Cov hlab ntsha pinched tshwm sim thaum txoj hauv kev ib ncig ntawm koj lub paj hlwb tau nrawm, ua rau mob hnyav, ua rau tawv nqaij, loog, thiab nqaij leeg tsis muaj zog. Qhov no tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw, tab sis nws feem ntau tshwm sim hauv koj lub nraub qaum, caj dab, thiab lub dab teg. Txawm li cas los xij, cov tsos mob no tseem tuaj yeem muaj lwm yam ua rau. Koj yuav paub tau li cas yog tias koj muaj lub paj pinched? Kev sib xyaw ua ke ntawm cov tsos mob thiab cov kev pheej hmoo yog lub ntsiab lus tseem ceeb uas koj tuaj yeem siv tau. Tseem, koj yuav tsis paub meej tshwj tsis yog kws kho mob tshuaj xyuas koj, yog li cov tsos mob tsis ploj mus li ob peb hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub txog kev kuaj mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Cov leeg tsis muaj zog:
Qhov no yog ib qho kev tshwm sim ntawm cov hlab ntsha hauv ib cheeb tsam. Ib qho nqaij ntshiv tsis muaj zog tuaj yeem yog qhov cim qhia tias koj muaj lub paj pinched, yog li tsis txhob tsis quav ntsej nws yog tias nws tsis ploj mus. Ua tib zoo saib rau txhua qhov kev hloov pauv hauv koj lub zog kom qhia tau tias koj yuav muaj lub paj hlwb.
Cov paj pinched yuav cuam tshuam rau cov leeg ib puag ncig nws. Piv txwv li, yog tias koj muaj lub pinched paj hauv koj lub dab teg, ces koj txhais tes thiab ntiv tes yuav tsis muaj zog lossis koj tuav yuav xoob
Kauj Ruam 2. Ib qho "pins thiab koob" qhov hnov ntawm thaj chaw cuam tshuam:
Qhov kev hnov mob no feem ntau piav raws li khaus lossis khaus ntawm koj cov tawv nqaij hauv thaj chaw cuam tshuam. Yog tias koj pom muaj qhov ua rau hnov me ntsis lossis mob me me, ua rau mob ntawm koj cov tawv nqaij uas tsis ploj mus, tom qab ntawd koj yuav muaj lub paj pinched.
- Nws yog ib qho uas tib neeg piav qhia qhov kev xav tias thaj chaw tau "tsaug zog."
- Qhov kev hnov mob ntau dua nyob hauv koj txhais caj npab thiab txhais ceg, txij li cov hlab ntsha mus los ntawm cov ceg tawv no.
Kauj Ruam 3. Ntse, hlawv, lossis mob:
Koj tuaj yeem pom qhov mob hauv ib cheeb tsam ntawm koj lub cev lossis qhov mob uas nthuav tawm los ntawm ib qho tshwj xeeb, uas yog qhov chaw uas cov hlab ntsha tau pinched. Qhov no yog ib qho cim qhia tias cov hlab ntsha txhaws nyob rau hauv ib qho chaw thiab ua rau muaj mob raws qhov nws so.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj lub paj pinched ntawm koj lub caj dab, tom qab ntawd koj yuav pom qhov mob hnyav hauv thaj chaw no nkaus xwb lossis qhov mob uas nthuav tawm los ntawm thaj chaw no.
- Qhov mob hnyav hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem qis qis rau koj lub pob tw thiab txhais ceg. Hloov pauv, qhov mob hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem dhau los ntawm koj lub xub pwg thiab txawm rau koj txhais caj npab. Khoov, nruj, thiab nqa yuav ua rau mob hnyav dua.
Kauj Ruam 4. Qhov tsis hnov lus hauv qhov chaw tshwj xeeb:
Thaum koj muaj lub paj pinched, thaj chaw muab los ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau loog. Lub cheeb tsam kuj tseem yuav tingly. Nov yog lwm qhov cim qhia ntawm lub paj pinched.
- Kev loog kuj tseem tuaj yeem tawm ntawm qhov chaw pinched. Piv txwv li, lub paj pinched hauv koj lub xub pwg tuaj yeem ua rau loog ntawm koj txhais caj npab.
- Qhov no kuj tseem yuav zoo li hlawv, loog, lossis tingling hauv thaj chaw.
Kauj Ruam 5. Cov tsos mob zuj zus thaum hmo ntuj:
Nws tshwm sim rau txhua qhov tsos mob ntawm lub paj pinched kom mob zuj zus thaum hmo ntuj. Yog tias koj pom qhov ua kom yuag yuag, loog, lossis mob thaum koj tab tom sim pw, tom qab ntawv qhov no yog lub cim loj uas koj tau ua rau lub paj pinched. Koj kuj tseem yuav muaj teeb meem nrhiav chaw pw kom xis nyob vim qhov mob.
Qee qhov chaw pw tsaug zog yuav ua rau lub siab tawm ntawm cov hlab ntsha thiab ua kom nws pw tau yooj yim dua. Yog tias qhov mob ploj mus hauv qee txoj haujlwm, tom qab ntawd qhov no yog lwm qhov cim ntawm lub paj pinched
Txoj Kev 2 ntawm 3: Yam Uas Ua Tau Zoo thiab Ua Rau
Kauj Ruam 1. Kev rog:
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau koj txoj hlab ntshav txhaws. Qhov no tso siab rau koj lub paj hlwb thiab tuaj yeem rub lawv tawm.
- Txawm hais tias rog dhau tsis yog qhov ua rau lub paj pinched, nws tuaj yeem ua rau lub paj pinched tsis zoo los ntawm kev tso siab ntau rau nws.
- Luckily, poob phaus feem ntau pab kho lub paj pinched.
Kauj Ruam 2. Kev sib deev thiab poj niam txiv neej:
Cov poj niam muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv rau kev txhim kho lub paj hlwb, tshwj xeeb yog cov kab mob carpel tunnel syndrome hauv lawv lub dab teg. Qhov no yog tej zaum vim qee txoj hauv kev ntawm cov hlab ntsha me dua thiab feem ntau yuav tau pinched.
- Carpel tunnel syndrome tshwj xeeb ua rau loog thiab tingling hnov ntawm tus ntiv tes xoo, nruab nrab thiab ntiv tes taw.
- Cov poj niam kuj tseem muaj kev pheej hmoo siab ntxiv rau lub paj hlwb thaum lawv cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Rov ua dua lossis ua haujlwm hnyav:
Cov paj hlwb tau pinched yooj yim dua tom qab rov ua cov lus lossis siv yooj yim dua. Piv txwv li, ntaus ntawv ntawm cov keyboard lossis xaws tso ntau qhov rov ua rau koj lub siab. Yog tias koj muaj haujlwm yam koj nyiam lossis txoj haujlwm uas xav tau cov kev txhawb nqa no, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua rau lub paj hlwb.
- Yog tias koj raug mob lossis xiam oob khab, kev so hauv lub txaj ntev kuj tseem tuaj yeem ua rau lub paj hlwb pinched.
- Koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev poob siab thaum lub sijhawm rov ua haujlwm los ntawm kev so tas li, txav mus los, thiab nthuav tawm kom nyob tau yooj yim.
Kauj Ruam 4. Rheumatoid mob caj dab:
Qhov mob thiab o ntawm koj cov pob qij txha los ntawm mob caj dab rheumatoid yog ib qho ua rau ua rau lub paj hlwb pinched. Yog tias koj muaj mob caj dab, ua tib zoo mloog rau ib qho tsos mob kom pinched qab haus huv thaum ntxov.
Txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj txoj kev pheej hmoo ua rau lub paj hlwb yog tias koj mob caj dab yog ua raws koj li kev kho mob thiab noj tag nrho koj cov tshuaj raws li kev kho mob
Kauj Ruam 5. Pob txha spurs:
Cov no yog kev loj hlob lossis tuab tuab ntawm koj cov pob txha, uas tuaj yeem tshwm sim tom qab raug mob lossis ntau ntawm lwm yam ua rau. Kev loj hlob tuaj yeem tshem tawm cov hlab ntsha, ua rau tingling, mob, thiab loog.
- Cov pob txha spurs hauv koj nraub qaum yog qhov tshwj xeeb ua rau cov hlab ntsha nyob ib puag ncig koj tus txha caj qaum.
- Osteoarthritis ua rau cov pob txha tuab, uas tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha pinched.
Kauj Ruam 6. Lub cev tsis zoo:
Hunching los yog slouching tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntau rau koj lub paj hlwb, tshwj xeeb yog hauv koj nraub qaum lossis caj dab. Yog tias qhov no yog tus cwj pwm ntawm koj, tom qab ntawd nws tuaj yeem yog qhov ua rau koj lub paj hlwb pinched.
- Tsis txhob zam koj ob txhais ceg hla thaum koj zaum. Qhov no yog tus cwj pwm tsis zoo ib yam.
- Luckily, koj lub cev yog kho tau. Yog tias koj xav tias koj lub cev yuav yog tus neeg ua phem, ua cov kauj ruam txhawm rau txhim kho koj lub cev.
Kauj Ruam 7. Ntshav Qab Zib:
Nws tsis tshua muaj tshwm sim, tab sis cov ntshav qab zib ntau ntau los ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau koj lub paj hlwb tawg thiab ua kom dhau sijhawm.
Yog tias koj muaj ntshav qab zib, xyuas kom koj ua raws txhua yam ntawm koj tus kws kho mob cov lus pom zoo kom tswj tau tus mob. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj qab haus huv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob txuas ntxiv rau ib lub lim tiam
Qee zaum, pinched qab haus huv kho lawv tus kheej thiab tsis xav tau kev kho ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob nyob ntev li ib lub lim tiam thiab tsis ploj mus nrog txoj kev saib xyuas hauv tsev, yog li nws yog lub sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Txoj kev no, koj tuaj yeem tau txais kev kuaj mob tshaj lij thiab paub tseeb tias koj muaj lub paj hlwb pinched.
- Cov kev kho mob hauv tsev ib leeg rau cov hlab ntsha uas muaj pinched suav nrog dej khov thiab cua sov, so, thiab NSAID cov tshuaj kho mob. Yog tias cov no tsis txo koj cov tsos mob, tom qab ntawv twv yuav raug hu mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Koj yuav tsum nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj qhov ua rau mob tsis zoo uas nrog los ntawm qhov mob.
Kauj Ruam 2. Cia tus kws kho mob kuaj lub cev
Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj lub cev kom pom tias muaj teeb meem dab tsi. Nco ntsoov taw qhia thaj chaw uas koj tau muaj tsos mob thiab thaum lawv pib. Piv txwv li, yog tias koj tau loog thiab ua npaws ib feem ntawm koj txhais ceg, tom qab ntawd qhia qhov chaw ntawm koj txhais ceg uas koj muaj cov tsos mob no. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas thaj tsam thiab siv koj cov lus piav qhia txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj lub paj pinched.
- Kuj suav nrog cov ntaub ntawv cuam tshuam xws li muaj haujlwm rov ua haujlwm lossis zaum ntev. Cov kev pheej hmoo no ua rau cov hlab ntsha pinched ntau dua.
- Lub sijhawm dhau los, lub paj pinched tuaj yeem ua rau o, siab, thiab caws pliav, yog li koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas qhov no. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tau pom ib qho ntawm cov tsos mob no.
Kauj Ruam 3. Ua qee qhov kev kuaj pom duab kom paub tseeb tias kuaj pom
Koj tus kws kho mob yuav tsis tuaj yeem kuaj mob raws koj cov tsos mob thiab kuaj lub cev ib leeg. Qee qhov kev kuaj mob uas koj tus kws kho mob yuav xaj suav nrog:
- Sib Nqus Resonance Imaging (MRI): MRI siv cov hlau nplaum muaj zog thiab xov tooj cua tsis zoo los tsim cov duab sab hauv ntawm koj lub cev.
- Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab. Txog qhov kev ntsuas no, yuav muab cov hluav taws xob tso rau ntawm koj cov tawv nqaij txhawm rau ntsuas seb koj lub paj hlwb teb li cas thaum hluav taws xob me me dhau los ntawm lawv.
- Electromyography (EMG): Rau qhov kev sim no, koj tus kws kho mob yuav tsum tau muab rab koob tso rau hauv cov leeg uas koj cov tsos mob nyob los kuaj lawv cov tshuaj tiv thaiv thiab txiav txim siab tias puas tau muaj kev puas hlwb.
- Xoo hluav taws xob: Qhov no feem ntau kuaj xyuas cov pob txha lossis tuab.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia los kho lub paj pinched
Kev kho lub paj pinched feem ntau yog yooj yim, tab sis nws nyob ntawm qhov nws nyob qhov twg thiab ua kom cov hlab ntsha nyob li cas. Cov kev kho mob ib txwm suav nrog so, kho lub cev, txhaj tshuaj steroid, thiab NSAID tshuaj kho mob. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho mob zoo tshaj plaws thiab kov yeej cov hlab ntsha.
- Hauv qee lub sijhawm, koj yuav xav tau phais kom de-compress cov hlab ntsha. Qhov no tshwm sim ntau dua nrog carpel tunnel syndrome, pob txha spurs, thiab herniated discs.
- Tej zaum koj yuav tsum tau hloov qee txoj kev ua neej xws li poob phaus lossis qoj ib ce ntxiv. Cov kev hloov no feem ntau pab tiv thaiv yav tom ntej pinched qab haus huv.
