Lub cev tsw ntxhiab tuaj yeem yog qhov ua rau txaj muag, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws pom pom rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Thaum cov neeg feem coob nyiam ua kom zoo nkauj nyob ntawm lawv tus kheej kev nyiam huv, tej zaum yuav muaj qee lub sijhawm uas koj tau hnov ntxhiab tsw ntxhiab yam tsis paub tam sim. Yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem tsw ntxhiab, muaj ntau txoj hauv kev kom paub tseeb. Pib los ntawm kev hnov koj tus kheej tsis meej pem-yog tias tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem nug lwm tus rau qhov kev xav ncaj ncees lossis siv qhov kev xav ntawm lwm tus ua qhov qhia tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Koj Tus Kheej rau Cov Ntxhiab tsw
Kauj Ruam 1. Hnav koj tus kheej
Koj thawj kab ntawm kev tiv thaiv tawm tsam lub cev tsis hnov ntxhiab yog qhov hnov ntxhiab tsw. Ua ib qho hnoos qeev ntawm thaj chaw muaj teeb meem, suav nrog koj lub hauv qab, ko taw thiab chaw mos. Thaum koj tus kheej lub cev tsw ntxhiab feem ntau nyuaj rau qhov txawv, koj tuaj yeem tuaj yeem khaws nws yog tias nws muaj zog txaus.
- Saib seb koj puas tuaj yeem kuaj pom cov qab ntsev, ntxhiab los yog cov tshuaj tsw qab.
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua qhov no yog tom qab qhov cuam tshuam ntawm da dej tau hnav, vim qhov no yog thaum cov ntxhiab yuav tshaj tawm tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Ntsuam xyuas koj cov pa
Ua pa tawm sai los ntawm koj lub qhov ncauj thiab nkag rau hauv koj lub xib teg kom lub cua daj cua dub rov qab mus rau koj lub qhov ntswg. Hnov koj cov pa thaum nws thim rov qab rau koj. Qhov no feem ntau tuaj yeem pab qhia koj txog seb koj lub qhov ncauj huv si yuav yog qhov tsis hnov tsw ntawm lub cev.
- Txheeb xyuas kev ua pa tsis tu ncua ntawm cov zaub mov kom koj tuaj yeem txiav tawm ib hom zaub mov tshwj xeeb.
- Khaws ib lub pob uas tsis muaj suab thaj los yog zom ua kom yooj yim ua pa tsw qab.
Kauj Ruam 3. Muab koj cov khaub ncaws hnia
Thaum kawg ntawm hnub, khawb koj cov khaub ncaws uas tau muab pov tseg thiab muab tso rau hauv qhov ntsuas qhov hnov tsw. Raws li koj lub cev zais cov hws, av thiab roj ntuj, lawv tuaj yeem nqus tau rau hauv cov khaub ncaws, ua rau lawv hnov tsw. Txoj hauv kev no, koj cov khaub ncaws yuav muaj lub luag haujlwm rau ntxiab lub cev tsw ntxhiab thiab ua rau nws tsis zoo.
- Ua tib zoo saib xyuas ntawm lub hauv qab ntawm koj lub tsho thiab thaj tsam ntawm lub ris thiab ris tsho hauv qab.
- Nco ntsoov tias cov khoom ntawm cov khaub ncaws uas koj tshawb xyuas yog cov khoom ua haujlwm lossis cov khoom zoo li no. Cov khaub ncaws hnav ua haujlwm ntau dua yuav hnov ntxhiab twb vim tias koj hws ntau npaum li cas.
Kauj Ruam 4. Ntsuam xyuas koj cov hws
Feem ntau ntawm cov ntxhiab ntawm lub cev yog tshwm sim los ntawm kev hws, thiab txoj hauv kev uas koj cov hws tsw ntxhiab tuaj yeem qhia koj ntau yam txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev. Nws tsis yog qhov tsis zoo rau lub cev ntxhiab tsw zoo li lub caij ntuj sov lossis tom qab ua haujlwm hnyav. Yog tias koj pom tias koj cov hws hnov tsw txawv txawv lossis txawv txav, txawm li cas los xij, nws tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm qee qhov kev hloov pauv kev ua neej uas koj nyuam qhuav ua.
- Koj tuaj yeem tau txais kev nkag siab zoo dua li cas koj lub qhov ncauj hnov ntxhiab los ntawm hnia koj tus kheej hauv qhov chaw uas muaj cua tsis zoo, xws li lub qhov da dej kaw lossis hauv lub caj dab ntawm koj lub tsho.
- Cov tshuaj tshiab, hloov pauv cov tshuaj hormonal, kev nyuaj siab ntev thiab mob zoo li ntshav qab zib yog txhua qhov ua rau muaj ntxhiab tsw ntxhiab hauv lub cev.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Lub Tswv Yim Thib Ob
Kauj Ruam 1. Nug tus neeg uas koj ntseeg siab
Nkag mus rau tus phooj ywg zoo lossis tus hlub kom muab lawv lub tswv yim ncaj ncees txog qhov koj hnov tsw. Hais kom lawv ua ncaj nrog koj, vim lawv qhov kev lees paub thaum kawg yuav ua rau koj nyiam. Nws yog qhov zoo dua los nrhiav los ntawm ib tus neeg uas mob siab rau koj txoj kev xav ntau dua los ntawm tus neeg txawv.
- Khawb kom tau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev nug ob peb nqe lus nug taug qab, zoo li thaum lawv pom thawj tus ntxhiab tsw thiab pom tseeb npaum li cas.
- Muaj lwm tus neeg hnov koj yog feem ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom pom tias koj muaj teeb meem ntxhiab ntawm lub cev.
Kauj Ruam 2. Saib lwm tus neeg tus cwj pwm coj rau koj
Nco ntsoov tias cov neeg nyob ib puag ncig koj ua li cas thaum koj nyob ze. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg nyob deb ntawm koj dua li ib txwm lossis hloov lawv lub ntsej muag thaum koj taug kev, nws yuav txhais tau tias lawv pom koj cov ntxhiab tsw ntxhiab.
Hauv kev mob siab rau coj tus cwj pwm, neeg feem coob yuav tsis tshaj tawm lawv txoj kev ntxub. Ua tib zoo mloog cov lus qhia ntxaws xws li lub ntsej muag luag ntxhi, ntsais muag ntsais muag lossis pom qhov mob siab rau tsim qhov chaw
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj qhov kev txhawj xeeb tau mus txog qhov ua rau koj ua rau koj tus kheej tsis xis nyob, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tshwj xeeb hais tawm seb koj puas raug mob los ntawm lub cev. Cov neeg no nyob ntawd los pab koj, yog li ntawd lawv yuav tsis mob siab los muab lus teb ncaj ncees rau koj. Lawv kuj tseem tuaj yeem muab kev qhia paub rau koj txog yuav ua li cas kov yeej lub cev tsw ntxhiab lossis ua rau nws hnov tsawg dua.
- Dermatologists, kws kho hniav thiab kws kho mob txhua tus tsim nyog qhia rau koj txog qhov ua rau thiab kho tus ntxhiab ntawm lub cev.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem taug qab koj tus ntxhiab ntawm lub cev mus rau tus cwj pwm tshwj xeeb, mob lossis xaiv noj zaub mov zoo thiab pab koj los daws qhov teeb meem ntev.
Ntu 3 ntawm 3: Txheeb Nrog Tus Ntxhiab Lub Cev
Kauj Ruam 1. Hnav cov tshuaj tua kab mob
Thov siv cov tshuaj tua kab mob muaj zog rau koj lub qhov ncauj ua ntej tawm hauv tsev thaum sawv ntxov. Cov lus pom zoo no yuav zoo li pom tseeb, tab sis qhov tseeb yog tias feem ntau cov teeb meem ntawm lub cev yog los ntawm thaj av qab teb. Sim ua kom tau tus cwj pwm ntawm kev siv tshuaj tua kab mob txhua hnub los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tawm tsam tsis txaus ntseeg ntawm B. O.
- Antiperspirant thiab deodorant tsis zoo ib yam. Deodorants pab tua cov ntxhiab tsw qab tab sis tsis tiv thaiv ib yam li tawm hws, uas yog qhov ua rau lub cev tsw ntxhiab.
- Kev kho mob lub cev deodorants kuj tseem yog qhov kev xaiv uas tuaj yeem pab ua kom muaj ntxhiab tsw qab.
- Rov ua dua cov tshuaj tiv thaiv kab mob txhua hnub raws li xav tau kom nyob ib kauj ruam ua ntej ntawm cov tshuaj tsw qab txaus ntshai.
Kauj Ruam 2. Xyaum tu qhov ncauj kom huv
Kev ua pa tsw phem yog qhov tseem ceeb tshaj rau tag nrho lub cev tsw ntxhiab. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom txhuam koj cov hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub (ob zaug yog qhov zoo dua), thiab tseem tau txais kev noj zaub mov zoo ib yam thiab siv tshuaj yaug qhov ncauj. Qhov huv ntawm koj lub qhov ncauj yog, tsawg dua koj yuav tsum tau txhawj xeeb txog kev ntshai lwm tus thaum koj mus ze thiab tus kheej.
- Txhuam ib ncig ob feeb, tsoo tag nrho cov hniav nto thiab sab saum toj ntawm tus nplaig.
- Ntxiv nrog rau kev txhuam txhuam tas li, koj yuav tsum teem sijhawm ob zaug hauv ib xyoos kom koj cov hniav tau ntxuav los ntawm kws kho hniav.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj cov khaub ncaws tas li
Ua lub tshuab ntxhua khaub ncaws tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam, lossis ntau dua yog tias koj lub cev muaj zog lossis muaj khaub ncaws qis. Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob hnav cov khaub ncaws tib yam ntau tshaj ib hnub ua ke. Vim tias koj cov khaub ncaws so tag nrho cov tshuaj tsw qab uas ua rau koj lub cev tso tawm, lawv tuaj yeem nce qib sai.
- Cov ris tsho zoo li tsho khiab mis, thom khwm thiab ris tsho hauv qab xav tau kev saib xyuas ntau dua vim tias lawv tau hnav ncaj qha rau thaj chaw muaj teeb meem.
- Ntxiv daus ntawm cov dej qab zib ci rau lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom ntxiv cov ntxhiab tsw thiab lub zog sib ntaus sib tua.
Kauj Ruam 4. Hloov koj cov khoom noj
Raws li cov laus hais mus, koj yog yam koj noj. Xaiv cov zaub mov uas muaj fiber ntau thiab cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb. Zam cov khoom qab zib ntau dhau thiab cov zaub mov muaj roj lossis muaj ntxhiab-xws li qej, dos thiab curry-raws li cov no muaj cov tshuaj sib xyaw uas yog daim ntawv qhia zoo tshaj plaws rau cov hws tsw phem.
- Kev noj haus fiber ntau pab kev zom zaub mov thiab pab tiv thaiv thiab tshem tawm cov tsw tsw tsw phem.
- Nco ntsoov tias koj tau haus dej kom raug, ib yam. Dej ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub cev kev noj qab haus huv.
Lub tswv yim
- Kev ntxuav nrog xab npum tua kab mob tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm lub cev tsw ntxhiab los ntawm kev tshem tawm cov ntxhiab uas ua rau muaj kab mob.
- Xyuas kom koj cov plaub hau, tawv nqaij thiab khaub ncaws nyob twj ywm qhuav. Lingering noo noo qee zaum tuaj yeem yog tus neeg ua txhaum ntawm qhov tsis hnov tsw ntxhiab.
- Siv cov roj yam tseem ceeb xws li kua txob thiab tshuaj yej tsob ntoo roj los npog ntsej muag thiab tawm tsam lub cev tsw ntxhiab hauv qhov chaw xws li lub qhov ncauj, txhais taw thiab puab tais.
- Ua qhov hloov mus rau khaub ncaws ua pa ntau dua uas ua rau koj lub cev muaj cua nkag tau zoo.
- Pov tseg cov khau qub thiab cov ris tsho hauv qab uas nyob deb dhau lawm kom rov qab los.
- Sim hnia koj cov khoom los yog cov chaw nyob tom qab koj tau nyob deb rau lub sijhawm ntev. Kev paub ntau zaus tuaj yeem ua rau koj dhau los ua "tsis hnov tsw qhov muag."
