Tshuaj ntsuab yog kev lag luam loj, yog li nws tsuas yog ntuj yog tias koj xav paub seb puas yog qee qhov kev kho mob ntsuab tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Hmoov zoo, muaj ntau yam tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab nrog ntau qhov teeb meem sib txawv, suav txij ntawm kev mob caj dab txhawm rau kho qhov txhab. Yog tias koj xav sim tshuaj ntsuab rau koj tus kheej, tsuas yog xyuas kom koj nug koj tus kws kho mob yog tias nws muaj kev nyab xeeb ua ntej. Tom qab ntawd koj tuaj yeem sim qee qhov kev kho mob sib txawv kom pom tias lawv ua haujlwm rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Kho Koj Cov tawv nqaij
Tshuaj ntsuab thiab tshuaj kho mob muaj ntau yam tshuaj pleev thiab kua nplaum uas koj tuaj yeem siv rau ntawm koj cov tawv nqaij. Qee qhov no tuaj yeem pab tua kab mob thiab pab lawv kho. Yog tias koj muaj qhov raug mob lossis ua xua ntawm daim tawv nqaij, tom qab ntawd koj tuaj yeem sim cov tshuaj no kom pom tias lawv ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 1. Soothe txiav thiab hlawv nrog aloe vera
Nov yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab nrov tshaj plaws rau kev kho qhov txhab. Aloe los hauv ntau ntau cov nplaum los yog cov gel. Ua ntawv thov aloe rau qhov txhab lossis kub hnyiab ntawm koj cov tawv nqaij kom pom tias qhov no pab lawv kho.
Aloe kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov caws pliav los ntawm kev tsim yog tias koj siv nws ntawm kev txiav
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv kev mob thiab kis kab mob nrog tshuaj yej tsob ntoo roj
Cov roj yam tseem ceeb no tuaj yeem tua cov kab mob thiab txo qhov mob hauv qhov txhab, pab kho kom zoo. Sim thov tshuaj yej tsob ntoo roj lossis qab zib ob zaug ib hnub kom pom tias qhov no pab koj li cas.
- Tsis txhob siv tshuaj yej tsob ntoo roj los tua cov hlawv.
- 5% tshuaj ntsuab tsob ntoo roj kuj tseem tuaj yeem pab tua pob txuv.
Kauj Ruam 3. Sib ntaus pob txuv nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Ntsuab tshuaj ntsuab tau ntim nrog cov vitamins thiab cov as -ham uas zoo rau koj cov tawv nqaij. Yog tias koj muaj pob txuv me me lossis me ntsis, tom qab ntawd sim ua ntawv thov 2% tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau koj cov tawv nqaij kom pom tias qhov no pab kom pom tseeb.
Kauj Ruam 4. Sim zib ntab los txhawb kev kho qhov txhab
Qhov no yuav zoo li coj txawv txawv, tab sis zib ntab tuaj yeem pab txhawb kev kho thiab tiv thaiv kab mob hauv qhov txhab thiab kub hnyiab. Sim ntxuav txhua qhov kev txiav uas koj muaj thiab thov siv zib ntab kho mob txhua hnub kom txog thaum lub qhov txhab zoo.
Manuka zib ntab yog hom tshuaj kho mob ntau tshaj plaws, thiab nws qhia tau tias ua tiav hauv ntau txoj kev tshawb fawb
Txoj Kev 2 ntawm 5: Txhawb Kev Pw Tsaug Zog thiab Kev Puas Hlwb
Coob leej neeg muaj teeb meem pw lossis raug kev nyuaj siab los ntawm kev nyuaj siab niaj hnub, yog li koj yuav tsis nyob ib leeg yog tias koj tawm tsam nrog cov teeb meem no. Vim tias ntau yam tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau koj xis nyob thiab so koj, lawv tuaj yeem pab kho kev tsaug zog thiab ntxhov siab tib lub sijhawm. Sim qee yam tshuaj ntsuab no seb lawv puas pab koj. Nco ntsoov tias kev siv tshuaj ntsuab tsis yog kev hloov pauv rau kev kho mob hlwb, yog li nco ntsoov mus ntsib kws tshaj lij ua ntej.
Kauj Ruam 1. Tshem kev ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog nrog chamomile
Chamomile yog tshuaj ntsuab nrov uas muaj lub zog ua rau lub cev. Qhov no ua rau nws yog ib qho tshuaj zoo rau kev ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog. Yog tias koj muaj teeb meem so, qee cov tshuaj chamomile txhua hnub tuaj yeem pab koj.
- Tshuaj yej yog txoj hauv kev nrov tshaj plaws los siv chamomile, tab sis koj tuaj yeem siv nws ua cov ntsiav tshuaj txhua hnub.
- Tsis txhob noj chamomile yog tias koj muaj kev fab tshuaj los yog paj ntoos vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj.
- Cov koob tshuaj txhua hnub rau chamomile sib txawv ntau thiab nyob nruab nrab ntawm 1 txog 15 g. Ua raws cov lus qhia ntawm ib yam khoom koj siv yog li koj tsis siv ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Sim passionflower kom koj tus kheej nqig
Passionflower yog lwm yam tshuaj ntsuab uas tuaj yeem ua rau koj nqig kom txo kev ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog. Nws tuaj yeem yog txoj kev xaiv yog tias koj nquag muaj teeb meem pw tsaug zog vim yog kev ntxhov siab.
- Passionflower tseem tuaj hauv tshuaj yej lossis ntsiav tshuaj.
- Tsis muaj pov thawj txaus los qhia tshuaj rau passionflower, yog li ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Siv lub hauv paus valerian rau kev pw tsaug zog me me
Valerian yog ib qho sedative maj mam thiab tuaj yeem pab koj kom tsaug zog hmo ntuj. Nws los ua tshuaj yej, ntsiav tshuaj, lossis cov kua ua kua, yog li sim ib qho ntawm no los sim thiab txhim kho koj tsaug zog.
- Pom zoo cov tshuaj valerian ntau ntawm 400 txog 900 mg ib hnub.
- Qee tus neeg kuj hais tias valerian pab daws lawv txoj kev ntxhov siab, tab sis tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj qhov no.
Kauj Ruam 4. Kho me ntsis kev nyuaj siab nrog St. John's Wort
Cov tshuaj ntsuab no muaj lub npe txawv, tab sis muaj qee qhov pov thawj tias nws tuaj yeem pab txhim kho kev nyuaj siab me ntsis. Yog tias koj xav tau kev txhawb siab ib ntus, tom qab ntawd St. John's Wort yuav yog qhov koj xav tau.
- St. John's Wort muaj ob peb yam tshuaj cuam tshuam nrog rau tshuaj antidepressants, yog li nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej noj.
- Txhua hnub St.
- St. John's Wort kuj tseem tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua, tab sis cov txiaj ntsig tsis meej.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Sib Ntaus Tsis Zoo thiab Mob
Qee cov tshuaj ntsuab tuaj yeem ua haujlwm los txhawb koj txoj kev tiv thaiv lossis txo qhov mob hauv koj lub cev. Qhov no muaj txiaj ntsig yog tias koj xav tias koj tau mob lossis raug mob hnyav xws li mob caj dab. Cov tshuaj ntsuab hauv qab no tej zaum yuav yog rau koj xwb, yog li sim lawv seb lawv puas pab tau.
Kauj Ruam 1. Txhawb koj li kev tiv thaiv kab mob nrog echinacea
Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab koj lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tuaj yeem txo qhov mob khaub thuas thiab mob khaub thuas ntev. Sim noj cov tshuaj ntxiv txhua hnub sai li sai tau thaum koj pib mob los saib seb qhov no ua rau koj tiv thaiv kab mob siab.
- Cov koob tshuaj pom zoo rau echinacea sib txawv ntau, yog li nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm hom uas koj siv.
- Yog tias koj ua xua rau cov nroj tsuag hauv tsev neeg daisy, zoo li ragweed, chrysanthemums, marigolds, thiab daisies, koj yuav nkag siab rau echinacea.
Kauj Ruam 2. So kom txhob mob plab nrog qhiav
Yog tias koj feem ntau raug kev kub siab los yog xeev siab, ces qhiav tej zaum tsuas yog qhov koj xav tau. Sim ntxiv qee cov qhiav nyoos rau koj cov zaub mov, brewing tshuaj yej nrog nws, lossis noj cov qhiav ntxiv txhua hnub kom pom tias koj lub plab zoo dua.
- Qhov pom zoo koob tshuaj yog 1, 500 mg ib hnub.
- Ginger kuj tseem tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab kho mob caj dab ib yam.
Kauj Ruam 3. Siv curcumin los txo qhov mob thiab mob
Curcumin yog lub hauv paus tseem ceeb hauv cov txuj lom turmeric, thiab yog ntuj tiv thaiv kev mob. Qhov no txhais tau tias nws tuaj yeem pab txo qhov mob los ntawm kev mob caj dab lossis raug mob. Sim noj cov tshuaj curcumin txhua hnub ntxiv los saib seb qhov no pab tau koj li cas.
- Tus qauv tshuaj curcumin yog 400-600 mg 3 zaug hauv ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem pib ntxiv turmeric rau koj cov zaub mov. Qhov no muab tshuaj curcumin rau koj thiab tseem ntxiv qhov zoo, tsw qab rau lub ntiaj teb rau koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj capsaicin los tiv thaiv mob caj dab
Koj yuav tsis xav txog kua txob thaum koj tab tom nrhiav kev kho mob caj dab, tab sis qhov sib xyaw no los ntawm cov kua txob cayenne muaj qhov cuam tshuam rau lub cev mob. Tau txais cov tshuaj nplaum uas muaj capsaicin thiab rub nws mus rau koj cov pob qij txha kom pom tias qhov no pab tau.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Txiav Txim Siab Yuav Siv Tshuaj
Thaum koj txiav txim siab yam tshuaj ntsuab twg koj xav sim, koj muaj ob peb qhov kev xaiv sib txawv seb koj yuav coj lawv li cas. Cov kev xaiv no yog txhua txoj hauv kev zoo los siv tshuaj ntsuab, yog li sim ua kom pom qhov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj ntxiv qhov ncauj rau qhov muaj zog tshaj plaws
Cov tshuaj ntsuab feem ntau tuaj hauv cov ntsiav tshuaj lossis ntsiav tshuaj ua cov tshuaj noj. Qhov no tuaj yeem muab cov tshuaj muaj zog tshaj plaws thiab mloog zoo tshaj plaws.
Txhua yam tshuaj ntsuab muaj cov lus qhia txog kev siv tshuaj sib txawv, yog li xyuas kom koj ua raws cov lus qhia kom tsis txhob noj ntau dhau
Kauj Ruam 2. Sim muab cov kua rho tawm kom nrawm
Feem ntau cov tshuaj ntsuab kuj tuaj hauv cov kua hauv cov ntawv tincture, yog li koj tuaj yeem sim cov no ib yam. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj no ncaj qha, yog li coj lawv raws li cov lus qhia khoom.
Kauj Ruam 3. Sip tshuaj yej kom so kom txaus
Cov tshuaj ntsuab feem ntau kuj tuaj hauv daim ntawv tshuaj yej. Sipping ntawm tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau so kom txaus, yog li qhov no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tab tom sim daws kev ntxhov siab lossis tsis tsaug zog.
- Cov lus qhia brewing thiab lub sijhawm khaws cia rau tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab sib txawv, yog li ua raws cov lus qhia nrog tshuaj yej koj siv.
- Cov tshuaj ntsuab feem ntau yog ib txwm tsis muaj caffeine. Txawm li cas los xij, nco ntsoov koj tshuaj xyuas kom paub tseeb tias tsis muaj caffeine lossis koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Nyob Nyab Xeeb
Thaum koj siv tshuaj ntsuab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias "ntuj" tsis tas txhais tau tias "nyab xeeb." Muaj ntau ntau yam tshuaj ntsuab sib txawv thiab lawv txhua tus muaj qhov sib txawv ntawm koj lub cev. Koj yuav tsum tau ua qee cov kauj ruam ntxiv kom ntseeg tau tias koj noj cov tshuaj no kom nyab xeeb, yog li ua raws cov lus qhia no kom tsis txhob muaj kev phom sij tsis zoo.
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab ntxiv
Txawm hais tias ib yam khoom zoo li muaj kev nyab xeeb tag nrho, tsis txhob noj tshuaj ntsuab ntxiv yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej. Tshuaj ntsuab sib txawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj hauv ntau txoj hauv kev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob lossis noj tshuaj. Ib txwm nug koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias tshuaj ntsuab muaj kev nyab xeeb rau koj.
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob siv tshuaj ntsuab yog tias koj noj tshuaj yuav tshuaj, cev xeeb tub lossis pub niam mis, qis dua 18 lossis laus dua 65 xyoos, lossis teem sijhawm yuav phais
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas daim ntawv lo khoom kom ntseeg tau tias nws muab cov ntaub ntawv raug
Cov tshuaj ntsuab muaj npe yuav tsum muab tag nrho cov ntaub ntawv koj xav tau ntawm lawv daim ntawv lo, thaum cov chaw tsim khoom zoo dua yuav sim tso qee cov ntaub ntawv tawm. Nrhiav cov ntsiab lus hauv qab no ntawm daim ntawv lo khoom:
- Lub npe tag nrho ntawm cov khoom thiab cog siv.
- Lub npe thiab cov ntaub ntawv tiv toj ntawm cov chaw tsim khoom lossis tus xa khoom.
- Ib daim ntawv teev cov khoom xyaw.
- Tus nqi ntawm cov khoom hauv lub raj mis thiab cov ntaub ntawv qhia txog kev siv tshuaj.
Kauj Ruam 3. Ua raws li cov tshuaj pom zoo kom koj tsis txhob noj ntau dhau
Ntau hom tshuaj ntsuab sib txawv muaj ntau qhov sib txawv. Ib txwm tshuaj xyuas thiab ua raws qhov ntau npaum li cas ntawm cov khoom koj siv yog li koj tsis txhob noj ntau dhau.
Yog tias koj tsis paub meej txog qhov koob tshuaj kom raug, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv yog tias koj xav tias muaj kev phom sij tsis zoo
Txawm hais tias koj ua txhua yam kom raug, yeej ib txwm muaj txoj hauv kev tshwm sim thaum koj noj tshuaj ntsuab ntsuab. Yog tias koj noj cov tshuaj ntxiv thiab tsis xav tias zoo tom qab, ces tsum tsis noj lawv. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias cov kev mob tshwm sim zoo li mob hnyav.
- Qee qhov tshwm sim tshwm sim suav nrog xeev siab, kiv taub hau, mob taub hau, lossis mob plab.
- Cov cim ntawm kev tsis haum tshuaj suav nrog ua pob thiab khaus. Yog tias koj muaj teeb meem ua pa, hu rau kev pabcuam thaum muaj xwm ceev tam sim.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Tshuaj ntsuab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los kho koj lub cev thiab txhawb kev noj qab haus huv. Lawv tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo li kev tiv thaiv zoo dua, txo lub cev mob, thiab kho qhov txhab. Koj muaj ntau txoj kev xaiv rau hom twg koj yuav siv thiab yuav coj li cas, yog li nco ntsoov nug koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias ib yam tshuaj uas koj xav siv yog nyab xeeb. Txoj kev no, koj tuaj yeem txaus siab rau txhua qhov txiaj ntsig ntawm tshuaj ntsuab yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev phiv.
Lub tswv yim
Cov tshuaj ntsuab ntawm cov npe no tsis yog cov tshuaj ntsuab nkaus xwb. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv uas yuav ua haujlwm rau koj
Lus ceeb toom
- Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nug tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab yog tias koj noj tshuaj tas li. Qee cov tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj.
- Tshuaj ntsuab tsis pom zoo los kho ib qho teeb meem kho mob tshwj xeeb, yog li tsis txhob kho lawv raws li kev hloov pauv rau kev kho mob.
