Dyspareunia txhais tau tias mob qhov chaw mos ua ntej, thaum lub sijhawm, lossis tom qab koj sib deev. Tej zaum koj yuav hnov mob nrog kev nkag mus, mob sib sib zog nqus thaum thawb, hlawv lossis ua kom mob thaum sib deev, lossis mob plab tom qab sib deev. Kev daws nrog dyspareunia tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab chim siab, tab sis nws yog ib qho xwm txheej uas tuaj yeem kho tau ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob rau cov lus qhia yog tias koj muaj dyspareunia ntau zaus lossis muaj mob hnyav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Koj Lub Qhov Ncauj Mob
Kauj Ruam 1. Koom nrog ua ntej ntau ntxiv kom muab sijhawm rau koj tus kheej kom tau txais kev txhawb siab
Foreplay pab koj nkag mus rau qhov kev xav ntawm kev sib deev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nplua zoo. Nws yog qhov ib txwm ua rau mob thaum nkag mus yog tias koj tsis muaj lub cev puv, yog li muab sijhawm rau koj tus kheej txaus kom nkag siab. Nug koj tus khub kom nce qib ua ntej kev sib deev kom koj yuav txaus siab rau nws ntau dua.
- Yog tias koj tab tom npaj yuav sib deev tom qab, pab koj tus kheej kom npau taws los ntawm kev xav txog kev sib deev lossis xwm txheej uas ua rau koj nyiam.
- Piv txwv li, koj yuav xa koj tus phooj ywg cov ntawv tsis zoo lossis tham txog yam koj npaj yuav ua tom qab. Qhov no tuaj yeem pab koj nkag siab sai dua.
Kauj Ruam 2. Siv qhov tsis muaj ntxhiab tsw, tsis muaj dej, tsis muaj glycerin dawb ua ntej sib deev
Koj lub cev yuav tsis ua cov roj nplua nyeem txaus, uas ua rau kev sib deev mob. Hmoov zoo, koj tuaj yeem yuav cov roj nplua nyeem tom khw muag khoom uas tuaj yeem daws koj qhov chaw mos sai sai. Siv koj cov roj nplua nyeem ua ntej pw ua ke, thiab thov ntxiv thaum pw ua ke, yog tias tsim nyog.
- Cov roj nplua nyeem raws li silicone yuav nyuaj rau tu, thiab nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij, qee zaum.
- Tsis txhob siv roj av jelly ua cov roj nplua nyeem, vim nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij mob thiab ua rau mob hnyav dua.
Kev hloov pauv:
Yog tias koj xav sim cov roj ntuj hauv qhov chaw muag roj nplua nyeem, koj tuaj yeem sim cov roj jojoba, txiv maj phaub roj, aloe vera, lossis cov tshuaj vitamin E.
Kauj Ruam 3. Siv dej raws qhov chaw ntub dej txhua txhua 2-3 teev kom daws qhov qhuav
Qhov dej noo ntawm qhov chaw mos tuaj yeem txhim kho koj qhov paum qhuav zoo dua li cov roj nplua nyeem vim tias koj siv lawv ntau zaus. Cov no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj cov tawv nqaij qhuav lossis koj tseem muaj qhov mob thaum tso lub tampon. Txhawm rau siv cov dej noo, tsuas yog me ntsis ntawm nws mus rau koj qhov chaw mos sab nraud txhua 2-3 teev lossis raws li qhia hauv koj daim ntawv lo khoom.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav Replens tom khw muag khoom.
- Tsis txhob siv cov dej noo hauv koj lub paum.
- Tsis txhob siv lub cev ua kom lub cev tsis tu ncua ntawm koj qhov chaw mos, vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus.
Kauj Ruam 4. Hloov txoj haujlwm ntawm kev sib deev kom txo tau qhov mob los ntawm kev thawb
Nws yog qhov ib txwm muaj los ntawm kev mob qee zaum, thiab hloov txoj haujlwm yuav pab tau. Nug koj tus khub kom nres, tom qab ntawd qhia txoj haujlwm tshiab. Yog tias tsis ua haujlwm, sim lwm qhov. Piv txwv li, koj yuav sim:
- Saum toj saud: Thaum koj nyob saum, koj tswj tau qhov nrawm nrawm, lub kaum sab xis ntawm tus qau, thiab tob npaum li cas.
- Sim doggie style: Txoj hauj lwm no hloov lub kaum ntawm kev nkag mus, yog li nws yuav zoo dua.
- Ua rau cov tub txib: Yog tias koj tau sim ua lwm txoj haujlwm, rov qab mus rau cov tub txib kom pom tias nws tsis mob li cas.
- Muab lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj lub duav: Siv lub hauv ncoo hauv qab koj lub duav tuaj yeem hloov lub kaum sab xis ntawm kev thawb, uas yuav pab koj zoo siab dua.
- Sim diav thaum pw ua ke: Hauv txoj haujlwm no, koj pw ntawm koj sab thiab koj tus khub tau qab koj. Vim tias koj nyob ntawm koj ib sab, tus noov tsis tuaj yeem mus deb, uas yuav txo koj qhov mob.
- Zaum saum lub rooj zaum lossis lub rooj: Zaum zaum kuj hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog, yog li nws tuaj yeem pab koj qhov mob. Txhawm rau txoj haujlwm no yooj yim dua, qhwv koj ob txhais ceg ncig koj tus khub.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus khub kom qeeb
Tej zaum koj yuav hnov mob los ntawm kev thawb lossis nkag mus vim tias koj tus khub tau nrawm dua. Qhov no yog qhov ib txwm muaj, thiab kev qeeb qeeb yuav ua rau koj muaj kev nplij siab. Qhia rau koj tus khub paub thaum qee yam tsis zoo rau koj, tom qab ntawd qhia lawv yam koj xav tau.
Hais tias, "Qhov no mob. Koj puas tuaj yeem qeeb?"
Kauj Ruam 6. Siv ib da dej sitz los daws qhov mob tom qab sib deev
Sau koj lub tub nrog li 3 txog 4 ntiv tes (7.6 txog 10.2 cm) ntawm cov dej sov. Yog tias koj nyiam, ntxiv cov tshuaj Epsom ntsev rau hauv dej. Tom qab ntawd, zaum hauv chav da dej li 10-20 feeb.
Kev da dej Sitz tuaj yeem pab daws qhov mob los ntawm kev sib deev, tshwj xeeb yog tias nws tshwm sim tom qab
Kev hloov pauv:
Yog tias koj siv chav da dej sitz ntau zaus, koj yuav xav tau chav da dej tshwj xeeb sitz uas haum rau koj chav dej. Nws ua kom yooj yim thiab yooj yim rau tsau koj qhov chaw mos hauv dej sov. Da dej Sitz yog qhov pheej yig thiab yooj yim mus nrhiav hauv koj lub khw muag tshuaj hauv online lossis online.
Kauj Ruam 7. Tau txais koj lub paum uas siv los nkag los ntawm kev ntxig qhov chaw ua kom paum mos
Qhov chaw nthuav dav nthuav koj lub paum kom pw tau yooj yim dua. Txhawm rau kho tus kab mob dilator, koj yuav ua kom lub tshuab ua kom me tshaj plaws, tom qab ntawd ntxig nws maj mam rau hauv koj lub paum. Ua cov txheej txheem kegel, tom qab rub lub tshuab ntxhua khaub ncaws tawm thiab tawm rau 2-5 feeb. Tom ntej no, txav tus dilator hauv lub voj voog rau 2-5 feeb. Thaum kawg, tshem lub tshuab ntxhua khaub ncaws thiab ntxuav nws nrog xab npum tsis muaj ntxhiab thiab dej kub, tom qab ntawd qhuav thiab khaws nws hauv koj cov khoom siv.
- Qhov chaw mos ntawm qhov paum zoo ib yam li dildos, tab sis lawv tsis yog lub ntsiab lus rau kev nyiam sib deev. Lawv tuaj hauv ntau qhov sib txawv, los ntawm qhov me me mus rau qhov loj ntawm tus qau loj.
- Lub hom phiaj ntawm kev kho qhov chaw mos yog txav los ntawm qhov ua kom me tshaj plaws mus rau lub zom zaws uas yog qhov loj ntawm tus qau.
- Koj tuaj yeem pom cov khoom siv qhov chaw mos hauv online.
Kauj Ruam 8. Sim ua kom zoo rau koj lub cev kom muaj roj nplua nyeem thiab ua kom lub cev muaj zog
Kev sib deev ua haujlwm pab txo qhov mob koj hnov thaum sib deev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis xav pw ua ke yog tias nws ua rau koj mob. Hloov chaw, ua ob peb zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau nce koj qhov chaw mos thiab txhawb koj txoj kev sib deev. Lub sijhawm dhau los, qhov no tuaj yeem pab koj nyiam kev sib deev ntau dua.
- Sim siv koj cov ntiv tes lossis lub tshuab me me, uas yooj yim dua li dildo.
- Yog tias tsim nyog, siv cov roj nplua nyeem thaum koj ua tiav.
Kauj Ruam 9. Xav txog kev kho lub plab hauv plab kom txo cov leeg nruj
Txawm hais tias qhov no yog hom kev kho mob tshiab, nws tuaj yeem pab koj daws koj qhov chaw mos yog tias nws tshwm sim los ntawm cov leeg nruj. Tus kws kho mob lub cev yuav zaws koj lub plab pelvic, qhia koj ncab, thiab taug kev koj los ntawm kev tawm dag zog los tsom koj cov leeg hauv plab.
- Qhov kev kho mob no yuav zoo yog tias koj tab tom ntsib kev sib deev uas raug mob los ntawm kev laus, nce phaus ntxiv, yug menyuam, lossis hloov pauv hormonal.
- Yog tias koj xav sim qhov no, nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob lub cev uas tau ntsib nrog hom kev kho mob no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 8 khob (1.9 L) dej txhua hnub kom cov dej nyob ruaj khov
Thaum koj lub cev qhuav dej, nws ib txwm ua rau koj lub cev ua kom tsis muaj roj nplua nyeem. Ib qho ntxiv, koj cov tawv nqaij yuav qhuav, suav nrog cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub paum. Txhawm rau kom muaj dej txaus, nce koj cov dej kom ntau los ntawm kev haus dej ntau dua, haus lwm cov kua, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, lossis noj kua zaub.
Yog tias koj nquag heev, koj yuav tsum haus dej ntau dua
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom tsis muaj ntxhiab nyob ib puag ncig koj qhov chaw mos
Cov tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj qhov chaw mos, uas tuaj yeem ua rau mob rwj, o, thiab mob. Thaum koj sim sib deev, nws yuav hnov mob vim tias koj cov tawv nqaij twb tau khaus lawm. Hloov mus rau cov khoom tu tus kheej tsis pub tshuaj tsw qab tuaj yeem txo koj cov tawv nqaij rhiab, uas tuaj yeem pab koj zam qhov mob thaum pw ua ke.
- Piv txwv li, siv xab npum me me, tsis muaj tshuaj ntxhua khaub ncaws los ntxuav koj qhov chaw mos, thiab tsis txhob siv cov tshuaj tsw qab los yog tshuaj txau los tswj cov dej noo lossis tsw ntxhiab.
- Ib yam li ntawd, tsis txhob siv cov roj nplua nyeem lossis spermicides uas muaj ntxhiab tsw.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm li 30 feeb hauv ib hnub kom pab sib npaug koj cov tshuaj hormones
Yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones, koj tuaj yeem pib ntsib nrog dyspareunia. Txawm li cas los xij, nce koj qib kev ua haujlwm tuaj yeem pab tau. Nco ntsoov kom tau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev nruab nrab txhua hnub los pab koj lub cev nyob sib npaug. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua 1 ntawm cov hauv qab no:
- Mus taug kev nrawm.
- Dance.
- Ua Aerobics.
- Khiav.
- Ua ib chav kawm ntawm qhov chaw dhia ua si.
Kauj Ruam 4. Hnav ris tsho hauv qab paj rwb kom hws thiab kab mob tsis txhob raug daig
Hws thiab kab mob tuaj yeem raug daig los ntawm cov khoom siv hluavtaws, yog li koj yuav muaj kev kis mob ntau ntxiv. Hloov chaw, lo rau khaub ncaws hauv qab paj rwb kom koj qhov chaw mos tuaj yeem ua pa. Qhov no yuav pab koj zam kev kis kab mob uas tuaj yeem ua rau mob.
Qhov no tseem yuav pab koj rov zoo dua los ntawm tus kab mob uas twb muaj lawm uas ua rau koj mob
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj kom txo koj txoj kev pheej hmoo kis kab mob
Cov khaub ncaws nruj kuj ntxiab hws thiab kab mob, uas tuaj yeem ua rau kis mob. Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo, hnav khaub ncaws xoob, ua pa.
Piv txwv li, tsis txhob hnav daim tawv-nruj ris lossis tights uas tau ua los ntawm cov ntaub uas tsis ua pa, xws li nylon
Kauj Ruam 6. Tso zis sai tom qab sib deev los tiv thaiv kev zais zis
Kev pw ua ke qhia cov kab mob rau koj qhov chaw mos, uas tuaj yeem ua rau kis mob. Yog tias koj tso zis, cov tso zis yuav nqa cov kab mob mus. Ntxiv rau, cov zis ua raws li cov tshuaj tua kab mob.
Qhia rau koj tus khub tias tso zis tom qab sib deev yog pab koj kom tsis txhob kis mob. Hais tias, "Yog tias kuv mus tam sim no, nws yuav pab kuv zam qhov UTI uas tuaj yeem ua rau kev sib deev mob."
Tswv yim:
Thaum koj siv chav dej, ib txwm so los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab. Qhov no ua kom cov kab mob los ntawm koj qhov quav nyob deb ntawm koj qhov chaw mos.
Kauj Ruam 7. Txhob haus luam yeeb yog tias koj ua
Kev haus luam yeeb tuaj yeem txo qis koj cov tshuaj estrogen thiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm qhov chaw mos, uas tuaj yeem ua rau dyspareunia. Kev txiav tawm yog qhov nyuaj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav kev pab uas tuaj yeem pab koj. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov pos hniav, thaj ua rau thaj, lossis tshuaj noj tshuaj kom pab koj txiav luam yeeb.
Koj kuj tseem xav koom nrog pab pawg txhawb nqa koj kom mob siab rau txiav luam yeeb
Kauj Ruam 8. Mus ntsib ib tus kws pab tswv yim los pab daws qhov mob siab, ntxhov siab, lossis kev tsim txom kev sib deev yav dhau los
Qee zaum dyspareunia tshwm sim los ntawm teeb meem kev xav. Qhov no yog qhov ib txwm muaj, yog li tsis txhob xav phem txog nws. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov cuam tshuam rau koj kom koj tuaj yeem kawm paub txoj hauv kev tshiab los daws. Qhov no tuaj yeem pab koj kawm kom txaus siab rau kev sib deev dua.
- Nrhiav tus kws kho mob online, lossis hla koj lub tuam txhab pov hwm.
- Yog tias koj muaj ntawv pov hwm, lawv yuav them rau koj txoj kev kho, yog li txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob cuam tshuam rau koj lub neej lossis mob heev
Txawm hais tias koj yuav hnov txaj muag, dyspareunia yog qhov ua tau zoo heev. Ntxiv rau, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav kev daws sai dua li kho nws ntawm koj tus kheej. Ntawm koj qhov kev kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav tham txog koj cov tsos mob nrog koj, nrog rau ntev npaum li cas koj tau muaj lawv. Los ntawm qhov ntawd, lawv yuav ua ob peb yam yooj yim, kuaj mob:
- Lawv yuav ua qhov yooj yim, tsis mob ntshav lossis kuaj zis txhawm rau nrhiav kev kis mob. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem muab tus pas swab rau hauv koj lub paum kom kuaj kab mob, cov poov xab, lossis kis kab mob sib kis.
- Lawv yuav ua qhov kev kuaj mob hauv plab kom pom qhov ua rau koj mob. Qhov no yuav tsis mob, tab sis koj yuav muaj qee qhov tsis xis nyob.
- Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav ua qhov mob tsis muaj mob txhawm rau tshuaj xyuas koj lub plab hauv plab rau cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj koj tab tom noj yuav ua rau koj cov tsos mob tshwm sim
Qee cov tshuaj noj ua rau dyspareunia. Cov no suav nrog tshuaj antihistamines, tswj kev yug menyuam, sedatives, tshuaj ntshav siab, thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias koj cov tshuaj yuav qab koj cov tsos mob.
- Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia koj kom ua li ntawd.
- Yog tias cov tshuaj ua rau koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav pab koj nrhiav txoj hauv kev los daws lawv.
Kauj Ruam 3. Kho koj tus mob yog tias koj muaj
Yog tias muaj kab mob ua rau koj cov tsos mob, ces koj yuav xav tau kev kho mob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj kom pab koj rov zoo los ntawm koj tus kab mob. Noj koj cov tshuaj raws nraim li tau hais tseg, thiab tsis txhob tso tseg ntxov.
- Yog tias koj muaj kab mob tso zis (UTI) lossis lwm yam kab mob sib kis, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj tua kab mob rau koj.
- Txog kev kis kab mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj noj tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog prasterone (Intrarosa) los kho qhov mob ntawm qhov chaw mos
Cov tshuaj no yog tshuaj ntsiav uas koj tso rau hauv koj lub paum txhua hnub. Yog tias koj siv nws tsis tu ncua, nws tuaj yeem pab daws koj qhov chaw mos kom koj tuaj yeem sib deev thaum twg los tau. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb cov tshuaj no puas haum rau koj.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom tias cov tshuaj estrogen yuav pab tau
Cov tshuaj estrogen qis tuaj yeem ua rau dyspareunia, thiab nws yog ib txwm muaj nws thaum cev xeeb tub. Hmoov zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj pleev rau koj. Tsuas yog muab cov tshuaj nplaum tso rau ntawm koj qhov chaw mos sab nraud raws li qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
- Koj yuav muaj peev xwm siv koj cov cream 2 rau 3 zaug hauv ib lub lis piam.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia ib xyoos ib zaug thaum koj tab tom siv tshuaj estrogen vim muaj kev pheej hmoo pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav uas siv tshuaj estrogen poses rau qee tus poj niam.
Tswv yim:
Yog tias koj tsis xav siv tshuaj estrogen, koj tuaj yeem siv tau ospemifene (Osphena). Nov yog FDA pom zoo cov tshuaj txhawm rau ua kom lub qhov paum tsis muaj tshuaj estrogen. Txawm li cas los xij, nws yuav ua rau koj muaj feem yuav kub nyhiab, ntshav txhaws, mob hlab ntsha tawg, thiab mob qog noj ntshav hauv koj lub tsev menyuam. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim seb nws puas yog rau koj.
