Qee qhov kev paub dhau los ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua li tuav lub zais zis puv ntawm lub tsheb npav uas tsis nres txhua lub sijhawm sai sai. Yog tias koj tseem muaj sijhawm npaj rau koj txoj kev caij tsheb npav tom ntej, koj tuaj yeem ua ntau yam kom txo qis qhov tsis xis nyob los ntawm kev haus dej tsawg dua ua ntej nce thiab qhia koj tus kheej li cas los tswj cov leeg nqaij uas tuav hauv koj cov pee. Tab sis yog tias koj tab tom zaum ntawm lub npav tam sim no thiab tsis muaj sijhawm los kawm paub cov txuj ci tshiab, sim hla koj ob txhais ceg, zaum li tseem ua tau thiab nyeem qee yam lom zem kom cuam tshuam koj tus kheej. Raws li qhov chaw kawg, thaum koj tsis tuaj yeem tuav nws rau lwm feeb, muaj cov kev xaiv uas koj tuaj yeem sim daws koj tus kheej tsis xwm yeem.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj Rau Kev Caij Tsheb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus dej ntau dhau ua ntej koj caij tsheb npav
Kev nyob twj ywm hauv dej yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, tab sis yog tias koj tab tom yuav caij tsheb npav mus ntev, nws yog qhov zoo kom tsis chug dej lossis lwm yam kua ua ntej nce tsheb. Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv nqhis dej, nqa lub raj mis dej thiab ntub koj lub qhov ncauj nrog cov kua me me thoob plaws koj qhov kev mus, tsis yog haus nws ib zaug.
- Hais tsis yog rau cov latte loj lossis dej qab zib loj ua ntej koj nce tsheb npav! Caffeine yog cov tshuaj diuretic, thiab yuav ua rau koj ntuav ntau dua li ib txwm. Yog tias koj xav tau koj cov kas fes thaum sawv ntxov, sim haus nws kom zoo ua ntej nws txog lub sijhawm yuav los ntawm tsheb npav, yog li nws muaj sijhawm los hla koj lub cev.
- Txawm tias phem tshaj li caffeine yog cawv, uas ua rau koj lub cev tsim cov zis ntau dua li cov dej ib yam yuav ua. Tsis txhob haus nws hauv txhua daim ntawv ua ntej lossis thaum koj caij tsheb npav.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb lub npav puas muaj chav dej
Cov tsheb npav feem ntau uas yuav taug kev ntau dua li ob peb teev muaj chav dej hnub no. Koj tuaj yeem hu ua ntej thiab nug kab npav uas koj tab tom taug kev nrog tsuas yog kom paub tseeb. Qhov teeb meem yog tias chav dej hauv tsheb npav feem ntau tsawg dua qhov huv, ua rau qias neeg heev, vim tias lawv tsis tau ntxuav ib txwm rau txhua qhov kev mus ncig tshiab, thiab nyob hauv npav tag nrho muaj kab ntau zaus los siv lawv. Yog tias chav dej hauv tsheb npav qias neeg heev, lossis yog tias yuav muaj kab, tom qab ntawv txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog kev siv riam phom nrog cov lus qhia thiab kev dag ntxias koj tuaj yeem siv tuav koj lub zais zis kom ntev li ntev tau, thiab xav txog chav dej hauv tsheb npav zoo li thaub qab koj tuaj yeem siv yog tias koj yuav tsum mus tiag tiag.
Kauj Ruam 3. Saib seb thiab thaum twg lub tsheb npav yuav rub mus rau qhov chaw so so
Thaum caij npav ntev heev, feem ntau yuav tsum nres lossis ob zaug. Txawm hais tias lub npav tsis muaj chav dej siv tau, thaum kawg koj yuav muaj qee qhov los daws koj tus kheej. Ib zaug ntxiv, hu ua ntej los tshuaj xyuas qhov xwm txheej yuav pab koj npaj kev xav. Yog tias koj paub thaum twg qhov chaw nres tsheb tom ntej yuav yog, nws yuav yooj yim dua kom cuam tshuam koj tus kheej rau qhov muab sijhawm ntau. Yog tias koj tsis muaj lub tswv yim thaum koj yuav muaj sijhawm mus, tuav koj cov pee yuav zoo li kev tsim txom tsis kawg.
Kauj Ruam 4. Mus thaum koj tseem muaj sijhawm
Nco qab thaum koj niam thiab txiv ua rau koj tso zis ua ntej mus kev, txawm tias koj tsis tas yuav mus? Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom yuav mus tsheb npav ntev nrog ob peb lossis tsis muaj nres ua ntej lub hom phiaj, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias tsis muaj chav dej ntawm lub npav. Ua kom zoo dua koj lub sijhawm kawg los siv chav dej hauv tsev yog li koj caij tsheb npav yuav tsis muaj teeb meem li sai tau.
Kauj Ruam 5. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab
Rau ob tus txiv neej thiab poj niam, cov zis uas tso tawm los ntawm koj lub zais zis yog tswj los ntawm koj cov leeg hauv plab. Lub Knack maneuver yog kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab hauv plab yog li koj yuav muaj kev tswj hwm ntau ntxiv thaum nws tso zis. Yog tias koj tab tom caij tsheb npav thiab koj yuav tsum tau mus tiag tiag, ua Knack maneuver tuaj yeem xa xov mus rau koj lub hlwb qhia nws tias tam sim no tsis yog lub sijhawm zoo los tso zis, thiab qhov kev mob siab yuav tsis muaj zog. Sim qhov no ua ntej koj mus txawv tebchaws:
- Nrhiav koj cov leeg nqaij hauv plab. Lawv yog cov leeg uas ua rau nruj thaum koj tuav koj cov pee, lossis thaum koj nres peeing nruab nrab kwj.
- Nyuaj cov leeg, ces hnoos tib lub sijhawm. Khaws cov leeg nruj kom txog thaum koj hnoos tas, mam tso.
- Rov ua dua 10 txog 15 zaug txhua hnub ua ntej koj caij tsheb npav.
Kauj Ruam 6. Xav txog hnav cov ntaub qhwv los yog ntaub pawm rau cov laus, ib yam nkaus
Yog tias koj muaj kev taug kev ntev los thiab koj kwv yees koj yuav muaj teeb meem tuav koj lub zais zis, tsis muaj kev txaj muag los tiv thaiv koj tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev! Lub taub hau mus rau lub khw muag tshuaj thiab xaiv qee yam khoom tiv thaiv kom koj tsis txhob muaj xwm txheej. Tsuas yog xyuas kom koj muab daim pawm ua ntej nce tsheb npav.
- Cov khoom siv pawm laus tau tsim los pab tib neeg daws kev tso zis tso zis, tab sis feem ntau lawv siv los ntawm cov tib neeg nrog txhua yam kev xav tau, xws li cov nkauj nyab nrog cov kab tshoob tiab dhau los ua puffy kom tshem tawm chav da dej.
- Koj tuaj yeem yuav cov khoom tiv thaiv me me zoo ib yam li daim ntaub huv los yog cov ntaub pawm loj dua, nyob ntawm qhov koj xav tias koj xav tau.
- Yog tias koj tsis xav hnav tiv thaiv, txiav txim siab nqa cov khaub ncaws ntxiv yog tias koj yuav muaj xwm txheej. Tsis tas li nqa cov ntaub so tes thiab cov khoom siv tshuaj tua kab mob los ntxuav koj tus kheej, thiab lub hnab rau khaub ncaws qias neeg.
Ntu 2 ntawm 3: Hais Txog Qhov Ceev Thaum Koj Nyob Hauv Tsheb Npav
Kauj Ruam 1. Xoob khaub ncaws nruj
Yog tias koj hnav lub ris lossis daim tiab nrog lub duav nruj, koj cov khaub ncaws tuaj yeem ua teeb meem hnyav dua los ntawm kev tso siab rau koj lub zais zis. Ua kom koj tus kheej xis nyob li sai tau los ntawm xoob koj cov khaub ncaws nruj.
- Yog tias koj hnav txoj siv, tshem nws. Unbutton lossis unzip koj lub ris lossis daim tiab.
- Txhawm rau zais qhov tseeb tias koj tsis tau khawm, rub koj lub tsho qis lossis tso lub tsho loj lossis lwm yam khoom hla ntawm koj ceg tawv.
- Rau qhov laj thawj zoo sib xws, koj kuj tseem yuav pom nws pab tau kom hla koj ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog thaum zaum.
Kauj Ruam 2. Sim tsis txhob txav mus los ntau dhau
Squirming nyob ib puag ncig jostles koj lub zais zis thiab tsim qhov kev xav uas xav tias ntau heev. Koj yuav xav tias zoo li kov koj txhais taw lossis hloov pauv ntawm ib sab mus rau ib sab, tab sis qhov ntawd tsuas yog ua rau teeb meem tsis zoo. Sim ua kom nyob hauv txoj haujlwm yooj yim thiab nyob li ntawd.
Kauj Ruam 3. Nyeem lossis saib qee yam los cuam tshuam koj tus kheej
Nov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj uas yuav tsum tau ua pee ntawm lub npav. Yog tias tsis muaj leej twg mus rau hauv chav dej rau ib teev lossis ob teev tom ntej, ua qhov xwm txheej zoo tshaj plaws los ntawm kev ua kom hnov qab txog koj lub cev tsis xis nyob. Nqa koj cov ntaub ntawv nyeem lossis qhib cov vis dis aus nqus txaus kom ua rau koj lub siab tawm ntawm qhov koj xav kom txo koj lub zais zis.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnoos lossis luag
Ob qho ntawm qhov kev ua no tuaj yeem ua rau cov leeg hauv plab hauv plab muab me ntsis, ua rau mob siab rau tso zis ntau dua. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ua ntau yam txog nws yog tias koj muaj qhov hnoos haum, tab sis koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias phau ntawv lossis vis dis aus uas koj xaiv tsis txaus luag txaus ua rau koj luag ntxhi nyuaj koj pee hauv koj lub ris.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob xav txog dej ntws
Muaj qhov tsis txaus ntseeg kom tso zis yog ib feem ntawm kev puas siab puas ntsws, yog li xav txog kev caij nkoj hla dej hiav txwv thiab cov dej ntws tawm hauv av tiag tiag yuav ua rau koj mob siab dua! Cia koj lub siab nyob ntawm cov suab puam (tsis muaj mirages) thiab lwm yam uas qhuav. Yog tias koj muaj tus phooj ywg zoo uas xav tias nws lom zem los hu nkauj "Tsis txhob Mus Taug Dej Ntog Dej" thaum koj tab tom sim tuav nws, qhia rau nws tias nws yuav tsis lom zem heev yog tias koj pee hauv koj lub rooj zaum ib sab ntawm lawv.
Kauj Ruam 6. Paub tias tuav nws ntev yuav tsis ua mob rau koj lub zais zis
Tsis muaj txoj hauv kev uas koj yuav tawg koj lub zais zis tsuas yog tuav koj cov pee tau ntev, yog li cia koj lub siab nyob twj ywm. Yog tias nws mus txog qhov uas koj lub cev tuav tsis tau nws ntxiv, nws yuav tso tseg yam ntawd. Vam tias los ntawm qhov ntawd koj yuav tau so kom nres! Yog tias koj ntshai lub sijhawm los txog thiab koj tseem tab tom zaum ntawm tus neeg txawv thiab lub qhov rais, nyeem ntxiv.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Yuav Ua Dab Tsi Thaum Koj Tsis Tuaj yeem tuav nws ntxiv lawm
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus tsav tsheb npav
Saib seb puas muaj caij nyoog uas tus neeg tsav tsheb tuaj yeem nres tsheb npav ntawm qhov chaw so nyob ze kom koj tuaj yeem siv chav dej (lwm tus neeg caij tsheb yuav zoo dua, ib yam nkaus). Ceev faj tsis txhob cuam tshuam tus tsav tsheb npav, txawm li cas los xij. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob tsa koj lub suab lossis ua ib yam dab tsi uas tuaj yeem tsim qhov xwm txheej txaus ntshai.
- Nws muaj peev xwm hais tias tus neeg tsav tsheb npav yuav hais tsis tau, thiab koj tsuas yog yuav tsum tau tos. Yog tias nws yog lub tsheb npav caij tsheb raws sijhawm uas tus neeg tsav tsheb yuav tsis zoo li yuav xav rub. Tseem, nws tsim nyog sim.
- Yog tus neeg tsav tsheb hais tias tsis yog, nug thaum twg koj yuav tsum nres tom ntej, yog li koj tuaj yeem rov pib koj lub rooj zaum yam tsawg kawg paub thaum twg koj yuav daws tau koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Saib seb koj puas tuaj yeem ua pee rau hauv lub ntim
Thaum nws los, nws los, yog li muaj qhov chaw tso nws. Npog koj lub duav nrog lub tsho lossis ib yam dab tsi thiab tso rau hauv lub khob ntim ntawm qee yam. Xaiv ib qho nrog lub hau kom koj tuaj yeem khaws cov khoom kom huv li sai tau thiab kaw nws thaum koj ua tiav.
- Yog tias koj tus phooj ywg zaum nrog yog phooj ywg, kom nws lossis nws nyob twj ywm ntawm koj xub ntiag thaum koj siv lub rooj qhov rooj kom pee tsis pom kev rau hauv lub thawv.
- Tos ib lub sijhawm thaum lub tsheb npav khiav hla txoj kev yooj yim thiab tsis tsav tsheb hla txoj kev hauv nroog thiab khiav hla qhov av.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob peeing hauv koj lub ris
Koj yuav tsis tau nyeem kab ntawv no yog tias koj pom peeing hauv koj lub ris yog qhov kev xaiv siv tau, tab sis nws tsim nyog taw qhia tias peeing ntawm lub rooj zaum hauv tsheb npav tsis zoo thiab tsis zoo rau koj cov neeg caij tsheb. Yog tias tsuas yog tsis muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem zam nws, thiab koj tsis tuaj yeem pom lub thawv haum siv, ua qhov zoo tshaj los tuav kom ntau li ntau tau kom txog thaum lub tsheb npav thaum kawg nres.
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm, yog tias koj ua peeing hauv koj lub ris
Yog tias koj ceeb, koj yuav nyiam mloog koj lub ris ntub, ntxiv rau koj qhov kev txaj muag. Tsuas yog nyob qhov twg koj nyob kom txog thaum lub tsheb npav nres thiab tos kom lwm tus tawm mus, tom qab ntawv qhia rau tus tsav tsheb tias koj tau muaj xwm txheej. Yog tias tseem muaj lwm tus neeg nyob hauv nkoj uas pom koj peed hauv koj lub ris, tsis txhob hws nws! Tej zaum koj yuav tsis tau pom lawv dua.
Hloov mus rau hauv cov khaub ncaws qhuav kom sai li sai tau thiab ntxuav ib feem ntawm koj lub cev uas tau ntsib nrog pee. Nyob twj ywm hauv cov khaub ncaws peed tuaj yeem ua teeb meem rau tawv nqaij lossis kis kab mob. Lawv kuj yuav pib hnov tsw tom qab me ntsis
Lub tswv yim
- Npaj ua ntej ua ntej caij tsheb npav dhau peb teev.
- Kev tso zis hauv lub ntim lossis cov ntaub pawm muaj qhov qis rau nws, suav nrog qhov tseeb tias cov pawm tuaj yeem pom los ntawm koj cov khaub ncaws (yog li xaiv qhov koj hnav kom zoo), tib neeg yuav pom koj tso lub raj mis hauv koj lub ris, nws yuav hnov tsw, nws yuav xau, thiab koj yuav muaj zis ntau dua li lub khob tuaj yeem haum, yog li nws tsis pom zoo.
