tshem tawm cov plaub hau yog txheej txheem ntau heev uas tuaj yeem tshem tawm cov plaub hau tsis tu ncua tom qab 3-7 kev kho mob. Laser tshem tawm cov plaub hau yuav tsum tau ua los ntawm tus kws tshaj lij. Nws tuaj yeem kim, thiab feem ntau tsis suav nrog kev pov hwm.
- Electrolysis. Electrolysis tshem tawm cov plaub hau tas mus li nrog cua sov lossis tshuaj. Cov kev kho mob no yuav tsum tau ua los ntawm tus kws tshaj lij. Electrolysis yuav ua tau zoo dua ntawm kev tshem tawm cov plaub hau tas li tshem tawm laser.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kev nkag siab PCOS thiab Kev muaj menyuam tsis taus
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob tshwm sim ntawm PCOS
PCOS tsim ntau yam tsos mob. Cov tsos mob no yuav txawv ntawm poj niam. Tsis yog txhua tus poj niam yuav muaj txhua tus tsos mob. Cov tsos mob ntawm PCOS feem ntau zoo ib yam li lwm yam kev kho mob, xws li kab mob thyroid thiab Cushing's syndrome. Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias kev kuaj mob raug. Cov tsos mob tshwm sim ntawm PCOS suav nrog:
- kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem
- pob txuv
- kev loj hlob ntawm cov plaub hau tsis xwm yeem feem ntau "txiv neej" qhov chaw xws li hauv siab, nraub qaum, thiab ntsej muag
- cov plaub hau thinning los yog txiv neej-qauv plaub hau
- rog lossis hnyav ntxiv, tshwj xeeb nrog hnyav ib ncig koj lub duav
- ntxiv lawm tshob
- mob hauv cheeb tsam hauv plab
- Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem txiav txim siab cov tsos mob uas koj tsis tuaj yeem ua, xws li qib androgen hauv cov ntshav lossis qib roj cholesterol siab.
Kauj Ruam 2. Paub txog cov tsos mob ntawm PCOS
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam uas muaj PCOS muaj qhov ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua li cov uas tsis ua. PCOS kuj tseem txuas rau qib siab ntawm kev ntxhov siab thiab kev tawm tsam rau poj niam. Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim muaj ntau yam ua rau, feem ntau yog qhov nyuaj. Lub xub ntiag ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab ib leeg tsis txaus los qhia PCOS. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.
-
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab sib txawv ntawm poj niam. Cov poj niam uas muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv tsis tas yuav muaj tag nrho cov tsos mob no. Txawm li cas los xij, cov cim qhia ntawm kev nyuaj siab hauv chaw kho mob suav nrog:
- Kev xav ntawm kev tu siab, tsis muaj dab tsi, lossis tsis muaj nqis
- Kev xav ntawm kev cia siab
- Chim siab
- Qaug zog thiab tsis muaj zog
- Hloov mus rau qab los noj mov
- Hloov pauv kev pw tsaug zog
- Teeb meem mloog thiab nco
- Tsis txaus siab rau yam khoom lossis yam haujlwm koj nyiam siv
- Kev xav lossis kev ua
-
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab kuj txawv. Koj yuav tsis ntsib tag nrho cov tsos mob no. Txawm li cas los xij, cov cim qhia ntawm kev ntxhov siab (tsis zoo li qee zaum muaj kev ntxhov siab) suav nrog:
- Kev xav ntawm kev ntshai, tsis txaus siab, lossis ntshai
- Hloov pauv kev pw tsaug zog
- Nyuaj siab mloog
- Cov tsos mob ntawm lub cev xws li lub plawv palpitations, lub qhov ncauj qhuav, leeg nruj, xeev siab, thiab kiv taub hau
- Fidgeting los yog nyob tsis tswm
- Ua tsis taus pa, lossis nyuaj ua rau koj ua tsis taus pa
- Cov poj niam nrog PCOS kuj tseem yuav raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj puas raug kev txom nyem los ntawm kev muaj menyuam tsis taus
Yog tias koj tau tiv thaiv kev sib deev tsis tau tiv thaiv (piv txwv li, tsis siv daim ntawv tswj kev yug menyuam) ntau dua ib xyoos thiab tsis tuaj yeem xeeb tub, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Ntau yam mob thiab yam tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsis taus, yog li ntawd ntxiv lawm xwb tsis txhais tau tias koj muaj PCOS. Txawm li cas los xij, PCOS feem ntau yog tus neeg ua txhaum.
- Kwv yees li 30% ntawm cov teeb meem ntxiv lawm tshob yog vim txiv neej tsis muaj menyuam. Lwm 30% yog vim poj niam tsis muaj menyuam. Cov xwm txheej tseem tshuav tsis paub meej lossis yuav yog los ntawm ob tus neeg koom tes tsis muaj menyuam.
Lub tswv yim
- Zam kev kuaj tus kheej. PCOS qhia ntau cov tsos mob nrog lwm yam mob lossis kab mob. Koj tus kws kho mob yog tus tshaj plaws los tshuaj xyuas koj.
- Tham txhua yam nrog koj tus kws kho mob. Nws lossis nws tuaj yeem teb cov lus nug uas koj muaj, muab lwm yam tshuaj, thiab ua haujlwm ib leeg rau ib leeg nrog koj.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob noj tshuaj lossis kho mob yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Cov kev mob tshwm sim hnyav thiab txawm tias tuag tuaj yeem tshwm sim.
- Ua kom cov carbohydrates zoo xws li qab zib thiab cov hmoov dawb dawb tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib ntau ntxiv thiab nce qib insulin. Sim txwv koj li kev noj cov zaub mov carbohydrates kom ntau li ntau tau.
