Txhua tus ntxhais tau txais nws lub sijhawm. Nws tsuas yog ntuj, thiab tib neeg feem ntau muaj lus nug, lossis xav tau kev pab paub qhov ib txwm muaj los yog yuav siv cov khoom li cas. Vam tias tsab xov xwm no yuav pab tau.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Qhia rau koj niam
Nws tuaj yeem yuav koj cov khoom siv uas koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Yog tias koj tseem hluas lossis qhov no yog koj thawj lub sijhawm, daim ntaub huv (ntaub qhwv) yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj
Koj niam tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas, lossis yog tias koj txaj muag nug nws, yooj yim rub koj lub ris hauv qab mus rau koj lub hauv caug, tsis ntim lub ntim, xaub daim ntawv nplaum rau hauv qab ntawm lub ncoo thiab lo rau koj lub ris tsho hauv qab. Sab puag ncig yuav mus rau ntawm xub ntiag.
Kauj Ruam 3. Yog tias koj siv tampons:
tsis txhob ntim lub ntim, nco ntsoov tias txoj hlua tau dai thiab ntxig rau hauv lub tampon li ib nrab ntiv tes ntawm koj lub paum. Nco ntsoov tias koj lub paum tsis ncaj, nws rov qab mus rau koj lub nraub qaum, yog li koj yuav xav tau ntxig nws ntsug.
Kauj Ruam 4. Khaws cov khoom siv ze ntawm chav dej hauv koj chav dej, lossis hauv koj chav pw
Koj tseem yuav tsum tseg qee yam khoom siv hauv lub hnab me me uas koj tuaj yeem khaws hauv koj lub hnab lossis koj lub tub rau khoom hauv tsev kawm ntawv thaum koj tau txais koj lub sijhawm. Koj tuaj yeem xav suav nrog Midol lossis Ibuprofen rau kev mob plab. Nco ntsoov tias kom muab cov khoom siv pov tseg koj yuav tsum tau: quav daim ntaub huv si (lossis tsuas yog tso lub tampon zoo li nws yog) thiab muab pov rau hauv lub thoob, lossis lub thawv uas koj pom hauv cov chaw tso quav lossis tsev kawm ntawv tso quav.
Kauj Ruam 5. Koj lub sijhawm yuav suav nrog kwv yees li 2-3 hnub hnyav, 2-3 hnub nruab nrab thiab 1-2 hnub ci
Nyob rau hnub hnyav koj yuav tsum tau hloov daim ntaub huv huv txhua 2-3 teev. Hauv nruab nrab hnub, 3-4, thiab nyob rau hnub kaj, 4-5. Koj tuaj yeem yuav daim ntaub huv hauv qhov nqus tau sib txawv, tab sis tsis txhob tso daim ntaub huv huv ntev ntev, vim koj yuav pib hnov tsw tsw ntxhiab. Tsis txhob tso tampon rau ntau tshaj 8 teev (2 hnub hnyav) vim koj yuav muaj kev pheej hmoo lossis TSS (saib cov lus ceeb toom). Tsis tas li yog tias koj yuav siv tampons koj tsis tuaj yeem siv lawv txhua lub sijhawm, raws li koj xav tau muab koj lub paum rau qee lub sijhawm kom cua. Tsis txhob siv tampons thaum hmo ntuj, zoo li yuav tsaug zog hmo ntuj, yog li tsis hloov koj daim pam rau 8-12 teev.
Kauj Ruam 6. Khaws yuav ntau hom khaub ncaws huv huv/ daim pam kom txog thaum koj pom qhov uas koj nyiam tshaj plaws
Nco ntsoov tias txhua tus ntxhais sib txawv, yog li sim ob peb hom sib txawv, tsis yog qhov nrov xwb.
Lub tswv yim
- Thaum koj muaj koj lub sijhawm hnav cov ris tsho dub thiab lub ris, vim tias yog tias koj xau thiab ntshav ua rau koj lub ris tsis muaj leej twg yuav pom nws. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnav dub, sim hnav tomboy ntev dua ntawm cov ntawv luv me li qhov no yuav rov ua kom ntshav.
- Cov ris uas tsis muaj ywj/VPL tuaj yeem hnav tau yooj yim dua li lawv tsis txiav rau hauv koj lub plab ntau npaum li cas, ua kom qhov mob tsawg kawg.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm mob tsis zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau: koj tuaj yeem thov lub raj mis dej kub rau thaj chaw, noj ibuprofen lossis lwm yam tshuaj tiv thaiv kev mob ua kom kub hnyiab, ua kom sov da dej lossis muab lub hauv ncoo los pab ua kom koj lub tsev menyuam muaj zog.. Muab koj txhais taw nce rau ntawm phab ntsa thaum pw ntawm koj nraub qaum kuj pab tau. Tuav lub raj mis dej kub ntawm koj lub plab thaum ua qhov no ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Nco ntsoov qhov no tshwm sim rau cov poj niam thoob plaws ntiaj teb txhua lub hlis. Koj tsis nyob ib leeg thiab nws tsuas yog ib qho ntawm lub neej tsis muaj hmoo uas peb txhua tus yuav tsum tiv nrog!
- Nco ntsoov, txhua yam zuj zus ua ntej lawv yuav zoo dua! Cov sij hawm feem ntau yuav mob ntau dua/hnyav nyob rau thaum kawg ntawm thawj hnub mus rau hnub thib ob, ua ntej yuav sib dua thiab tsis mob ntxiv. Qhov no txawv ntawm poj niam rau poj niam tab sis feem ntau nws tshwm sim hauv tus qauv crescendo/decrescendo.
- Ntau npaum li koj yuav xav khaws koj cov khoom siv hauv chav dej, nco ntsoov tias cov pa los ntawm koj cov da dej kub tuaj yeem nkag mus rau hauv koj cov khoom siv thiab ua rau lawv nqus cov pa.
- Ib txwm hnav lub ris dub tsaus thaum koj lub sijhawm.
- Tsis nyiam lub tswv yim ntawm daim ntawv qhia hnub? Vim li cas ho tsis rub lub app tshiab txias no hu ua 'pink pad'? Nws ua txhua yam rau koj. Nws qhia koj tias hnub twg koj yuav tsum pib.
- Yog tias koj lub sijhawm tsis xwm yeem/hnyav/mob, tham nrog GP. Tej zaum lawv tuaj yeem muab cov tshuaj muaj txiaj ntsig los pab.
- Yog tias koj xav tias koj yuav tsum tau txais koj lub sijhawm sai (Feem ntau cov poj niam lub sijhawm los txog txhua 28 hnub, tab sis nws yuav siv 2-3 xyoos rau koj lub cev ntas kom dhau mus ua tus qauv, yog li tsis txhob cia siab tias nws yuav los tas li) siv liners. Cov ntaub qhwv nyias nyias zoo li ntawv, thiab tau tsim los nqus ntshav me ntsis xwb, tab sis yuav txwv tsis pub koj mus txog ib teev. Cov kab ntawv kuj tseem tuaj yeem siv los sau tawm, uas koj yuav pib pom nyob ib puag ncig lub sijhawm koj thawj zaug tau txais koj lub sijhawm.
- Koj tsis tas yuav hnav ris tsho poj niam txhua lub sijhawm! Yog tias koj paub zoo txog hnav lub ris loj dua, sim hnav cov xim zoo rau nws lossis qauv ntau dua li tsuas yog xim daj/xim av!
- Hmo ntuj tuaj yeem ua npau suav phem rau lub sijhawm, tshwj xeeb yog mob. Hnav cov tuab tuab dua thiab nqus tau ntau dua panty-liner lossis, yog tias koj xav tau tiag tiag, tampon. Yog tias koj tau mob lub sij hawm noj ibuprofen ua ntej koj mus pw thiab pw ntawm koj sab, tuav lub hauv ncoo nruj rau koj thaum curled hauv pob. Txoj kev no, lub ntiajteb txawj nqus qis dua ntawm koj lub tsev menyuam, thiab yuav tsum ua kom nws tsis mob ntau dua li pw ntawm koj nraub qaum.
- Thaum nws los txog rau cov tshuaj kho mob, sim noj ibuprofen lossis tshuaj tiv thaiv kev mob raws li cov tshuaj no tuaj yeem pab ua kom cov hlab ntaws tsis hnyav ntxiv nrog rau thaiv qhov mob. Yog tias koj tseem noj cov no raws li qhia hauv pob ntawv txhua hnub lawv tuaj yeem tiv thaiv qhov mob thiab kho nws!
- Khaws daim ntawv qhia hnub uas koj tau txais koj lub sijhawm, thaum nws xaus thiab hnub twg nws hnyav/lub teeb.
Lus ceeb toom
- 78% ntawm cov poj niam tau mob lub sijhawm (cramps) ua ntej lawv tau txais lawv lub sijhawm kom lawv paub tias nws yuav los. Txawm li cas los xij yog tias koj lub sijhawm mob hnyav heev (kiv taub hau, mob hnyav, yuav luag dhau mus) tham nrog koj tus kws kho mob tam sim.
- Yog tias koj tso lub tampon rau ntev koj muaj kev pheej hmoo ntawm TSS. Yog xav paub ntxiv txog TSS, Google Toxic Shock Syndrome.
- Qee tus poj niam muaj ntshav tsis txaus. Anemia yog thaum suav cov hlau hauv koj cov ntshav tsawg. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub sijhawm uas tuaj ntau zaus (txhua 2-3 lub lis piam) thiab/lossis hnyav heev. Qhov no yog vim koj plam ntau cov hlau rau koj lub cev kom ua raws. Yog tias koj tau hnyav hnyav ntau zaus, hnov qab kiv taub hau lossis yuav dhau mus, nrog koj tus kws kho mob tham.
