Alkalinity yog pH hauv koj lub cev dhau 7. Thaum pH ntawm 7 yog qhov ib txwm rau koj lub cev, qee tus neeg ntseeg tias kev noj zaub mov alkaline ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua. Cov kws kho mob tau pom cov pov thawj me me los txhawb kev noj zaub mov alkaline. Txawm li cas los xij, lub hauv paus rau kev noj zaub mov alkaline suav nrog ntau yam kev noj zaub mov zoo, yog li nws tuaj yeem hloov pauv kev noj zaub mov zoo. Txiav tawm cov khoom noj uas muaj cov kua qaub txhais tau tias txiav tawm cov zaub mov tiav, zoo li suab thaj thiab ua kom huv cov carbohydrates. Txhawm rau nce koj cov alkalinity, ntxiv cov khoom noj alkaline rau koj cov zaub mov noj, xws li zaub ntsuab, zaub hauv paus, thiab almonds. Tsis txhob noj cov kua qaub, xws li nqaij, mis nyuj, thiab qab zib. Koj yuav tsum haus dej kom ntau thiab tawm dag zog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxiv Cov Khoom Noj Alkaline rau Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Sim cov zaub cruciferous
Cov zaub ntsuab yog ib yam khoom noj zoo tshaj plaws kom ua rau koj lub cev muaj alkaline ntau dua. Broccoli, Brussel sprouts, zaub ntsuab, zaub paj zaub, zaub paj zaub, thiab zaub qhwv tau noj qab nyob zoo thiab pab koj lub cev tshem tawm cov kua qaub. Lawv muaj ntau cov vitamins thiab minerals.
- Noj lawv ua ib sab phaj, hauv cov kib kib, saum cov zaub xam lav, lossis ua ib feem ntawm cov tais ci.
- Cov zaub ntsuab loj tuaj yeem ua rau roj thiab mob plab, yog li koj yuav tsum sib npaug koj cov zaub mov nrog lwm hom zaub thiab zaub mov.
Kauj Ruam 2. Ntxiv asparagus rau koj cov pluas noj
Asparagus yog zaub ntsuab noj qab nyob zoo uas muaj ib qho muaj zog alkaline cuam tshuam rau koj lub cev. Asparagus tseem muaj cov tshuaj antioxidants, vitamins, thiab cov zaub mov.
Koj tuaj yeem ci lossis saute asparagus, lossis muab pov rau hauv zaub xam lav
Kauj Ruam 3. Ntxiv zaub ua ib sab phaj
Ntau cov zaub pab txhawm rau nce koj cov alkalinity. Eggplant, okra, peas, taum ntsuab, kua txob, zaub ntsuab, txiv lws suav, taub dag, thiab swiss chard yog txhua yam zaub alkaline. Lawv kuj noj qab nyob zoo thiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals.
Koj tuaj yeem ua ib yam ntawm cov khoom no ua cov tais diav. Koj tseem tuaj yeem sib xyaw lawv ua ke hauv casseroles thiab lwm yam tais diav, lossis khoom noj txom ncauj rau lawv txhua hnub
Kauj Ruam 4. Noj avocados ntau dua
Avocados yog txiv hmab txiv ntoo ntsuab uas yog superfood tsis hais yam khoom noj twg koj tab tom ua. Lawv yog cov rog noj qab haus huv uas pab ua rau koj lub cev alkalinity. Lawv kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Koj tseem tuaj yeem xaiv siv roj avocado.
- Sim avocado ntawm tag nrho koj cov pluas noj, suav nrog noj tshais. Koj tuaj yeem tso avocado rau hauv smoothie, lossis koj tuaj yeem noj nws yooj yim ua khoom noj txom ncauj.
- Thaum avocados muaj ntau cov as -ham zoo, lawv kuj muaj roj thiab calories ntau. Noj lawv hauv qhov nruab nrab.
Kauj Ruam 5. Noj almonds
Almonds tsis yog tsuas yog ib qho zaub mov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj tau, tab sis lawv yog cov zaub mov zoo alkaline. Koj tuaj yeem noj almonds rau cov khoom noj txom ncauj qab los yog ua ib feem ntawm cov pluas noj. Koj tseem tuaj yeem hloov mis nyuj rau mis nyuj mis, vim mis nyuj mis yog acidic thiab mis mis alkaline.
Almonds muaj calcium, hlau, thiab protein ntau
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov hauv paus zaub
Ntau cov zaub hauv paus, xws li carrots, qos yaj ywm qab zib, radishes, thiab beetroot, muaj cov vitamins thiab minerals ntau. Lawv kuj tseem pab sib npaug tawm koj cov pH. Nco ntsoov tias koj tab tom yuav cov zaub tshiab ntawm cov hauv paus zaub no tsis yog cov kaus poom lossis cov zaub qhwv.
Noj cov zaub mov no ua ib sab phaj, hauv zaub nyoos, lossis ib feem ntawm cov tais ci thiab do kib
Kauj Ruam 7. Sim tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Muaj ntau cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom muaj alkalizing zog. Basil, cilantro, qej, qhiav, mint, chives, thyme, parsley, thiab cumin txhua qhov pab koj lub cev txo qis cov kua qaub thiab muaj alkalizing zog. Siv cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom no los ntxiv tsw rau koj cov tais diav kom tau txais txiaj ntsig ob npaug.
Kauj Ruam 8. Sim cov noob
Ntau cov noob, xws li cov noob chia thiab flaxseeds, yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Lawv muaj omega-3 fatty acids thiab fiber ntau, nrog rau lwm cov as-ham. Lawv pab tswj hwm pH ntawm koj lub cev, yog li muab pov rau hauv txhua yam uas koj noj. Sim cov roj flaxseed thaum koj ua noj, ib yam.
Koj tso chia noob thiab flaxseeds rau hauv smoothies, khoom ci, lossis koj cov tais diav
Kauj Ruam 9. Noj citrus txiv hmab txiv ntoo
Citrus txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, thiab txiv qaub, yog txiv hmab txiv ntoo alkaline. Lawv kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov vitamins, xws li vitamin C. Xav txog nyem cov kua txiv rau hauv dej thaum sawv ntxov rau thaum sawv ntxov alkaline txhawb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Khoom Noj Uas Muaj Acidic
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov zaub mov uas muaj suab thaj ua kom huv
Qab zib ua rau cov kua qaub ntau hauv koj lub cev. Txhawm rau pab alkalize koj lub cev, koj yuav tsum tshem tawm cov piam thaj kom tag, thiab yog tias koj tsis tuaj yeem ua li ntawd, tom qab ntawd koj yuav tsum txo qis qab zib hauv koj cov zaub mov.
- Qhov no suav nrog txhua hom suab thaj: piam thaj dawb, suab thaj xim av, zib ntab, fructose, maple phoov, thiab lwm yam khoom qab zib.
- Pib los ntawm kev txiav tawm cov khoom noj txom ncauj qab zib, zoo li ncuav qab zib, khoom qab zib, thiab lwm yam khoom ci. Koj tuaj yeem txiav tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej qab zib qab zib. Tom qab ntawd koj tuaj yeem sim txiav tawm cov khoom qab zib hauv koj cov zaub mov, tshwj xeeb yog noj tshais. Hloov cov piam thaj uas muaj suab thaj thiab zom nrog cov kev xaiv noj qab haus huv, zoo li avocado thiab cov qhob cij ci.
- Ntau yam khoom noj ceev thiab cov zaub mov tiav muaj suab thaj ntau.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov nqaij noj
Cov nqaij ntseeg tau nce qib acidity hauv koj lub cev thiab tsis yog zaub mov alkaline. Qhov no suav nrog cov nqaij ua tiav, zoo li nqaij deli thiab txias txias, nrog rau nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab qe. Nqaij los ntawm cov tsiaj uas tsis pub nyom tuaj yeem ua rau muaj acidity.
- Xaiv cov nqaij los ntawm cov nyom, pub cov organic.
- Nqaij qaib yog qhov kev xaiv zoo dua li nqaij liab rau kev noj zaub mov alkaline.
Kauj Ruam 3. Txiav tawm qhob cij
Mov ci yog khoom noj uas ntau pluas noj qhia tawm tsam. Mov ci, nrog rau feem ntau cov nplej thiab gluten muaj cov khoom noj, yog cov kua qaub heev. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum txiav tawm tag nrho cov qhob cij, nrog rau cov nplej zom tag nrho, thiab tortillas.
- Yog tias koj xav noj cov qhob cij, mus rau cov tsis muaj gluten lossis cov noob qoob loo. Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab cov khoom tsim los ntawm cov nplej alkaline, xws li amaranth thiab millet.
- Yog tias koj tab tom sim nrhiav lub khob cij noj qab haus huv, sim tuav nws hauv koj txhais tes. Yog tias nws hnov lub teeb thiab muag muag, nws yog qhov ntau dua hauv qab zib thiab gluten. Yog tias nws hnyav thiab hnyav, tej zaum nws tau ntim nrog cov nplej zoo thiab muaj fiber ntau.
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom qab zib
Cov khoom noj feem ntau yog acidic heev, yog li lawv yuav txo qis alkalinity ntawm koj lub cev. Qhov no suav nrog ketchup, mustard, mayonnaise, miso, thiab zaub xam lav hnav khaub ncaws. Hloov chaw, sim hloov lawv nrog cov zaub mov pH, xws li avocados lossis txiv roj roj.
Yog tias koj nyiam qee yam khoom qab zib, sim ua koj tus kheej noj qab haus huv nyob hauv tsev. Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem tswj hwm alkalinity
Kauj Ruam 5. Hloov cov dej qab ntsev uas muaj alkaline
Feem ntau cov dej haus yuav ua rau koj cov acidity ntau ntxiv. Cov dej qab zib muaj xws li dej qab zib, kas fes, kua txiv hmab txiv ntoo, mis, thiab cawv. Txhawm rau ua kom koj cov alkalinity tsawg, txo koj cov dej haus no thiab hloov lawv nrog dej, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, lossis dej txiv maj phaub, thiab mis txiv ntoo.
Cov dej qab zib no tseem muaj lwm cov tshuaj ua kua qaub, xws li qab zib thiab caffeine
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Rau Koj Alkalinity
Kauj Ruam 1. Nqa ci dej qab zib
Yog tias koj tab tom sim nce koj cov alkalinity, haus ib co dej nrog ci dej qab zib. Ci dej qab zib yog ib qho khoom noj uas muaj alkaline tshaj plaws. Nws pab txo cov kua qaub hauv koj cov kab ke thiab ua rau koj cov qib pH.
- Haus yim yim ounce khob dej nrog ½ teaspoon ntawm ci dej qab zib. Nco ntsoov sib tov kom zoo.
- Tsis txhob haus dej baking soda ntau tshaj li ib lub lim tiam lossis ob. Koj yuav tsum haus tsuas yog 7 1/2 teaspoons ntawm baking soda txhua hnub. Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 60, txwv qhov ntawd rau 3 1/2 teaspoons. Koj yuav tsum tau haus dej ntau ntxiv txhua hnub thaum noj cov dej qab zib. Haus kom txog 96 ooj (li 3 litres) ib hnub.
- Yog tias koj muaj ntshav siab, teeb meem plawv, teeb meem ntawm lub raum, lossis teeb meem tso zis, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej haus cov dej no.
- Siv ceev faj thaum noj cov dej qab zib. Nws muaj kev nyab xeeb rau noj, thiab ntau tus neeg siv nws los pab kho lub plawv hlawv lossis kua qaub rov qab vim tias nws muaj alkalizing thiab acid-txo cov khoom. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj cov dej qab zib ntau dhau. Cov dej qab zib ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus ntawm electrolyte, tsim cov roj ntau dhau sai hauv plab, thiab txawm tias lub plab tawg.
- Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, poj niam cev xeeb tub, thiab cov tib neeg ntawm qee yam tshuaj yuav tsum tsis txhob haus dej qab zib. Tsis txhob haus dej qab zib ua ntej ua haujlwm hnyav.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau dua
Kev haus dej yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom koj cov alkalinity ntau ntxiv. Hloov koj cov dej haus txhua hnub nrog dej. Sim kom tau txais yam tsawg yim yim 8-ounce tsom iav ib hnub.
- Tsis muaj pov thawj kho mob uas txhawb nqa dej alkaline zoo dua li cov dej ib txwm muaj. Kev haus dej ntau dua yog kev noj qab haus huv, yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog pH.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv kua txiv qaub tshiab rau ib khob dej. Xyuas kom tseeb tias txiv qaub tau txiav tshiab thiab tsis tau raug cua.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj alkaline ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv lossis online uas yuav nce pH ntawm koj cov dej. Muab ib lossis ob tee hauv txhua 8-ounce khob dej. Tsis txhob siv cov tshuaj alkaline yog tias koj tab tom noj tshuaj potassium rau teeb meem plawv.
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog pab kom koj lub cev sib npaug. Kev tawm dag zog aerobic pab tshem tawm cov kua qaub los ntawm koj lub cev thiab rov kho qib pH hauv koj lub cev. Kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab koj lub cev nyob ntawm qhov ib txwm muaj, sib npaug pH.
Sim taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, ua las voos, chav kawm dhia ua si cardio, lossis siv tshuab cardio
Kauj Ruam 4. Tau zaws
Zaws tuaj yeem pab ua kom alkalinity ntawm koj lub cev. Kev zaws tuaj yeem tswj koj cov leeg hauv txoj hauv kev uas tso kua qaub los ntawm koj cov ntaub so ntswg. Nws kuj tseem pab txo koj qib kev ntxhov siab, uas yog qhov tseem ceeb vim tias kev ntxhov siab ua rau cov kua qaub hauv koj lub cev.
- Teem sijhawm teem sijhawm nrog kws kho mob zaws, thiab kho koj tus kheej rau qee lub sijhawm so, ua kom lub sijhawm tsis zoo.
- Ib txwm haus dej ntau tom qab zaws kom rov ua kom koj lub cev muaj zog.
Kauj Ruam 5. Txo kev ntxhov siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau cov kua qaub nyob hauv koj lub cev. Txhawm rau pab txo qis kev ntxhov siab, thiab vim li ntawd koj cov qib acid, nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Qhov no txawv rau txhua tus neeg. Sim taug kev lossis lwm yam kev tawm dag zog, mloog nkauj so kom txaus, lossis ua qee yam uas koj nyiam.
- Siv sijhawm nrog tib neeg, nyeem phau ntawv, lossis hlawv taws tswm ciab zoo tuaj yeem txo kev ntxhov siab.
- Coob leej neeg pom yoga, xav txog lub cev, thiab ua pa tob tob kom so.
