Tej zaum koj yuav xav kom lub qhov txhab kho sai sai rau ntau yam laj thawj. Thaum lub qhov txhab tshwm sim thawj zaug, nco ntsoov ntxuav nws kom zoo. Hnav qhov txhab kom zoo yuav tiv thaiv nws los ntawm kab mob. Kev hnav khaub ncaws kuj ua rau lub qhov txhab ntub thiab sov, uas txhawb nqa kev kho kom zoo. Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov protein, cov zaub ntsuab, thiab cov vitamin C kuj tseem tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho kom zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Saib Xyuas nrog Kev Pab Cuam Tshuam Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Qhib tus kais dej. Ntub koj txhais tes. Sau koj txhais tes nrog xab npum thiab txhuam lawv li 20 feeb. Yaug koj txhais tes nrog dej huv. Siv daim ntaub huv los yog ntaub so tes kom qhuav tes.
Yog tias koj tsis muaj dej nkag tau thiab xab npum, xab npum ntxuav tes yuav ua
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub qhov txhab
Muab koj lub qhov txhab tso rau hauv dej kom tshem tawm cov av thiab cov khib nyiab los ntawm sab hauv. Thov xab npum nyob ib ncig ntawm lub qhov txhab kom huv ib ncig. Khaws lub qhov txhab kom txog thaum tag nrho cov av thiab cov khib nyiab raug tshem tawm.
Tsis txhob yaug koj lub qhov txhab nrog cawv isopropyl, hydrogen peroxide, thiab iodine, uas tuaj yeem ua rau hnyav heev
Kauj Ruam 3. Thov maj maj kom tsis txhob muaj ntshav los
Yog tias koj muaj qhov txiav me me, qhov no yuav tsis tsim nyog. Rau kev txiav tob dua, thov maj nrawm nrog daim ntaub huv lossis phuam rau 1 mus rau 2 feeb, lossis kom txog thaum cov ntshav tso tseg. Sim ua kom lub qhov txhab nce mus txog thaum cov ntshav los lawm thiab.
Nrhiav kev pab thaum muaj xwm txheej yog tias ntshav tsis nres tom qab 20 feeb, lub qhov txhab tob dua 1⁄4 nti (0.64 cm), lub qhov txhab nyob ntawm koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem pom pob txha lossis lub cev, lossis yog tias lub qhov txhab ua rau raug mob loj.
Kauj Ruam 4. Tshem cov av thiab cov khib nyiab nrog tweezers
Ntxuav cov tweezers nrog cawv. Ua tib zoo tshem tawm cov av thiab cov khib nyiab uas nyob hauv koj lub qhov txhab nrog tus txhuam hniav. Ceev faj tsis thawb cov av los yog cov khib nyiab ntxiv rau hauv koj lub qhov txhab.
- Siv ceev faj vim tias ntshav tuaj yeem nce ntxiv tom qab tshem tawm cov khoom.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tag nrho cov khib nyiab nrog tus txhuam hniav, tom qab ntawv teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Siv ib txheej tshuaj pleev tshuaj tua kab mob ua nyias
Ntxuav koj ob txhais tes tom qab ntxuav lub qhov txhab thiab ua ntej siv tshuaj pleev tshuaj tua kab mob. Koj tuaj yeem siv Neosporin lossis roj av jelly. Tshaj cov tshuaj pleev rau tag nrho qhov txhab siv koj tus ntiv tes ntsuas huv los yog cov paj rwb swab. Tshuaj pleev yuav ua rau koj lub qhov txhab ntub, uas txhawb nqa kev kho kom zoo.
- Cov roj yam tseem ceeb zoo li myrrh, lavender, thiab rosemary muaj cov khoom kho uas tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho tau zoo ib yam. Sib tov 1 mus rau 2 tee roj nrog roj av jelly. Siv cov tshuaj pleev nrog koj tus ntiv tes ntsuas huv los yog lub paj rwb.
- Manuka zib ntab yog lwm txoj hauv kev uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob thiab pab kho txoj hauv kev.
Kauj Ruam 6. Siv Band-Aid lossis daim ntaub qhwv tsis lo rau qhov txhab
Siv Band-Aid uas npog tag nrho qhov txhab. Hnav daim ntaub qhwv ib ncig ntawm lub qhov txhab yog tias nws nyob ze ntawm qhov sib koom lossis lwm thaj chaw ntawm koj lub cev uas Band-Aid tsis tuaj yeem npog tau zoo. Kev npog koj lub qhov txhab yuav tiv thaiv nws los ntawm cov kab mob thiab cov av uas yuav ua rau muaj kab mob, uas yuav txwv tsis pub kho kom zoo. Saib xyuas kom tsis txhob muaj cov fibers los ntawm daim ntaub qhwv rau ntawm koj lub qhov txhab.
Xwb, txiav ib daim ntaub qhwv. Muab daim ntaub qhwv lub qhov txhab thiab siv daim kab xev kho mob kom ruaj khov
Ntu 2 ntawm 3: Txhawb Kev Kho Mob los ntawm Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hloov khaub ncaws ib zaug ib hnub
Hloov koj cov khaub ncaws txhua hnub yuav ua kom lub qhov txhab huv. Yog tias cov khaub ncaws ua qias neeg lossis ntub, hloov qhov hnav khaub ncaws kom sai li sai tau. Khaws koj lub qhov txhab kom txog thaum nws zoo tag nrho.
Kauj Ruam 2. Hloov khaub ncaws sai
Cov qhov txhab zoo dua yog tias lawv khaws cia kom sov thiab sov. Thaum twg los xij koj tab tom hloov khaub ncaws, hloov pauv sai kom tiv thaiv kom qhuav, kub poob, thiab kis tau cov kab mob. Yog tias koj tso lub qhov txhab tawm, qhov no yuav ua rau nws qhov kub poob, ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
Khaws ntaub qhwv hauv koj lub hnab ris, hnab nyiaj, lossis hnab ev ntawv yog tias koj xav tau hloov khaub ncaws thaum koj tawm ntawm lub tsev
Kauj Ruam 3. Tsis txhob khawb koj lub qhov txhab
Koj lub qhov txhab yuav ua rau khaus heev thaum pib khawb. Sim ua kom tsis txhob khaus lossis khaws ntawm qhov khawb txij li cov no tuaj yeem rov qhib lub qhov txhab, ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb. Tshem tawm qhov khaus khaus los ntawm kev siv cov tshuaj tsw qab uas tsis muaj ntxhiab, ua kom cov tshuaj pleev ib puag ncig lub qhov txhab.
Koj tseem tuaj yeem siv cov dej khov qhwv hauv daim ntaub rau qhov txhab kom txo qhov khaus
Kauj Ruam 4. Tsis txhob airing tawm qhov txhab
Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, tso tawm koj lub qhov txhab tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb. Los ntawm kev tawm koj lub qhov txhab tsis pom kev, koj tab tom nthuav tawm nws mus rau cov av thiab cov kab mob uas tuaj yeem kis rau lub qhov txhab. Tsis txhob tshem koj cov ntaub qhwv kom txog thaum tus kab mob pib tsim.
Thaum cov kab mob sib kis, koj yuav tsum ua kom cov av ntub kom pab nws kho sai dua
Kauj Ruam 5. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias lub qhov txhab kis tau tus kab mob
Cov cim qhia tias lub qhov txhab kis tau suav nrog nce hauv cov kua los yog cov pus, tsim cov xim daj los yog xim av daj nyob ib ncig ntawm lub qhov txhab, thiab/lossis tsw ntxhiab tuaj ntawm lub qhov txhab. Yog tias koj ua npaws kub ntev tshaj li 4 teev, lossis tsim cov qog nqaij hlav hauv koj lub xub pwg lossis puab tais, ces koj yuav kis tau tus kab mob.
Ib qho ntxiv, qhov txhab uas yuav tsis kho lossis tsis pom tias muaj kev kho zoo li 1 txog 2 lub lis piam yuav kis tau tus kab mob
Ntu 3 ntawm 3: Txhawb Txoj Haujlwm nrog Kev Xaiv Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj 4 txog 5 ooj (110 txog 140 g) ntawm cov protein ib pluas noj
Koj lub cev siv cov protein los tsim cov ntaub so ntswg. Los ntawm suav nrog cov protein qis hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem txhawb kev kho sai sai ntawm koj lub qhov txhab.
Piv txwv ntawm cov nqaij ntshiv protein suav nrog qe, nqaij qaib mis, nqaij nyuj chuck, thiab nqaij nyuj lossis nqaij npuas tenderloin thiab sirloin
Kauj Ruam 2. Suav cov zaub ntsuab, nplooj nplooj hauv koj cov zaub mov noj
Ntsuab, nplooj zaub muaj cov vitamins thiab cov zaub mov uas tseem ceeb rau kev kho, xws li Vitamin K thiab C. suav nrog cov zaub ntsuab, nplooj ntoo tsawg kawg yog ob qho ntawm koj cov zaub mov.
Piv txwv ntawm cov zaub ntsuab, cov nplooj zaub kom suav nrog hauv koj cov zaub mov noj yog zaub ntsuab, zaub paj, zaub paj, zaub ntsuab, Swiss chard, thiab arugula
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov nplua nuj vitamin C
Vitamin C txhawb kev loj hlob collagen, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho sai. Suav nrog cov khoom noj muaj vitamin C nplua nuj hauv txhua qhov ntawm koj cov pluas noj. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C suav nrog tswb kua txob, txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, txiv tsawb, zaub paj, Brussels sprouts, pineapple, kiwis, thiab txiv nkhaus taw.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv koj cov zaub mov nrog 500 mg ntawm vitamin C ib hnub
Kauj Ruam 4. Zam cov zaub mov uas ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb
Qab zib thiab cov roj hydrogenated ua rau mob, uas ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj tiav muaj cov zas thiab lwm yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
Vim tias cawv txhawb kev mob, zam kev haus cawv thaum koj lub qhov txhab zoo ib yam
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm dej txhua hnub
Lub cev qhuav dej kuj tseem tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom zoo. Yog tias koj yog txiv neej, nco ntsoov haus 15.5 khob (3.7 l) dej ib hnub. Yog tias koj yog poj niam, nco ntsoov haus tsawg kawg 11.5 khob (2.7 l) dej ib hnub.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm tsawg kawg 20 feeb txhua hnub
Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb hauv txoj kev kho kom zoo vim tias nws txhawb nqa cov ntshav ncig. Kev muab cov ntshav tshiab rau koj lub qhov txhab yuav pab nws kho sai dua. Taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis khiav tsawg kawg 20 feeb txhua hnub los txhawb kev ncig ntshav.
Xwb, siv sijhawm li 30 feeb, 5 hnub hauv ib lub lis piam
Kauj Ruam 7. Pw tsaug zog li 9 txog 10 teev txhua hmo
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb vim tias nws tso cai rau koj lub cev kho cov cell puas. Kev tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho tau qeeb. Mus pw ntawm lub sijhawm uas yuav ua kom muaj tsawg kawg 9 teev ntawm kev pw txhua hmo.
Piv txwv li, yog tias koj sawv thaum 6 teev sawv ntxov mus rau tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, nco ntsoov tias koj mus pw thaum 9 lossis 10 teev tsaus ntuj hmo ua ntej
Kauj Ruam 8. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau cov txheej txheem kho tsis zoo, ua rau koj lub qhov txhab kho tau zoo. Thaum koj haus luam yeeb, cov ntshav ntws raug txwv rau ntawm lub qhov txhab, yog li koj lub cev muaj teeb meem kho nws tus kheej. Yog tias koj xav kom koj lub qhov txhab zoo dua, tsis txhob haus luam yeeb.
