Ntau tus poj niam thoob plaws lub sijhawm tau xaiv los noj tshuaj ntsuab fenugreek ua galactagogue. Galactagogue yog cov khoom uas txhawb nqa kev pub niam mis rau tib neeg thiab tsiaj txhu. Cov neeg sau mob siab rau thiab tawm tsam qhov ua tau zoo ntawm fenugreek, txawm hais tias tsuas muaj cov pov thawj tseeb ntawm nws pab hauv kev pub niam mis. Fenugreek noob tsuas yog ib qho ntawm ntau txoj hauv kev xaiv los sim tsim mis ntau rau koj tus menyuam mos.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Koj Tus Menyuam Xav Tau Mis Ntau
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas tias koj tab tom tsim mis txaus
Feem coob ntawm cov poj niam tsim khoom txaus rau lawv cov menyuam. Kev pub niam mis thiab kev xav li cas tuaj yeem hloov pauv txhua lub sijhawm koj tu koj tus menyuam. Koj yuav xav tias koj cov khoom siv qis, tab sis feem ntau koj tsuas yog teb rau qee qhov kev hloov pauv uas koj lub cev hla mus vim nws tau siv ntau dua rau kev pub niam mis. Yog tias koj xau mis ntau thaum pib thiab tam sim no tsis ua - qhov no tsis txo qis cov kua mis, nws tsuas yog koj lub cev tswj hwm cov mis nws tau ua rau qib tsim nyog rau koj tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus menyuam qhov hnyav
Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los qhia yog koj tus menyuam mos xav tau koj los tsim cov mis ntau dua. Cov menyuam mos feem ntau hnyav ounce ntau dua txhua hnub txij thaum yug los txog rau peb lub hlis (tom qab qhov hnyav poob tom qab yug los) thiab tom qab ntawd kwv yees li ib nrab ounce txhua hnub los ntawm 3-6 hlis. Yog tias menyuam yaus hnyav nyob rau thaj tsam ib txwm, noj zoo, thiab zoo li muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab, tej zaum koj yuav zoo.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob
Cov niam tsim cov mis sib txawv, tab sis yuav luag ib txwm txaus rau ib tus menyuam. Feem ntau koj cov kua mis yuav tswj hwm nws tus kheej tom qab ob peb lub lis piam tom qab koj tus menyuam yug los, tsim khoom txaus rau koj tus menyuam. tab sis qee zaum qhov ntawd tsis tshwm sim. Koj kuj tseem yuav ntsib kev tsim cov kua mis tsawg thaum koj rov qab mus ua haujlwm thiab yuav tsum pib tso kua mis.
Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws pab tswv yim pub niam mis thaum ntxov yog tias koj muaj menyuam ntxaib lossis peb leeg
Cov niam ntawm ntau zaus feem ntau muaj teeb meem nrog tu ob lossis ntau tus menyuam mos. Rau cov niam no, cov kua mis tsawg yog qhov teeb meem, thiab qee tus txiav txim siab noj fenugreek.
Kauj Ruam 5. Sib tham txog kev kho mob vim li cas cov mis tsawg nrog koj tus kws kho mob
Cov poj niam uas muaj teeb meem kev yug menyuam feem ntau ntsib teeb meem nrog kev muab mis. Cov pa phem ib puag ncig kuj tseem tuaj yeem ua txhaum. Cov poj niam uas tau mob qog noj ntshav lossis phais lub mis kuj qhia txog teeb meem mis tsawg. Thaum kawg, rau qee tus poj niam, tsis ua kom lub mis puv ua qhov teeb meem hauv kev tsim cov mis ntxiv. Lub mis yuav tsum tau haus cov mis tsis tu ncua kom lawv tuaj yeem rov ua tiav dua.
Txoj kev 2 ntawm 3: Txiav txim siab noj Fenugreek
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws pab tswv yim pub mis txog fenugreek
Muaj cov lus pom zoo ntawm ob tog txog nws qhov ua tau zoo. Qee tus neeg hais tias nws tuaj yeem ua kom cov kua mis ntau ntxiv, thaum cov kev tshawb fawb pom tias tsuas muaj pov thawj tsis txaus ntseeg los txhawb cov lus thov ntawd. Yog tias koj tseem tsis paub meej tom qab tham nrog koj tus kws pab tswv yim pub mis niam, nug koj li OB/GYN rau lawv cov lus qhia.
Kauj Ruam 2. Noj fenugreek yog tias koj tau txiav txim siab tias nws yog qhov kev xaiv zoo
Nws feem ntau muaj los ntawm cov vitamins thiab cov khw muag khoom noj qab haus huv thiab los ua cov hmoov hauv daim ntawv. Koj tuaj yeem nqa cov noob yog tias koj xaiv (ib diav = txog 3 tsiav tshuaj) tab sis nws yooj yim dua los nrhiav nws hauv daim ntawv tshuaj. Cov tshuaj pom zoo yog 2-3 tsiav tshuaj lossis 3 zaug hauv ib hnub. Cov poj niam uas tau noj nws tshaj tawm tias muaj cov kua mis ntxiv 1-3 hnub tom qab noj nws. Thaum koj tau mus txog qhov chaw uas koj muaj mis txaus, tsum tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej rau ib qho kev mob tshwm sim
Ntau leej niam qhia cov zis los yog hws uas hnov tsw zoo li kua txiv maple, uas xaus thaum lawv tsis noj tshuaj. Cov kev mob tshwm sim hnyav dua suav nrog kev ntuav thiab raws plab, uas yuav rov qab zoo dua thaum cov tshuaj raug txiav tawm. Nco ntsoov tias cov poj niam uas muaj ntshav qab zib, hypoglycemia, lossis mob hawb pob yuav tsum tau ceev faj heev thaum siv fenugreek vim tias nws tuaj yeem ua rau lawv mob hnyav.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj fenugreek yog tias koj cev xeeb tub
Fenugreek tuaj yeem cuam tshuam rau lub tsev menyuam, txawm tias ua rau lub sijhawm ua haujlwm tsis tiav. Yog tias koj xav tias koj yuav xeeb tub, tseem tsis txhob noj fenugreek.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Pub Mis Muaj Lwm Txoj Hauv Kev
Kauj Ruam 1. Pw kom ntau li ntau tau
Txawm hais tias lub neej nrog tus menyuam mos feem ntau tsis tso cai rau lub sijhawm ntev ntawm kev pw tsis tsaug zog, sim pw thaum koj nkees yog tias koj tuaj yeem ua tau. So kom txaus pab khaws koj cov khoom noj.
Kauj Ruam 2. Haus dej
64 ooj ib hnub tsawg kawg yog qhov chaw zoo pib. Kev saib xyuas neeg mob depletes koj lub cev kua thiab koj yuav tsum tau ntxiv rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Noj qab nyob zoo
Koj yuav pom tias koj xav tau ntu loj dua. Qhov no yog qhov qub. Kev pub mis rau menyuam mos xav tau kwv yees li 20 calories rau ib ooj mis. Qhov no txhais tau tias koj yuav zaum hlawv ntawm 400 thiab 600 calories txhua hnub, nyob ntawm seb koj tus menyuam noj ntau npaum li cas. Tsom ntsoov rau noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov nplej tag nrho, thiab ntses, thiab tsis txhob txaj muag ntawm cov rog zoo li txiv ntseej thiab avocados.
Kauj Ruam 4. Pub mis niam ntau dua
Qee zaum txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los txhawb kev pub mis ntau yog pub koj tus menyuam ntau dua. Ntau dua li txhua 2.5 txog 3 teev (qhov pom zoo lub sijhawm ntev ntawm kev xav) sim txhua teev lossis teev thiab ib nrab.
Kauj Ruam 5. Xaiv mis rau koj tus menyuam
Yog tias tsis muaj dab tsi zoo li ua haujlwm, koj tus menyuam tuaj yeem tau txais cov as -ham uas nws xav tau hauv mis. Kev pub niam mis tuaj yeem ua tau zoo thiab noj qab haus huv rau ob leej niam hauv tus menyuam hauv qhov xwm txheej zoo, tab sis nws tsis ua haujlwm rau txhua tus.
