Muaj cov kab nrib pleb ntawm koj lub qhov ncauj tuaj yeem ua rau mob, khaus, thiab txawm tias ua rau noj thiab haus nyuaj. Ntau qhov teeb meem tuaj yeem ua rau kaum ntawm koj lub qhov ncauj tawg, suav nrog huab cua txias, tsis muaj cov vitamins, kab mob lossis kab mob sib kis, lossis muaj mob. Koj tuaj yeem sim ua kom kho qhov tawg ntawm cov ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj los ntawm kev siv tshuaj pleev txoj cai nyob hauv tsev thiab hloov kev noj zaub mov. Yog tias koj kis mob hnyav lossis koj cov kev kho mob hauv tsev tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kho qhov laj thawj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv roj av jelly los kho thiab ua kom koj lub qhov ncauj tawg
Siv lub ntim huv, ntim cov roj av jelly tshiab kom tsis txhob muaj kab mob, txhuam me me ntawm qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj ntau npaum li qhov xav tau. Roj av jelly tsim cov teeb meem ntawm koj cov tawv nqaij thiab qaub ncaug, ua kom koj lub qhov ncauj nyab xeeb los ntawm cov dej noo ntau dhau thiab tom qab ntawd, qhuav heev.
- Tsis muaj txoj cai nyuaj thiab nrawm txog ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum siv roj av jelly rau koj lub qhov ncauj tawg. Txhawm rau pib, txawm li cas los xij, siv tus ntiv tes me me dab thiab siv ntau npaum li koj xav siv ib qho pas.
- Thaum ua xua tuaj yeem ua tau tab sis tsis tshua muaj, roj av jelly feem ntau muaj kev nyab xeeb siv tsis hais txog koj li keeb kwm lossis xwm txheej, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau txhua tus neeg cuam tshuam nrog kev tawg ntawm kaum ntawm lawv lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Rub cov txiv maj phaub roj rau ntawm qhov chaw tawg kom muaj dej txaus rau koj cov tawv nqaij
Siv tus ntiv tes me me ntawm cov kua los yog cov txiv maj phaub roj rau qhov tawg ntawm koj lub qhov ncauj. Zoo li roj av jelly, siv cov txiv maj phaub roj yog txoj hauv kev pheej yig los pab kho qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj.
- Cov txiv maj phaub roj feem ntau muaj kev nyab xeeb siv tau ntau npaum li qhov xav tau los pab kho qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily lossis ua rau pob txuv, sim txwv daim ntawv thov roj txiv maj phaub rau tsuas yog cov tawv nqaij tawg. Txiv maj phaub roj tuaj yeem txhaws qhov hws thiab ua rau tawg.
Kauj Ruam 3. Tau txais daim di ncauj uas muaj cov vitamin E thiab/lossis shea butter
Thaum xaiv daim di ncauj los pab kho thiab so qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj, tsom mus rau nrhiav tshuaj pleev nrog vitamin E, shea butter, lossis, dua li, ob qho tib si. Ob qho tib si vitamin E thiab shea butter yog cov khoom xyaw di ncauj zoo, thiab nrog qhov laj thawj zoo - cov no yog cov khoom xyaw uas muaj cov dej noo uas tseem tuaj yeem ua cov tshuaj kho thaum koj daim di ncauj tawg.
- Zoo li roj av jelly thiab roj txiv maj phaub, shea butter pab tsim kev thaiv ntawm cov qaub ncaug thiab koj cov tawv nqaij.
- Vitamin E tuaj yeem pab tiv thaiv thiab so kom tawg. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj, uas tuaj yeem ua rau cov kab nrib pleb ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj tsis zoo.
- Siv daim di ncauj uas muaj 15 SPF lossis siab dua los pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj UV.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho nrog Kev Hloov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Qhia cov zaub mov uas muaj hlau ntau rau hauv koj cov zaub mov
Ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab uas tuaj yeem ua rau tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj yog hlau tsis txaus. Los ntawm kev qhia cov hlau ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tuaj yeem pab cov kab nrib pleb ntawm cov ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj kom zoo sai, ntxiv rau tiv thaiv lawv yav tom ntej.
- Thaum nws tuaj yeem hloov pauv los ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, feem ntau, kev pom zoo txhua hnub ntawm cov hlau yog 18 mg.
- Cov zaub mov uas muaj hlau ntau suav nrog qwj ntses, zaub ntsuab, zaub ntsuab, nqaij liab, noob taub dag, quinoa, qaib ntxhw, zaub paj, thiab qhob noom xim kasfes tsaus.
Kauj Ruam 2. Koom nrog cov zaub mov uas muaj vitamin B rau hauv koj cov zaub mov
Yog tias koj muaj cov kab nrib pleb ntawm koj lub qhov ncauj, suav nrog ntau cov vitamins B cov zaub mov nplua nuj tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij zoo thiab tiv thaiv ib qho kev kis mob. Vitamin B ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv, ob qho tib si tuaj yeem ua rau ob sab ntawm koj lub qhov ncauj tawg.
- Muaj 8 cov vitamins B, suav nrog B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, biotin, folic acid, thiab B-12. Qhov kev pom zoo txhua hnub sib txawv raws li cov vitamins thiab koj tus kheej xav tau. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj los hloov koj cov zaub mov noj thiab suav nrog cov zaub mov uas muaj ntau cov vitamins B.
- Ob peb yam piv txwv ntawm cov zaub mov uas muaj ntau cov vitamins B yog salmon (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-12), qe (B-2, B-5, biotin, folic acid, thiab B-12), thiab cov poov xab noj haus (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, folic acid, thiab B-12).
Kauj Ruam 3. Suav cov zinc ntau hauv koj cov pluas noj txhua hnub
Zinc tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom suav nrog nws hauv koj cov zaub mov noj. Ua kom muaj li 11 mg ntawm zinc txhua hnub yog tias koj yog txiv neej thiab 8 mg yog tias koj yog poj niam yog li koj tuaj yeem noj qab nyob zoo. Noj cov zaub mov zoo li cov nplej muaj zog, nqaij nyuj, qwj ntses, thiab nqaij qaib vim tias lawv yog txhua qhov chaw zoo ntawm cov ntxhia.
Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj zinc yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj qhov kev pom zoo txhua hnub
Kauj Ruam 4. Noj yogurt yog tias koj lub qhov ncauj tawg yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob
Ib qho ntawm feem ntau ua rau cov kab nrib pleb ntawm koj lub qhov ncauj yog kis kab mob. Thaum tsuas yog koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab tag nrho yog tias koj muaj tus kab mob thiab hom kab mob twg koj muaj, koj tuaj yeem pib kho tus kab mob thiab qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj los ntawm kev noj 4 teaspoons (20 mL) ntawm yogurt txhua hnub. Yoghurt tuaj yeem pab kho ob hom kab mob sib kis, nrog rau kev kis kab mob.
Saib rau cov kua mis nyeem qaub uas muaj cov kab lis kev cai ua neej nyob, xws li probiotic lactobacillus acidophilus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob los ntawm Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob rau cov tsos mob hnyav lossis yog tias kev kho mob hauv tsev tsis ua haujlwm
Yog tias qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj tsis pib zoo dua hauv 1 lub lis piam, lossis yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav xws li kub hnyiab, mob heev ntawm daim di ncauj, lossis liab lossis ntshav liab nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj, hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm. Thaum tawg hauv lub kaum ntawm koj lub qhov ncauj feem ntau tuaj yeem kho nyob hauv tsev, qhov no tsis tas li.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj pom cov tsos mob hauv qab uas koj tuaj yeem muaj thiab pab koj kho qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj tiv thaiv kab mob fungal yog tias koj lub qhov ncauj tawg yog tshwm sim los ntawm cov poov xab
Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias cov kab nrib pleb ntawm koj lub qhov ncauj tau tshwm sim los ntawm cov kab mob hu ua poov xab, lawv yuav zoo li yuav sau cov tshuaj tiv thaiv kab mob fungal, lossis pom zoo xaiv tom khw. Npaum li cas thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob sib kis yuav nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj tus mob, nrog rau hom cream. Yog li ntawd, nco ntsoov tias koj ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo lossis cov lus qhia tshwj xeeb uas tau muab rau koj los ntawm koj tus kws kho mob.
Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov tshuaj tua kab mob fungal uas muaj ketoconazole, uas yog cov khoom muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov kab mob hu ua fungal
Kauj Ruam 3. Tau txais cov tshuaj pleev tshuaj steroid yog tias koj muaj kab mob
Yog tias qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj tau tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom pleev cov tshuaj steroid. Yog tias kis mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj rau cov tshuaj steroid. Rau qhov mob hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom yuav cov tshuaj hydrocortisone steroid tom khw.
Thaum koj siv cov tshuaj pleev tshuaj steroid pleev, nco ntsoov tias koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia
Kauj Ruam 4. Tau txais daim ntawv xaj tshuaj tua kab mob yog tias qhov ua rau muaj kab mob
Yog tias qhov tawg ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj tau tshwm sim los ntawm kev kis kab mob thiab kev kho tshuaj pleev ib ce tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li ib lub lim tiam, koj tus kws kho mob yuav hais qhia koj nrog tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj. Hom tshuaj tua kab mob, nrog rau ntau npaum li cas koj yuav tsum tau noj tshuaj, yuav txawv nyob ntawm koj tus mob, yog li nco ntsoov ua raws koj cov lus qhia ntawm cov tshuaj.
Tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshwm sim, xws li ua pob liab vog, kiv taub hau, xeev siab, raws plab, lossis kis kab mob. Yog tias koj tau txais ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim no, hu rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 5. Kom kho koj cov hniav cuav lossis cov hniav zawm hniav
Yog tias koj muaj cov hniav cuav, txhuam hniav, lossis lwm yam khoom siv hauv qhov ncauj uas ua rau koj tsim cov qaub ncaug ntau dhau, nug koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav txog kev kho nws. Muaj cov hniav tsis haum hauv koj lub qhov ncauj tuaj yeem ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv nyob hauv kaum ntawm koj lub qhov ncauj, ua rau kom qhuav thiab tawg thaum cov qaub ncaug raug tshem tawm. Koj tus kws kho hniav yuav tsum tuaj yeem rov kho koj daim hniav kom nws xis nyob thiab tso cai koj cov tsos mob kom qis.
Cov qaub ncaug ntau dhau tshwm sim thaum daim hniav, xws li cov hniav cuav, xoob dhau sijhawm. Txhawm rau pab zam qhov no, nco ntsoov tias koj tau txais qhov haum ntawm koj daim ntawv kho hniav tsawg kawg ib xyoos ib zaug
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas lwm yam mob
Cov neeg uas muaj ntshav qab zib lossis lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob vim muaj feem yuav ua rau lub qhov ncauj qhuav, tawg. Yog tias koj tau tawg hauv kaum ntawm koj lub qhov ncauj ntau zaus, thiab/lossis kev kho mob ib txwm tsis ua haujlwm zoo, nug koj tus kws kho mob kom kuaj koj rau qhov xwm txheej.
