Leaky zais zis syndrome, tseem hu ua tso zis tso zis, tuaj yeem ua rau txaj muag thiab tsis txaus siab los daws nrog. Koj tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej no vim muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub zais zis, teeb meem tso zis, lossis lub zais zis ua haujlwm tsis zoo. Kev tswj hwm koj lub zais zis tuaj yeem ua tiav siv kev hloov pauv lub neej xws li kho cov dej ntau npaum li cas koj haus txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem qhia koj lub zais zis kom khaws cov dej kom zoo dua qub thiab ntxiv dag zog rau koj lub plab hauv plab. Yog tias koj tab tom tawm tsam tswj koj lub zais zis, lossis koj tau mob lub zais zis, mus ntsib koj tus kws kho mob rau kev taw qhia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kho Koj Cov Dej Dej thiab Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Sip kua thoob plaws ib hnub hauv qhov me me
Muaj dej ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub zais zis thiab ua rau nws nyuaj rau kev tswj hwm. Ntau dua li nqhis dej ntau ib zaug, nthuav tawm koj cov dej kom txaus txhua hnub. Muaj 16 ooj (450 g) kua nrog txhua pluas noj. Haus 8 ooj (230 g) ntawm cov kua nruab nrab ntawm cov pluas noj. Muaj 70 txog 90 ooj (2, 000 rau 2, 600 g) kua ib hnub.
- Sim haus cov dej thaum sawv ntxov thiab yav tav su, ntau dua li ua ntej yuav mus pw, yog li koj tsis tas yuav sawv thaum ib tag hmo kom tso zis.
- Nco ntsoov cov kua dej los ntawm cov dej haus xws li dej lossis mis ntxiv rau cov khoom noj xws li kua zaub lossis kua zaub.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm kom koj thiaj li tsis ua rau koj lub zais zis
Tsis muaj kua txaus txaus nyob rau ib hnub kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub zais zis. Ua kom lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj cov zis ntau heev, uas tuaj yeem ua rau koj zais zis thiab ua rau koj nyuaj rau koj tswj thaum koj yuav tsum tso zis. Nco ntsoov tias koj haus cov dej me me thoob plaws hauv ib hnub kom koj nyob twj ywm tsis muaj dej.
Nqa lub raj mis dej nyob ib puag ncig nrog koj kom koj tuaj yeem haus dej tau yooj yim. Nco ntsoov tias koj muaj dej nrog txhua pluas noj kom koj tsis txhob qhuav dej
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus kas fes, tshuaj yej, thiab cawv
Cov dej haus no tuaj yeem ua rau koj lub zais zis. Muaj tsawg dua cov dej haus no lossis txiav lawv tawm ntawm koj cov zaub mov rau ib lub lim tiam kom pom tias koj cov teeb meem zais zis zoo dua.
- Koj yuav tsum nyob deb ntawm cov dej haus carbonated, xws li dej qab zib lossis dej ci, vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub zais zis.
- Koj tuaj yeem muaj cov kua txiv cranberry me me ua ib feem ntawm koj cov dej haus, vim nws tuaj yeem pab daws teeb meem ntawm cov zis.
Kauj Ruam 4. Nyob hauv qhov hnyav kom noj qab nyob zoo siv kev tawm dag zog
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub zais zis thiab ua rau muaj teeb meem tswj lub zais zis. Sim qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub kom noj qab nyob zoo. Siv chav kawm qoj ib ce thiab ua haujlwm qoj ib ce xws li khiav, dhia, lossis caij tsheb kauj vab. Ntxiv qoj ib ce ntxiv dag zog rau hauv koj cov kev tawm dag zog kom koj tuaj yeem ua kom thaj chaw no muaj zog ib yam.
Kauj Ruam 5. Tswj kev noj qab haus huv
Npaj phiaj xwm noj mov thiab mus yuav cov khoom xyaw kom noj qab haus huv yog li koj tuaj yeem npaj koj tus kheej noj mov. Tsim cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov protein zoo xws li nqaij qaib, ntses, thiab taum, ntxiv rau ntau cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho.
Zam cov zaub mov nrawm thiab ua zaub mov tiav. Sim tsis txhob noj ntau cov khoom noj ntsim, cov khoom noj raws li lws suav, thiab qhob noom xim kasfes, vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub zais zis
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kev Qhia Rau Lub zais zis
Kauj Ruam 1. Taug qab koj tus cwj pwm zais zis hauv phau ntawv muag khoom
Sau lub sijhawm tseeb thaum koj tso zis rau 1 lub lis piam. Nco tseg lub sijhawm sib txawv ntawm txhua qhov tso zis. Txheeb xyuas koj tus cwj pwm zais zis yuav pab koj nkag siab koj tus qauv "tso zis tso zis" thiab tso cai rau koj pib rov kho koj lub zais zis.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "9 teev sawv ntxov: thawj zaug tso zis ntawm lub hnub" lossis "11:30 teev tsaus ntuj: sawv los thiab tawm hauv txaj kom tso zis."
Kauj Ruam 2. Ncua sij hawm nruab nrab ntawm kev tso zis 15 feeb
Saib ntawm koj phau ntawv teev npe thiab suav lub sijhawm, qhov nruab nrab, nruab nrab ntawm kev tso zis. Tom qab ntawd, ntxiv 15 feeb rau lub sijhawm nruab nrab. Sim ncua sijhawm ntawm tso zis, tuav nws ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Piv txwv li, yog tias koj lub sijhawm nruab nrab ntawm kev tso zis yog 30 feeb, txuas ntxiv mus rau 45 feeb. Yog tias qhov ntawd zoo li ntau dhau, koj tuaj yeem sim ua kom nce me me, xws li 5 feeb.
- Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob urologist tuaj yeem pab koj teem sijhawm kom tso zis ntau ntxiv, yog xav tau.
Kauj Ruam 3. Ncua sij hawm ntawm tso zis kom txog thaum muaj qhov sib txawv 2-4 teev
Ntau lub sijhawm ntau hnub lossis 1-2 lub lis piam, ntxiv sijhawm ntxiv thaum tso zis. Tack rau 15 feeb ntxiv lossis 30 feeb kom txog thaum koj mus txog qhov sib txawv 2-4 teev ntawm txhua qhov tso zis.
- Yog tias koj xav kom tso zis tab sis nws tsis yog lub sijhawm teem, sim tos nws tawm. Cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev saib TV qhia, tham nrog phooj ywg, lossis nyeem phau ntawv. Sim ua pa tob tob lossis ncab kom cuam tshuam koj tus kheej.
- Tsis txhob haus kas fes, cawv, lossis tshuaj yej, vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub zais zis. Tsuas yog haus me me ntawm cov kua kom koj thiaj li tsis muaj qhov xav kom tso zis ntau dhau.
Kauj Ruam 4. Tswj lub sijhawm tso zis tas li
Sim mus rau chav dej tib lub sijhawm txhua hnub. Tso zis thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab tom qab ntawd tso cai 2-4 teev kom txog thaum koj tso zis ntxiv. Yog tias koj ua raws sijhawm raws sijhawm, koj tsuas yog yuav tsum tso zis 4-5 zaug hauv ib hnub.
Nws yuav siv sijhawm rau koj lub cev txhawm rau kho lub sijhawm tso zis tsis tu ncua. Ua siab ntev thiab zam kev tso zis ua ntej lub sijhawm teem tseg kom koj lub zais zis tuaj yeem rov ua haujlwm tau zoo
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhawb Koj Lub Plawv Hauv Pem Hauv Ntej
Kauj Ruam 1. Ua Kegel qoj ib ce
Sawv ntawm koj nraub qaum thiab khoov koj ob txhais ceg kom koj txhais taw tiaj tus hauv av. Nyem koj cov leeg hauv plab pelvic 5-10 zaug ua ke. Ua piv txwv tias koj tuav koj cov zis kom cog cov leeg no.
- Sim ua qeeb Kegel qoj ib ce, qhov uas koj nyem thiab tuav li 5-10 feeb.
- Ua 10 reps ntawm Kegel ib ce ib hnub los ntxiv dag zog rau koj lub plab hauv plab. Lub sijhawm dhau los, koj tuaj yeem nce koj cov neeg ua haujlwm yog li koj ua 50-100 Kegel ib ce ib hnub.
Kauj Ruam 2. Ua pob pob hauv plab
Zaum hauv lub rooj zaum nrog koj sab nraub qaum ncaj thiab koj lub puab tsaig tig mus rau hauv pem teb. Teem koj lub xub pwg nyom nrog koj lub duav. Nqa ib ce qoj ib ce los yog hauv ncoo ruaj khov thiab tso nws nruab nrab ntawm koj tus ncej puab. Nqus pa thaum koj nyem pob lossis hauv ncoo. Tuav 10 vib nas this, nqus pa thiab nqus pa thaum koj nyem. Ua li no 10 zaug ib hnub.
Cam koj tus kheej los ntawm kev zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum thaum koj ua qhov kev tawm dag zog no, nrog koj sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum. Qhov kev hloov kho no yuav ntxiv dag zog rau koj lub hauv caug thiab cov leeg hauv plab. Muaj cov leeg muaj zog hauv cov chaw no tuaj yeem pab koj tswj koj lub zais zis zoo dua
Kauj Ruam 3. Ua ce qoj ib ce
Sawv nrog koj txhais taw xub pwg nrug deb, ua kom koj cov ntiv taw tig sab nraud. Ua pa thaum koj khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub taub qab nqes mus rau hauv pem teb. Khaws koj lub plab ntswj mus rau pem hauv ntej kom koom nrog koj cov leeg hauv plab, Pulse 1 txog 2 ntiv tes (2.5 txog 5.1 cm) nce thiab nqis 10 zaug.
- Nco ntsoov tias koj nqus pa thaum koj rub lub zog thiab ua pa thaum koj dhia. Nyem koj cov leeg hauv plab hauv plab thaum koj ua pa.
- Sij hawm dhau los, koj tuaj yeem sim zaum zaum nrog hnyav kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Siv barbell nrog qhov hnyav lossis tuav tes hnyav hnyav hauv txhua txhais tes thaum koj zaum.
- Squats yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj lub puab tsaig sab hauv thiab cov leeg nqaij, uas pab koj tswj koj cov leeg nqaij zais zis.
Kauj Ruam 4. Siv qhov hnyav ntawm qhov chaw mos
Qhov hnyav ntawm qhov chaw mos tau zoo li lub khob hliav qab thiab tsim kom haum rau hauv koj lub paum. Muab qhov hnyav tsawg hauv koj lub paum kom pib, nyob ib ncig ntawm 2 txog 4 phaus (0.91 txog 1.81 kg) thiab nyem koj cov leeg hauv plab hauv plab kom tiv thaiv nws kom tsis txhob poob. Ua li no 5-10 zaug hauv ib hnub.
- Ua haujlwm koj txoj hauv kev txhawm rau txhawm rau hnyav dua kom koj tuaj yeem ua kom koj cov leeg hauv plab hauv plab muaj zog.
- Nrhiav qhov hnyav ntawm qhov chaw mos ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv zej zog lossis online.
- Hauv cov poj niam, ua Kegel tawm dag zog tsis raug lossis siv lub zog ntau dhau tuaj yeem ua rau cov leeg ntawm qhov chaw nruj. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thaum sib deev. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv txog kev ua Kegels kom raug.
Kauj Ruam 5. Sim biofeedback nrog tus kws tshaj lij
Biofeedback siv cov ntsuas ntsuas los txiav txim seb thiab ntau npaum li cas koj tab tom cog cov leeg hauv koj lub cev. Tus kws tshaj lij biofeedback tus kws tshaj lij tuaj yeem tso cov cim ze koj cov leeg hauv plab thiab qhia koj yog tias koj cog lus rau lawv kom raug thaum koj ua Kegel qoj ib ce lossis lwm yam kev tawm dag zog.
Koj tseem tuaj yeem ua biofeedback ntawm koj tus kheej hauv tsev siv lub cuab yeej hauv tsev. Saib rau biofeedback cov cuab yeej ntawm lub khw muag khoom kho mob lossis online
Txoj Kev 4 ntawm 4: Pom Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj hnov mob lossis mob thaum koj tso zis
Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj zis zis los yog ntshav hauv koj cov zis, lossis yog tias koj muaj teeb meem tso zis lossis tso zis ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj lub zais zis tswj tsis zoo nrog kev saib xyuas hauv tsev
Yog tias koj tsis muaj peev xwm tswj hwm koj lub zais zis nrog kev qhia zais zis, kev hloov kho lub neej, lossis kev tawm dag zog hauv plab, mus ntsib koj tus kws kho mob rau kev taw qhia.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj keeb kwm kev kho mob nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov teeb meem tswj lub zais zis thiab paub seb koj puas muaj teeb meem zais zis yav dhau los. Yog tias koj khaws phau ntawv teev npe ntawm koj tus qauv zais zis, koj tus kws kho mob yuav nug kom pom nws kom nkag siab zoo txog koj tus mob.
Lawv tuaj yeem nug cov lus nug xws li, "Koj muaj teeb meem tswj lub zais zis ntev npaum li cas? Muaj pes tsawg zaus koj tso zis thaum nruab hnub? Koj puas xav tias tso zis ua ntej koj tso zis? Koj puas muaj teeb meem tswj lub zais zis lossis teeb meem tso zis yav dhau los?"
Kauj Ruam 4. Cia koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj thiab kuaj koj cov zis
Koj tus kws kho mob yuav kuaj lub cev ntawm koj lub plab, lub plab, lub qau, qhov quav, thiab lub paj hlwb. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua cystoscopy, qhov uas lawv saib sab hauv ntawm koj lub zais zis, thiab tso zis tso zis, qhov twg lawv kuaj cov qauv ntawm koj cov zis rau kev kis kab mob lossis teeb meem.
Lawv kuj tseem yuav ua txoj kev tshawb fawb urodynamic lossis uroflow los ntsuas lub siab thiab tus qauv ntawm koj cov zis
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov ua rau thiab kho koj cov teeb meem zais zis
Yog tias koj qhov teeb meem tswj lub zais zis yog los ntawm kev ntxhov siab, koj tus kws kho mob yuav qhia kom hloov pauv kev ua neej xws li kho koj cov dej kom tsawg, qoj ib ce, thiab ua kev qhia zais zis. Yog tias koj muaj teeb meem vim tsis tuaj yeem zais zis, koj tus kws kho mob yuav qhia kom hloov pauv kev ua neej lossis siv tshuaj los tswj koj lub zais zis.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais kom koj hnav cov ris tsho tiv thaiv kom ua neej nyob nrog teeb meem tswj lub zais zis yooj yim dua.
- Yog tias koj qhov teeb meem tswj lub zais zis vim muaj qhov txhaws hauv koj cov zis, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kom phais kom tshem tawm qhov txhaws.
