Adenomyosis yog mob hnyav uas koj lub tsev menyuam loj tuaj rau hauv koj cov leeg nqaij. Nws zoo ib yam li endometriosis, uas ua rau cov nqaij hauv tsev loj tuaj sab nraum koj lub tsev menyuam. Yog tias koj muaj adenomyosis, koj yuav muaj sijhawm ntev, hnyav, mob uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub. Ib qho ntxiv, koj yuav ntsib kev mob, mob plab hauv plab, thiab mob hnyav. Thaum adenomyosis feem ntau xav tau kev tswj hwm lub neej, koj tuaj yeem tuaj yeem siv tshuaj ntsuab, tshuaj ntsuab kho mob thiab kho tsev kom txo koj qhov mob thiab lub sijhawm hnyav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Tswj Koj Qhov Mob
Kauj Ruam 1. So hauv qhov da dej sov li 30 feeb los daws koj qhov mob
Sau koj lub dab da dej nrog dej kub me ntsis tab sis tsis kub. Tom qab ntawd, muab koj lub cev tso rau hauv dej kom nws npog koj lub plab. So kom txaus rau 30 feeb los pab koj nrhiav kev pab.
Cov cua sov los ntawm cov dej yuav tsum yooj yim rau koj qhov mob thiab so koj lub plab hauv plab, uas yuav tsum pab nrog mob plab
Tswv yim:
Ntxiv ib txhais tes ntawm Epsom ntsev rau koj cov dej da dej vim tias cov ntxhia hauv cov ntsev tuaj yeem pab txo koj qhov mob thiab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov sov lossis ncoo sov rau koj lub plab li 15-20 feeb
Siv ntaub sov los yog lub raj mis dej sov ua kom sov lossis teeb lub ncoo cua sov kom qis. Muab cov ntaub qhwv los yog cua sov tso rau saum koj lub plab. So so li 15-20 feeb kom tso cua sov kom txo koj qhov mob.
Koj tuaj yeem siv koj qhov sov so lossis cua sov ncoo txhua hnub los pab daws qhov mob. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los muab koj cov tawv nqaij 30 feeb rau ib teev kom txias ntawm cov ntawv thov
Kev hloov pauv:
Muas ib zaug siv cov thaj ua kom sov uas tau tsim los txhawm rau txo kev mob khaub thuas. Qhib lub tshav kub thaum koj npaj siv nws. Tshem cov thaub qab uas npog cov nplaum thiab nias nws hla koj lub plab. Hnav nws mus txog 8 teev los daws qhov mob thiab mob plab.
Kauj Ruam 3. Siv NSAIDs los tswj qhov mob thiab mob thaum koj lub sijhawm
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) txo qhov mob thiab txo qhov mob, yog li lawv tuaj yeem pab tswj qhov mob, lub sijhawm hnyav. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj, pib siv NSAIDs 1-2 hnub ua ntej koj lub sijhawm pib thiab txuas ntxiv noj lawv txhua lub sijhawm. Nyeem thiab ua raws txhua cov lus qhia ntawm daim ntawv lo khoom siv kom nyab xeeb.
- Tsis txhob noj tshuaj ntau dua li qhia, txawm tias koj qhov mob tsis ploj mus.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias nws nyab xeeb rau koj noj NSAIDs. Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob NSAIDs yog tias koj muaj ntshav tsis xwm yeem, mob txhab, mob plab, lub siab puas, mob hawb pob, lossis tsis haum tshuaj aspirin.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem so kom tso kom nruj thiab pab daws qhov mob
Kev tuav nruj hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau koj mob thiab mob. Ib qho ntxiv, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob adenomyosis. So kom txaus los pab txhim kho koj cov tsos mob. Nov yog qee cov tswv yim koj yuav sim:
- Xav txog 15 txog 30 feeb.
- Ua kom cov leeg nqaij so.
- Pom koj qhov chaw zoo siab thiab xav txog koj tus kheej kom so.
- Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg rau 5 suav, tuav koj cov pa thaum koj suav txog 5, tom qab ntawd ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau 5 suav. Rov ua dua 5 zaug.
- Dilute 3-5 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li lavender, clary sage, marjoram qab zib, thiab fennel qab zib hauv li 1 khob (240 mL) ntawm cov roj nqa khoom, xws li jojoba, almond, lossis txiv maj phaub roj. Hnov cov roj kom pab koj so lossis zaws cov roj sib xyaw mus rau koj lub plab qis.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Siv Tshuaj Kho Mob thiab Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj magnesium ntxiv los pab tswj cov tsos mob PMS
Cov tshuaj magnesium ntxiv tuaj yeem pab daws qhov mob, mob plab, tsam plab, thiab yws yws los ntawm PMS. Muas cov tshuaj magnesium ntxiv los ntawm koj lub khw muag tshuaj, khw muag khoom noj qab haus huv, lossis online. Nyeem daim ntawv lo thiab siv cov tshuaj ntxiv raws li qhia hauv lub lim tiam ua ntej koj lub sijhawm thiab lub lim tiam ntawm koj lub sijhawm.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Koj tuaj yeem txiav txim siab noj tshuaj magnesium txhua hnub los pab tswj koj cov tsos mob. Nws tuaj yeem pab daws qhov mob plab hauv qab ntawm lub sijhawm thiab.
- Yog tias koj mob raws plab lossis quav quav, sim txo koj cov tshuaj magnesium. Yog tias cov tsos mob txuas ntxiv, tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 2. Siv cov qhiav extract los yog tshuaj yej los txo qhov mob thiab los ntshav
Thaum nws tsis ua haujlwm zoo ib yam rau txhua tus, tshuaj ntsuab zoo li qhiav tuaj yeem ua rau lub sijhawm mob plab thiab yuav txo qis ntshav hnyav. Noj cov qhiav ntxiv raws li qhia hauv daim ntawv lo rau kev xaiv yooj yim. Xwb, ua cov tshuaj yej qhiav nrog lub hnab ntim tshuaj los yog txhoov cov qhiav tshiab.
- Yog tias koj siv cov qhiav tshiab los ua tshuaj yej, txiav cov qhiav rau hauv daim me me thiab rhaub nws li 1 khob (240 mL) dej rau 5-10 feeb. Lim tawm cov qhiav thiab tso cov tshuaj yej kom txias kom txog thaum nws zoo rau koj haus nws.
- Koj tuaj yeem yuav cov qhiav ntxiv hauv khw muag tshuaj hauv ib cheeb tsam, khw muag khoom noj qab haus huv, lossis online.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov qhiav ntxiv kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 3. Muaj tshuaj ntsuab los yog chamomile ntxiv cov tshuaj antioxidants ntxiv rau koj lub cev
Koj tuaj yeem haus dej ntsuab lossis tshuaj yej chamomile, lossis koj tuaj yeem nrhiav tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas muaj lawv cov kev rho tawm. Boil 1 khob (240 ml) dej thiab ua kom koj cov xim ntsuab lossis chamomile tshuaj yej rau 3-5 feeb. Txaus siab rau koj cov tshuaj yej thaum nws tseem kub rau qhov ua tau zoo tshaj plaws. Txwv tsis pub, noj 1 tshuaj ntxiv txhua hnub los pab tiv thaiv koj cov tsos mob.
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj yej ntsuab lossis chamomile extract online lossis los ntawm koj lub tsev muag tshuaj
Kauj Ruam 4. Nqos vitex lossis dub cohosh extract los pab daws qhov mob
Nrhiav cov tshuaj ntxiv uas muaj vitex lossis dub cohosh rho tawm ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis online. Noj ib qhov ncauj txhua hnub los pab so thiab tiv thaiv qhov mob vim yog adenomyosis. Tsuav koj khaws cov txheej txheem niaj hnub, koj cov tsos mob yuav tsum tsis txhob mob hnyav li.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib kho tshiab kom paub tseeb tias nws tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo.
- Vitex thiab dub cohosh ua haujlwm los tiv thaiv kev sib kis thiab pab txo qhov mob koj hnov los ntawm adenomyosis.
Kauj Ruam 5. Siv resveratrol los pab txo cov tsos mob ntawm adenomyosis
Resveratrol yog tshuaj lom neeg tsim los ntawm cov nroj tsuag uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv koj lub cell los ntawm kev puas tsuaj. Saib rau cov tshuaj resveratrol ntxiv thiab noj 1 ntsiav tshuaj thaum twg koj hnov mob tsev menyuam. Txuas ntxiv noj cov resveratrol txhua hnub los pab txo qhov mob.
Koj tuaj yeem yuav resveratrol los ntawm koj lub tsev muag tshuaj
Kauj Ruam 6. Sim siv tshuaj kho mob yog tias koj xav sim lwm txoj kev kho mob
Thaum nws tsis ua haujlwm rau txhua tus, kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem daws koj qhov mob adenomyosis. Mus ntsib kws kho mob tso cai yog tias koj xav tau lwm txoj kev kho mob. Koj tus kws kho mob acupuncturist yuav tso cov koob me me rau hauv koj cov tawv nqaij hauv thaj chaw uas muaj txiaj ntsig los pab daws koj qhov mob.
- Qhia rau koj tus kws kho mob acupuncturist tias koj xav kho qhov mob thiab cramping los ntawm adenomyosis.
- Txheeb xyuas koj daim ntawv pov thawj acupuncturist. Nug lawv txog lawv txoj kev kawm, saib lawv daim ntawv pov thawj, thiab tham txog lawv kev paub kho mob.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov tiv thaiv kab mob kom pab tswj koj cov tsos mob
Txij li qhov mob ua rau mob adenomyosis, txo koj lub cev cov lus teb tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob. Kev noj zaub mov tiv thaiv kab mob yog ua raws cov zaub tshiab thiab tseem suav nrog cov protein qis, cov nplej tag nrho, cov roj cog, txiv ntseej, thiab noob. Sau ib nrab ntawm koj lub phaj nrog zaub tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo ntawm txhua pluas noj. Tom qab ntawd, ntxiv 3-ounce (85 grams) ua haujlwm tsis muaj protein ntau, txiv ntseej, lossis noob. Ua kom tiav koj cov pluas noj nrog kev pab ntawm cov zaub starchy lossis cov nplej tag nrho.
- Ua noj nrog txiv ntseej lossis txiv roj roj.
- Cov protein qis suav nrog nqaij qaib, qaib ntxhw, ntses, taum paj, qe dawb, taum, thiab txiv ntseej.
Kauj Ruam 2. Siv omega-3 fatty acids 2-3 zaug hauv ib lub lis piam los txo qhov mob
Omega-3 fatty acids ua raws li kev tiv thaiv kab mob hauv koj lub cev, yog li noj lawv yuav pab tswj koj cov tsos mob adenomyosis. Noj cov khoom noj uas muaj omega-3 fatty acids 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam kom tau raws li qhov koj xav tau kev noj haus. Ib qho ntxiv, nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm omega-3 ntxiv, xws li roj ntses lossis roj flaxseed.
- Cov peev txheej zoo ntawm omega-3 fatty acids suav nrog ntses liab, mackerel, tuna, sardines, herring, txiv ntseej, noob, noob cog, thiab roj ntxiv rau zaub mov, zoo li qe, yogurt, thiab mis.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj ntxiv, suav nrog omega-3s.
Kauj Ruam 3. Ua noj nrog turmeric kom pab tswj kev mob hauv koj lub cev
Turmeric yog tshuaj ntsuab uas txo qhov mob hauv koj lub cev. Txawm hais tias nws yuav tsis tuaj yeem txo koj cov tsos mob tam sim, nws yuav pab tswj koj tus mob adenomyosis yog tias koj haus nws tas li. Koom nrog cov turmeric rau hauv koj cov zaub mov kom pab txo koj cov lus teb.
Piv txwv li, koj tuaj yeem noj turmeric 2-3 zaug hauv ib lub lis piam
Kev hloov pauv:
Noj turmeric ntxiv yog tias koj tsis xav noj nws. Ntsib nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias nws tsis ua li cas rau noj turmeric, tom qab ntawd siv nws raws li qhia hauv daim ntawv lo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov suab thaj thiab cov khoom noj kom zoo vim tias lawv ua rau mob
Qab zib thiab cov khoom noj ua kom zoo ua rau cov lus teb mob hauv koj lub cev, yog li lawv tuaj yeem pab txhawb koj li adenomyosis. Txiav cov zaub mov no tawm ntawm koj cov zaub mov los pab tswj koj tus mob. Lub sijhawm, koj cov tsos mob yuav pib txhim kho.
- Thaum koj noj cov nplej, ib txwm xaiv cov khoom lag luam tag nrho.
- Tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj, khoom ci, thiab khoom qab zib.
Kauj Ruam 5. Noj nqaij liab tsis ntau tshaj 2-3 zaug hauv ib lub lis piam
Hmoov tsis zoo, nqaij liab tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub cev. Noj nqaij liab ntau dhau yuav ua rau koj cov tsos mob adenomyosis. Txwv koj kev noj cov nqaij liab rau 2-3 pluas noj hauv ib lub lis piam.
Kev noj cov nqaij liab yog 3 ooj (85 grams)
Txoj Kev 4 ntawm 5: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txwv koj qhov kev raug rau cov kab mob endocrine cuam tshuam
Endocrine cuam tshuam tuaj yeem hloov pauv koj cov tshuaj hormones. Txij li thaum koj cov tshuaj cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm koj lub tsev menyuam, cov khoom no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob adenomyosis. Hloov koj tus cwj pwm kev saib xyuas tus kheej kom tsis txhob muaj peev xwm cuam tshuam cov tshuaj hormones.
- Saib rau cov khoom tu tus kheej uas tsis muaj tshuaj tsw qab, phthalates, thiab parabens.
- Xaiv cov khoom tu lub ntuj.
- Nco ntsoov tias cov yas tau sau tias tsis muaj BPA.
- Tsis txhob siv cov yas hloov pauv.
- Xaiv cov zaub mov kaus poom uas tsis muaj BPA.
- Tsis txhob siv cov lauj kaub thiab lauj kaub uas tsis xeb thiab xaiv cov hlau cam khwb cia hloov.
- Tsis txhob siv tshuaj tua kab.
Kauj Ruam 2. Koom nrog cov kev ntxhov siab rau hauv koj lub hnub los pab tswj cov tshuaj hormones kev nyuaj siab
Txawm hais tias kev nyuaj siab yog ib feem ntawm lub neej, kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem thiab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob adenomyosis tsawg dua. Txhawm rau pab koj tswj koj qhov kev ntxhov siab, nrhiav cov tswv yim daws teeb meem uas ua haujlwm rau koj thiab koom nrog lawv hauv koj li niaj hnub ua. Nov yog qee yam uas koj yuav sim:
- Tham nrog phooj ywg.
- Xim nyob rau hauv tus neeg laus phau ntawv xim.
- Koom nrog yam koj nyiam.
- Taug kev hauv qhov.
- Ua si nrog koj tus tsiaj.
- Xav txog 15-30 feeb.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm li 30 feeb hauv ib hnub los pab tswj koj qhov mob
Kev tawm dag zog txhua hnub txhim kho koj txoj kev xav, uas tuaj yeem ua rau koj mob tsis pom. Tsis tas li ntawd, nws pab so koj cov leeg, yog li nws tuaj yeem txo koj qhov cramping. Xaiv qhov kev tawm dag zog uas koj nyiam yog li nws yooj yim rau koj kom ua tiav.
Piv txwv li, mus taug kev nrawm, khiav, dhia dej, mus rau chav kawm ntawm chav dhia ua si, kawm chav seev cev, koom nrog pab pawg ncaws pob ua si, lossis ua ncaws pob
Txoj Kev 5 ntawm 5: Thaum Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias hnyav, lub sijhawm mob cuam tshuam rau koj lub neej
Koj tuaj yeem tuaj yeem tswj hwm koj cov tsos mob ntawm koj tus kheej. Txawm li cas los xij, qee zaum adenomyosis tuaj yeem ua rau lub sijhawm uas mob heev thiab hnyav uas koj tsis tuaj yeem ua yam uas koj nyiam. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj nrhiav kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob thiab kev kho mob uas yuav pab tau.
Qhia rau koj tus kws kho mob ntev npaum li cas koj tau ntsib kev mob, lub sijhawm hnyav, nrog rau yam koj tau ua los daws koj qhov tsis xis nyob
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab noj tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam kom pab tswj koj lub sijhawm
Hormonal tshuaj tiv thaiv menyuam thiab cov cuab yeej siv hauv tsev (IUDs) tuaj yeem pab txo qis kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg sab nraum koj lub tsev menyuam thiab tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm koj lub sijhawm. Yog tias koj tsis tau xeeb tub thaum ntxov, nug koj tus kws kho mob yog tias kev tswj cov tshuaj hormonal tuaj yeem yog qhov kev kho mob zoo rau koj. Tom qab ntawd, noj koj cov tshuaj raws li qhia.
Cov tshuaj tiv thaiv menyuam tsis xwm yeem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li mob lub mis, qhov chaw qhuav ntawm qhov chaw, pom ntawm lub sijhawm, hnyav nce, mob taub hau, thiab mob lossis o ntawm koj ob txhais ceg. Lawv kuj ua rau koj muaj feem yuav muaj ntshav khov, mob hauv siab, mob plawv nres, lossis mob hlab ntsha tawg
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj hormones yog tias tsis muaj dab tsi pab
Koj cov tshuaj hormones ua rau kev loj hlob ntawm koj cov ntaub so ntswg, yog li sib npaug koj cov tshuaj hormones tuaj yeem pab tswj hwm adenomyosis. Tham nrog qhov kev xaiv no nrog koj tus kws kho mob kom paub seb nws puas tsim nyog rau koj. Yog tias yog, siv koj cov tshuaj hormones raws li qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
Kev kho cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav txhaws, mob hlab ntsha tawg, mob plawv, thiab mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj progesterone zoo ib yam
Progesterone yog ib yam tshuaj tsim los ntawm koj lub cev los pab tswj koj lub cev ntas. Tham nrog koj tus kws kho mob seb lawv puas xav tias kev kho progesterone zoo rau koj. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas qib koj tsim hauv koj lub cev ua ntej yuav sau tshuaj pleev. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia ntawm kev noj tshuaj thiab qhov twg yuav siv cov tshuaj nplaum los pab daws koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev txiav menyuam hauv plab yog tias adenomyosis cuam tshuam rau koj lub neej
Tau txais kev txiav menyuam tsis yog thawj kab kev kho mob rau adenomyosis, tab sis nws yog tib txoj hauv kev los kho nws ua ntej cev xeeb tub. Thaum lub sijhawm cev xeeb tub, tus kws phais yuav tshem koj lub tsev menyuam, yog li koj lub cev yuav tsis ua cov ntaub so ntswg ntxiv lawm. Sib tham txog qhov kev xaiv no nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis xav xeeb tub thiab xav kom tag nrho los ntawm koj cov tsos mob.
