Yog tias koj nyuam qhuav yug menyuam, tab tom xav xeeb tub, lossis yooj yim xav kom yooj yim mob plab, zaws lub tsev menyuam, tseem hu ua zaws pob, tej zaum yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Qhov kev xyaum no pab hloov chaw lub tsev menyuam thiab txhim kho kev ncig, thiab tseem tuaj yeem pab ua kom lub tsev menyuam rov zoo li qub tom qab yug menyuam thiab nce kev muaj menyuam. Xyaum zaws zes qe menyuam hauv tsev los ntawm maj mam zaws qhov nruab nrab ntawm koj cov leeg thiab cov pob txha pubic. Koj tseem tuaj yeem teev sijhawm teem rau Maya lub plab zaws, uas suav nrog kev zaws lub tsev menyuam raws li ib feem ntawm nws txoj kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Zaws koj lub tsev menyuam tom qab yug menyuam
Kauj Ruam 1. Tso zis ua ntej pib zaws
Nco ntsoov tso zis ua ntej zaws koj lub tsev menyuam. Lub zais zis tag nrho yuav nias tawm tsam lub tsev menyuam, ua rau nws so thiab los ntshav ntau dua. Kev tso koj lub zais zis kuj tseem yuav ua kom yooj yim dua rau zaws.
Kauj Ruam 2. Sawv qhov chaw xis nyob
Xaiv qhov chaw xis nyob kom pw rau koj zaws (piv txwv li koj lub txaj lossis yoga lev). Yog tias ua tau, xaiv chav nyob ntsiag to nrog qhov cuam tshuam tsawg heev. Pw ncaj nraim ntawm koj nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Nias thiab txhuam koj lub plab
Tuav koj txhais tes tiaj tus thiab siv tag nrho qhov ntev ntawm nws los nias hauv qab ntawm koj lub plab, pib hauv qab koj lub ntaws. Thaum koj nias qis, rub koj txhais tes maj mam txav mus. Kho koj tus kheej kom mob me me lossis ntxiv ntshav, uas zoo li yuav tshwm sim thaum thawj ob peb lub sijhawm ntawm kev zaws.
Yog tias tus kws kho mob tau pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob, noj ibuprofen ua ntej zaws koj lub tsev menyuam kom txo qhov mob los ntawm kev mob plab
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab los ntawm kws kho menyuam yaus, kws saib xyuas neeg mob, lossis tus kws yug menyuam
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm zaws lub tsev menyuam tom qab yug menyuam kom raug, nug koj tus kws kho menyuam yaus, kws saib xyuas mob, lossis tus kws yug menyuam kom pom nws ua ntej sim ua koj tus kheej. Yog tias koj txhawj xeeb tias zaws tsis ua haujlwm, lossis qee yam yuav tsis raug, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Cov cim ntawm teeb meem tuaj yeem suav nrog:
- Mob plab heev
- Mob thaum tso zis
- Kiv taub hau lossis tsaus muag
- Los ntshav los ntawm qhov chaw uas hnyav dua lub sijhawm (tsis txhob maj mam zuj zus)
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Zaub Zaub Hauv Zos los txhim kho Fertility
Kauj Ruam 1. Sijhawm koj tus menyuam zaws nws tus kheej
Kev zes menyuam hauv tsev yuav tsum tau ua ntawm qee cov ntsiab lus ntawm koj lub cev ntas thiab zam ntawm lwm tus. Ua koj lub tsev menyuam zaws tus kheej thaum lub sijhawm ua ntej ovulation thiab ovulation, thaum cov xwm txheej zoo tshaj plaws rau kev sib deev.
- Tsis txhob zaws lub tsev menyuam yog tias koj cev xeeb tub, lossis xav tias koj yuav yog, tshwj xeeb yog thawj peb lub hlis twg.
- Thaum lub caij coj khaub ncaws, nws raug nquahu kom ua kom lub ntsej muag sib zog.
Kauj Ruam 2. Maj mam zaws koj lub plab
Kev zes menyuam hauv tsev rau kev yug menyuam yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib yam nkaus li kev zaws lub tsev menyuam tom qab yug menyuam, yog tias tsis mob hnyav dua vim tsis muaj qhov mob thiab rhiab. Siv lub tiaj koj txhais tes thiab ntiv tes maj mam nias thiab rub koj lub plab hauv cov lus tsa suab. Nias maj mam ntawm koj lub plab, tsuas yog nyob saum pob txha pubic, thiab thawb sab saud, maj mam tab sis khov kho, zoo li yog koj txav lub tsev menyuam mus rau saum. Rov ua cov lus no 15 zaug.
- Qhov zaws yuav tsum kwv yees li 5 feeb.
- Yog tias koj tab tom yuav ua zaws zes qe menyuam rau tus kheej thaum lub caij coj khaub ncaws, ua lub teeb nrig zaws nrog koj cov ntiv tes nyob ib puag ncig koj lub plab hauv qab. Qhov zaws maj mam no tuaj yeem pab ua rau lub cev ntas.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj kev so kom txaus
Txhawm rau txhim kho koj lub tsev menyuam zaws, ua suab paj nruag ntsiag to thiab siv cov roj tsw qab uas muaj suab thaj (piv txwv li paj yeeb) thaum zaws koj lub plab. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev muaj menyuam thiab cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, yog li kev so kom zoo yog muaj txiaj ntsig zoo los pab koj xeeb tub. Pab pawg koj niaj hnub zaws lub tsev menyuam ua ke nrog lwm yam kev ua kom zoo ib yam li yoga, qoj ib ce, lossis sau ntawv sau xov xwm kom tau txais txiaj ntsig ntxiv.
Kauj Ruam 4. Ua tus kheej lub tsev menyuam zaws rau 1-3 lub hlis
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, muab koj tus kheej tso zis tso zis tso zis ib ntus rau ib rau peb lub hlis. Kev ua zaws txhua hnub yuav tsum tau hloov chaw ntawm lub tsev menyuam thiab tshem tawm txhua qhov txhaws tiv thaiv kev xeeb tub hauv lub sijhawm no. Kev zaws tsis tu ncua kuj tseem yuav txhim kho kev ncig, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev muaj menyuam thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Thaum lub caij coj khaub ncaws, xaiv qhov zaws plab me me es tsis txhob zaws lub tsev menyuam
Kauj Ruam 5. Tau Maya lub plab zaws
Maya plab zaws tau siv los ua kom muaj menyuam ntxiv, txhim kho kev zom zaub mov, ua kom lub cev ntas, thiab txhim kho cov tsos mob ntawm cev ntas. Saib online rau cov kws kho mob zaws nyob ze koj xyaum Maya plab zaws, uas tau txais koob meej. Teem sijhawm teem sijhawm kom poob ntawm qhov kawg ntawm koj lub sijhawm thiab ovulation, vim tias ntau tus kws kho mob ntawm Maya lub plab zaws yuav tsis kam ua zaws thaum koj cev xeeb tub lossis yuav xeeb tub.
Kauj Ruam 6. Tham nrog kws kho mob lossis kws tshaj lij xeeb menyuam
Ua ntej pib ua ib qho kev ntsuas ntxiv rau kev yug menyuam, nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb. Koj tus kws kho mob yuav muab koj xa mus rau tus kws tshaj lij xeeb tub uas tuaj yeem muab kev pab ntau ntxiv hauv koj qhov kev xeeb tub. Koj tseem tuaj yeem tiv toj rau ib lub koom haum zoo li American Society for Reproductive Medicine kom paub ntau ntxiv txog cov kws tshwj xeeb muaj peev xwm muaj menyuam hauv koj thaj chaw.
