Cov kws tshaj lij hais tias kev kho tus kab mob feem ntau tsuas yog hais txog koj cov tsos mob vim tias tshuaj tua kab mob tsis tua kab mob. Kev tshawb fawb qhia tias feem ntau kis tus kab mob nyob ntev li 1-2 lub lis piam, tab sis koj yuav mob ntev dua yog tias koj muaj mob hnyav. Feem ntau, kev kis tus kab mob ua rau muaj cov tsos mob xws li hnoos, mob caj pas, los ntswg, qhov muag dej, txham, mob taub hau, kub cev, mob lub cev, ua daus no, thiab qaug zog. Koj tuaj yeem kho koj tus kab mob nyob hauv tsev nrog kev saib xyuas tus kheej, tab sis tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob hnyav dua lossis koj tsis pib hnov zoo dua tom qab ob peb hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tso Koj Lub Cev Kom Zoo
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Thaum koj lub cev kis tus kab mob, nws ua haujlwm dhau sijhawm kom ua haujlwm tau zoo thaum tseem tawm tsam koj tus kab mob. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau so. Siv ib hnub lossis ob hnub so haujlwm lossis tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm qis zog xws li saib yeeb yaj kiab lossis pw hauv txaj. Kev so yuav tso cai rau koj lub cev tsom mus rau txhua lub zog ntawm kev kov yeej tus kab mob. Lwm yam kev ua haujlwm qis zog uas koj tuaj yeem ua yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog suav nrog:
- Nyeem ib phau ntawv, ua raws koj lub TV nyiam, mloog nkauj hauv txaj, thiab hu xov tooj rau lwm tus.
- Nco ntsoov tias tshuaj tua kab mob tsis muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev kis tus kab mob thiab feem ntau, koj yuav tsum tau so yooj yim thiab tso cai rau koj lub cev tawm tsam tus kabmob.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau
Kev kis kab mob feem ntau ua rau lub cev qhuav dej (vim cov dej poob los ntawm cov hnoos qeev thiab ua npaws). Thaum koj lub cev qhuav dej, koj cov tsos mob yuav mob zuj zus tuaj; nws yog lub voj voog phem uas koj yuav tsum tau sim tshem tawm los ntawm kev haus cov kua ntau. Haus dej, tshuaj yej, kua txiv ntuj, thiab haus nrog electrolytes kom nyob twj ywm huv.
Sim nyob deb ntawm cawv lossis dej cawv caffeinated, vim cov dej haus no tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntxiv
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob nyob ib puag ncig tib neeg li ob peb hnub
Cov kab mob kis tau yooj yim, uas txhais tau tias koj tuaj yeem kis tus kab mob mus rau lwm tus, ua rau lawv mob ib yam. Nyob ib puag ncig lwm tus neeg kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo kis mus rau lwm cov kab mob zoo li cov kab mob, uas tuaj yeem ua rau koj mob ntau dua li koj twb muaj lawm.
- Siv sijhawm tsawg kawg ob hnub so haujlwm lossis tsev kawm ntawv kom tsis txhob kis rau lwm tus neeg mob.
- Yog tias koj yuav tsum tau mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv tag nrho, hnav lub npog ntsej muag txhawm rau tiv thaiv lwm tus los ntawm kev kis mob.
- Lub npog ntsej muag yuav tiv thaiv kab mob sib kis los ntawm huab cua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnoos lossis txham.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab nqus dej
Siv lub tshuab ua kom ntub dej, tshwj xeeb yog hauv koj chav thaum hmo ntuj thaum koj sim tsaug zog, tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev sib ntswg thiab hnoos. Qhov no yuav pab koj kom tsaug zog zoo dua, thiab kev pw tsaug zog zoo dua qub ua kom muaj peev xwm kho tau zoo. Nco ntsoov tias koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws huv si los tiv thaiv huab cua kev sib kis (xws li nrog pwm) uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ntau dua li txhim kho lawv.
Kauj Ruam 5. Yuav cov tshuaj lozenges lossis yaug dej ntsev kom mob caj pas
Yog tias koj tus kab mob ua rau koj raug mob caj pas, txiav txim siab yuav lozenges los ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Tsis tsuas yog nqus ib yam dab tsi los pab daws qhov mob caj pas, tab sis ntau lub lozenges kuj tseem muaj tshuaj loog hauv zos kom me ntsis koj lub caj pas thiab txhawm rau txo qhov mob ntxiv.
Qhuav dej ntsev (ib feem peb rau ib nrab ntawm ib diav ntsev hauv ib khob dej tau pom zoo) yog lwm txoj hauv kev los daws qhov mob ntawm mob caj pas
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob ua ntej uas yuav ua rau koj kis mob hnyav dua
Thaum kis tus kab mob feem ntau tsis txaus ntshai, lawv tuaj yeem ua rau cov neeg uas twb muaj lub cev tsis muaj zog lossis muaj teeb meem ua pa ntev xws li mob hawb pob lossis COPD. Yog tias koj muaj mob qog noj ntshav, ntshav qab zib, HIV/AIDS, lossis lwm yam kev tiv thaiv kab mob, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj kis tus kab mob.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Noj Cov Khoom Tshwj Xeeb kom Rov Qab Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Noj cov khoom noj uas muaj cov vitamin C
Vitamin C tau ntev tau suav hais tias yog ib qho ntawm cov muaj zog tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws. Vim li no, nws tau pom zoo kom nce kev noj cov vitamin C thaum koj tab tom cuam tshuam nrog tus kab mob. Ib cag los ntawm kev noj cov tshuaj vitamin C ntxiv, koj tuaj yeem:
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov tshuaj vitamin C. Cov no suav nrog txiv kab ntxwv qaub, kiwi, txiv pos nphuab, txiv qaub, txiv qaub, txiv pos, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv puv luj, pomelo, thiab txiv pos nphuab.
- Noj zaub uas muaj vitamin C. Cov no suav nrog Brussel sprouts, zaub paj, dos, qej, kua txob liab thiab ntsuab, txiv lws suav, thiab radishes. Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab ua zaub kua zaub, yog tias koj tsis nyiam noj zaub nyoos nyoos.
Kauj Ruam 2. Sim noj qee cov kua zaub
Yog tias koj tau xav tsis thoob vim li cas tib neeg ib txwm muab lawv cov me nyuam cov nqaij qaib ua kua thaum lawv mob, nws yog vim cov kua zaub qaib yog qhov xav tsis thoob thaum nws rov zoo los ntawm tus kab mob. Tsis yog tsuas yog cov kua zaub qaib ua raws li kev tiv thaiv kab mob, nws kuj tseem pab tau ib ntus kom daws qhov txhaws los ntawm kev thaiv koj lub qhov ntswg.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov dos, qej, thiab lwm yam veggies rau koj cov kua zaub kom txhawb nws cov vitamin thiab cov zaub mov suav
Kauj Ruam 3. Ua kom cov zinc ntau ntxiv uas koj tau txais txhua hnub
Zinc tswj hwm cov enzymes hauv peb lub cev uas qhib qhov sib txawv ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob uas tawm tsam kev sib kis. Cov neeg feem coob xaiv noj 25 mg zinc ntxiv ua ntej ib pluas noj txhua hnub, tab sis koj tseem tuaj yeem ntxiv cov zaub mov nplua nuj nyob hauv koj cov zaub mov. Cov khoom noj no suav nrog zaub ntsuab, nceb, nqaij nyuj, yaj, nqaij npuas lossis nqaij qaib, thiab ua noj oysters.
- Zinc tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum siv ob rau peb hnub thaum pib mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Pib noj zinc sai li sai tau thaum koj xav tias koj yuav mob.
- Koj tseem tuaj yeem yuav lozenges uas muaj zinc, uas koj tuaj yeem nqus tau. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj no thiab lwm yam zinc ntxiv ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
- Tsis txhob noj cov tshuaj zinc ntxiv yog tias koj noj tshuaj tua kab mob (xws li tetracyclines, fluoroquinolones), Penicillamine (tshuaj siv hauv Wilson tus kab mob), lossis Cisplatin (siv tshuaj kho mob qog noj ntshav), vim tias zinc txo qis kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj no.
Kauj Ruam 4. Siv echinacea ntau dua
Echinacea yog hom nroj tsuag uas feem ntau ua rau hauv tshuaj yej lossis coj los ua tshuaj ntxiv. Thaum noj, nws pab txhawm rau nce cov leukocytes (cov qe ntshav dawb uas txhawb koj qhov kev tiv thaiv) thiab lwm cov kab mob tiv thaiv kab mob hauv koj lub cev. Koj tuaj yeem haus echinacea los ntawm kev haus tshuaj yej lossis kua txiv ua los ntawm cov nroj tsuag, lossis los ntawm kev noj tshuaj ntxiv uas yuav hauv khw muag tshuaj lossis khw muag khoom noj qab haus huv.
Lwm yam kev kho ntuj los txiav txim siab suav nrog eucalyptus, elderberry, zib ntab, thiab reishi thiab shiitake nceb
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob Rau Cov Kab Mob Loj
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tom khw los txhawm rau txhawm rau mob thiab kub cev los ntawm kev kis kab mob ib txwm muaj
Yog tias koj muaj khaub thuas lossis khaub thuas, yuav muaj qee yam ntawm koj cov tsos mob xws li ua npaws thiab mob taub hau. Acetaminophen (Tylenol) thiab Ibuprofen (Advil) ua haujlwm los txo qhov mob koj hnov. Acetaminophen kuj tseem pab ua kom koj kub taub hau. Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj no ntawm txhua lub tsev muag tshuaj.
- Qhov niaj hnub, cov neeg laus rau Acetaminophen yog 325-650 mg ntsiav tshuaj, ib ntsiav tshuaj txhua plaub teev. Nyeem lub raj mis kom paub txog lwm koob tshuaj, xws li cov tshuaj rau menyuam yaus.
- Qhov niaj hnub, cov neeg laus rau Ibuprofen yog 400-600 mg, ib zaug txhua rau rau teev kom koj cov tsos mob yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Xav txog tshuaj tsuag qhov ntswg
Muaj ntau hom tshuaj tsuag qhov ntswg ntawm lub khw thiab nws qhov tseem ceeb kom tuaj yeem paub qhov txawv ntawm lawv. Cov tshuaj tsuag ntsev muaj kev nyab xeeb rau txhua tus neeg muaj hnub nyoog thiab tuaj yeem ua kom koj lub qhov ntswg nqaim. Muaj pov thawj tias siv tshuaj tsuag ntsev tuaj yeem txo qhov ntswg thiab siv cov tshuaj tua kab mob.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg, xws li Afrin, tsuas yog pom zoo yog tias koj muaj teeb meem kev mob hnyav, vim tias siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ntawm kev rov zoo tuaj tom qab koj tsis siv tshuaj tsuag. Lawv yuav tsum siv tsis pub ntev tshaj peb hnub uake kom tsis txhob rov thim rov qab, thiab yuav tsum tsis txhob siv rau menyuam yaus.
- Corticosteroid qhov ntswg tsuag, xws li Flonase, feem ntau yog siv los kho cov tsos mob, vim nws yuav siv sijhawm ob peb hnub ua ntej koj pom tias muaj kev txhim kho. Tseem, qee zaum lawv tuaj yeem pab tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev kis tus kab mob. Tham nrog koj tus kws kho mob, thiab tsis txhob siv tshuaj corticosteroid rau cov menyuam hnub nyoog qis dua plaub xyoos.
Kauj Ruam 3. Xaiv qhov hnoos hnoos yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Thaum txiav txim siab tus tshuaj hnoos tom khw muag khoom, qhov tseem ceeb los saib yog daim ntawv teev cov khoom xyaw. Tshwj xeeb, saib seb puas muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj antihistamines, thiab/lossis cov tshuaj kho mob ua ke nrog hnoos phoov hauv cov npe khoom. Qhov laj thawj uas koj xav paub txog qhov no yog li ntawd koj yuav tsum tsis txhob muab koj cov tshuaj ntau dua thiab ua rau siv ntau dhau (piv txwv li, yog tias muaj tshuaj tua kab mob muaj nyob hauv koj qhov hnoos hnoos, koj yuav tsis xav noj tshuaj tom khw. mob killer nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntawd).
- Kev npaj tom khw yuav khoom muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus, tsuav yog ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob yuam kev ob zaug ntawm cov khoom xyaw nrog lwm cov tshuaj.
- Tsis txhob siv cov kua hnoos rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua ob xyoos.
- Piv txwv ntawm cov nqe lus los saib rau suav nrog tshuaj tua kab mob, uas yog tshuaj tiv thaiv hnoos; mucolytic, uas ua rau tawg thiab xoob cov hnoos qeev.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob zoo yog tias koj muaj tus kab mob hnyav dua
Qee cov kab mob xav tau kev kho mob thiab kho mob zoo, txhawm rau muab txoj hauv kev zoo tshaj rau koj los kho tom ntej. Cov cim qhia tias koj muaj mob hnyav dua thiab yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob suav nrog:
- Txhim kho pob
- Feem ntau kub taub hau ntau dua 103 ° F (39.4 ° C)
- Ua tsis zoo tom qab pib zoo siab
- Cov tsos mob ntev dua li 10 hnub
- Qhov hnoos uas ua rau cov quav quav xim
- Hnov los yog teeb meem ua pa
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Kab Mob Sib Kis Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas, tab sis koj yuav tsum txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txhua lub caij. Muaj cov tshuaj tiv thaiv rau lwm yam kab mob, xws li HPV (Human Papilloma Virus), mob qhua pias, thiab mob qhua pias. Nco ntsoov qhov tseeb tias txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yuav txhaj tshuaj lossis ob zaug; txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tsis txhob txwv koj - cov txiaj ntsig ntawm kev txhaj tshuaj yog tsim nyog rau lub sijhawm luv ntawm qhov tsis xis nyob ntawm qhov txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Thaum peb kov yam khoom, peb khaws cov kab mob me me tau txais ua ntej peb txhais tes tau ua. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev los ntxuav koj txhais tes thaum twg los tau. Siv dej sov thiab xab npum los ntxuav koj txhais tes kom huv si. Koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes:
- Tom qab taug kev los ntawm kev thauj mus los rau pej xeem, mus rau hauv chav dej, txham lossis hnoos, kov koj lub ntsej muag thiab lub qhov ncauj, sib cuag nrog ib tus neeg muaj mob, thiab tuav nqaij nyoos.
- Ua ntej noj mov lossis kov koj lub qhov ncauj, qhov ntswg, qhov muag, lossis ntsej muag.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob faib tej yam uas kov koj lub qhov muag, qhov ncauj, lossis qhov ntswg
Yog tias koj xav kom tsis txhob kis tus kab mob, koj yuav tsum zam kev sib qhia yam uas tuaj yeem muaj tus kab mob. Zam kev sib faib:
Khoom noj lossis dej haus uas lwm tus neeg tau kov nrog lawv daim di ncauj, nrog rau cov khoom siv hauv tsev, hauv ncoo, phuam da dej, thiab tus pas
Kauj Ruam 4. Ua kom thaj chaw huv ntawm koj lub tsev tom qab koj lossis lwm tus hauv tsev neeg tau kis tus kab mob
Yog tias ib tus neeg hauv tsev neeg muaj mob, nws yog qhov zoo tshaj kom cais lawv mus rau lawv chav dej yog tias ua tau thiab, yog tias tsis yog, yam tsawg kawg muab lawv cov phuam rau lawv kom cov kab mob tsis kis mus rau lwm tus. Tsis tas li, tom qab tus mob tau dhau mus, nws yog qhov zoo los ntxuav thaj chaw ntawm lub tsev uas tej zaum yuav muaj cov kab mob seem, xws li chav dej ntxuav, ntaub pua chaw pw, thiab cov txee hauv chav ua noj.
