Cov ntxhiab tsw phem hauv lub cev tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau tus kheej hauv cov xwm txheej hauv zej zog thiab tiv thaiv lwm tus neeg los ze rau koj ib yam nkaus. Thaum tawm hws thiab B. O. feem ntau mus ua ke, koj cov hws nws tus kheej tsis muaj ntxhiab. Qhov tsis hnov tsw ntawm lub cev yog tshwm sim los ntawm cov kab mob uas ua rau koj cov tawv nqaij thaum koj tsis ntxuav tawm hws tam sim ntawd. Thaum koj tsis tuaj yeem tshem tawm cov kab mob no tag nrho, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txo lawv. Hnov lub cev me ntsis tom qab qoj ib ce lossis tawm hauv tshav kub yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, qhov hnov tsw phem tuaj yeem yog qhov cim ntawm qhov teeb meem kev kho mob, yog li ncav tes mus rau koj tus kws kho mob yog tias kev kho hauv tsev tsis ua qhov dag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev Xyaum Ua Kom Huv Huv Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim thiab ua raws li kev tu cev txhua hnub zoo
Kev tu cev txhua hnub zoo yuav pab txo qis cov kab mob uas ua rau lub cev tsis zoo. Suav nrog cov kev coj ua hauv qab no hauv koj li niaj hnub ua:
- Da dej lossis da dej txhua hnub. Ntxuav koj lub cev tag nrho nrog tshuaj tua kab mob los yog xab npum, ua tib zoo saib xyuas koj lub hauv caug, puab tais, thiab taw.
- Tsuag koj lub xub pwg. Cov plaub hau muab thaj tsam ntxiv rau cov kab mob kom sib ntxiv. Los ntawm shaving, koj yuav txo tus naj npawb ntawm cov kab mob ua rau tsw ntxhiab ntawm koj lub cev.
- Qhuav koj tus kheej kom huv si. Tom qab koj tau squeaky huv, qhuav koj tus kheej tawm nrog cov ntaub huv, qhuav. Cov dej noo ntau dhau ua rau thaj chaw cog qoob loo rau cov kab mob, yog li qhuav koj lub qhov ncauj tshwj xeeb yog zoo.
Kauj Ruam 2. Muab me ntsis kua txiv hmab txiv ntoo tso rau ntawm koj lub hauv caug kom txo tau cov kab mob
Tom qab da dej thiab ua ntej thov deodorant, spritz koj lub hauv qab nrog dawb lossis kua cider vinegar. Tom qab ntawd, so lawv qhuav nrog daim ntaub. Cov kauj ruam ntxiv no yuav txo tus naj npawb ntawm cov kab mob ua rau tsw ntawm koj cov tawv nqaij thiab pab koj ntxhiab tsw zoo dua.
- Thaum cov kua qaub tsis hnov tsw yuav ua rau muaj zog me ntsis thaum xub thawj, nws yuav tsum ploj tom qab ob peb feeb.
- Koj yuav xav rov thov cov kua txiv ob peb zaug nyob rau ib hnub yog tias koj tsis siv lwm yam tshuaj tsw qab.
Kauj Ruam 3. Siv tus menyuam so so thaum mus
Ntxiv nrog rau kev da dej txhua hnub, khaws koj lub qhov ncauj thiab lwm qhov ntawm koj lub cev kom huv thiab tsis muaj hws los ntawm kev siv menyuam so los yog cov neeg laus lub cev so. Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, xaiv cov ntaub so uas tsis muaj ntxhiab tsw.
Yog tias koj muaj hyperhidrosis, ib yam mob uas ua rau muaj kev tawm hws ntau dhau, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau cov tshuaj so uas pab txo qis tawm hws thiab ua kom B. O. ntawm bay
Txoj Kev 2 ntawm 4: Deodorant
Kauj Ruam 1. Tau txais aluminium-free deodorant los txo cov ntxhiab tsw tab sis tsis hws
Hmoov tsis zoo, aluminium-based antiperspirants tsuas yog cov khoom lag luam tom khw ntawm lub khw uas txo qis hws. Txawm li cas los xij, muaj ntau cov deodorants nyob rau ntawd uas tuaj yeem txo qis tsis hnov tsw yam tsis muaj kev phom sij los ntawm txhuas. Nrhiav cov khoom lag luam uas hais tias "ntuj deodorant" lossis "aluminium-free."
- Feem ntau cov deodorants tsis muaj txhuas muaj cawv, uas tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau nws tsis muaj phooj ywg rau cov kab mob ua rau tsw ntxhiab.
- Qee qhov deodorants ntuj nqus tau cov dej noo ntxiv hauv koj lub qhov ncauj, uas txhais tau tias lawv ua haujlwm zoo li cov tshuaj tua kab mob tiag tiag thiab pab koj cov tawv nqaij txias thiab qhuav. Nrhiav cov khoom xyaw uas muaj dej noo-xws li aloe thiab zaub glycerin.
Kauj Ruam 2. Yuav cov tshuaj tua kab mob kom txo tau qhov tawm hws
Aluminium chloride hauv tshuaj tua kab mob deodorants txo qis hws, thiab hws tsawg txhais tau tias tsawg dua ua rau muaj kab mob. Nco ntsoov tias daim ntawv lo nyeem "tshuaj tua kab mob" ntawm cov tshuaj tsw qab. Yog tias tus deodorant tsis hais "antiperspirant," ces nws tsuas yog ntxiv cov tshuaj tsw qab thiab txo cov kab mob yam tsis muaj kev tswj hws.
- Cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias tsis muaj pov thawj pom tias aluminium-based antiperspirants ua rau mob qog noj ntshav lossis Alzheimer tus kab mob. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua rau khaus lossis ua xua rau qee tus neeg. Yog tias koj txhawj xeeb, lo rau cov tshuaj tua kab mob yam tsis muaj aluminium chloride. Tsuas yog nco ntsoov tias nws yuav tsis txo qhov tawm hws.
- Yog tias koj tawm tsam nrog kev tawm hws ntau dhau thiab muaj lub cev tsw ntxhiab tshwj xeeb, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv muaj zog, tshuaj tua kab mob deodorant. Nco ntsoov tias cov no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, xws li liab, khaus, lossis o ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Ntxuav thiab qhuav koj lub qhov ncauj ua ntej siv deodorant
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los thov deodorant txoj cai tom qab koj tau da dej. Yog tias nws tau ob peb teev txij li koj tau da dej tas los, siv ntaub ntxhua khaub ncaws thiab xab npum lossis ntaub so ntub los ntxuav koj lub qhov ncauj thiab tshem tawm hws ntau dhau. Tom qab ntawd, ziab koj lub qhov ncauj kom huv ua ntej koj thov koj cov tshuaj tsw qab.
Ua ntawv thov koj deodorant rau daim tawv nqaij qhuav yuav pab nws lo zoo dua thiab tiv thaiv kev khaus
Kauj Ruam 4. Thov deodorant rau koj lub hauv caug ob zaug ib hnub
Thov koj deodorant ib zaug thaum sawv ntxov thiab ntxiv thaum yav tav su lossis yav tsaus ntuj. Deodorant hnav thaum koj txav thiab hws thoob plaws ib hnub, yog li daim ntawv thov zaum thib ob yuav tsim nyog kom ua kom qhuav thiab tswj cov ntxhiab tsw qab. Tsis txhob hnov qab ntxuav thiab qhuav koj lub qhov ncauj ua ntej thov txheej tshiab ntawm deodorant!
- Yog tias koj tsuas yog xav thov deodorant ib hnub ib zaug, ua nws ua ntej koj mus pw. Cov teebmeem yuav nyob ntev dua yog tias koj cia cov deodorant zaum ntawm koj cov tawv nqaij thaum hmo ntuj.
- Nqa ib lub pas me me ntawm deodorant nrog koj yog li koj tuaj yeem rov thov nws thaum mus.
- Yog tias koj siv cov tshuaj tsw qab uas tsis muaj cov khoom xyaw tshuaj tua kab mob, koj yuav xav rov thov dua ntau zaus.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsis hnov tsw hauv khaub ncaws
Kauj Ruam 1. Ib txwm hnav khaub ncaws huv
Hnav khaub ncaws tshiab txhua tag kis thiab ntxuav koj cov khaub ncaws tom qab siv tas. Tsis txhob rov qab hnav khaub ncaws-tshwj xeeb tshaj yog lub tsho, ris tsho hauv qab, thiab thom khwm. Cov kab mob ua rau tsw ntxhiab tuaj yeem txuas rau cov khaub ncaws thiab ua ntau ntxiv.
Yog tias koj tau txais hws tshwj xeeb lossis qias neeg thaum nruab hnub, hloov mus ua khaub ncaws huv, qhuav kom sai li sai tau
Kauj Ruam 2. Spritz koj cov khoom huv huv qhuav nrog kua txiv thiab kua dej
Txij li thaum ntxuav koj cov khaub ncaws ntxhua khaub ncaws tsuas yog txhua lub sij hawm koj hnav lawv yuav tsis yog qhov kev xaiv, khaws cov ntxhiab tsw ua rau cov kab mob nyob ntawm qhov chaw nrog cov kua qaub yooj yim thiab kua dej. Npaj 50/50 sib tov ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej hauv lub raj tshuaj tsuag, tig lub ris tsho sab hauv tawm, thiab txhuam me ntsis ntawm qhov sib tov mus rau thaj chaw hauv qab ntawm koj lub ris tsho. Rov ua cov txheej txheem no tom qab txhua qhov hnav.
- Hnov kuaj koj lub ris tsho ua ntej kom paub tseeb tias cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis ua rau muaj xim daj. Nrhiav ib qho chaw uas tsis txawv txav los sim, zoo li hauv qab dab tshos.
- Tsis txhob siv cov txheej txheem no los ntawm lo lo ntxhuav lossis lwm yam ntaub ntawv uas yuav ua rau puas los ntawm ya raws.
Kauj Ruam 3. Khaws cov khaub ncaws huv, qhuav kom huv
Khaws ib lub tsho uas tsim nyog tso rau hauv koj lub tsheb, lub hnab ua si, lub tub rau khoom, lossis chaw ua haujlwm kom koj tuaj yeem hloov tawm ntawm cov khaub ncaws hws thaum mus. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj yuav ua haujlwm tawm, ua haujlwm hnyav hnyav, lossis siv sijhawm nyob hauv qhov sov.
Piv txwv li, yog tias koj npaj yuav caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm lossis ntaus lub gym tom qab kawm ntawv, koj yuav xav hloov pauv khaub ncaws ntawm tes
Kauj Ruam 4. nqis peev hauv qee cov khaub ncaws ntub dej
Cov khaub ncaws hnav ntub tau qhia tshwj xeeb uas tsim los pab kom koj qhuav thaum ua haujlwm. Hnav cov khaub ncaws hnav ntub yuav txo cov hws thiab kab mob ntawm koj lub cev thiab koj cov khaub ncaws. Cov khaub ncaws no feem ntau yog ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws, xws li Spandex. Khaub ncaws hnav khaub ncaws ntub yog qhov zoo rau thaum koj tab tom ua haujlwm lossis ua lwm yam kev tawm dag zog lub cev.
- Cov khaub ncaws ua los ntawm cov khoom ntuj, ua pa, xws li paj rwb, ntaub plaub, lossis lo lo ntxhuav, kuj tseem zoo rau tiv thaiv hws ntau thiab tsw ntxhiab. Cov khaub ncaws zoo li no tsim nyog tshaj plaws rau kev ua ub no txhua hnub, xws li ua haujlwm lossis ua lub cev qoj ib ce.
- Tsis txhob muaj polyester, uas yog dej-tiv taus thiab tuaj yeem tawm hws tawm tsam koj cov tawv nqaij.
- Ib txwm hnav khaub ncaws uas tsim nyog rau lub caij thiab ib puag ncig, vim qhov no yuav ua rau koj xis nyob thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob kub thiab hws.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kev Hloov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Saib cov khoom noj uas ua rau muaj ntxhiab hauv koj cov zaub mov
Qee cov zaub mov tuaj yeem ua rau lub cev tsis hnov tsw, yog li nws tsim nyog xav txog yam koj noj thiab txiav txim siab txo lossis tshem tawm cov zaub mov uas yuav ua rau koj qhov xwm txheej tsis zoo. Xav txog ntau npaum li cas koj suav nrog cov zaub mov hauv qab no hauv koj cov zaub mov noj:
- Khoom noj qab zib. Cov zaub mov no tuaj yeem ua rau koj hws ntau dua li ib txwm lossis ua rau koj lub cev tsw ntxhiab tsw qab.
- Nqaij thiab ntses. Noj nqaij ntau tuaj yeem qee zaum ua rau koj B. O. hnov ntxhiab zog me ntsis lossis tsis zoo dua. Qee tus neeg kuj muaj qhov xwm txheej tsis tshua muaj uas tiv thaiv lawv los ntawm kev tsoo qee yam tshuaj hauv cov nqaij nruab deg, ua rau muaj ntxhiab tsw ntawm lub cev.
- Qe. Qee tus neeg tau hnov tsw ntxhiab ntawm lub cev tom qab noj qe. Lawv muaj cov tshuaj hu ua choline, uas tuaj yeem tawg mus rau hauv cov ntxhiab tsw ntxhiab tsw ntxhiab uas tawm hauv koj cov hws.
- Cov zaub mov muaj leej faj. Qee cov khoom noj muaj cov leej faj ntau dua li lwm cov zaub mov, uas ua rau lub cev ntxhiab tsw. Txwv tsis pub koj noj cov dos, qej, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, thiab zaub paj.
- Cawv. Thaum koj haus cov dej cawv, qhov tsis hnov tsw ntawm cawv tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij thiab ua pa.
- Caffeine. Haus dej ntau dhau caffeine tuaj yeem ua rau koj hws ntau, uas tuaj yeem ua rau koj B. O. muaj zog.
Kauj Ruam 2. Txo lossis tshem tawm cov zaub mov muaj teeb meem
Cov txheej txheem no yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog yog qee qhov koj nyiam cov zaub mov thiab dej haus zoo li tau pab txhawb rau koj lub cev tsw ntxhiab. Tab sis nco ntsoov koj li laj thawj rau kev txo lossis tshem tawm cov khoom no thiab mus qeeb. Sim txo lossis tshem tawm ib yam khoom hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj tau hloov kho qhov tsim nyog.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav hloov pauv qhov koj noj. Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb tias nqaij ua rau koj hnov tsw ntxhiab, nug koj tus kws kho mob li cas kom tau txais cov protein ntau los ntawm lwm qhov chaw
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov ntau ntxiv uas ua rau koj ntxhiab tsw qab
Cov zaub mov uas muaj probiotics tuaj yeem ua rau muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub cev, uas tuaj yeem pab ua rau koj lub cev hnov ntxhiab tsw zoo dua. Noj probiotic yogurt los yog sim ua ntxiv uas muaj acidophilus. Lwm cov khoom noj uas yuav txhim kho koj cov ntxhiab muaj xws li:
- Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov khoom sib xyaw hu ua carotenoids, xws li taub dag, carrots, thiab apricots.
- Qej. Yog, qej tuaj yeem ua rau koj B. O. muaj zog dua, tab sis qee qhov kev tshawb fawb qhia tias poj niam nyiam ntxhiab ntawm txiv neej uas noj zaub mov nplua nuj hauv qej.
- Citrus txiv hmab txiv ntoo.
- Cov ntxhiab tsw qab, xws li cardamom, cinnamon, rosemary, thyme, thiab peppermint. Citrus txiv hmab txiv ntoo kuj tseem tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau kom tsis txhob tawm hws
Yog tias koj npaj ua haujlwm lossis ua ntau yam kev tawm dag zog lub cev, nqa lub raj mis dej nrog koj thiab noj ntau zaus. Chugging dej ntau pab tswj koj lub cev kub kom koj tsis tas yuav hws ntau npaum li cas.
- Kev haus dej txaus kuj ua rau cov tshuaj tsw qab ua rau koj lub cev nrawm dua.
- Koj tseem tuaj yeem tau txais dej ntau ntxiv los ntawm kev noj cov zaub muaj kua thiab txiv hmab txiv ntoo, zoo li dib los yog dib.
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv hauv plab
Muaj lub plab zom mov tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv-suav nrog tsis hnov tsw ntawm lub cev. Txhim kho koj cov ntxhiab tsw ntxhiab thiab kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev noj zaub mov kom zoo nrog ntau lub plab noj qab haus huv. Cov peev txheej zoo ntawm kev noj haus fiber ntau suav nrog:
- Ntau cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv tsawb.
- Zaub, suav nrog taum ntsuab, qos yaj ywm ci (nrog rau ntawm daim tawv nqaij), pob kws qab zib, thiab cov zaub nyoos. Thaum cov veggies zoo li zaub paj zaub thiab zaub paj kuj tseem yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav xav zam lawv yog tias lawv ua rau koj hnov tsw phem.
- Cov khoom noj tag nrho, xws li barley, nplej zom tag nrho, quinoa, thiab bran.
- Ceev, noob, noob taum, thiab lentils.
Kauj Ruam 6. Sim tshuaj probiotic ntxiv los txhim kho koj cov ntxhiab tsw
Probiotics txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv hauv plab, uas tuaj yeem pab koj ntxhiab tsw zoo dua. Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov kab mob zoo, xws li kefir thiab yogurt, koj kuj tseem yuav tau txais txiaj ntsig tsim cov tshuaj probiotic uas muaj acidophilus. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom pom zoo cov tshuaj ntxiv.
- Cov tshuaj Probiotic feem ntau muaj kev nyab xeeb rau tib neeg feem coob, tab sis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yog tias koj muaj lub cev tsis muaj zog.
- Koj tseem tuaj yeem noj tshuaj ntxiv nrog chlorophyll, tshuaj ntuj pom hauv cov nroj tsuag. Chlorophyll paub los txhim kho qhov ntxhiab ntawm cov zis thiab quav. Qee tus neeg kuj tseem siv nws los tswj lub cev sab nraud, txawm hais tias muaj pov thawj tsawg dua tias nws ua haujlwm rau B. O.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tus mob hnyav dua lossis yog tias kev kho tsev tsis pab, hu rau koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij.
- Tsis txhob siv cov khoom luam yeeb! Ntawm lawv lwm yam kev phom sij, luam yeeb, luam yeeb, thiab zom cov luam yeeb txhua qhov ua rau lub cev tsis hnov tsw.
- Khaws tus menyuam so hauv koj lub hnab nyiaj, lub hnab ntim khoom, lossis lub hnab ua si kom so sai hws ntau dhau thaum mus.
- Txheeb xyuas chav kawm yoga lossis kev xav. Kev tawm hws ntau dhau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab ntau dhau, yog li ua tus coj qee yam kev so kom txaus kuj tseem tuaj yeem pab txo qis lub cev tsw ntxhiab.
- Qee tus kws kho mob thiab kws kho mob naturopathic pom zoo kom siv lub sauna txhawm rau txhim kho koj lub cev tsw ntxhiab. Zaum hauv chav sauna ua rau koj hws, uas tuaj yeem pab yaug cov tshuaj tsw qab tsis zoo hauv koj lub cev. Ib txwm da dej tom qab chav sauna kom tau hws tawm ntawm koj cov tawv nqaij!
