Ntau yam kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntsuab tshuaj yej tuaj yeem muab tau yog sau tseg zoo. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo kawg ntawm cov tshuaj antioxidants, uas ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj dawb radicals. Cov qib tshuaj tiv thaiv kab mob siab ntau hauv cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tseem ceeb tiv thaiv kev laus, xws li txo qis kev tsim thiab pom ntawm pob txuv. Antioxidants, nrog rau tshuaj yej cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tuaj yeem pab so qhov tshav ntuj thiab ua rau tawv nqaij. Cov no thiab lwm cov txiaj ntsig tuaj yeem tau txais los ntawm kev siv tshuaj pleev ib yam nrog rau kev haus cov tshuaj yej ntsuab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Green Tea Qhov ncauj
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg ob rau peb khob dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub
Ntsuab tshuaj ntsuab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj dawb radicals. Vim li no, kev siv tshuaj yej ntsuab tsis tu ncua tuaj yeem ua rau qeeb cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij laus. Haus tsawg li ob rau peb khob txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem xaj yuav hauv hnab ntim tshuaj yej lossis koj tuaj yeem yuav xoob xoob xoob nplooj los ntawm cov khw tshwj xeeb thiab kev lag luam noj qab haus huv.
- Yuav cov tshuaj ntsuab ntsuab tshiab tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau. Saib cov tshuaj yej uas los hauv cov ntim, ntawv ntim kab ntawv.
- Yog tias koj tab tom yuav tshuaj yej los ntawm lub khw tshwj xeeb, nug tus muag khoom rau tshuaj yej uas muaj hnub nyoog qis dua ib xyoos.
Kauj Ruam 2. Brew ntsuab tshuaj yej nrog dej uas kub ze rau qhov kub
Muab dej tso rau kom rhaub. Thaum nws mus txog qhov kub npau npau, tshem cov dej los ntawm tshav kub. Tos kom txog thaum cov npuas tsim los ntawm kev rhaub dej tau ploj mus ua ntej ntxiv cov tshuaj yej. Siv ib lub hnab tshuaj yej lossis ib mus rau ob lub teaspoons ntawm xoob xoob xoob nplooj hauv cov tshuaj yej lim rau txhua 8 oz. (237 ml) kev pabcuam. Cia cov tshuaj yej ntxaum rau tsib feeb.
- Tso cai rau nws kom ntev tshaj li tsib feeb yuav tsis nce cov tshuaj antioxidants tam sim no hauv koj khob dej tshuaj yej. Nws yuav, hmoov tsis, ua rau nws saj iab ntxiv.
- Ncuav cov tshuaj yej hla dej khov yog tias koj nyiam haus txias.
Kauj Ruam 3. Paub txog qib caffeine
Txawm hais tias cov tshuaj yej ntsuab muaj tsawg dua caffeine ntau dua li kas fes lossis tshuaj yej dub, nws tseem muaj qee yam. 8oz1 ib. (237 mL) ua cov tshuaj yej ntsuab muaj 24 txog 45 mg ntawm caffeine. Qhov zoo tib yam ntawm kas fes tsis tu ncua muaj 95 txog 200 mg ntawm caffeine. Cov neeg laus noj qab haus huv yuav tsum zam kev tau txais ntau dua 500 mg ntawm caffeine hauv 24 teev sijhawm. Nws tau pom zoo tias cov tub ntxhais hluas tau txais tsis ntau tshaj 100 mg ntawm caffeine hauv ib hnub.
- Khaws taug qab ntau npaum li cas caffeine koj tab tom noj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj siab yuav haus tshuaj yej ntsuab tas li txhua hnub.
- Sim haus nws thaum ntxov hnub kom nws cov caffeine yuav tsis cuam tshuam rau koj tsaug zog hmo ntawd.
- Yog tias koj nkag siab caffeine lossis xav kom zam nws, haus cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj kas fes hloov. Nco ntsoov tias txheej txheem decaffeination ua rau cov tshuaj antioxidants hauv cov tshuaj yej tsis muaj zog.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev noj tshuaj ntsuab ntsuab tshuaj ntsuab ntxiv
Qee cov tshuaj ntsuab tuaj yeem saj tau iab heev thiab tsis yog txhua tus nyiam nws saj. Yog tias koj muaj teeb meem hloov kho kom saj ntawm cov tshuaj yej ntsuab, txiav txim siab noj tshuaj ntsuab ntsuab tshuaj ntsuab ntxiv. Cov no tuaj yeem tau txais hauv khw muag khoom noj qab haus huv feem ntau thiab cov vitamins.
Cov tshuaj ntxiv tsis muaj zog zoo li cov tshuaj yej nws tus kheej, tab sis lawv tseem tuaj yeem muab qee cov txiaj ntsig
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Ntsuab Tshuaj Yej Nplooj Nplooj
Kauj Ruam 1. Kho lub qhov muag nrog lub hnab ntim tshuaj ntsuab
Thaum ua ntawv thov tshuaj ntsuab ntsuab, siv cov nplooj organic. Ua rau koj tus kheej ua ob zaug ntawm cov tshuaj yej ntsuab zoo li koj ib txwm ua. Tom qab koj tau muab ob lub hnab ntim rau hauv dej kub li tsib feeb, tshem lawv thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Tawm hauv lub hnab mus rau ob peb feeb kom txog thaum lawv txias.
- Muab ib lub hnab ntim rau txhua lub qhov muag thiab tso rau hauv qhov chaw li tsib txog kaum feeb. Tshem tawm thiab pov tseg lub hnab.
- Tannin nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab ua raws li astringent. Nws tuaj yeem ua kom tawv nqaij nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag thiab txo qhov o.
Kauj Ruam 2. Ua ib qho tshuaj ntsuab ntsuab los so koj cov tawv nqaij
Cov tshuaj muaj zog tiv thaiv kab mob hauv cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem so thiab kho cov tawv nqaij kub hnyiab lossis ua kom tawv nqaij. Muab ob lub hnab ntim tshuaj yej lossis ob rab diav (lossis ntau dua) ntawm cov nplooj xoob xoob hauv lub tais loj. Boil 16 khob. (474 mL) dej thiab tom qab ntawd ncuav nws hla cov tshuaj yej hauv lub tais. Tso cai rau cov dej txias kom txias ua ntej tshem lub hnab lossis lim tawm cov nplooj.
- Muab ib daim ntaub mos muag, huv huv tso rau hauv qhov infusion thiab tso cov kua kom txaus rau daim ntaub.
- Tshem daim ntaub thiab muab nws maj mam npog koj lub ntsej muag li tsib rau kaum feeb.
- Nws muaj kev nyab xeeb los ua thiab siv qhov zuaj ob peb zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 3. Detoxify thiab hydrate nrog cov tshuaj yej ntsuab ntsej muag lub ntsej muag
Lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem pab ua kom noo thiab tshem tawm cov tawv nqaij, txhawb cov ntshav ntws thiab nthuav tawm qhov hws. Muab 1/8 khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab ntsuab tso rau hauv lub tais loj. Yog tias koj tsuas muaj lub hnab tshuaj yej, tsuas yog qhib lawv thiab tshem tawm cov nplooj ntawm koj tus kheej. Muab lub tais tso rau ntawm qhov chaw khov kho, zoo li koj lub rooj noj mov. Boil ob khob dej, tom qab ntawd ncuav nws mus rau hauv lub tais. Muab cov phuam huv huv tso rau ntawm lub tais thiab cia cov dej npau rau tsib feeb. Tshem cov phuam thiab tuav koj lub ntsej muag ncaj qha rau ntawm lub tais.
- Khaws daim phuam loj hla koj ob lub taub hau thiab lub tais kom lub zog khiav tsis dim. Cia cov pa npog koj lub ntsej muag.
- Khaws koj lub qhov muag kaw. Ua pa tob tob thiab ib txwm ua. Yog tias lub zog tsis xis nyob, koj yuav tsum tso dej kom txias me ntsis ntxiv. Ceev faj tsis txhob hlawv koj tus kheej.
- Ci rau kaum feeb. Tsuas yog siv lub ntsej muag lub ntsej muag ib zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab txhuam ib zaug hauv ib lub lis piam
Exfoliating whisks deb ntawm cov tawv nqaij tuag thiab pab txhawb kev hloov pauv sai ntawm tes. Boil dej thiab ua tshuaj yej zoo li koj ib txwm yuav siv ib lub hnab ntim tshuaj ntsuab ntsuab. Tshem lub hnab, txiav nws qhib thiab muab cov tshuaj yej nplooj uas siv tau tso rau hauv lub tais huv. Ntxiv ib pinch ntawm granulated qab zib thiab dej txaws. Sib tov thiab ntxiv dej ntxiv kom txog thaum koj muaj cov tuab tuab, txhuam cov nplais. Maj mam txhuam cov khoom sib tov ua ntu ncig mus rau cov tawv nqaij ntub, tom qab ntawd yaug tawm nrog dej sov.
- Koj tuaj yeem siv cov tshuaj txhuam ntawm koj lub ntsej muag lossis dhia hauv da dej thiab tseem siv nws rau koj caj dab, tes thiab ob txhais ceg.
- Exfoliate nrog qhov sib tov no ib zaug ib lub lim tiam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Tshuaj Ntsuab Tshuaj Ntsuab Ntsuab
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab ntsuab tsim lub ntsej muag lub ntsej muag hauv koj cov tawv nqaij niaj hnub
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj pleev ua nrog cov tshuaj ntsuab ntsuab hauv khw tom khw. Cov qauv no yuav ua rau qeeb ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, zoo li feem ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, nws tsis paub meej tias cov tshuaj ntsuab ntsuab polyphenols nyob li cas thaum cov mis raug rau huab cua. Txhua yam khoom sib txawv thiab lawv tuaj hauv ntau qhov muaj peev xwm.
- Siv cov qab zib tas li - ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub rau ob peb lub lis piam - tom qab ntsuas koj cov tawv nqaij rau cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig.
- Ua ntawv thov nws tom qab ntxuav thiab ua kom tawv nqaij thiab ua ntej koj cov dej noo.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nyob hauv qab koj cov tshuaj pleev thaiv hnub
Muaj ntau qhov pov thawj uas qhia txog cov tshuaj ntsuab ntsuab tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tiv thaiv tshav ntuj. Cov tshuaj yej ntsuab nws tus kheej tsis thaiv UV hluav taws xob, tab sis vim nws cuam tshuam rau cov dawb radicals thiab txo qhov mob, nws ua haujlwm sib tuav tes nrog tshuaj pleev thaiv hnub txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv tshav ntuj.
- Ua ntawv thov cov tshuaj ntsuab ntsuab ua ntej thov tshuaj pleev thaiv hnub.
- Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub uas yog zinc oxide-based kom tsis txhob muaj tshuaj lom nruab nrab ntawm ob yam tshuaj.
Kauj Ruam 3. Sim nrog lwm cov khoom lag luam uas muaj ntsuab tshuaj ntsuab
Vim tias cov txiaj ntsig ntawm tshuaj yej ntsuab tau sau tseg zoo, ntsuab tshuaj yej tau dhau los ua cov khoom muaj npe nrov hauv ntau yam khoom tu tawv nqaij. Lub ntsej muag lub ntsej muag, txhuam hniav, pob khoom, qhov muag ziab thiab so dej yog txhua yam tshuaj ntsuab ntsuab uas tuaj yeem muab txiaj ntsig rau cov tawv nqaij.
- Kev haus cov tshuaj yej ntsuab thiab siv cov tshiab, cov organic nplooj sau rau saum yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv tshuaj ntsuab rau kev saib xyuas tawv nqaij, tab sis cov khoom lag luam uas muaj muag tau tsim nyog tshawb nrhiav.
- Yog tias koj pom cov khoom lag luam uas zoo li ua haujlwm tiag tiag rau koj, koom nrog nws hauv koj li tshuaj ntsuab ntsuab tu tawv nqaij, nrog rau haus nws thiab siv cov nplooj.
