Puas muaj tib neeg qhia koj tias koj nyob nruj heev? Koj puas xav tias zoo li koj tsis tuaj yeem plam, txawm tias thaum txhua tus nyob ib puag ncig koj tau ua dag thiab muaj sijhawm zoo? Koj puas xav tias koj paub yuav ua li cas tso dag? Yog tias yog, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los hnav lub tsho hws, pov cov kev txhawj xeeb ntawd ib sab, thiab kawm kom tshem tawm! Yog tias koj xav paub yuav ua li cas los ntawm kev ua tus ntsia thawv-tom txhawj xeeb rau tus ntxhais ntawm lub puam uas tsis muaj kev saib xyuas lwm yam tshaj li thaum lub hnub yuav poob, tom qab ntawd saib Kauj Ruam 1 kom pib.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Txais tias koj tswj tsis tau txhua yam
Ib qho laj thawj loj tshaj plaws uas qee tus neeg muaj lub sijhawm nyuaj los xoob yog vim lawv xav tswj hwm txhua qhov xwm txheej. Lawv xav kom tuaj yeem kwv yees tau tseeb tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thiab thaum twg. Lawv xav paub tias thaum twg lawv yuav ua tiav, lawv tus thawj coj/phooj ywg zoo tshaj/niam txiv yuav ua li cas, thiab lawv xav ntseeg tias lawv paub tseeb tias lawv yuav tsum ua dab tsi kom tau raws li lawv xav tau. Hmoov tsis zoo, lub neej tsis ua haujlwm li ntawd. Nws tau sau nrog kev xav tsis thoob thiab nkhaus pob, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo. Yog tias koj xav kom tshem tawm sai, tom qab ntawd koj yuav tsum tau npaj kom cia siab qhov tsis tau xav txog.
- Nws yuav siv menyuam cov kauj ruam los rau ntawm no. Ib txoj hauv kev koj tuaj yeem pib yog pib xav txog ntau yam txiaj ntsig uas tuaj yeem tshwm sim. Cia peb hais tias koj tab tom nce qib. Tsis txhob xav tias koj yuav tau txais, xav txog cov kev xaiv sib txawv thiab koj yuav ua li cas rau lawv - koj yuav tau txais kev txhawb nqa, lossis koj yuav raug hais tias koj yuav tau txais sai sai no, lossis koj yuav raug hais qhia tias koj xav tau ua haujlwm hnyav dua yog tias koj xav tau qhov kev txhawb nqa tiag tiag. Xijpeem tshwm sim, yog tias koj tau npaj ua ntej, koj yuav tsis txaj muag thaum "qhov tsis tau xav txog" tshwm sim.
- Muaj qee yam uas koj tsis tuaj yeem npaj ua ntej. Tej zaum koj thiab koj tus hluas nraug tab tom taug kev mus rau qhov kev lom zem thaum koj lub tsheb tawg. Yog, nws nqus, tab sis qee zaum, koj yuav tsum tau kawm kom luag ntawm yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau.
- Cia tawm ntawm kev ua tus npaj tswv yim me me. Yog tias koj npaj tsis txaus siab rau txhua kaum tsib feeb thaiv ntawm koj hnub, tom qab ntawd koj tau lees tias yuav poob siab thiab poob siab thaum qee yam tsis mus rau koj txoj kev.
Kauj Ruam 2. Tso cov qauv tsis tseeb
Nov yog lwm yam uas tej zaum yuav yog txoj hauv kev uas koj xoob. Koj tuaj yeem cia siab tias txhua tus neeg yuav tsum ua lawv tus cwj pwm zoo tshaj plaws 24/7. Koj yuav xav tias koj cov kws qhia ntawv, koj tus thawj coj, koj cov phooj ywg, koj qhov tseem ceeb, lossis lwm tus hauv koj lub neej tuaj yeem nyeem koj lub siab txhua lub sijhawm. Koj yuav xav tias lub ntiaj teb yuav tsum muab yam koj tsim nyog rau koj. Zoo, yog tias koj xav daws qhov teeb meem, tom qab ntawd koj yuav tsum kawm paub lees paub qhov tsis zoo ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig koj; yog tias koj xav kom tuaj yeem txiav txim siab tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj yuav tsum ua li cas, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ua si SIMS.
- Thaum koj tsis cia siab tias tib neeg yuav ua raws li qhov koj xav kom lawv ua, koj yuav zoo siab thaum lawv dhau qhov koj xav tau.
- Cov neeg tsis zoo tag nrho. Qee zaum, lawv yuav ua tsis ncaj, tsis nkag siab, thiab tsis paub qab hau. Thiab tsis ua li cas. Qhov no rov qab mus rau qhov "tso cai tswj hwm" yam - tso koj qhov kev cia siab ntawm txhua yam nyob ib puag ncig koj, thiab koj tau lees tias yuav xoob.
- Qhov no suav nrog tso cai ntawm cov qauv tsis muaj tseeb uas koj tau teeb tsa rau koj tus kheej. Yog tias koj cia siab tias koj tus kheej yuav yog CEO/Oscar tus yeej ua yeeb yam/tus muag khoom zoo tshaj plaws los ntawm lub sijhawm koj muaj 25 xyoos, yog lawm, koj yuav tsum nruj thiab poob siab thaum nws tsis tshwm sim rau koj.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau qhov ua yuam kev
Cov tib neeg uas npau taws rau txhua lub sijhawm uas lawv tau npaj tseg tsis zoo vim tias lawv tau ua yuam kev, loj lossis me. Koj yuav tsum kawm paub lees paub qhov ua tsis tiav raws li kev kawm paub, tsis txhob rau txim rau koj tus kheej vim tsis ua ib yam dab tsi zoo li koj tuaj yeem muaj. Kev ua yuam kev yog ib feem ntawm lub neej thiab lub neej yuav tsis muaj kev lom zem yog tias peb txhua tus ua tiav peb txoj haujlwm zoo li neeg hlau. Yog tias koj tau ua yuam kev, xav txog yam koj tau kawm los ntawm nws, koj yuav ua dab tsi txawv, thiab koj yuav siv qhov kev paub no li cas yav tom ntej.
Cov neeg uas tsis tuaj yeem xoob tau yog li nyam hauv kev cia siab tias lawv tus kheej yuav zoo tag nrho uas lawv xav tias zoo li poob los loj yog tias lawv ua yuam kev qee qhov hauv qab kab
Kauj Ruam 4. Kawm kom cia tej yam swb
Cov neeg uas tsis tuaj yeem xoob tau dai rau txhua qhov me me uas ib tus neeg ua tsis raug thiab txhua qhov kev coj tus cwj pwm tsis zoo uas ib tus neeg nyob ib puag ncig lawv muaj. Tseeb, Katie tau qaug cawv heev ntawm koj lub hnub yug, lossis koj tus khub koom nrog tsis nco qab ua nws ib feem ntawm txoj haujlwm, thiab qhov nqus, tab sis koj xav siv zog npaum li cas xav kom lwm tus neeg ua qhov txawv? Cov lus teb yog, tsis muaj zog txhua. Kawm paub ua pa tob tob, lees paub tias nws yuav siv txhua yam neeg los ua lub ntiaj teb, thiab txav mus nrog koj hnub.
- Yog tias ib tus neeg tau koom nrog tus cwj pwm uas ua rau koj vwm, ua pa tob tob, so hauv chav dej yog tias koj xav tau, thiab kawm saib yav dhau los. Qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog qhia rau txhua tus neeg nyob hauv 25-mais ib puag ncig hais txog qhov ua rau tus neeg ntawd tus cwj pwm zoo li cas; tham txog nws yuav tsuas yog ua rau koj saib uptight thiab tau lees tias yuav ua rau koj xav tias tsis zoo.
- Sim xav txog cov txheej txheem ntawm yam. Puas yuav Bill's lub ntsej muag lossis Mallory lub suab nrov nrov ua rau koj ntxhov siab txawm tias kaum ob teev los ntawm tam sim no? Yog tias cov lus teb tsis yog, yog vim li cas ho tsis tso nws tseg rau koj tam sim no?
Kauj Ruam 5. Muaj lub tswv yim tseeb ntawm qhov yuav tsum tau ua hauv qee qhov xwm txheej
Qhov no tseem tuaj yeem pab koj xoob me ntsis. Ua ntej koj mus rau qhov xwm txheej, sau txhua yam sib txawv uas tuaj yeem tshwm sim, tsis yog ib yam uas koj xav tias yuav tshwm sim, thiab koj yuav zoo dua rau nws. Cia peb hais tias koj tab tom muab koj tus kheej rau hnub yug. Cov xwm txheej zoo tshaj plaws: txhua tus tuaj yeem tshwm sim, nws yog tog neeg zoo tshaj plaws, tib neeg yuav tham txog nws tau ntau xyoo, thiab lwm yam., ob peb tus neeg yuav muaj tsib tequila txhaj ntau dhau thiab tej zaum yuav poob rau hauv koj lub txee rau ntawv, thiab tej zaum koj lub zeem muag yuav ua rau neeg vwm. Qhov xwm txheej ntau uas koj muaj hauv koj lub taub hau, qhov tsawg dua qhov koj yuav xav tsis thoob yog tias qee yam tsis tshwm sim raws li phiaj xwm.
Qhov ntawd tsis yog hais tias koj yuav tsum tsis txhob coj tus cwj pwm zoo thiab cia siab rau qhov zoo tshaj plaws. Tab sis yog tias koj paub txog lwm qhov muaj peev xwm, koj yuav tsis tshua muaj kev npau taws thiab ua rau muaj kev sib cav yog tias muaj qee yam tsawg dua qhov zoo tshwm sim
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ua rau koj tus kheej hnyav dhau
Nov yog lwm qhov zoo uas cov neeg uas muaj teeb meem xoob tag nrho cov kev faib tawm. Tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj luag thaum ntsib teeb meem, nkag siab thaum ib tus neeg tab tom dag koj, lossis tseem nkag siab koj tus kheej kev yoo mov vim tias koj xav tias koj yog tus neeg mob hnyav, tseem ceeb, tsis khoom uas tsis tuaj yeem cuam tshuam rau nws lossis nws tus kheej tsis zoo. Sau cov npe ntawm koj qhov tsis raug thiab kawm ua kom lom zem ntawm lawv! Nws zoo dua uas koj paub tias koj qhov tsis muaj zog yog dab tsi kom muaj lwm tus neeg taw qhia lawv.
Qhov tseem ceeb tsis yog kom nkag siab zoo. Yog tias koj ua zoo li koj yuav quaj lossis npau taws rau txhua qhov me me uas ib tus neeg hais txog koj, tom qab ntawd tsis muaj leej twg yuav zoo li lawv tuaj yeem so nyob ib puag ncig koj. Koj tsis xav ua tus neeg ntawd uas ua rau tib neeg tsis muaj kev lom zem me ntsis, puas yog?
Kauj Ruam 7. Saib qhov xwm txheej los ntawm lwm tus neeg qhov kev xav
Lwm txoj hauv kev kom tuaj yeem so tau yog nkag siab qhov twg tag nrho cov neeg tsis txaus ntseeg uas tab tom thab koj los ntawm. Yog li Marcia qaug cawv dhau ntawm koj lub hnub yug thiab sim ua nrog koj lub teeb. Tej zaum qhov ntawd yog qhov tsis txaus ntseeg, tab sis nco ntsoov tias Marcia tau pov tseg lub lim tiam ntawd thiab nws tau ua haujlwm me ntsis txij thaum ntawd los. Tej zaum Mark tsis tig rau hauv nws txoj haujlwm raws sijhawm; nco ntsoov tias nws tau saib xyuas nws niam mob thiab tau nyob me ntsis hauv huab cua. Tib neeg yog, zoo, tib neeg, thiab yog tias koj xav txog qee qhov laj thawj uas tib neeg yuav tsis ua raws li koj xav kom lawv ua, tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem lees txais lawv tus cwj pwm kom yooj yim dua.
Qhov no tsis tau txhais hais tias ib txwm muaj laj thawj zoo rau ib tus neeg ua tawm ntawm kab. Tab sis ntau zaus ntau dua tsis yog, yog tias koj khawb tob dua, koj yuav tuaj yeem nrhiav cov lus piav qhia rau nws. Thiab qhov ntawd yog dab tsi cov neeg uas xav tau so nyob - piav qhia
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua
Kauj Ruam 1. Muaj kev lom zem tsis muaj hlwb
Koj tseem tuaj yeem xav txog koj tus kheej ua tus ntse lossis qhov loj thiab so thiab muaj kev lom zem ib ntus. Mus bowling. Ua si charades. Tau qaug cawv me ntsis ntawm cawv thiab luag nrog koj cov phooj ywg. Sim ua khaub ncaws hnav. Khiav ib ncig ntawm lub puam. Ua qee yam uas xav tau 0% ntawm koj lub hlwb lub zog. Nws yuav hnov zoo. Cia cov kev txhawj xeeb, lub siab xav, thiab teeb meem mus thiab tsuas yog nyob rau lub sijhawm no. Ua neej nyob rau lub sijhawm no thiab ua kev lom zem thiab ua dag yuav pab koj ua ib tus neeg zoo siab dua thiab tsis nruj dua txhua yam.
- Ua tus kheej. Koj tsis tas yuav npaj sijhawm rau kev lom zem tsis muaj hlwb. Yog tias koj nyob nraum dai nrog phooj ywg thiab tam sim ntawd tsis zoo li tham txog koj cov kev xaiv hauv Tshuag, tom qab ntawd ua dag!
- Ua tej yam tshiab tshiab. Siv chav kawm salsa, mus rau yeeb yam yeeb yam, lossis muaj kev lom zem tso tattoos ib ntus ntawm koj cov phooj ywg lub ntsej muag. Yog tias nws yuav rov hais dua rau tus kawm qib tsib, txawm tias zoo dua!
Kauj Ruam 2. Kawm kom ua dag
Qhov no yog qhov tseem ceeb los xoob. Yog tias ib tus neeg thuam koj, ua rau koj luag ntxhi, lossis ua dag raws li cov lus teb rau cov lus koj tau ua, koj yuav tsum kawm kom luag nws tawm - thiab tej zaum txawm tias yuav muab rov qab! Yog tias koj tsis tuaj yeem siv qhov lus dag hais ncaj qha rau koj, txawm tias nws tsis muaj kev phom sij, tom qab ntawd koj yuav muaj lub koob npe nrov rau qhov ncaj thiab tsis muaj kev lom zem nyob ib puag ncig. Luag ntawm koj tus kheej, pom zoo nrog tus neeg, thiab tom qab ntawd tais nws rov qab. Yog tias qhov kev tso dag yog txhais tau tias ua kom raug mob, ces koj muaj txoj cai yuav chim, tab sis feem ntau, tib neeg tsuas yog ua kom koj nyob ntawm koj cov ntiv taw thiab qhia rau koj paub tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho!
Kauj Ruam 3. Ua txhaum qee txoj cai
Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsoo hauv lub tsheb lossis nyiag iPod. Tab sis nws txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob xav ntau txog kev ua raws li cov cai uas koj mus vwm yog tias koj pom qee leej ua txhaum lawv. Tsis txhob ua raws txhua txoj haujlwm rau T. Nws yuav zoo siab thaum koj pom koj tus kheej ua qee yam ntawm koj txoj kev es tsis txhob ua yam uas lwm tus neeg xav kom koj ua 100% ntawm lub sijhawm.
Thiab yog tias koj nyob nraum nrog cov phooj ywg uas ua rau tsis txaus ntseeg me me-haus ntau dhau, ua kom nrawm me ntsis, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev tsav tsheb-tom qab ntawd yog, koj tuaj yeem yog tus neeg uas hais tias, "Nres nws, koj cov phooj ywg!" lossis koj tuaj yeem yob nrog nws thiab pom tias tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim
Kauj Ruam 4. So so
Qee zaum koj tsuas yog yuav tsum tau so hauv nruab nrab ntawm txhua qhov kev nqis tes ua kom so tiag tiag. Yog tias koj xav tias koj nyob zoo li lub nruas hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis txawm tias muaj kev lom zem nrog cov phooj ywg, tom qab ntawd koj tsuas yog xav kom txias nws li ob peb feeb, mus rau sab nraud, saib cov duab ntxim hlub ntawm miv, hu rau koj niam, lossis tsuas yog ua dab tsi nws yog koj xav tias yuav pab koj zoo li qub. Tsis muaj dab tsi txhaum nrog kev so los ntawm qhov ua, thiab nws tsis txhais tau tias koj tab tom qhia qhov tsis muaj zog. Yog tias nqis tawm me ntsis hauv ib nrab ntawm lub sijhawm nyuaj yuav pab koj xoob, tom qab ntawd mus rau nws!
Yog tias koj yog tus neeg-A tiag tiag, ua haujlwm hnyav, tom qab ntawd koj yuav zoo li koj yuav tsis tau so ib ntus kom txog thaum txoj haujlwm tseem ceeb ntawm tes tau ua tiav, tab sis qhov tseeb, yog tias koj siv sijhawm ib nrab teev ntawm koj txoj haujlwm, koj tuaj yeem tuaj yeem ua nws tau yooj yim dua thiab nrog qib taub hau ntau dua
Kauj Ruam 5. So me ntsis
Ib qho laj thawj uas koj yuav pom nws nyuaj rau tshem tawm yog vim koj lub cev ua haujlwm tas li yam tsis muaj koj paub nws. Yog tias koj tau so txaus, koj yuav muaj lub zog ntau dua thiab muaj kev thaj yeeb ntawm lub ntsej muag rau hnub ntawd, thiab yuav tsis cia qhov teeb meem yooj yim tshaj plaws ua rau koj chim siab. Lub hom phiaj kom tau txais tsawg kawg 7-8 teev ntawm kev pw thiab mus pw ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua tag kis. Txwv tsis pub muaj caffeine tom qab tav su kom koj tsis hnov xov thiab nyob tsis tswm thaum txog lub sijhawm pw. Cov kev hloov pauv me me no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj npaum li cas koj pom lub ntiaj teb.
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab tiag tiag nyob nruab nrab ntawm ib hnub, tsis txhob poob siab lub zog ntawm qhov zoo 15-20 feeb lub zog pw tsaug zog los pab rov pib dua koj lub cev
Kauj Ruam 6. Mus nraum zoov
Tsuas yog nqis sab nraum zoov, tau txais huab cua ntshiab, thiab taug kev ncig 20 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj xis nyob ntau dua, muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, thiab ntau dua ntawm ib qho nrog lub ntiaj teb. Nco ntsoov tawm sab nraud yam tsawg 2-3 zaug hauv ib hnub yog tias koj ua haujlwm hauv tsev lossis yog tias koj nyiam siv sijhawm ntau nyob hauv tsev. Koj yuav xav tsis thoob los ntawm kev so thiab txhawb zog koj xav li cas los ntawm sab nraum zoov, thiab tsawg npaum li cas cov khoom me me yuav pib thab koj.
Kauj Ruam 7. Tham nrog cov neeg so
Qhov no yog qhov loj. Yog tias koj xav kom muaj peev xwm xoob thiab tsis xav txog qhov ua tau zoo tshaj plaws, tom qab ntawd koj yuav tsum tau tawm mus nrog lwm tus neeg uas muaj kev txias ntau dua li koj. Lawv tsis tas yuav yog guitar-hippies, tab sis lawv yuav tsum yog cov neeg uas tsis tshua muaj kev xav ntau nrog cov ntsiab lus me me ntawm lub neej uas paub yuav ua li cas tshwm sim thiab ncaws rov qab thaum twg lawv xav zoo li nws. Cov neeg no yuav rub tawm ntawm koj thiab koj yuav zoo siab nyob tsis muaj sijhawm.
Thiab ntawm qhov tsis sib thooj ntawm qhov pom kev, dai nrog cov neeg uas nyob ruaj khov, uas xav tsis thoob nrog cov qhab nia zoo tshaj plaws, kev ua haujlwm zoo tshaj plaws, thiab lwm yam, tau ua rau koj muaj zog dua, ib yam
Kauj Ruam 8. Declutter koj lub neej
Txawm hais tias teeb tsa koj lub rooj lossis ntxuav koj lub txee dai khaub ncaws yuav tsis zoo li txoj hauv kev mus rau lub neej kom so ntau dua, koj yuav pom tias, yog tias koj xav tias muaj kev sib koom ntau dua thiab nyob saum koj cov kev ua si, koj yuav zoo li tus neeg so ntau dua. Koj tuaj yeem pom nws nyuaj rau tshem tawm vim tias koj tsis tuaj yeem pom ib yam dab tsi hauv koj lub txee dai khaub ncaws lossis vim tias koj khaws cov ntaub ntawv tseem ceeb, lossis tsuas yog vim txhua qhov kev sib tsoo hauv koj lub neej. Yog li, siv sijhawm me ntsis (tej zaum tsuas yog 30 feeb hauv ib hnub) txhawm rau pib txheeb xyuas koj qhov chaw, thiab koj yuav xav tsis thoob tias koj yuav hnov ntau npaum li cas.
Kauj Ruam 9. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog ib ce yuav pab koj hlawv lub zog, yuav ua rau koj lub cev muaj qhov hluav taws xob zoo, thiab yuav muab lub zog uas koj xav tau rau hnub ntawd. Ua lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, txawm tias koj tab tom khiav, caij tsheb kauj vab, nce pob zeb, lossis ua luam dej, thiab koj yuav pom tias koj yuav tuaj yeem hlawv ntau qhov tsis zoo, pent-up zog. Tau txais ib tus phooj ywg los tawm dag zog nrog yog li koj tuaj yeem luag thaum koj hlawv qee cov calories.
Yog tias koj nyuaj siab heev txhua lub sijhawm, koj yuav zoo li koj tsis muaj sijhawm rau yam xws li kev tawm dag zog. Tab sis yog tias koj tuaj yeem txav koj lub sijhawm nyob ib puag ncig, koj yuav pom tias koj yuav tuaj yeem txiav tawm lub sijhawm rau koj lub siab thiab koj lub cev
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Txaus Siab So
Kauj Ruam 1. Tau zaws
Mus rau chav zaws thiab saib xyuas qhov nro ntawm koj lub caj dab, nraub qaum, thiab lub cev. Yog tias koj tsis xis nyob txog qhov no, tom qab ntawd tau txais tus phooj ywg uas ntseeg siab muab zaws rau koj. Nws yuav pab koj so, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab lossis nruj. Tsis txhob khob nws kom txog thaum koj sim nws. Ua ntej koj paub nws, koj yuav tuaj yeem kos npe rau kev zaws txhua lub lim tiam!
Kauj Ruam 2. Ua yoga
Yoga tau raug pov thawj kom muaj txiaj ntsig suav tsis txheeb ntawm koj lub siab thiab lub cev, ib qho uas tau pab tib neeg so thiab nyob rau lub sijhawm tam sim no. Koj tuaj yeem siv chav kawm yoga lub zog yog tias koj xav tau ntau dua ntawm kev tawm dag zog lossis chav kawm nyob ntsiag to thiab xav txog yog tias koj xav tsom mus rau koj lub siab. Tsuas yog xyaum ua 2-3 zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj kom xoob thiab xav tau ntau dua. Yog tias koj txaus siab rau cov chav kawm, tom qab ntawv koj tseem tuaj yeem ua tiav ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ua las voos
Mloog koj lub suab paj nruag thiab seev cev ib leeg hauv koj chav lossis nkag mus rau qhov kev sib tw dhia seev cev nrog koj cov phooj ywg. Txawm hais tias koj tab tom dai tawm tom tsev, tsoo cov pab pawg, lossis tseem koom nrog chav kawm seev cev, kev seev cev tuaj yeem pab koj tshem qee qhov ntawm lub zog tsis zoo ntawd, kawm paub sim thiab tsis coj koj tus kheej li ntawd, thiab tuaj yeem pab koj feem ntau so thiab muaj kev lom zem.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav
Tsuas yog 10-20 feeb ntawm kev sib kho nruab nrab hauv ib hnub tuaj yeem pab koj xoob thiab so kom txaus nyob rau ib hnub. Nrhiav qhov chaw ntsiag to hauv koj lub tsev, zaum ib lub rooj, kaw koj lub qhov muag, thiab tsom mus rau koj cov pa. Hnov ua pa tawm hauv thiab tawm ntawm koj lub cev thaum koj so koj lub cev ib feem ntawm ib lub sijhawm. Tsis quav ntsej cov suab nrov thiab cuam tshuam hauv koj li kev thiab tsom mus rau qhov chaw nyob ntsiag to, zoo siab. Thaum koj ua tiav, koj yuav muaj peev xwm ntau ntxiv rau ntsib cov teeb meem ua ntej koj.
Kauj Ruam 5. Haus ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes
Rau ntau tus neeg, kev niaj hnub ua khob khob tshuaj yej lossis kas fes tsuas yog so kom txaus li haus nws tus kheej. Yog li, koom nrog qhov kev ua ub no thaum sawv ntxov kom tau txais koj lub hnub pib ntawm kev nyob ntsiag to, so kom txaus. Nco ntsoov tsis txhob overdo nws ntawm caffeine, tab sis, lossis koj yuav ua rau koj tus kheej nruj dua.
Kauj Ruam 6. Luag ntau dua
Luag tiag tiag yog cov tshuaj zoo tshaj plaws thiab nws tuaj yeem pab koj daws qhov teeb meem, txawm hais tias tsis zoo npaum li cas ntawm ib hnub koj tab tom muaj. Ua tus cwj pwm ntawm kev luag ntau dua hauv koj lub neej txhua hnub, txawm tias nws txhais tau tias saib yeeb yaj kiab, saib cov yeeb yaj kiab tsis zoo hauv YouTube, dai nrog koj tus phooj ywg lom zem tshaj plaws, lossis ntes ua yeeb yam yeeb yam. Txawm hais tias nws yuav ua dag rau "yuam" koj tus kheej kom luag, qhov no yuav pab koj coj cov teeb meem nrog cov ntsev ntsev thiab tuaj yeem sawv rov qab thiab luag ntawm koj cov foibles es tsis txhob ntxhov siab thaum muaj qee yam tsis raug.
Kauj Ruam 7. Saib yog tias koj yuav tsum hloov pauv lub neej tseem ceeb kom thim tau tiag tiag
Tej zaum koj txoj haujlwm yog nqus tag nrho koj lub neej. Tej zaum koj peb tus phooj ywg zoo tshaj yog cov pob tawb mob pob ntseg uas tau hloov koj mus rau qhov kev txhawj xeeb tas li yam tsis muaj laj thawj. Tej zaum koj tau siv sijhawm ntau dhau los ua raws nraim qhov koj niam thiab txiv xav kom koj ua thiab zoo li koj tsis muaj chav qoj ib ce los ua qhov koj xav ua tiag tiag. Yog tias hloov koj tus cwj pwm thiab hloov pauv me me tsuas yog tsis ua haujlwm rau koj, tom qab ntawd koj yuav tsum tso tseg thiab xav txog qhov kev hloov pauv loj uas yuav tsim nyog rau koj kev zoo siab yav tom ntej.
Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas ua rau koj nyuaj siab thiab tsis zoo siab. Yog tias koj pom tus qauv thiab pom tias feem ntau ntawm lawv los ntawm ib qhov chaw, tom qab ntawv nws yuav yog lub sijhawm los ua qhov loj. Qhov no yuav txaus ntshai, tab sis thaum kawg, koj yuav yog tus neeg zoo siab dua vim nws
Lub tswv yim
- Taug kev ib leeg.
- Cia li cia koj cov leeg xoob. Tso koj lub xub pwg nyom.
- Tsis txhob ua haujlwm thaum sim so.
- Ua pa tob
- Sim txaus siab rau qhov xwm txheej. Muab dej rau koj cov nroj tsuag. Mus ntsib koj lub vaj.
- Tau ib yam dab tsi zoo noj.
- Sip dej maj mam.
