Ua pa luv tuaj yeem yog qhov txaus ntshai, tab sis koj tuaj yeem daws koj cov tsos mob. Ua tsis taus pa tuaj yeem tshwm sim los ntawm teeb meem kev kho mob lossis tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg noj qab haus huv vim kev tawm dag zog hnyav, rog dhau, kub heev lossis txias, lossis siab dua. Koj tuaj yeem tswj koj qhov ua tsis taus pa los ntawm kev kawm paub yuav ua dab tsi tam sim no, sab laj nrog koj tus kws kho mob, thiab hloov koj txoj kev ua neej. Ua pa luv kuj tseem tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm COVID-19 nrog rau lwm cov tsos mob xws li ua npaws lossis hnoos. Yog tias qhov no ua rau ua pa nyuaj koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj ua tsis taus pa yuav tshwm sim los ntawm teeb meem kev noj qab haus huv, ces koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau koj ua tsis taus pa thiab sau ntawv kho mob zoo tshaj plaws. Nyob ntawm qhov ua rau, lawv tuaj yeem pab koj tsim txoj kev kho mob uas suav nrog kev hloov pauv kev ua neej kom pab koj tswj tau zoo dua lossis txo koj cov teeb meem ua pa.
- Cov tsos mob uas tuaj yeem txhais tau tias koj ua tsis taus pa yog cuam tshuam nrog teeb meem kev noj qab haus huv suav nrog pob qij txha o lossis taw, teeb meem ua pa thaum koj pw, ua daus no, ua npaws, hnoos, thiab ua pa.
- Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj ua tsis taus pa tuaj sai sai lossis cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua neej nyob. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias koj tseem muaj mob hauv siab, xeev siab, lossis poob ntsej muag, vim qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj muaj lub plawv nres lossis mob ntsws ntsws.
Kauj Ruam 2. Kho qhov ua rau ua tsis taus pa
Yog tias koj ua tsis taus pa tuaj sai li sai tau, ces nws suav tias yog mob hnyav. Cov xwm txheej no xav tau kev kho mob tam sim. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob los daws qhov ua rau, uas qee zaum yuav ua rau koj ua tsis taus pa. Nrog rau cov xwm txheej zoo li mob hawb pob, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tswj hwm koj cov tsos mob tom qab qhov kev tawm tsam tau zoo lawm. Ua tau muaj xws li:
- Mob hawb pob
- Cov pa roj carbon monoxide lom
- Muaj dej ntau nyob ib puag ncig koj lub plawv (lub plawv tamponade)
- Hiatal hernia
- Lub plawv tsis ua hauj lwm
- Ntshav siab tsawg (hypotension)
- Pulmonary embolism (ntshav khov hauv lub ntsws)
- Pneumothorax (ntsws ntsws)
- Mob ntsws o
- Ntshav poob sai
- Upper pa txoj hlab pa
Kauj Ruam 3. Tswj qhov ua rau ua tsis taus pa ntev
Ua tsis taus pa ntev yog ib qho xwm txheej tsis tu ncua, uas tuaj yeem ua rau lub sijhawm tsis zoo. Yog tias koj ua tsis taus pa ntev, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau zam kev rov tshwm sim ntawm tus mob, txawm hais tias koj yuav tsis muaj qhov pub dawb kiag li. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim txoj phiaj xwm kho mob los pab tswj koj tus mob. Ua rau ua tsis taus pa ntev muaj xws li hauv qab no:
- Mob hawb pob
- COPD (Cov Kab Mob Hlwb Mob Hlwb)
- Kev txiav txim siab
- Lub plawv tsis ua haujlwm
- Kab mob hauv lub ntsws
- Kev rog
Kauj Ruam 4. Tiv nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ua tsis taus pa, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nquag ua rau ceeb ntshai. Kev kawm paub daws teeb meem cov txheej txheem zoo tuaj yeem pab koj daws qhov kev nruj hauv koj lub hauv siab thiab ua pa yooj yim dua. Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj qhov kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj yuav xav tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob.
- Sim ua kom muaj kev ntxhov siab xws li yoga, kev xav, thiab taug kev hauv qhov.
- Qhia koj tus kheej muaj tswv yim.
- Noj zaub mov zoo, noj zaub mov kom zoo, txo qis caffeine, cawv, thiab suab thaj.
- So kom txaus.
- Tham tawm koj cov teeb meem nrog ib tus neeg koj ntseeg.
Kauj Ruam 5. Tsim phiaj xwm nrog koj tus kws kho mob los tswj koj cov tsos mob
Tom qab koj tus kws kho mob kuaj pom qhov ua rau koj ua tsis taus pa, lawv tuaj yeem pab koj tswj koj tus mob. Qee tus neeg yuav tuaj yeem tshem tawm lawv qhov ua tsis taus pa, thaum lwm tus tuaj yeem txwv nws txoj kev rov tshwm sim. Koj txoj kev npaj tswj hwm yuav suav nrog kev kho mob thiab hloov pauv kev ua neej.
Kauj Ruam 6. Noj tshuaj lossis mus ntsib kev kho mob rau koj qhov laj thawj
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj, tshuaj nqus pa, lossis tshuab pa kom pab koj tswj koj tus mob. Koj txoj kev kho mob yuav nyob ntawm qhov ua rau koj mob.
- Piv txwv li, ua tsis taus pa ua rau muaj kev ntxhov siab tuaj yeem kho nrog tshuaj noj ntxhov siab.
- Mob hawb pob thiab COPD tuaj yeem kho nrog lub tshuab nqus pa.
- Kev ua xua tuaj yeem kho nrog tshuaj zoo li anti-histamines.
- Yog tias koj lub ntsws tsis tuaj yeem nqus cov pa txaus, ces koj yuav tau txais kev kho oxygen. Piv txwv li, ib tus neeg uas muaj tus kab mob COPD hnyav yuav muaj teeb meem ua pa thiab xav tau kev kho oxygen.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua tej yam yooj yim
Qee zaum txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau kev ua pa luv yog ua kom yooj yim dua. Tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau muaj hluav taws kub. Hloov chaw, tsim sijhawm ntxiv rau hauv koj lub sijhawm kom koj tuaj yeem so, txav qeeb, thiab so ntau zaus.
- Thov kev pab thaum koj xav tau.
- Sib tham koj cov kev xav tau rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Hais tias, "Kuv nyiam mus yuav khoom nrog koj hnub no, tab sis kuv yuav tsum tau so ntawm lub rooj zaum txhua 15 txog 20 feeb."
- Zam kev ua ub no uas ua rau koj ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau koj lub ntsws puas tsuaj thiab ua rau koj ua pa nyuaj dua. Tsis yog tsuas yog haus luam yeeb tuaj yeem ua rau ua pa luv, nws tseem tuaj yeem ua rau nws hnyav dua yog tias koj muaj lwm qhov xwm txheej ntawm lub hauv paus ntawm koj cov tsos mob.
Yog tias koj xav tau kev pab txiav luam yeeb, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev pabcuam uas koj tuaj yeem siv tau los pab koj txiav luam yeeb, xws li siv thaj ua rau thaj, cov pos hniav, lossis tshuaj noj
Kauj Ruam 3. Poob qhov hnyav yog tias koj rog dhau lossis rog
Qhov hnyav ntxiv ntawm koj lub cev ua rau koj nyuaj rau txav mus los, ua rau koj yooj yim dua. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj yuav tsum ua haujlwm ntau lub cev lossis hloov pauv qhov siab, xws li taug kev nce ntaiv.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ib qho kev noj zaub mov tshiab lossis kev tawm dag zog.
- Sim siv cov calories suav app zoo li myfitnesspal kom ua raws koj cov calories kom tsawg thiab pes tsawg calories koj tab tom hlawv.
- Noj zaub mov zoo, noj zaub mov zoo nyob ib puag ncig cov zaub thiab cov nqaij ntshiv.
- Txwv cov khoom noj txom ncauj thiab dej qab zib.
- Haus dej kom ntau.
Kauj Ruam 4. Txhim kho koj qib qoj ib ce nrog qoj ib ce
Yog tias koj ua tsis taus pa yog tshwm sim los ntawm kev yooj yim cua, tom qab ntawd lub zog qoj ib ce tuaj yeem pab koj txo qis qhov xwm txheej yav tom ntej. Zoo dua koj lub cev tau npaj rau kev ua si, tsawg dua qhov koj yuav ntsib kev ua pa luv. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem txhim kho huab cua ntws hauv koj lub cev. Txij li koj twb dhau los ua cua, nws tseem ceeb heev kom pib me me. Sim taug kev li ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm, lossis sim ua haujlwm dej.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab.
- Nres sai li sai tau thaum koj hnov cua. Koj tuaj yeem rov sim dua thaum koj lub cev hais tias nws tau npaj lawm.
Kauj Ruam 5. Txo qhov koj kis tau rau cov pa phem thiab ua xua
Cov pa phem thiab ua xua tuaj yeem ua rau koj lub caj pas thiab lub ntsws ua rau lawv ua rau txwv tsis pub ua. Qhov no tuaj yeem ua rau ua tsis taus pa. Yog tias koj txo qis koj cov pa phem thiab ua xua, koj yuav ua pa yooj yim dua.
- Siv lub tshuab lim cua HEPA hauv koj lub tsev.
- Tsis txhob siv cov khoom tu, khoom tu plaub hau, tshuaj pleev ib ce, thiab naj hoom nrog tshuaj lom hnyav, vim cov no tuaj yeem ua rau koj txoj pa tsis zoo.
- Tsis txhob siv sijhawm sab nraum zoov nyob rau hnub nrog kev ceeb toom ozone lossis paj ntoos.
- Pauv kev tshuaj ntsuam ua xua txhawm rau txheeb xyuas qhov koj ua xua rau, thiab tom qab ntawd zam qhov ua rau.
Kauj Ruam 6. Txo koj qib kev ua haujlwm ntawm qhov chaw siab
Qhov chaw siab tuaj yeem ua rau ua tsis taus pa nyob rau hauv txawm tias cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws vim tias huab cua nyias nyias. Tsiv mus qeeb thiab siv sijhawm so so kom koj lub ntsws tsis dhau mus.
- Piv txwv li, so txhua 10 txog 15 feeb.
- Tshwj tsis yog tias koj tau txais kev qhia paub kom raug, koj yuav tsum zam kev ua haujlwm ntawm qhov siab tshaj 5, 000 taw (2, 000 m) siab.
Kauj Ruam 7. Zaum ntawm lub kiv cua kom huab cua tshuab rau ntawm koj lub ntsej muag
Tsis yog tsuas yog huab cua txias pab koj nqig, tab sis tus kiv cua ua rau koj hnov zoo li muaj cua ntau, uas tuaj yeem txo koj cov cua tshaib plab. Nyob ntawm qhov nrawm ntawm tus kiv cua, nws tseem tuaj yeem yuam cua hauv koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj.
- Ua lwm txoj hauv kev, koj tseem tuaj yeem tso khaub ncaws txias rau ntawm koj lub hauv pliaj, uas yuav tsum pab ua kom koj xis nyob.
- Koj tsuas yog yuav tsum ua qhov no thaum koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm ua pa luv.
Kauj Ruam 8. Siv lub tshuab nqus dej los yog lub tshuab nqus tsev hauv koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm
Lub tshuab nqus dej yuav ntxiv cov dej noo rau hauv huab cua hauv koj lub tsev, uas tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim dua. Tus diffuser ua qhov zoo ib yam, tshwj tsis yog nws yuav tso cov tshuaj tsw qab los ntawm cov tshuaj tsw qab xws li cov roj eucalyptus, uas tuaj yeem txo qhov mob thiab pab qhib koj cov pa.
Koj tuaj yeem yuav humidifiers thiab diffusers ntawm cov khw muag khoom hauv tsev, khw muag tshuaj, thiab online
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Tsis Tau Los Ntawm Daim di ncauj
Kauj Ruam 1. Siv daim di ncauj ua pa kom tswj tau qhov ua tsis taus pa
Ua pa ntawm daim di ncauj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev ua pa luv uas tsis yog los ntawm teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab loj, koj yuav tsum hu xovtooj pab ua ntej ib zaug. Kev nqus pa tau muaj cov txiaj ntsig hauv qab no:
- Nws txhim kho huab cua ntau npaum li cas nkag rau hauv koj lub ntsws.
- Nws tso cua tawm ntawm koj lub ntsws.
- Nws ua kom yooj yim rau koj ua pa.
- Nws ua rau koj ua pa qeeb.
- Nws pab koj lub cev mus rau qhov ua pa zoo dua qub, tso cov cua qub ua ntej nkag mus rau huab cua tshiab.
- Nws pab koj so.
Kauj Ruam 2. Ua pa qeeb ntawm koj lub qhov ntswg, suav txog 2
Koj lub qhov ncauj yuav tsum kaw kom koj thiaj li tsis txhob ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj. Koj tsuas yog yuav tsum ua pa me me, yog li tsis txhob txhawj xeeb txog kev nqus pa tob tob hauv 2 vib nas this.
So koj lub caj dab thiab lub xub pwg thaum koj nqus pa thiab tawm
Kauj Ruam 3. Nias koj daim di ncauj ua ke zoo li koj tab tom tshuab tswm ciab
Koj tuaj yeem ua daim di ncauj los ntawm nias koj daim di ncauj ua ke nyob rau hauv lub pucker nruj, zoo li koj tab tom yuav xuav lossis tshuab cua mus rau qee yam. Lub hom phiaj yog kwj dej qeeb ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Ua pa maj mam los ntawm koj daim di ncauj
Tso pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, tso nws maj mam ntws nruab nrab ntawm koj daim di ncauj. Siv sijhawm li ob peb feeb raws li koj xav tau kom tag nrho cov huab cua tawm ntawm koj lub cev ua ntej koj ua pa ntxiv los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Koj ua pa yuav tsum qeeb dua koj nqus.
- Ua pa txuas ntxiv los ntawm daim di ncauj kom txog thaum koj zoo li koj nyob hauv kev tswj koj cov pa.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Kev Tiv Thaiv Cov Cuab Yeej Ua pa kom yooj yim dua
Kauj Ruam 1. Sim ua kom xis nyob
Koj yuav tsum tsuas yog sim cov txheej txheem no yog tias koj ua tsis taus pa tsis yog tshwm sim los ntawm kev kho mob xwm txheej ceev. Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo rau feem ntau ua rau ua tsis taus pa, ib sab ntawm kev kho mob xwm txheej ceev. Kev txav mus rau qhov chaw so tuaj yeem pab koj txo qis kev ua pa yog tias nws tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm hnyav, teeb meem kev xav, ntxhov siab, ntxhov siab, lossis hloov pauv huab cua lossis qhov siab.
Kauj Ruam 2. Lean pem hauv ntej thaum zaum
Zaum hauv lub rooj zaum nrog koj txhais taw ncaj ncaj rau hauv pem teb. So koj cov leeg thiab ntsaws rau pem hauv ntej me ntsis, nthuav koj lub hauv siab tawm ntawm koj lub puab tsaig. Muab koj lub luj tshib tsa rau ntawm koj lub hauv caug kom koj tuaj yeem so koj lub puab tsaig tiv thaiv koj txhais tes. Cia qhov nro ntws los ntawm koj lub cev.
Ua lwm txoj hauv kev, koj tuaj yeem hloov koj txhais caj npab ntawm lub rooj, tso koj lub taub hau rau saum lawv
Kauj Ruam 3. Sawv nrog koj lub duav so rau ntawm phab ntsa
Sawv ntsug ntawm ib tus taw kev deb ntawm phab ntsa. So koj cov leeg thiab nthuav koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug. Tso cai rau koj lub duav rov qab, so koj lub hauv caug sab nraub qaum thiab nraub qaum nraub qaum ntawm phab ntsa. Lean me ntsis rau pem hauv ntej nrog koj ob txhais caj npab los yog so los ntawm koj tus ncej puab. Xav txog tias qhov nro tau ntws los ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 4. Lean rau pem hauv ntej thiab so koj txhais tes ntawm ib daim rooj tog
Sawv ntsug ntawm lub rooj tog ruaj khov, xws li lub rooj loj lossis lub rooj zaum. So koj cov leeg thiab nthuav koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug. Lean rau pem hauv ntej, tso koj txhais tes lossis lub luj tshib rau ntawm cov rooj tog zaum. Muab koj lub taub hau tawm tsam koj txhais caj npab, so koj lub caj dab.
Kauj Ruam 5. Ncab koj lub hauv siab phab ntsa
Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg, tsa koj txhais caj npab saum koj taub hau. Thaum koj nqus pa, suav txog 4. Tig koj xib teg sab nraud kom pab rub koj lub hauv siab phab ntsa. Tso koj cov pa tawm ntawm daim di ncauj, txo koj txhais caj npab.
- So rau ob peb feeb, tom qab ntawd rov ua dua 4 zaug.
- Khaws daim di ncauj txhais tau tias koj daim di ncauj raug nias ua ke es tsis qhib.
