Sawv ntxov thaum sawv ntxov nrog lub ntsej muag puffy yog ib qho zoo nkauj heev. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem txo qhov o! Hauv kab lus no, peb yuav taug kev koj los ntawm ntau cov lus qhia thiab cov lus qhia koj tuaj yeem siv los tshem tawm koj lub ntsej muag ua ntej koj tawm mus rau hnub ntawd. Thaum kawg, peb yuav kov qee qhov kev hloov pauv kev ua neej koj tuaj yeem sim tiv thaiv lub ntsej muag puffiness yav tom ntej!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 12: Txau koj lub ntsej muag nrog dej txias
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Dej txias tau txwv cov hlab ntshav kom koj cov tawv nqaij zoo li puffy
Qhov no tuaj yeem tawm ntawm koj cov tawv nqaij nrog qhov zoo dua qub, zoo li lub ntsej muag. Nws tuaj yeem pab koj sawv, ib yam nkaus! Tsuas yog txau dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag li 60 vib nas this thiab maj mam so koj cov tawv nqaij kom qhuav nrog daim ntaub huv.
Txoj Kev 2 ntawm 12: Pib koj lub hnub nrog ib khob dej
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias koj zoo li sawv los lub cev qhuav dej, qhov ntawd yuav ua rau koj lub ntsej muag o tuaj
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag tshwj xeeb! Kev nqes 1 khob (240 mL) dej ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov tuaj yeem pab ua kom koj cov dej muaj zog thiab txo qhov o.
Txoj Kev 3 ntawm 12: Zaws koj lub ntsej muag maj mam muab
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov no txhawb cov ntshav ncig thiab txo cov kua dej
Ua kom lub ntsej muag ntub dej lossis lub ntsej muag roj ua ntej, tom qab ntawd siv koj lub ntsis ntiv tes maj mam zaws koj cov tawv nqaij ua ntu ncig, txav mus los thiab tawm sab nraud los ntawm nruab nrab ntawm koj lub ntsej muag. Tsis txhob siv tshuaj txhuam kom zoo vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij.
Txoj Kev 4 ntawm 12: Kho qhov muag puffiness nrog rab diav txias
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Muab 2 diav tso rau hauv tub yees rau 15-30 feeb
Tom qab ntawd, pw thiab tso cov diav rau ntawm koj lub qhov muag rau 10-15 feeb. Qhov txias txias ntawm koj daim tawv muag yuav tsum pab txo qis o rov mus rau qib ib txwm muaj.
- Yog tias qhov no yog teeb meem rov tshwm sim, khaws cov diav hauv koj lub tub yees thaum hmo ntuj.
- Yog tias koj maj nrawm, qhwv cov dej khov hauv cov phuam huv thiab siv rau koj lub qhov muag.
- Koj tseem tuaj yeem thov cov txiv lws suav txias txias rau ntawm qhov muag. Qee leej ntseeg tias dib muaj cov khoom noj ntxiv zoo rau ntawm daim tawv nqaij, tab sis muaj qhov pheej hmoo me me ntawm qhov muag kis los ntawm cov kab mob ntawm cov zaub saum npoo
Txoj Kev 5 ntawm 12: Sim sov cov hnab tshuaj yej kom so qhov muag
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qhov sov so so ntawm koj cov tawv nqaij thiab txo qhov nro
Ncuav cov tshuaj yej ntsuab rau hauv cov dej kub li 3-4 feeb. Tos 10-20 feeb kom txog thaum lawv txias txaus los kov. Tom qab ntawd, muab lub hnab ntim rau ntawm koj lub qhov muag li 15-20 feeb. Thaum txias feem ntau zoo dua rau txo qhov o, cua sov tuaj yeem so qhov chaw mob thiab txo qhov nro.
Cov caffeine txwv cov hlab ntshav uas tseem tuaj yeem txo qhov o
Txoj Kev 6 ntawm 12: Siv cov tshuaj moisturizer txhua hnub
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov dej noo ntau yuav yog qhov koj xav tau ntawm daim tawv nqaij
Moisturizer pab tshem tawm koj lub ntsej muag los ntawm kev ua kom koj cov tawv nqaij muaj kev thaiv dej. Cov thaiv dej noo pab tiv thaiv qhov khaus thiab ua xua los ntawm kev sib chwv nrog koj cov tawv nqaij, ob qho tib si uas tuaj yeem ua rau ua puffiness ntawm koj lub ntsej muag.
Txhawm rau xaiv cov tshuaj pleev kom zoo rau koj, txiav txim siab seb koj cov tawv nqaij puas zoo li qub (tsis qhuav lossis oily dhau), qhuav (ua rau tawv nqaij lossis ua rau khaus), oily (nquag ua rau roj thiab tawg ntau zaus), rhiab (tiv taus qhov tsis haum tshuaj tiv thaiv), lossis ua ke (ntau qhov sib txawv ntawm lub ntsej muag qhuav thiab muaj roj)
Txoj Kev 7 ntawm 12: Haus dej kom ntau txhua hnub
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov neeg laus yuav tsum haus 11.5 txog 15.5 khob (2.7 txog 3.7 litres) cov kua ib hnub
Koj tuaj yeem zam kev nqhis dej los ntawm kev haus cov dej (nyiam dua dej) txhua lub sijhawm koj nqhis dej. Noj cov zaub mov uas muaj dej ntau, xws li txiv kab ntxwv thiab zaub ntsuab, kuj tseem tuaj yeem pab ua kom dej qab zib rau koj.
- Lub cev qhuav dej ua rau khaws cov dej, uas ua rau o tuaj.
- Tsis txhob haus dej cawv vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej.
Txoj Kev 8 ntawm 12: Pw rau koj nraub qaum, tsis yog koj sab
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Txoj kev ntawd, koj tsis tso siab rau koj lub ntsej muag thaum koj tsaug zog
Yog tias koj tsis xav tso koj txoj haujlwm pw tsaug zog, hloov mus rau hauv ncoo zoo dua! Lub hauv ncoo uas tsis muaj lub ncoo ntau tuaj yeem nias tawm tsam koj lub ntsej muag thiab ua rau nws o.
- Piv txwv li, sim ua kom lub hauv ncoo muag muag, ua kom haum los yog plaub.
- Yog tias koj tsis xav siv qis dua, paj rwb mos lossis paj rwb sib xyaw ua haujlwm, ib yam.
Txoj Kev 9 ntawm 12: Tsa koj lub taub hau thaum hmo ntuj
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov no yuav txhim kho kev ncig thiab txo qhov muag ntawm koj lub ntsej muag
Pw rau koj nraub qaum nrog lwm lub hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau/caj dab thaum hmo ntuj. Nco ntsoov tsa koj caj dab ib yam li koj lub taub hau! Pw nrog lub caj dab khoov tuaj yeem ua rau caj dab thiab nraub qaum.
Txoj Kev 10 ntawm 12: Tsawg kawg 7 teev pw txhua hmo
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Koj lub cev xav tau kev pw tsaug zog los kho thiab kho nws tus kheej txhua hmo
Kev pw tsaug zog pab txo qhov o ntawm koj lub ntsej muag los ntawm kev txhawb nqa collagen kev loj hlob. Kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem tuaj yeem ua rau kev tsim cov tshuaj hormone cortisol nyuaj siab. Cov tshuaj no ua kom tawg collagen, uas koj xav tau kom koj cov tawv nqaij saib du thiab ruaj khov.
Cov neeg laus feem ntau xav tau 7-9 teev pw. Cov hluas xav tau 8-10 teev
Txoj Kev 11 ntawm 12: Txo koj cov ntsev noj
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ntsev ua rau cov dej tuav, uas tuaj yeem ua rau o ntawm koj lub ntsej muag
Nco ntsoov tias koj tsis tshaj koj li sodium txwv txhua hnub thiab txiav rov qab yog tias koj ua! American Heart Association pom zoo kom txhua tus neeg tau txais 2, 300 milligrams ib hnub (1 teaspoon).
Hloov cov zaub mov qab xws li qos yaj ywm chips thiab Fabkis kib nrog rau lwm txoj kev noj qab haus huv xws li noob paj noob hlis, noob taub dag, thiab cov tshuaj sodium pretzels tsawg
Txoj Kev 12 ntawm 12: Mus ntsib kws kho mob yog tias qhov o o tsis yooj yim dua
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias tsuas yog ib feem ntawm koj lub ntsej muag o, ua tib zoo saib
Yog tias nws tsis ploj mus, lossis yog nws hnov mob thaum koj nias nws, mus ntsib kws kho mob. Qhov no yuav yog vim muaj kev tsis haum tshuaj, kab tom, lossis kab mob qhov muag. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kho tus mob.
