Qhov mob hnyav tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg, thiab nws dhau los yog tias koj xav tau siv tshuaj OTC txuas ntxiv los tswj koj qhov mob. Yog tias koj txhawj xeeb tias koj yuav siv cov tshuaj OTC ntau dhau, koj tuaj yeem sim ntsuas kev ua neej (xws li poob phaus, noj zaub mov zoo, thiab tawm dag zog) kom txo koj qhov mob. Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab sim ua cov tswv yim kho mob sib txawv, xws li tshuaj tua kab mob, tshuaj noj tshuaj kho mob, lossis tshuaj tshwj xeeb rau koj tus mob. Thaum kawg, koj tuaj yeem xaiv rau txheej txheem kev cuam tshuam xws li hloov chaw ib puag ncig hauv tsev, lossis kev phais txawm tias yog txhais tau tias txo qis koj qhov mob thiab pab nrog koj li haujlwm niaj hnub, yog li txo koj txoj kev cia siab rau cov tshuaj OTC.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txiav txim siab seb koj puas siv tshuaj OTC ntau dhau
Kauj Ruam 1. Ceev faj txog qhov siv tau cov tshuaj OTC mob
Cov chav kawm uas siv feem ntau ntawm cov tshuaj OTC suav nrog Acetaminophen (Tylenol), thiab chav kawm ntawm cov tshuaj hu ua "NSAIDs." NSAIDs sawv cev rau "cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob," thiab suav nrog cov tshuaj xws li Ibuprofen (Advil, Motrin), thiab Naproxen sodium (Aleve). Tshuaj aspirin kuj tseem yog txheej txheem NSAID, txawm hais tias nws nquag siv hauv kev tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg ntau dua li nws ua rau txo qhov mob hnyav.
- Cov tshuaj kho mob OTC feem ntau muaj kev nyab xeeb rau siv lub sijhawm luv (lub ntsiab lus tsawg dua 10 hnub nyob rau ib lub sijhawm), tsuav yog koj ua raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis thiab tsis pub dhau lawv.
- Feem ntau nws zoo kom muaj 500-1000 mg ntawm Acetaminophen (Tylenol) txhua txhua plaub rau rau rau teev raws li xav tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj haus cawv me ntsis mus rau cawv hnyav, koj kev siv yuav tsum tsawg dua thiab koj yuav tsum txo qis koj kev haus cawv ib ntus, lossis tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntau npaum li cas uas nyab xeeb rau koj.
- Feem ntau nws zoo kom muaj 400-800 mg ntawm Ibuprofen (xws li Advil) txhua plaub rau rau rau teev raws li xav tau.
- Nco ntsoov tias qhov ntau npaum li cas rau cov tshuaj OTC me dua rau menyuam yaus, thiab cov lus qhia tshwj xeeb yuav muaj nyob rau ntawm lub raj mis.
- Yog tias koj xav tau siv tshuaj OTC ntau dua 10 hnub los tswj koj qhov mob, nws ib txwm pom zoo kom teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev ua li ntawd. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem kuaj xyuas txhua qhov xwm txheej (lub hauv paus ua rau koj mob) nyob rau lub sijhawm no, thiab tej zaum yuav qhia tawm cov kev kho mob sib txawv uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj (nyob ntawm qhov tseeb, raws li qhov tshwj xeeb yog ua rau koj mob).
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj OTC ntau dhau
Qhov kev pheej hmoo loj tshaj plaws cuam tshuam nrog siv Acetaminophen (Tylenol) ntau dhau yog qhov ua rau lub siab ua rau lub cev hnyav. NSAIDs xws li Advil yuav tsum tsis txhob noj yam tsis tau tham nrog kws kho mob ua ntej yog tias koj muaj teeb meem mob plab, lossis nyob rau cov ntshav ua kom ntshav xws li Warfarin lossis Coumadin (vim tias NSAIDs tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo los ntshav).
- Lwm qhov kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj OTC yog thaum tib neeg tsis siv tshuaj ntau dhau los ntawm kev txuas ntxiv nrog ntau npaum li cas ntawm Acetaminophen lossis NSAIDs thaum tib lub sijhawm siv tshuaj OTC "khaub thuas lossis khaub thuas" uas tshwm sim kom muaj cov khoom xyaw tib yam.
- Yog tias koj noj tshuaj mob khaub thuas lossis khaub thuas uas twb muaj Acetaminophen lossis NSAIDs, koj tuaj yeem ua tsis tiav ntau tshaj qhov tau txais kev pom zoo thiab ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo ntawm kev phiv loj.
- Tylenol tuaj yeem ua rau lub plab ua rau mob plab thiab ua rau mob plab. Qhov no tuaj yeem ua rau mob plab zom mov thiab ntshav tsis txaus. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau ua nrog cov uas haus cawv.
- Ib txwm nyeem daim ntawv qhia tshuaj txias thiab tshuaj tiv thaiv kab mob ua tib zoo saib seb cov khoom muaj nyob hauv cov khoom sib xyaw li cas.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj qhov mob yam tsis dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm cov tshuaj OTC
Yog tias koj xav tau tshuaj OTC ntau dua 10 hnub, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom ua qhov kev tshuaj xyuas ntxaws ntxaws ntawm koj qhov mob, thiab saib mus rau lwm txoj kev kho uas yuav muaj txiaj ntsig zoo dua (thiab tseem muaj kev nyab xeeb dua) rau koj mus tom ntej.
Kuj tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, xws li mob plawv tsis tu ncua, mob raum, lossis kab mob siab, ua ntej siv tshuaj OTC rau koj qhov mob
Ntu 2 ntawm 4: Hloov Hloov Txoj Kev Ua Neej kom Txo Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav los txo koj qhov mob hnyav
Yog tias koj tab tom raug mob ntev ntsig txog mob pob txha pob txha, mob nraub qaum, lossis lwm yam teeb meem ntawm cov leeg lossis pob txha, ua kom hnyav dhau ntxiv rau kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub cev. Kev rog dhau yog paub tias ua rau cov tsos mob ntawm ob leeg mob caj dab thiab mob nraub qaum; yog li ntawd, yog tias koj siab dua koj lub cev qhov hnyav, tam sim no yuav yog lub sijhawm los saib rau hauv cov tswv yim rau kev poob phaus, uas yuav tsis tsuas yog txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho tab sis kuj tseem tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv kev txo koj qhov mob.
- Ib txoj hauv kev kom poob phaus yog los ntawm kev ua kom koj cov rog tawm dag zog. Kev tawm dag zog lub cev xws li dhia dhia, taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej yog qhov zoo tshaj plaws uas yog lub tswv yim los hlawv roj thiab kom poob phaus.
- Kuj hloov kho koj cov zaub mov kom suav nrog kev xaiv noj qab haus huv thiab ntu me me tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv kev poob phaus.
- Qhov txaus siab txaus, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias rog dhau tsis tsuas yog ntxiv kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub cev (muaj peev xwm ua rau mob ntev li ntawd), tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau mob hnyav dhau los ntawm cov txheej txheem tshuaj. Qhov no txhais li cas yog tias cov rog rog uas tau khaws cia hauv koj lub cev ua rau mob hnyav thiab ua rau mob hnyav los ntawm cov tshuaj thiab cov txheej txheem molecular, sib nrug thiab ib sab ntawm qhov mob ntawm nqa qhov hnyav ntxiv ib puag ncig!
Kauj Ruam 2. Ua kom koj qhov kev tawm dag zog los txo qhov mob
Yog tias koj raug mob uas ua rau nws nyuaj rau ua cov haujlwm tshwj xeeb (zoo li hauv, qhov raug mob nws tus kheej yog qhov ua rau koj mob), koj yuav xav kom zam kev tawm dag zog hauv ib txoj kev uas ua rau koj mob ntau ntxiv; txawm li cas los xij, muaj ntau hom kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem sim uas ua rau lub cev me me, xws li caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov, ua luam dej, lossis ua luam dej. Nyob ntawm qhov ua rau koj mob, koj tseem tuaj yeem pom tias cov dej num xws li taug kev nrawm, dhia, lossis ua si kis las yog qee yam uas koj lub cev tuaj yeem zam tau.
- Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yog ntau heev, suav nrog qhov tseeb tias nws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau txo kev mob ntev.
- Kev tawm dag zog tso tshuaj kho mob ntuj hu ua endorphins hauv lub hlwb, uas ua haujlwm kom txo qhov mob.
- Tsis tas li, kev tawm dag zog tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub cev tag nrho, ua rau txo kev ntxhov siab thiab ua rau pob qij txha sib koom tes, mob nraub qaum, thiab lwm yam.
- Kev tawm dag zog kuj tseem txhim kho koj txoj kev mus sij hawm ntev thiab tau pom los txhim kho koj li haujlwm niaj hnub.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj cov zaub mov kom txo qhov mob
Qhov mob ntev yog feem ntau txuas rau qhov mob, thiab koj txoj kev noj zaub mov tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua phem los yog txhim kho qib kev mob hauv koj lub cev. Siv cov tswv yim kev noj zaub mov kom txo qhov mob tuaj yeem ua rau txo qis koj qhov mob hnyav, thiab txo koj qhov xav tau tshuaj OTC los tswj qhov mob. Cov tswv yim noj zaub mov kom sim suav nrog:
- Ntxiv turmeric ua cov txuj lom rau cov zaub mov uas koj ua. Turmeric yog paub tias tiv thaiv kev mob, thiab ntxiv me me ntawm nws rau koj cov pluas noj tsawg kawg ib zaug ib hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv pom hauv kev txo koj qib kev mob.
- Tsis txhob noj qab zib ntau dhau los yog khoom noj tiav. Qab zib thiab cov zaub mov tiav ua rau mob ntxiv, thiab yog li ntawd tuaj yeem cuam tshuam nrog qhov ua rau koj mob ntau dua.
- Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua, ob qho tib si ua rau txo qhov mob.
- Nco tseg tias kev hloov zaub mov noj yuav tsis yog qhov kho sai rau koj qhov mob; theej, lawv yuav ua qhov sib txawv uas maj mam dhau los ua qhov pom tau ntev dua koj khaws cia.
- Xyaum ua haujlwm kom noj qab haus huv dua thiab tiv thaiv kev noj zaub mov ntau ntxiv rau ob peb lub hlis thiab koj yuav xav tsis thoob rau koj tus kheej nrog kev ua tiav ntawm cov txiaj ntsig.
Ntu 3 ntawm 4: Xav Txog Lwm Cov Kev Xaiv rau Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xav txog tshuaj pleev qhov txhab
Kev noj tshuaj qhov ncauj tom khw yuav tshuaj ntau ntxiv txog thaum nws los txog rau cov kev mob tshwm sim hauv lub sijhawm ntev dua li lawv cov tshuaj pleev ib ce. Qhov no yog vim hais tias cov tshuaj hauv qhov ncauj (noj hauv daim ntawv tshuaj) tuaj yeem cuam tshuam thoob plaws lub cev, thaum siv tshuaj pleev (siv rau ntawm daim tawv nqaij) zoo nkaus li tsuas yog ua rau qhov raug mob lossis mob hnyav; yog li ntawd, yog tias koj tseem tsis tau sim tshuaj kho mob qhov muag, qhov no yog qee yam tsim nyog saib mus rau hauv.
- Koj tuaj yeem sim tshuaj pleev tiv thaiv kev mob xws li Diclofenac (Voltaren), thov ntawm qhov chaw raug mob.
- Koj tseem tuaj yeem sim lwm txoj kev xws li cov tshuaj capsaicin.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom paub ntxiv yog tias cov tshuaj pleev tshuaj zoo rau koj.
- Feem ntau, cov no tseem tuaj yeem yuav tom khw, nrog cov lus qhia tshuaj rau ntawm lub raj mis.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj kho mob kom tsis txhob siv tshuaj OTC
Thaum OTC cov kws kho mob tej zaum yuav, thaum xub thawj siab ib muag, zoo li tsis muaj kev phom sij ntau dua li cov tshuaj noj muaj zog, qhov no tsis yog qhov tseeb. Qhov no yog vim tias koj yuav tsum tau noj tshuaj OTC ntau heev, nyob rau niaj hnub niaj hnub ua, tias qhov tshwm sim ntawm qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb ntau dua li tsuas yog xaiv rau cov tshuaj muaj zog tag nrho.
- Nyob ntawm qhov laj thawj rau koj qhov mob, nrog rau qhov hnyav ntawm nws (thiab lwm yam kev mob nkeeg uas koj yuav muaj), koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab raws li cov tshuaj kws kho mob siv tau zoo tshaj plaws los sim.
- Thawj qhov kev xaiv feem ntau yog Tylenol #3, uas muaj kev sib xyaw ntawm Acetaminophen (Tylenol) nrog Codeine. Nov yog lwm txoj hauv kev zoo yog tias koj xav tau qee yam rau lub sijhawm luv luv los daws qhov mob.
- Tramadol yog lwm qhov kev xaiv, ib yam li opioid narcotics rau qhov mob uas tsis tuaj yeem kho los ntawm lwm txoj hauv kev (opioids zoo li siv los ua qhov kawg rau qhov mob uas tsis tuaj yeem tswj nrog lwm lub tswv yim). Tramadol zoo rau tib neeg hauv kev rov zoo los yog raug kev txom nyem vim nws tsis yog tus cwj pwm tsim.
- Ua tib zoo saib xyuas thaum nws los kho qhov mob nrog opioids, vim tias lawv muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Txiav txim siab kos npe rau daim ntawv cog lus mob nrog koj tus kws kho mob thiab nug txog kev mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Tailor koj xaiv cov tshuaj rau cov mob hauv qab kom tsis txhob tso siab rau cov tshuaj OTC
Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab qhov tseeb (uas yog, qhov ua rau) ntawm koj qhov mob, thiab txiav txim siab qhov koj xaiv cov tshuaj raws li. Piv txwv li, mob ntsig txog hlab ntsha (hu ua "mob neuropathic") raug kho sib txawv dua li qhov mob ntawm cov leeg pob txha raug mob, uas tau kho sib txawv dua li qhov mob tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam tshuaj twg yuav zoo tshaj rau lub hauv paus ntawm koj qhov mob, yog li txhawm rau txo qis qib uas koj vam khom tsis siv tshuaj tom khw muag tshuaj uas yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub hauv paus ua rau koj mob.
- Txog kev mob neuropathic (ntsig txog paj hlwb), tricyclic antidepressants yog qhov kev xaiv zoo los txiav txim siab. Gabapentin yog qhov kev xaiv zoo rau mob neuropathic. Kev noj tshuaj yuav tsum tau hais lus 300-3600 mg/hnub nyob ntawm qhov lus teb rau kev kho mob thiab qhov mob hnyav.
- Txog qhov mob hnyav ntawm kev mob plab hnyuv, antispasmodics tuaj yeem pab tau yog tias kev hloov pauv zaub mov tsis pab. Rau qhov mob hnyav rau IBS hnyav, koj tus kws kho mob yuav hais qhia noj rifaximin 550 mg peb zaug ib hnub rau 14.
- Rau qhov mob nraub qaum txuas ntxiv, cov leeg so kom txaus yuav ua rau pom cov tsos mob.
- Muaj ntau qhov kev kho mob muaj, thiab nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov uas yuav pab tau zoo tshaj plaws rau koj qhov mob tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Siv kev kho cua sov/txias thiab/lossis zaws rau cov leeg raug mob, mob thiab mob
Ua ntawv thov dej khov (kho cua sov) feem ntau qhia thawj ob peb hnub tam sim tom qab raug mob. Dej khov pab txo qis qhov mob sai sai tom qab raug mob, thiab zoo li txo qhov mob hauv thaj chaw. Kub tau pom zoo rau kev raug mob ntau dua thiab/lossis rau cov leeg mob hnyav. Koj tuaj yeem siv lub ncoo cua sov, lossis yooj yim xaiv da dej kub.
- Zaws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom cov leeg mob thiab mob, thiab ua kom nrawm npaum li cas qhov raug mob zoo.
- Yog tias koj tau ncua kev pov hwm kev noj qab haus huv los ntawm koj txoj haujlwm lossis lwm daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, koj yuav tau txais kev pab ib nrab lossis ua tiav rau kev kho zaws.
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj ntsuab
Ib qho kev xaiv rau kev tswj qhov mob yog siv tshuaj pleev capsaicin rau ntawm daim tawv nqaij hla qhov chaw mob. Lwm txoj hauv kev xaiv suav nrog siv cov qhiav (uas pab txo qhov mob), ua npaws, thiab/lossis ntxiv cov qej ua cov txuj lom rau zaub mov noj hauv tsev.
Nyem rau qhov no kom paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj daws tau qhov mob ntev
Kauj Ruam 6. Mus ntsib lwm tus kws kho mob rau cov tswv yim daws qhov mob ntxiv
Yog tias koj txaus siab sim ua cov kev xaiv rau kev tswj qhov mob uas poob sab nrauv ntawm cov qauv kev kho mob ib txwm muaj, koj tuaj yeem xav tau teem sijhawm teem sijhawm nrog kws kho mob, kws kho mob naturopath, lossis tus kws kho mob hypnotist los tham txog lwm txoj hauv kev kho. Koj cov txiaj ntsig kev ua haujlwm tseem tuaj yeem muab kev pab rau koj rau lwm txoj kev kho mob xws li cov kws kho mob muab los ntawm kws kho mob lossis naturopath, yog li nws yeej tsim nyog saib.
Ntu 4 ntawm 4: Kev Xaiv Rau Cov Txheej Txheem Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua haujlwm lossis ua haujlwm uas ua rau koj mob ntau dua
Txawm hais tias nws yuav luag tsis hais, koj yuav tsum zam txhua yam kev tawm dag zog lub cev lossis lub luag haujlwm ntawm kev ua haujlwm uas ua rau hnyav dua (lossis yog lub hauv paus ntawm) koj qhov mob hnyav. Yog tias koj pom tias kev ua haujlwm ua rau koj mob hnyav dua, tham nrog koj tus thawj coj txog lwm txoj haujlwm uas koj tuaj yeem ua tau, lossis saib mus rau ib qho kev pov hwm kev xiam oob khab uas koj yuav tsim nyog tau txais yog tias koj yuav tsum tau siv sijhawm so kom rov zoo (lossis yog tias koj tsis nyob lawm) muaj peev xwm mus txuas ntxiv hauv qee txoj haujlwm ua haujlwm).
- Piv txwv li, yog tias koj raug mob nraub qaum, koj yuav tsum zam kev ua ub no uas cuam tshuam nrog kev nqa hnyav (nrog rau zam kev ua haujlwm uas ua rau koj mob nraub qaum, xws li zaum lossis sawv ntev ntev).
- Yog tias koj raug mob xws li mob carpal tunnel syndrome, koj yuav tsum zam kev ua ub no xws li ntaus ntawv thiab siv computer txuas ntxiv uas yuav ua rau koj cov tsos mob tsis zoo, yog tias ua tau.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob ua haujlwm kom hloov kho koj lub tsev ib puag ncig thiab yog li txo qhov ua rau koj mob
Yog tias koj tab tom tawm tsam koj lub tsev (xws li nce ntaiv, da dej, lossis siv chav dej) vim mob hnyav, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hloov kho koj lub tsev uas tuaj yeem ua cov haujlwm niaj hnub no yooj yim dua hauv lub teeb ntawm koj qhov mob ntsig txog kev xiam oob qhab. Cov kws kho mob ua haujlwm (OTs) tau raug qhia tshwj xeeb los hloov kho koj lub tsev ib puag ncig kom ua kom yooj yim dua uas koj tuaj yeem ua haujlwm ib hnub dhau ib hnub.
- Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tuaj yeem xa koj mus ntsib tus kws kho mob ua haujlwm. Kev xa mus raws txoj cai tuaj yeem tso cai rau koj kom tau txais kev pov hwm kev pov hwm rau cov kev pabcuam OT.
- Koj tseem tuaj yeem nrhiav cov kws kho mob ua haujlwm hauv koj thaj chaw thiab npaj kom pom ib tus kheej. Txawm li cas los xij, pom ib tus kheej (tsis muaj kws kho mob xa mus) tsis zoo li yuav tsim nyog tau txais kev pab rau koj.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev phais kom daws qhov teeb meem hauv qab
Nyob ntawm qhov laj thawj uas ua rau koj mob hnyav, kev phais yuav pab tau zoo los txo lossis txo koj qhov mob. Nws tuaj yeem txo koj txoj kev cia siab rau cov tshuaj kho mob, ob qho tib si OTC thiab cov ntawv yuav tshuaj, thiab nws yuav pab koj kom rov ua haujlwm tau zoo uas koj tsis tau muaj yav dhau los. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom tias kev phais yog qhov kev xaiv rau koj.
- Yog tias qhov mob ntawm koj qhov mob yog thaj tsam tshwj xeeb ntawm koj lub cev - xws li mob hauv caug lossis mob lub xub pwg - koj tuaj yeem tsim nyog rau kev phais mob caj dab txhawm rau "debride" (ntxuav tawm) qhov sib koom tes thiab vam tias yuav txo qhov txawv txav uas ua rau mob.
- Yog tias koj muaj kev mob ntau dua niaj hnub, tus kws kho paj hlwb lossis kws phais neeg phais tau paub txog kev phais mob rau mob ntev yuav tuaj yeem pab koj.
