Lub hauv caug pob txha raug mob ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog ntawm cov kis las, nyiam siv lub cev, thiab cov neeg uas ua haujlwm hnyav rau kev ua haujlwm. Tsis muaj txoj hauv kev zoo tiag tiag kho cov pob txha mos hauv lub hauv caug tom qab nws raug mob. Txawm li cas los xij, kev sib koom ua ke ntawm kev so tam sim thiab kev tawm dag zog ntev thiab kev kho lub cev tuaj yeem pab rov kho lub hauv caug. Kev raug mob hnyav yuav xav tau kev phais mob yog qhov kawg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Hauv caug Tam Sim No Tom Qab Kev raug mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom sai li sai tau
Txawm hais tias me me lossis hnyav, lub hauv caug raug mob yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob. Teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau tom qab koj raug mob. Yog tias lawv tsis tuaj yeem pab koj hauv 2-3 hnub tom qab koj raug mob lossis yog tias koj lub hauv caug tsis tuaj yeem tswj tau hauv tsev, mus rau qhov chaw kho mob sai.
Kauj Ruam 2. So koj lub hauv caug kom ntev li 72 teev
Yog tias koj tau ua rau koj lub hauv caug raug mob, koj yuav tsum so nws thiab khaws tag nrho qhov hnyav tawm ntawm nws li 48-72 teev. Yog ua tau, sim txwv koj tus kheej kom so hauv tsev. Yog tias koj xav tau txav mus los, siv tus pas nrig los pab koj kom hnyav tawm ntawm koj lub hauv caug raug mob.
Nyob twj ywm ntawm koj lub hauv caug ntev dhau kuj tseem yuav tsim teeb meem, yog li nws yog qhov tseem ceeb mus ntsib kws kho mob hauv thawj 3 hnub ntawm koj qhov raug mob. Txoj kev no, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav qhov kev tawm dag zog zoo los pab rov kho koj lub hauv caug
Kauj Ruam 3. Siv cov dej khov rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm thoob plaws ib hnub
Cov dej khov thiab khov txias ua lag luam tuaj yeem pab txo qhov o thiab mob. Txhawm rau ua cov dej khov, qhwv ib da dej khov hauv cov phuam huv, thiab siv nws ncaj qha rau lub hauv caug raug mob. Tuav lub pob rau hauv qhov chaw rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm. Rov ua cov txheej txheem raws li tsim nyog nyob rau ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub hnab khov zaub, zoo li khov taum, kom khov koj lub hauv caug.
- Cia koj lub hauv caug so kom tsawg kawg 30 feeb ntawm txhua qhov icing.
Kauj Ruam 4. Tsa koj lub hauv caug siab tshaj koj lub plawv
Tsa koj lub hauv caug raug mob tuaj yeem pab txo qhov o thiab nqaij tawv. Zaum rov qab nyob hauv qhov chaw xis los yog pw. Siv cov tog hauv ncoo thiab daim pam los ua cov khoom los pab kom koj lub hauv caug siab dua qib koj lub siab.
Koj txhais ceg yuav tsum nce kom ntau li ntau tau rau thawj 48-72 teev. Tom qab ntawd, tsa nws thaum twg koj pom o o nyob ib ncig ntawm koj lub hauv caug
Kauj Ruam 5. Qhwv koj lub hauv caug nrog daim ntaub qhwv kom nruj
Siv cov ntaub qhwv rau ntawm koj lub hauv caug raug mob kom pab txo qis o thiab ntshav poob. Koj tuaj yeem yuav lub tes tsho txhawm rau tshwj xeeb rau lub hauv caug ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom lub thawv loj, ntxiv rau hauv online. Koj kuj tseem tuaj yeem siv daim ntawv qhwv, uas qee tus neeg pom tias xis nyob thiab muaj txiaj ntsig zoo dua.
Yog tias koj xaiv rau qhov qhwv qhwv, nug koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob kom qhia koj yuav ua li cas qhwv koj lub hauv caug kom raug. Lawv tuaj yeem qhia koj txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhwv koj lub hauv caug thiab pab koj nrhiav qhov haum haum rau koj cov ntaub qhwv
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj pleev tom khw los tswj kev mob
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) zoo li tshuaj aspirin thiab ibuprofen muaj muag tom khw los ntawm ntau lub chaw muag tshuaj thiab khw muag tshuaj. Ua raws li qhia hauv lub raj mis, cov tshuaj no tuaj yeem pab tswj qhov mob thiab txo qhov o tag nrho.
- Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog kev muaj peev xwm sib cuam tshuam ua ntej koj pib siv tshuaj tshiab yog tias koj tab tom noj tshuaj.
- Yog tias NSAIDs tsis pab koj tswj koj qhov mob, nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem sau ntawv kho mob hnyav dua lossis qhia lwm txoj kev kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob lub cev kom pab kho mob hauv caug
Kev puas tsuaj me me thiab nruab nrab pob txha feem ntau tuaj yeem kho nrog kev pab ntawm kws kho mob lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev pom zoo rau kws kho mob hauv koj thaj chaw. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus neeg HR lossis koj tus kws kho mob pov hwm kom nrhiav tus kws kho mob lub cev uas tau them los ntawm koj li phiaj xwm kev noj qab haus huv. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj tsim cov leeg txhawb koj qhov sib koom kom koj tuaj yeem txav koj lub hauv caug kom yooj yim dua.
- Kev kho lub cev yuav tsim nyog rau ob peb lub lis piam mus rau ntau lub hlis nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm koj qhov raug mob. Kev kho lub cev kuj tseem yuav tsim nyog tom qab phais yog tias koj raug mob hauv caug ntau dua.
- Koj tus kws kho mob lub cev yuav pab koj ua kom ntau li ntau tau ntawm koj lub hauv caug kom koj tuaj yeem txo koj qhov mob yam tsis muaj kev nyuaj siab ntxiv rau pob txha mos.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev mus ntsib kws kho mob ntau npaum li cas nyob hauv koj li phiaj xwm.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev phais kom kho mob lub hauv caug hnyav
Kev raug mob hauv caug thiab raug mob hnyav uas tsis kho nrog kev kho lub cev thiab kev kho mob hauv tsev yuav xav tau kev phais mob. Nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm koj qhov raug mob, tej zaum koj yuav xav tau kev phais xws li kev mob meniscectomy ib nrab lossis kho tag nrho cov meniscus.
- Meniscectomy ib nrab tshem tawm qee qhov ntawm cov nqaij puas. Kev kho meniscus cuam tshuam nrog txhawm rau txhawm rau thim rov qab ua ke.
- Txhawm rau txiav txim siab yog tias koj yog tus neeg sib tw zoo rau kev phais, koj tus kws kho mob yuav ua qee qhov kev kuaj thawj zaug thiab ntsuas duab, suav nrog xoo hluav taws xob. Los ntawm qhov ntawd, lawv yuav qhia koj mus rau kws phais neeg hauv koj thaj chaw uas tuaj yeem tshuaj xyuas tau zoo thiab kho koj lub hauv caug.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Muab Kev Saib Xyuas Mus Ntev
Kauj Ruam 1. Siv kev qoj ib ce tsawg los txhawb koj lub hauv caug
Kev tawm dag zog txuas ntxiv tuaj yeem pab tswj xyuas lub hauv caug ntev mus tom qab pob txha mos tau raug mob. Kev qoj ib ce tsawg xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej tuaj yeem pab ua kom koj lub hauv caug muaj zog thiab rov qab txav tau.
- Koj tus kws kho mob lossis koj tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj txiav txim siab tawm dag zog tshwj xeeb thiab nthuav dav kom pab koj rov qab txav tau lub hauv caug.
- Cov kev tawm dag zog zoo, xws li kev ncaws pob lossis kev ua siab ntev, tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug raug mob ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev. Sim ua kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog ntau dua thiab ua kis las. Tsis tas li, zam kev khiav ntawm cov tawv tawv zoo li txoj kev, uas tuaj yeem ua rau raug mob hauv caug ntxiv.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob hauv caug tsis tuaj yeem kho tau
Yog tias koj tau raug mob hauv nruab nrab lossis hnyav hauv caug, koj muaj kev pheej hmoo siab rau kev txhim kho pob txha pob txha. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj ua kis las kis las zoo. Mus ntsib koj tus kws kho mob txog yam tsis tau xav txog lossis mob tam sim hauv koj lub hauv caug. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov ua rau koj mob thiab tawm tswv yim txog kev npaj saib xyuas kev tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev hnyav hnyav
Kev nqa lub cev hnyav dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm koj lub hauv caug. Ua kom lub cev hnyav hnyav los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev qoj ib ce yuav pab tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug. Qhov no, nyeg, yuav pab tiv thaiv kev mob hnyav ntawm koj lub hauv caug.
