Kev noj zaub mov tsis zoo yog mob hlwb uas tuaj yeem ua rau binging, tshem tawm, lossis zam kev noj zaub mov tag nrho. Txhawb nqa ib tus neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov tuaj yeem nyuaj, thiab nws tuaj yeem ua rau nyuaj dua yog tias tus neeg ntawd yog koj tus khub. Txhua tus neeg sib txawv, yog li tsis muaj txoj hauv kev lossis tsis raug los txhawb koj tus khub los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Kawm paub txog kev noj zaub mov tsis zoo, ua siab zoo thiab ruaj khov thaum tham, thiab siv cov lus zoo txog zaub mov tuaj yeem pab koj ua tus ncej ntawm lub zog hauv koj tus khub lub sijhawm xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhawb Koj Tus Kheej Kom Nrhiav Kev Pab
Kauj Ruam 1. Hais kom koj tus khub nrhiav kev pab tshaj lij
Koj tuaj yeem txhawb koj tus khub hauv lawv lub neej txhua hnub, tab sis thaum kawg cov neeg feem ntau muaj teeb meem noj zaub mov yuav tsum tau ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij txhawm rau txhawm rau rov zoo. Muaj ntau tus kws kho mob tshwj xeeb nrog kev noj zaub mov tsis zoo thiab leej twg tuaj yeem pab koj tus khub.
Yog tias koj muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob uas koj daim ntawv pov hwm them nqi kho mob
Kauj Ruam 2. Tsis txhob liam koj tus khub rau lawv cov teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo
Nco ntsoov, kev noj zaub mov tsis zoo tsis yog xaiv, nws yog kab mob tiag. Koj tus khub yuav xav tau koj qhov kev txhawb nqa-tsis yog koj qhov kev thuam-kom rov qab noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 3. Teeb tsa lub network txhawb nqa rau koj tus khub
Feem ntau, cov neeg noj zaub mov tsis zoo xav tau ntau dua ib tus neeg uas lawv tuaj yeem tso siab tau thoob plaws lawv txoj kev rov zoo. Tham nrog koj tus khub txog leej twg lawv xav kom vam khom nyob rau lub sijhawm xav tau. Qhov no feem ntau suav nrog cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas nyob ze lossis leej twg tuaj yeem mus cuag tau yooj yim.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev sab laj nrog niam txiv nrog koj tus khub
Rov qab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev sib raug zoo. Qhia rau koj tus khub tias koj ob leeg tau txais kev sib tham ob leeg ua ke txhawm rau koj kev sib raug zoo kom muaj txoj sia nyob ntawm qhov kev tawm tsam no. Kev sib tham nrog niam txiv kuj tseem tuaj yeem pab koj kawm paub txoj hauv kev los txhawb koj tus khub kom zoo tshaj plaws thaum lawv rov zoo.
Tswv yim:
Sim tsis txhob liam koj tus khub ua lub nra hnyav rau koj thaum koj hais qhia kev sib tham nrog niam txiv. Koj tus khub tej zaum twb tau nkag siab txog txhua yam ib puag ncig lawv cov teeb meem kev noj zaub mov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Koj Tus Kheej Nrog Lawv Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog hom kev noj zaub mov tsis zoo
Yog tias koj xav tias koj tus khub muaj teeb meem kev noj zaub mov, lossis yog tias lawv tau kuaj pom nrog ib tus, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo kom kawm paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov tsis xwm yeem thiab seb lawv nthuav qhia li cas. Muaj 3 yam tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, thiab koj tus khub yuav muaj ib lossis ntau yam ua ke.
- Anorexia Nervosa tau txhais los ntawm qhov tsis kam noj. Cov cim qhia tias koj tus khub yuav muaj kev tsis txaus ntseeg suav nrog poob phaus hnyav, hla zaub mov, tsis kam noj tshais, thiab zam txim rau tsis noj zaub mov.
- Bulimia yog teeb meem noj zaub mov uas cuam tshuam nrog tshem tawm cov zaub mov tom qab noj nws, feem ntau yog los ntawm kev ntuav. Koj tus khub yuav muaj tus mob bulimia yog tias lawv nquag mus rau chav dej thaum lub sijhawm lossis tom qab noj mov, yog tias lawv siv cov tshuaj tsw qab los zais qhov tsis hnov tsw ntawm ntuav, lossis yog lawv nquag yws txog lub plab chim.
- Kev noj Binge yog tus cwj pwm los ntawm kev noj ntau dhau, qee zaum ua rau mob siab. Koj tus khub yuav noj zaub mov tsis zoo yog tias koj pom cov zaub mov khoob hauv koj lub tsev, pom tias cov zaub mov loj ploj mus, lossis yog tias lawv khaws cov zaub mov muaj calorie ntau, cov zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ua zoo rau lawv ntawm tus yam ntxwv uas tsis yog lub cev
Lub cev nqaij daim tawv yog qhov teeb meem rau cov neeg feem coob uas muaj teeb meem noj zaub mov. Sim tsis txhob ua tib zoo saib xyuas koj tus khub lub cev. Hloov chaw, qhuas lawv ntawm lawv tus kheej, lossis nyuaj npaum li cas lawv tau ua haujlwm ntawm lawv rov zoo.
Sim ua kev qhuas xws li:
“Kuv qhuas koj lub zog”
"Koj tus cwj pwm tau zoo tiag tiag li ob peb hnub dhau los"
"Kuv tuaj yeem qhia koj tau ua haujlwm tsis ntev los no, thiab kuv xav lees paub tias"
Kauj Ruam 3. Txais qhov tsis muaj kev sib raug zoo yog tias nws tshwm sim
Koj tus khub yuav dhau mus ntau yam thaum lawv pib lawv txoj kev rov qab los. Tej zaum lawv yuav xav tsis zoo txog lawv lub cev, muaj kev txo qis hauv libido, lossis txawm tias nkees ntau dua li ib txwm muaj. Qhov tsis muaj kev sib raug zoo yuav yog qhov tshwm sim ntawm qee qhov lossis tag nrho cov txheej txheem rov ua haujlwm. Sim ua siab ntev nrog koj tus khub, thiab nco ntsoov tias lawv tau sim lawv qhov zoo tshaj plaws kom rov zoo thiab los ua tus khub zoo dua rau koj.
Sim tsis txhob ua rau koj tus khub xav tsis zoo txog lawv qhov tsis muaj kev sib raug zoo, yog tias nws tshwm sim. Qhov no tuaj yeem thawb lawv mus ntxiv thiab ua rau lawv rov zoo dua
Kauj Ruam 4. Tsis txhob cia siab tias koj tus khub yuav tau kho kom zoo thaum hmo ntuj
Rov qab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tsis yog txoj haujlwm yooj yim, thiab nws yuav tsis tshwm sim sai. Koj tus khub yuav tau siv zog ua haujlwm ntev kom rov zoo los ntawm lawv cov teeb meem kev noj zaub mov. Tej zaum lawv tseem yuav tau ua haujlwm rau nws tas lawv lub neej. Sim ua kom muaj kev nkag siab thiab nkag siab tias tsuas yog vim tias koj tsis pom cov txiaj ntsig tam sim tsis txhais tau tias koj tus khub tsis ua haujlwm hnyav.
Rov qab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo yuav siv sijhawm sib txawv rau txhua tus. Tsis muaj lub sijhawm uas koj tus khub yuav ua raws vim nws txhua yam nyob ntawm lawv txoj kev taug
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ua txhaum yog tias koj tus khub npau taws lossis tiv thaiv
Kev noj zaub mov tsis zoo yog cov ncauj lus nkag siab, thiab yog tias koj tus khub tsis tau ntsib nrog lawv cov teeb meem ua ntej, nws yuav nyuaj rau daws. Lawv yuav npau taws rau koj vim sim pab lawv. Nyob twj ywm thiab sim muaj kev sib tham nrog lawv, yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Sim siv kab lus zoo li, "Kuv tuaj yeem qhia koj tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nrog koj rov zoo, tab sis qhov no tseem ceeb heev rau koj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo."
Kauj Ruam 6. Siv lus zoo thaum koj tham txog zaub mov
Cov neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov muaj kev ntxhov siab ntau ib puag ncig cov zaub mov, uas tuaj yeem ua rau lawv xav tsis zoo txog nws. Sim tsis txhob sau cov khoom noj "zoo" lossis "tsis zoo." Hloov chaw, siv cov lus zoo li "zaub mov niaj hnub" thiab "qee zaum khoom noj" kom sib txawv ntawm cov khoom noj qab haus huv thiab tsis noj qab haus huv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Cia siab rau koj tus khub txoj kev txhawb nqa
Thaum koj tus khub rov zoo, lawv yuav tsum tau nrhiav kev txhawb nqa lwm yam tsis yog koj. Qhov no feem ntau yog phooj ywg thiab tsev neeg. Koj tseem tuaj yeem siv koj tus khub txoj kev txhawb nqa kom tau txais tswv yim thiab muaj lub xub pwg nyom. Lawv yuav nkag siab qhov koj tab tom hla txij li lawv kuj mob siab txog koj tus khub.
Ceeb toom:
Ceev faj tsis txhob hais lus ntxhi txog koj tus khub lossis nthuav tawm cov ntaub ntawv rhiab rau lawv cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem kev ntseeg siab ntawm koj thiab koj tus khub.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab tshaj lij rau koj tus kheej
Txhawb nqa tus khub koom nrog kev rov zoo rau kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov nyuaj. Nws yog kev xav ntawm lub cev thiab tuaj yeem ua rau koj zoo li koj tsis muaj leej twg tham nrog. Xav txog kev nrhiav kev sab laj los ntawm kws kho mob rau koj tus kheej kom koj paub tseeb tias koj txoj kev noj qab haus huv puas zoo nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 3. Tswj koj qib kev ntxhov siab thiab siv sijhawm rau koj tus kheej
Txhawb nqa koj tus khub thaum tseem saib xyuas txhua txoj haujlwm hauv lub neej tuaj yeem ua se. Nco ntsoov siv sijhawm rau koj tus kheej kom poob siab. Sim taug kev hauv qhov xwm txheej, ua si nrog koj cov tsiaj, lossis tseem mloog koj cov nkauj nyiam hauv tsheb kom muab koj tus kheej ob peb lub sijhawm ntawm hnub so kom so.
