Dissociative Identity Disorder (DID) yog ib yam mob hnyav thiab nyuaj uas yog tsim los ntawm ob lossis ntau tus neeg sib cais, uas muaj lawv tus kheej tus yam ntxwv sib txawv thiab zoo li tig los tswj ib tus tib neeg. Txog tam sim no, tus mob tau paub tias yog "Ntau Tus Cwj Pwm Tsis Zoo." Kho DID yog qhov nyuaj heev, thiab nyob nrog nws tuaj yeem nyuaj heev, tab sis kuj tsis tshua muaj tshwm sim. Pib nrog Kauj Ruam 1 txhawm rau siv qee cov txheej txheem los pab koj ua lub neej zoo ib yam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Koj Li Cas
Kauj Ruam 1. Paub txog yam koj muaj mob
Koj yog tib leeg, tag nrho tus kheej nrog tus kheej sib txawv. Txhua tus kheej cais (lossis "hloov") yog koj tus kheej, txawm tias koj xav tias koj tsis muaj kev tswj hwm lawv. Kev lees paub qhov tseeb no yuav ua rau koj nkag siab txog tus kheej thiab pab koj kawm paub tswj hwm koj tus mob li cas.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov ua rau
DID feem ntau yog poj niam, thiab nws yuav luag ib txwm cuam tshuam nrog kev raug mob thaum yau, feem ntau nyob rau hauv kev ua phem thiab txhawb nqa. Raws li mob thiab nyuaj raws li tus txheej txheem yuav yog, nkag siab qhov ua rau koj qhov kev sib cais yuav pab koj kho.
Kauj Ruam 3. Txais tias koj qhov kev hloov pauv yog tiag tiag, thiab nyob ntawd los pab koj
Lwm tus tuaj yeem qhia koj tias koj qhov kev hloov pauv tsis muaj, uas koj tsim lawv tus kheej. Qhov no tsis muaj tseeb, zoo li koj tsis tau ua dab tsi los ntawm lub hom phiaj los tsim cov kev hloov pauv no lossis koj qhov tsis xws luag, txwv tsis pub, lawv yuav tsis raug txiav txim siab koom nrog hauv teeb meem kev puas siab puas ntsws. Hloov chaw, lawv raug xa mus ua koj li kev hloov pauv, piv txwv li koj tau tsim koj tus kheej "tus kheej". Hloov egos thiab DID yog ob qho sib txawv heev. Alters tsis yog cov neeg ywj pheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyob nrog DID, cov kev hloov pauv no xav tau tiag tiag. Rau lub sijhawm tam sim no, nws yuav yog qhov zoo tshaj los lees paub lawv qhov tseeb thiab kawm paub daws lawv lub neej.
Kauj Ruam 4. Cia siab tias yuav ntsib kev nco qab
Yog tias koj muaj DID, koj yuav muaj ob hom kev tsis nco qab. Ua ntej, koj yuav hnov qab lossis thaiv qhov kev mob lossis raug mob hauv lub neej; nco qab tias ntau tus neeg nrog Dissociative Identity Disorder tau muaj kev paub zoo li menyuam yaus. Qhov thib ob, koj tuaj yeem txhim kho kev nco qab thiab kev nkag siab ntawm "lub sijhawm ploj" thaum twg ib qho ntawm koj qhov kev hloov pauv hloov koj lub siab.
Kauj Ruam 5. Paub tias koj yuav ntsib lub xeev fugue
Vim tias ib qho ntawm koj qhov kev hloov pauv tuaj yeem ua lub sijhawm twg los tau, koj yuav pom koj tus kheej nyob deb ntawm tsev, tsis paub meej tias koj nyob qhov twg lossis koj mus txog qhov twg. Qhov no hu ua "fugue tsis sib haum."
Kauj Ruam 6. Nkag siab tias kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas muaj DID
Yog tias koj muaj Dissociative Identity Disorder, koj kuj tseem tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab: cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab qab los noj mov, tu siab tas li, thiab qee zaum, kev xav tua tus kheej.
Kauj Ruam 7. Nco ntsoov tias kev ntxhov siab kuj muaj ntau rau cov neeg uas muaj DID
Yog tias koj muaj Dissociative Identity Disorder, koj kuj tseem yuav pom cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav pom tias koj zoo li txhawj xeeb heev lossis ntshai, qee zaum tsis nkag siab vim li cas.
Kauj Ruam 8. Saib lwm yam tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws
Ntxiv nrog rau kev tsis nco qab, lub xeev fugue, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab, koj yuav pom lwm yam kev puas siab puas ntsws: hloov pauv lub siab, piv txwv li, thiab kev paub ntawm loog lossis cais tawm ntawm qhov tseeb.
Kauj Ruam 9. Saib rau qhov hnov tsis hnov lus
Cov neeg nrog DID qee zaum hnov lub suab, uas tuaj yeem quaj, tawm tswv yim, thuam, lossis hem. Tej zaum koj yuav lossis tsis nkag siab, thaum xub thawj, cov suab no los ntawm hauv koj lub taub hau.
Ntu 2 ntawm 4: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws kho mob uas paub txog
Koj xav tau tus kws kho mob uas tuaj yeem ua tiav qhov tau txais cov ntaub ntawv raug los ntawm koj thiab koj tus kws kho mob, thiab koj xav tau ib tus neeg uas yuav ua siab ntev thiab daws koj qhov kev kho mob mus sij hawm ntev. Ntxiv rau kev tham nrog kev kho mob, kev kho mob rau DID tuaj yeem suav nrog kev kho ntshav siab, kho hlwb, kho duab kos, thiab kho lub zog. Nrhiav tus kws tshaj lij nrog kev paub kho DID hauv ib lossis ntau txoj hauv kev no.
Kauj Ruam 2. Ua siab ntev
Qhov nruab nrab, nws yuav siv sijhawm kwv yees li xya xyoo kom tau txais kev kuaj mob ntawm Dissociative Identity Disorder. Qhov no yog ob qho vim tias ntau tus kws kho mob tsis nkag siab DID thiab vim tias cov tsos mob sib txawv tsis yog ib txwm pom tam sim, thaum muaj cov tsos mob tshwm sim ntau dua - kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab zoo li - npog qhov teeb meem hauv paus. Thaum koj tau txais kev kuaj mob, koj tseem yuav tsum mob siab rau mus nrhiav kev kho mob. Yog tias koj tus kws kho mob zoo li tsis nkag siab lossis mloog koj, nrhiav tus tshiab. Yog tias ib qho kev kho mob zoo li tsis ua haujlwm, sim ua lwm yam.
Kauj Ruam 3. Sim ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia
Qhov ntau koj ua raws koj txoj kev kho mob, nws yuav yooj yim dua rau koj los tswj koj li kev hloov pauv thiab coj lub neej zoo dua qub. Nco ntsoov tias kev kho mob ua haujlwm qeeb, tab sis nws tuaj yeem coj qhov tseem ceeb, hloov pauv mus tas li. Lub sijhawm dhau los, tus kws kho mob zoo tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus mob, daws kev tsis sib haum, thiab, thaum kawg, suav nrog koj tus kheej ntau yam rau hauv ib leeg.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj
Ntxiv nrog rau kev kho mob, koj yuav tsum tau kho qee yam ntawm koj cov tsos mob - kev nyuaj siab, ntxhov siab, hloov pauv lub siab, thiab teeb meem pw tsaug zog, piv txwv li - nrog tshuaj noj. Cov tshuaj no yuav tsis kho koj li DID, tab sis qee zaum lawv tau siv los ua "poob siab" los pab tswj cov tsos mob thiab ua rau lub cev tsis muaj zog thiaj li kho mus sij hawm ntev rau kev sib cais tuaj yeem ua tau.
Ntu 3 ntawm 4: Teeb Meem Teeb Meem Txog Tus Cwj Pwm Tsis Zoo hauv Koj Lub Neej Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Npaj rau kev sib cais
Nco ntsoov tias koj qhov kev hloov pauv tuaj yeem hloov pauv txhua lub sijhawm. Nyob ntawm qhov xwm txheej tshwj xeeb ntawm koj rooj plaub, ib lossis ntau qhov ntawm cov kev hloov pauv no yuav yog menyuam yaus lossis tej zaum yuav tsis paub txog qhov lawv yuav tsum mus. Npaj. Khaws ib daim ntawv nrog koj lub npe, chaw nyob, thiab tus xov tooj, nrog rau cov ntaub ntawv tiv toj rau koj tus kws kho mob thiab tsawg kawg ib tus phooj ywg zoo, hauv koj lub tsev, ntawm koj lub chaw ua haujlwm, thiab hauv koj lub tsheb. Khaws cov ntaub ntawv tseem ceeb hauv ib qho chaw hauv tsev, thiab qhia cov neeg hlub tias qhov chaw ntawd nyob qhov twg.
Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab koj muab daim npav cue tso rau hauv koj daim npav thiab chav nrog cov ntaub ntawv tseem ceeb, suav nrog koj cov sijhawm niaj hnub
Kauj Ruam 2. Siv kev tiv thaiv
Ib lossis ntau qhov ntawm koj qhov kev hloov pauv tuaj yeem ua pov thawj tsis ntseeg tau. Tus cwm pwm no, piv txwv li, siv nyiaj ntau dhau, mus ncig khw thiab yuav cov khoom koj yuav tsis siv. Hauv qhov no, tsis txhob nqa daim npav rho nyiaj lossis nyiaj ntau. Yog tias ib qho ntawm koj qhov kev hloov pauv ua lwm yam tsis ntseeg, ua cov kauj ruam zoo sib xws kom txo qis qhov kev puas tsuaj.
Khaws ib phau ntawv teev npe nrog koj thiab sau cov ntawv sau cia kom ceeb toom koj txog yam uas koj yuav tsum tau ua. Qhov ntawd tuaj yeem pab koj yog tias koj muaj lub cim xeeb ploj lossis muaj teeb meem taug qab cov khoom
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Yog tias pab pawg txhawb nqa rau cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb nyob hauv koj cheeb tsam, txiav txim siab koom nrog. Cov pab pawg zoo li no tuaj yeem muab kev pom zoo thiab muab koj tus lej ntawm cov txheej txheem daws teeb meem thiab kev muaj sia nyob.
Yog tias tsis muaj pab pawg neeg nyob ze koj, txheeb xyuas cov pab txhawb online
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev txhawb nqa tus kheej
Ib sab ntawm koj tus kws kho mob thiab koj pab pawg, nws yuav pab kom muaj qee tus phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg uas nkag siab koj qhov xwm txheej thiab txaus siab pab thaum tsim nyog. Lawv tuaj yeem pab taug qab koj cov tshuaj thiab kev kho mob thiab muab kev xav tau kev txhawb nqa ntau. Kev hlub yam tsis muaj kev txwv thiab kev txhawb nqa yuav txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev txiav txim siab kom mob siab rau kev kho mob.
Kauj Ruam 5. Nyeem cov dab neeg ua tiav
Nws tuaj yeem txhawb kom nyeem phau ntawv hais txog cov neeg uas tau ua tiav kev tswj hwm DID thiab ua haujlwm kom coj lub neej zoo, ua haujlwm tau zoo. Koj tus kws kho mob yuav muaj lus pom zoo rau koj.
Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj chaw dawb huv
Thaum muaj kev nco nco zoo los yog koj pom koj tus kheej chim siab heev, nws tuaj yeem pab kom muaj chaw nyab xeeb, nyob ntsiag to. Qhov no tuaj yeem yog qhov chaw me me, tab sis nws yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab caw. Qee lub tswv yim suav nrog:
- ua ib qho album lossis sau los ntawm kev nco zoo, uas koj tuaj yeem pom thiab tshuaj xyuas ntau zaus.
- kho kom zoo nkauj nrog cov duab xis thiab nyob ntsiag to.
- suav nrog cov lus zoo, zoo li "Kuv xav tias nyab xeeb ntawm no," thiab "Kuv tuaj yeem ua qhov no."
Kauj Ruam 7. Tsis txhob ntxhov siab
Kev ntxhov siab zoo li yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev hloov tus kheej. Koj sim nrhiav qhov chaw nkaum los ntawm kev tsis nco qab tswj hwm thiab hloov pauv kom tsis txhob muaj teeb meem nyuaj siab. Tsawg qhov teeb meem no los ntawm kev zam kev sib cav, tawm hauv qhov chaw uas yuav muaj kev tsis sib haum xeeb, ua kom cov tuam txhab ntawm cov neeg nkag siab thiab txhawb nqa koj, thiab ua haujlwm rau koj tus kheej nrog rau kev ua kom zoo li nyeem ntawv, ua vaj zaub, lossis saib TV.
Kauj Ruam 8. Txheeb xyuas qhov xwm txheej los yog cov tsos mob uas ua rau ceeb toom
Sij hawm dhau los thiab nrog kev kho mob, koj yuav kawm paub qhov xwm txheej thiab cov tsos mob uas yuav ua rau ib qho ntawm koj qhov kev hloov pauv hloov pauv. Ua tib zoo mloog thiab sim daws cov xwm txheej no ua ntej qhov yuav tshwm sim. Ib qho ntxiv, sau lawv txhua lub sijhawm ua tau, yog li koj tuaj yeem tiv thaiv kev daws teeb meem yav tom ntej. Qee qhov tshwm sim tshwm sim rau cov neeg nrog DID suav nrog:
- koom nrog hauv kev sib cav
- muaj flashbacks ntawm kev nco tsis zoo
- insomnia thiab somatic kev tsis txaus siab
- yaum kom ua phem rau koj tus kheej
- kev hloov pauv
- kev xav ntawm loog, tshem tawm, lossis "poob koj lub siab"
- hnov lus tsis meej, tej zaum nrog lub suab tawm tswv yim lossis sib cav
Kauj Ruam 9. Ua cov kauj ruam kom muaj kev zoo siab thiab nyob ntsiag to
Ua kev zoo siab ua qhov haujlwm me me tab sis txaus siab rau koj tus kheej, thiab sim pab lwm tus thaum koj muaj peev xwm. Xyaum koj txoj kev ntseeg, yog tias koj muaj, thiab sim xav thiab yoga. Cov kauj ruam no yuav pab koj tso kev ntxhov siab thiab nkag siab lub zog sab hauv.
- Sim ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo li koj tuaj yeem ua tau, suav nrog noj zaub mov kom zoo thiab ua kom ib ce tawm dag zog txhua hnub-txawm tias mus taug kev tuaj yeem pab tau.
- Ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub los pab koj lub neej muaj kev nyab xeeb ntau dua.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Nco ntsoov, nws siv sijhawm los mus rau qhov chaw koj xav nyob.
Kauj Ruam 10. Nyob deb ntawm yeeb tshuaj thiab dej cawv
Kev siv cov tshuaj ib sab ntawm cov tshuaj tau qhia rau koj tus mob tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
Ntu 4 ntawm 4: Kev Ua Haujlwm nrog Dissociative Identity Disorder
Kauj Ruam 1. Xaiv txoj haujlwm raug
Txhua tus neeg sib txawv, tab sis yog tias koj muaj DID, koj tus mob yuav cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua haujlwm. Hom haujlwm twg yog txoj cai rau koj? Nws nyob ntawm seb kev sib koom tes thiab kev koom tes nrog koj li kev hloov pauv yog li cas. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam haujlwm twg yuav zoo tshaj hauv koj lub sijhawm, tab sis nco ntsoov tias nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab. Sim tsis txhob ua txoj haujlwm uas yuav ua rau koj nruj thiab txhawj xeeb.
Xav txog, tshwj xeeb, koj lub luag haujlwm yuav yog dab tsi. Koj tsis xav kom tus menyuam hloov pauv tshwm sim thaum muaj kev sib tham loj lossis sib tham tseem ceeb, thiab koj tsis xav kom cov neeg lossis cov neeg siv khoom xav tsis thoob nrog kev hloov pauv lub tswv yim, kev nkag siab, tus yam ntxwv, thiab tus cwj pwm
Kauj Ruam 2. Muaj qhov xav tau tsim nyog
Koj tuaj yeem sim tswj hwm thiab teeb tsa cov cai rau koj qhov kev hloov pauv, tab sis lawv yuav tsis koom tes. Tej zaum lawv yuav ua yuam kev, ua rau koj cov phooj ywg tsis meej pem, tawm hauv koj qhov chaw ua haujlwm, lossis txawm tias tawm ntawm koj txoj haujlwm. Cia siab tias yuav tswj hwm txhua qhov muaj peev xwm no tsuas yog ntxiv rau koj qib kev nyuab siab, yog li lees paub qhov tseeb tias koj yuav tsis tuaj yeem khaws ib txoj haujlwm tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Xav txog ua kom cov neeg ua haujlwm paub txog koj tus mob
Nws yog koj qhov kev txiav txim siab los yog tsis qhia koj qhov kev kuaj mob nrog cov neeg ua haujlwm. Yog tias koj li DID tau tswj hwm zoo thiab tsis cuam tshuam rau koj lub neej ua haujlwm, koj yuav tsis tas yuav. Yog tias, txawm li cas los xij, koj tus thawj coj lossis cov neeg ua haujlwm ua haujlwm tsis meej pem, tsis txaus siab, lossis tsis txaus siab rau koj qhov kev ua haujlwm vim li cas cuam tshuam nrog koj tus mob, nws yuav pab tau piav qhia. Txwv tsis pub, cov neeg no tuaj yeem tawm tsam kom paub "koj tiag" thiab pom nws tsis meej pem uas koj cov kev xav thiab cov tswv yim zoo li hloov pauv yam tsis muaj laj thawj.
Kauj Ruam 4. Tswj kev ntxhov siab txog kev ua haujlwm
Txawm tias txoj haujlwm qis dua qee zaum yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab. Saib xyuas kom tsis txhob cia qhov kev nyuab siab no hnyav dhau. Ib yam li koj ua hauv koj lub neej sab nraud ntawm chaw ua haujlwm, sim zam kev tsis sib haum, taug kev deb ntawm kev sib cav, thiab xyaum ua haujlwm so kom txaus.
Kauj Ruam 5. Paub txoj cai
Tsoomfwv txoj cai lij choj tiv thaiv kev nyiam ua haujlwm ntawm cov neeg uas xiam oob khab, thiab qhov no suav nrog cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb tus kheej. Yog tias koj tuaj yeem tsim nyog ua cov haujlwm xav tau ntawm koj txoj haujlwm, ces txoj cai lij choj nyob ntawm koj ib sab.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tau sim tuav txoj haujlwm tab sis tsis tuaj yeem ua haujlwm vim yog koj tus mob, koj tuaj yeem tsim nyog rau kev xiam oob qhab.
- Dissociative Identity Disorder yog qhov txaus ntshai, chim siab, thiab feem ntau nkag siab yuam kev. Nws yog ib txwm xav tias muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj peev xwm los ntawm nws. Txawm li cas los xij, sim ua qhov pom ntev. Kev kho mus sij hawm ntev tuaj yeem ua haujlwm tau zoo, yog tias koj mob siab rau nws. Tsis muaj kev kho rau DID, tab sis nws tuaj yeem kho thiab tswj hwm, nrog rau cov tsos mob ntxiv.
- Sim tsis txhob tswj. Yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntseeg tshwj xeeb, tsis txaus ntseeg, lossis tsis sib koom tes, ces kev tswj hwm yuav npau taws rau lawv. Cov cai yuav yog txoj hauv kev tsis raug yog tias koj qhov kev hloov pauv txhoj puab heev.
- Yog koj xav tias tsis nyab xeeb rau koj tus kheej, hu rau tus neeg txhawb nqa, koj tus kws kho mob lossis tus xov tooj. Tej zaum koj yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob kom ua rau koj tus kheej muaj kev nyab xeeb thaum lawv tuaj yeem hloov kho tshuaj lossis kho mob.
