Ua si ntaus pob tesniv txhais tau tias koj cov pob zeb tau qias neeg, av nkos, thiab npog hauv cov nyom thiab cov nyom los ntawm ib puag ncig pob zeb diamond. Yog tias koj ntaus pob ntaus pob ces koj paub tias nws zoo li cas kom muaj lub ntsej muag ci tshiab tau ntxig thiab hnav, tab sis tsis txhob txhawj! Muaj txoj hauv kev yooj yim los ntxuav cov av tawm ntawm koj lub tsev nrog cov khoom siv hauv tsev yooj yim.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Pob Zeb Loj, Av, thiab Turf
Kauj Ruam 1. Clap koj cov nplais ua ke kom tshem tawm cov av thiab av
Tuav ib qho cleat hauv txhua txhais tes, npuaj khau ua ke hauv chav xauv, ntawm qhov chaw lossis tom tsev kom tshem tawm cov av qeeg.
- Ceev faj thaum koj npuaj koj lub hauv caug ua ke kom tsis txhob muaj av ntawm cov khaub ncaws lossis rooj tog zaum. Txheeb xyuas thaj tsam ntawm cov av uas koj xav tau tso rau hauv lub thoob khib nyiab.
- Clap koj cov cleats ua ke kom tshem cov xuab zeb los ntawm sab hauv ntawm khau.
Kauj Ruam 2. Tsau cov dej hauv dej sov kom yaj cov av
Siv dej sov, tsis kub, kom tsis txhob ua tawv tawv lossis yas hauv koj lub hauv caug. Ua kom tag nrho koj cov cleats hauv dej sov rau 5-7 feeb.
Khaws qhov muag ntawm lub sijhawm. Cov av nkos ntau ntawm koj cov cleats yuav siv sij hawm ntev dua kom yaj. Tsis txhob tso koj lub ntsej muag rau hauv dej ntev dua 7 feeb, vim tias koj tuaj yeem ua rau yas lossis tawv tawv ntawm khau
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj cov ntiv tes nrog txhuam txhuam tom qab lawv tau tsau lawm
Rub nrog txhuam kom tshem cov av thiab av uas tau muag los ntawm dej.
Kauj Ruam 4. Muab koj cov ntiv tes tso rau hauv dej sov tom qab txhuam
Ua kom koj cov tawv nqaij tom qab siv txhuam yuav yaug tawm cov av muag muag tom qab los ntawm txhuam txhuam.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Tu Me Me thiab Sandy thaj ua rau thaj ntawm koj lub Cleats
Kauj Ruam 1. Tshem cov hlua los ntawm koj lub ntsej muag
Qhov no yuav tso cai rau koj los ntxuav hauv qab cov hlua, thiab cov hlua lawv tus kheej. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los tshem cov hlua kom koj tsis txhob plam cov hnab me me ntawm cov av.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tias cov hlua zoo huv si
Feem ntau cov hlua yuav huv tom qab tsau thiab txhuam. Yog tias koj cov hlua tsis huv, ntxuav lawv hauv lub dab dej. Koj tuaj yeem tso cov hlua ib sab kom qhuav nrog koj cov cleats tom qab.
Kauj Ruam 3. Txhuam txhuam txhuam nrog daim ntaub ntub dej
Cov av ntawm cov av, av nkos, thiab cov pob zeb tuaj yeem ua rau nruab nrab ntawm cov ntsia hlau loj. Siv daim ntaub los txhuam txhua qhov ntsia hlau kom huv, thiab nqa koj cov ntiv tes thiab daim ntaub mus rau qhov chaw me me nruab nrab ntawm qhov me ntsis.
Siv tus txhuam hniav txhuam ntawm cov khau ntawm cov khau me me
Kauj Ruam 4. Siv Tide Cwjmem lossis lwm yam tshem tawm kom huv los txhuam cov khau ntawm khau
Cov nyom nyom tsis zoo thiab cov qhab nia tsis tuaj yeem tawm hauv dej sov. Muab ib qho me me ntawm cov kua nplaum tshem tawm ntawm cov stain thiab txhuam nws nrog cov ntaub ntub dej.
Kauj Ruam 5. So txhua lub khau kom huv nrog xab npum
Ua haujlwm me me ntawm cov tshuaj ntxuav tais diav rau hauv daim ntaub thiab so cov khau, suav nrog cov khoom siv sab nraud hla ko taw thiab hlua.
- Cov xab npum xab npum yaj cov kab mob uas ua rau khau ntxhiab. Koj lub khau yuav tsw zoo dua yog tias koj siv xab npum ntxuav nws.
- Sim tsis txhob ntub koj cov khau hauv xab npum xab npum. Nws yuav tsau rau hauv ob sab phlu ntawm koj lub khau thiab nyuaj rau yaug tawm. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob ua rau hauv koj lub khau thaum koj hws hauv nws.
Kauj Ruam 6. Rov ua qhov txheej txheem ntxuav kom txog thaum koj lub khau huv
Mus hla cov khau ntau zaus yuav ua rau nws saib tshiab thiab hnov tsw zoo dua tom qab koj ntxuav nws.
Ntu 3 ntawm 3: Yaug thiab Qhuav Koj Cov Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Yaug sab nraum koj lub taub dej nrog dej huv
Tuav lawv hauv qab tus kais dej, da dej lossis tso dej kom ntxuav cov av, xuab zeb thiab xab npum.
Ntxuav cov av thiab xab npum los ntawm lub dab dej, tub, lossis lub tiaj nraum qab tom qab koj ua tiav
Kauj Ruam 2. Yaug sab hauv ntawm koj lub qhov ncauj tawm
Ncuav dej rau hauv koj lub khau thiab co nws tawm kom ntxuav cov xuab zeb los ntawm sab hauv koj lub khau.
Kauj Ruam 3. Qhuav sab nraum koj lub ntsej muag
Siv daim ntaub qhuav los so koj lub ntsej muag thiab tshem cov dej noo ntau dhau los ntawm cov khau sab nraud.
Kauj Ruam 4. Qhuav sab hauv koj cov tawv nqaij
Thawb daim phuam hauv chav ua noj, ntawv xov xwm lossis ntaub so qhuav rau hauv koj lub khau thiab suav mus rau kaum ua ntej tshem nws kom ntub dej hauv cov khau.
Kauj Ruam 5. Muab koj nkawm khau thiab hlua tso rau hauv qhov chaw sov kom qhuav
Kev tshav ntuj ncaj qha yuav ua rau koj nkawm khau nrawm, tab sis tuaj yeem ua rau qee qhov khau puas tsuaj yog li tso koj nkawm khau hauv qhov chaw ntxoov ntxoo, sov sab nraum zoov. Koj tseem tuaj yeem ziab lawv sab hauv tsev hauv thaj chaw sov xws li chav ntxhua khaub ncaws lossis kom qhuav lub txee.
Sim tsis txhob tso koj nkawm khau sab nraum zoov kom qhuav thaum hmo ntuj. Cov tsiaj hauv cheeb tsam tuaj yeem zom lawv, thiab cov dej nag ib hmos yuav ua rau lawv ntub
Kauj Ruam 6. Rov xaws koj cov khau
Xaws cov hlua rov qab los ntawm cov hlua hauv koj lub ntsej muag thaum qhuav. Pib lacing hauv qab ntawm khau thiab txav mus rau sab saud.
